Finden Sie heraus, welche körperlichen Aktivitäten Menschen mit Diabetes mellitus erhalten sollten und ob es möglich ist, mit dieser Diagnose Sport zu treiben. Diabetes und Sport sind ein recht wichtiges Thema, da die Krankheit weit verbreitet ist. Heute werden wir versuchen, alle Aspekte anzusprechen, auf die Sportler mit dieser Krankheit achten sollten. Sie wissen wahrscheinlich, dass es zwei Arten von Diabetes gibt: die erste und die zweite. Heute werden wir uns stärker auf den ersten Typ konzentrieren. Du lernst, wie du dein Training und deine Ernährung für die bestmöglichen Ergebnisse aufbaust.
Diabetes auf einen Blick
Wenn Sie über Diabetes und Sport sprechen, sollten Sie mit grundlegenden Informationen über die Krankheit beginnen. Wir haben bereits festgestellt, dass es zwei Arten von Krankheiten gibt. Der erste Typ ist insulinabhängig und der zweite ist nicht insulinabhängig. Die erste Art von Krankheit manifestiert sich am häufigsten in der Kindheit, bis zu etwa 30 Jahren. Es besteht eine gewisse Wahrscheinlichkeit, in einem reiferen Alter krank zu werden, aber dies ist ziemlich selten.
Diabetes Typ 1
Die Ursache der Krankheit ist die Einstellung der Insulinsynthese im Körper. Denken Sie daran, dass das Hormon von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Grund dafür ist das Absterben einer großen Zahl von Betazellen (bis zu 90 Prozent). Daher ist die einzige Möglichkeit, Insulin zu erhalten, die Injektion eines exogenen Hormons. Sie müssen für den Rest Ihres Lebens gemacht werden.
Zu den Hauptsymptomen dieser schweren Krankheit gehören:
- Ständige Schwäche.
- Gewichtsverlust, in einem Monat kann eine Person bis zu 15 Kilogramm verlieren.
- Gefühl von trockenem Mund.
- Intensiver Durst.
- Das Auftreten des Geruchs von Aceton aus dem Mund.
- Das Sehvermögen verschlechtert sich.
- Der Schlaf ist gestört.
Diese Krankheit kann nicht geheilt werden, und neben ständigen Injektionen sollten Sie eine bestimmte Diät einhalten. Wir weisen auch darauf hin, dass der Arzt je nach Situation Kurz-, Ultrakurz- oder Langzeitinsulin verschreiben kann.
Das verlängerte Medikament tritt nach eineinhalb Stunden ab dem Zeitpunkt der Injektion in Kraft und wirkt den ganzen Tag über auf den Körper. Kurze Medikamente werden eine halbe Stunde nach der Verabreichung in Betrieb genommen. Die maximale Expositionsdauer beträgt acht Stunden. Ultrakurze Medikamente wirken unmittelbar nach der Injektion und wirken drei bis fünf Stunden.
Typ 2 Diabetes
Die zweite Krankheitsform ist die häufigste und manifestiert sich bereits im Erwachsenenalter. Typ-2-Diabetes wird oft mit Übergewicht in Verbindung gebracht, aber nicht immer. Auch die genetische Veranlagung ist von großer Bedeutung. Bei der zweiten Art wird Insulin im Körper weiterhin synthetisiert.
Es ist zu beachten, dass die zweite Art von Diabetes unbemerkt bleiben kann und die Person nicht einmal das Vorliegen dieser Krankheit annimmt. Sehr oft wird es versehentlich im Rahmen einer anderen Studie diagnostiziert. Fälle von ausgeprägter Hyperglykämie sind möglich, aber ein diabetisches Koma ist äußerst selten. Der wichtigste unangenehme Moment des Typ-II-Diabetes ist die schwache Empfindlichkeit der Zellstrukturen des Gewebes gegenüber dem Hormon. Dadurch dringt der Zucker nicht vollständig in die Zellen ein. Zur Behandlung der Krankheit ist es notwendig, die Insulinsensitivität des Körpers zu erhöhen und es wird kein Insulin gespritzt. Pillen werden als medikamentöse Therapie verwendet.
Diabetes und Sport – Nutzen oder Schaden
Ein aktiver Lebensstil ist gut für alle Menschen, auch für Diabetiker. Endokrinologen empfehlen ihren Patienten, Sport zu treiben. Obwohl sich manche Menschen sicher sind, dass Diabetes und Sport nicht vereinbar sind, ist körperliche Aktivität in der Rehabilitationsphase nach jeder Krankheit notwendig. Es ist sehr wichtig, sie richtig zu dosieren, um den Körper nicht zu schädigen. Heute treiben viele Menschen mit Diabetes aktiv Sport.
Um ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten und die Entwicklung verschiedener Arten von Komplikationen zu verhindern, muss eine Person die Zuckerkonzentration im Blut überwachen. Wenn wir über den Zusammenhang zwischen Diabetes und Sport sprechen, sprechen wir von Aktivitäten auf Amateurebene. Moderate körperliche Aktivität fördert die Bildung neuer Insulinrezeptoren, was die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber diesem Hormon erhöht.
Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Sport bei Diabetes:
- Der Stoffwechsel ist normalisiert.
- Die Oxidation von Zucker wird beschleunigt und sein Verbrauch erhöht.
- Der Stoffwechsel von Proteinverbindungen wird aktiviert.
- Die Prozesse der Fettgewebereduktion werden eingeleitet.
- Die Zuckerkonzentration im Blut wird normalisiert.
Damit die Kombination von Diabetes und Sport für den Körper so gut wie möglich ist und Hypoglykämien nach dem Training nicht auftreten, müssen einige Regeln beachtet werden:
- Überwachen Sie die Zuckerkonzentration vor Beginn der Sitzung, während ihres Verlaufs und danach.
- Regelmäßige Morgengymnastik reduziert den Bedarf an exogenem Insulin.
- Im Unterricht sollte man immer ein kohlenhydratreiches Produkt dabei haben.
- Befolgen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Diät.
- Vor Beginn des Trainings ist es notwendig, Insulin in die Fettfalte des Bauches zu spritzen, damit das Medikament schnell zu wirken beginnt.
- Iss 120 Minuten vor Trainingsbeginn eine vollständige Mahlzeit.
- Trinken Sie mehr Wasser und nehmen Sie es immer zum Unterricht mit.
Dies sind allgemeine Ratschläge und jede Person muss sich mit ihrem Endokrinologen über das zulässige Maß an körperlicher Aktivität, die Erstellung des richtigen Ernährungsprogramms, die Dosierung des exogenen Insulins usw. In einigen Fällen können Diabetes und Sport in schweren Stadien der Krankheit immer noch unvereinbar sein. Sie können auch empfehlen, Testlasten zu verwenden und gleichzeitig Ihren Zustand zu überwachen. Diabetes und Sport werden nach Rücksprache mit einem Arzt kombiniert. In den meisten Fällen wird dieses Problem positiv gelöst, aber Sie müssen die entsprechenden Empfehlungen einholen und sich in Zukunft daran halten.
Schauen wir uns genauer an, wie und wie Sport bei Diabetes helfen kann.
- Vorbeugung von Erkrankungen des Herzmuskels und des Gefäßsystems.
- Reduktion des Fettgewebes.
- Aktivierung der Synthese von Endorphinen, die die Stimmung verbessern und die Zuckerkonzentration positiv beeinflussen können.
- Die Normalisierung der Durchblutung kann den Allgemeinzustand einer Person verbessern.
- Die Zellstrukturen des gesamten Organismus werden verjüngt.
- Reduziert das Risiko von Überessen.
- Verbessert das Gedächtnis und erhöht die Lernfähigkeit.
- Vorbeugung verschiedener Krankheiten.
Menschen, bei denen während des aktiven Sports Diabetes diagnostiziert wird, scheinen deutlich jünger zu sein als ihr wahres Alter. Sie haben keine Schlafprobleme, ihre Leistungsfähigkeit ist auf hohem Niveau und es gibt keine Probleme mit Übergewicht.
Wir haben bereits festgestellt, dass Typ-1-Diabetes am schwerwiegendsten ist und Menschen mit dieser Krankheit ständigen Schwankungen der Zuckerkonzentration ausgesetzt sind. Dies wirkt sich negativ auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Wenn Sie keinen Sport treiben, wird die Situation nur noch schlimmer.
Es gibt sicherlich einige Kontraindikationen, aber die positiven Effekte der Kombination von Diabetes und Sport überwiegen definitiv die negativen. Beim Sport muss man die Zuckerkonzentration ständig kontrollieren, sollte aber bei Diabetes trotzdem gemacht werden. Wir garantieren, dass regelmäßige, moderate Bewegung Depressionen aus Ihrem Leben eliminieren wird.
Experten auf dem Gebiet der Endokrinologie empfehlen Sport sowohl für die erste als auch für die zweite Art der Krankheit. Sie können die Kraft und aerobe Aktivität Ihrer Wahl verwenden. Die meisten Ärzte glauben jedoch, dass Laufen die beste Wahl für Diabetes ist. Wenn Sie beim Joggen eine Verschlechterung Ihres Zustandes bemerken, empfehlen wir Ihnen, auf Walking umzusteigen.
Cardio-Übungen stärken den Herzmuskel und das Gefäßsystem. Sie sind ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem hilft Sport, Gelenkprobleme zu vermeiden, die mit dem Alter auftreten können. Empfehlenswert ist auch die Kombination verschiedener Sportarten. Zum Beispiel gehst du heute zum Krafttraining ins Fitnessstudio und morgen machst du eine Radtour. Hier sind einige Richtlinien für die Organisation des Schulungsprozesses für Diabetes:
- Es ist notwendig, mit Freude Sport zu treiben.
- Beginnen Sie immer mit minimalen Belastungen und erhöhen Sie diese schrittweise. Überwachen Sie gleichzeitig die Zuckerkonzentration und den Allgemeinzustand.
- Versuchen Sie, ein Zimmer in der Nähe Ihres Hauses zu finden.
- Sie sollten nicht versuchen, Ihre persönlichen Rekorde zu brechen und Ihr Training sollte moderat sein.
- Treiben Sie jeden zweiten oder dritten Tag Sport und es ist ratsam, die oben bereits erwähnten Belastungsarten abzuwechseln.
- Trainieren Sie nicht nur, um Masse zu gewinnen, sondern auch, um Ihre Ausdauer zu steigern.
Für welche Sportart Sie sich auch entscheiden, die Empfehlungen bleiben gleich. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, halten Sie sich an das notwendige diätetische Ernährungsprogramm, überwachen Sie ständig die Zuckerkonzentration, die Belastung sollte schrittweise erhöht werden und die Übungen sollten regelmäßig erfolgen.
Sport bei Diabetes ist vorteilhaft, da der Körper bei moderater körperlicher Aktivität etwa 15-mal mehr Glukose verbraucht, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Außerdem steigt die Insulinsensitivität. Selbst wenn Sie fünfmal täglich 25-30 Minuten wandern, wird diese Zahl deutlich ansteigen.
Wissenschaftler beschäftigen sich seit vielen Jahren mit der Problematik Diabetes, und es gibt viele Studien zum Thema Diabetes und Sport. Die Vorteile mäßiger körperlicher Aktivität bei dieser Krankheit sind erwiesen. Es ist nur wichtig, sich an bestimmte Regeln, über die wir oben gesprochen haben, zu halten und regelmäßig zu üben.
Weitere Informationen zum Training bei Diabetes finden Sie in diesem Video:
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