Arten von sozialen Phobien, der Mechanismus ihrer Entwicklung und die Hauptsymptome. Ursachen von Ängsten und die wichtigsten Schritte zur Überwindung. Soziale Angst ist ein ständiges Gefühl von Angst und Antizipation von Gefahren, die durch den Kontakt mit anderen Menschen entstehen können. Mit anderen Worten, eine Person hat Angst vor der Gesellschaft und all ihren Erscheinungsformen. Jegliche Interaktionsmöglichkeiten anderer Menschen verursachen Unbehagen, Unbehagen und verschlechtern den Gesundheitszustand. So entpuppt sich das Individuum als Autist, abgeschirmt von allen, aber auch sozial unangepasst, unfähig zu arbeiten und in der Umgebung anderer zu leben.
Beschreibung und Mechanismus der Entwicklung sozialer Ängste
Die Bedeutung der Bekämpfung dieser Art von Phobien ist kaum zu überschätzen, da heute Geselligkeit und Teamfähigkeit zu den wichtigsten Voraussetzungen für den Erfolg zählen. Menschen, die jede Art von sozialer Angst erleben, wird diese Möglichkeit vorenthalten. Sie fühlen sich alleine viel besser, weil ihre Angst mit den möglichen negativen Auswirkungen von Interaktionen mit anderen Menschen verbunden ist.
Tatsächlich können Ängste vor der Gesellschaft verallgemeinert werden und umfassen alle Fälle von Kontakt mit anderen Menschen. Das heißt, absolut alle Beziehungen werden ignoriert, die Kommunikation wird auf das notwendige Minimum reduziert und manchmal hört sie ganz auf.
Die meisten Menschen umfassen andere engere Phobien, die mit einem gewissen Maß an Angst verbunden sind, wenn sie mit anderen interagieren. Zum Beispiel, in der Öffentlichkeit rot zu werden oder vor vollem Haus aufzutreten. Dies bedeutet nicht, dass eine Person Angst vor dem Einkaufen hat, sie braucht bestimmte Bedingungen für die Entwicklung eines Krankheitsbildes einer Phobie. Diese spezialisierten Ängste werden viel leichter toleriert als verallgemeinerte, aber ihre Prävalenz ist viel größer.
Diese Manifestation der menschlichen Psyche kann als Symptom anderer Störungen auftreten und sich zum Hauptsyndrom verbinden oder separat als Phobie beobachtet werden.
Solche Ängste werden meist in der Kindheit oder Jugend gebildet. Damals reagierte die menschliche Psyche sehr sensibel auf äußere Manifestationen und entdeckte immer noch, was gut und was schlecht ist. Aus diesen Einstellungen werden der Charakter und die Tendenzen der Persönlichkeitsentwicklung in der Zukunft hervorgehen.
So können negative Erfahrungen in der Kommunikation mit anderen Menschen, Stressfaktoren, die Wahrnehmung der Welt durch eine Person beeinflussen. Im Laufe der Zeit bildet sich eine Reaktion und eine Haltung, dass jede Interaktion mit anderen nicht die besten Folgen hat, Unbehagen und Angst verursacht.
Die Ursachen sozialer Ängste beim Menschen
Es gibt keinen einzigen Grund für soziale Angst. Jeder Mensch hat seine eigene Veranlagung und einen eigenen Triggerfaktor, der zur Bildung von Phobien beiträgt. Darüber hinaus können manchmal mehrere Ursachen für soziale Angst zusammen diese verursachen:
- Vererbung … Eine von Generation zu Generation weitergegebene Veranlagung kann eine wichtige Rolle bei der Entstehung sozialer Phobien spielen. Persönliche Eigenschaften in Form von Schüchternheit, erhöhter Kritikempfindlichkeit, Ressentiments können die Entwicklung von Ängsten anregen.
- Erziehung … Dieser Aspekt ist im menschlichen Weltbild von großer Bedeutung. Die wichtigsten Lebensregeln werden dem Kind von den Eltern vorgegeben, sie geben die Normen der Gesellschaft vor, die zur Anpassung beachtet werden müssen. Negative Reaktionen auf sein Verhalten ihrerseits können das Selbstwertgefühl unterschätzen, ein Vorurteil der Minderwertigkeit oder sogar die Nichteinhaltung einer Person mit der gewählten Umgebung schaffen.
- Nachahmung … Kinder neigen dazu, die Lebensweise nachzuahmen, die sie von Geburt an gewohnt sind. Neben der Erziehung dienen die Eltern als ein bestimmtes Vorbild, das erreicht und angestrebt werden soll. So werden das zurückgezogene Verhalten der Eltern, ihre Ängste von Kindern nachgeahmt, unabhängig von ihren Wünschen oder Handlungen.
- Betonen … Dieser Faktor spielt sowohl beim Langzeitäquivalent als auch bei der akuten Reaktion eine wichtige Rolle. Ungünstige Bedingungen in Beruf / Familie / Studium bilden Selbstzweifel, pathologische Reaktionen auf die Anwesenheit anderer Personen. Eine wichtige Rolle spielen Spott und Mobbing durch andere. Ebenso kann ein momentanes Ereignis, das beunruhigend sein kann, Angst erzeugen. Zum Beispiel schafft eine gescheiterte Bühnenaufführung vor Publikum die Bedingungen, die Glossophobie prägen.
- Hypobulie … Unfähigkeit, Ihre eigenen Wünsche zu verwalten, Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Geringe Motivationsaktivität und mangelnde Gelassenheit. Solche Menschen können nichts aus eigener Kraft tun, sie sind es gewohnt, mit dem Strom zu schwimmen und zu tun, was die Gesellschaft vorschreibt. Gleichzeitig wird das eigene Verhalten stereotyp, Reaktionen verarmen, und ein Mensch kann sich oft nicht für einen radikalen Schritt entscheiden.
Wichtig! Negative Lebenserfahrungen in Form von Spott in der Schule, Demütigungen oder Trolling durch Gleichaltrige können schwere depressive Reaktionen mit fatalen Folgen auslösen.
Die wichtigsten Arten von sozialen Ängsten
Das Krankheitsbild sozialer Phobien unterscheidet sich je nach Art der Angst. Generalisierte Menschen manifestieren sich in einer Massenangst vor Kommunikation und Interaktionen mit anderen Menschen. Sie sind sehr selten, am häufigsten werden isolierte Phobien beobachtet, bei denen eine Person vor bestimmten Konsequenzen Angst hat.
Es gibt viele Arten von sozialer Angst, die Menschen individuell manifestieren können. Im Allgemeinen lassen sie sich in mehrere Gruppen einteilen:
- Angst vor Unterwerfung … In fast jedem Job ist ein hierarchisches Führungsschema verankert und es gibt immer einen Chef und Untergebene. Arbeitnehmer mit sozialen Phobien reagieren normalerweise zu empfindlich auf ihre Rolle und die Einstellung des Managements ihnen gegenüber. Bei dieser Phobie spielt die Installation auf die bedingungslose Autorität des Chefs und die Angst vor seinen Entscheidungen und Handlungen eine wichtige Rolle. Dies gilt auch für Lehrkräfte an Schulen, Lehrkräfte an der Hochschule und Personen, die die Arbeit anderer beaufsichtigen.
- Angst vor Verantwortung … Diese Phobie kann sich auf ganz unterschiedliche Weise äußern. Menschen haben also Angst vor familiären Beziehungen, wichtigen Dingen bei der Arbeit, Aufgaben, Versprechen. Ein geringes Selbstwertgefühl erlaubt es ihnen nicht, ihre eigene Bedeutung zu zeigen, da sie zum Scheitern vorbestimmt sind. Wenn also ein verantwortungsvolles Geschäft am Horizont aufkommt, haben sie es eilig, sich zu weigern, wegzulaufen, nur um keine unnötige Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und niemanden im Stich zu lassen.
- Angst vor dem Scheitern … Diese Phobie basiert auf der Angst, etwas Wichtiges zu übernehmen und zu scheitern. Es kann ein Projekt bei der Arbeit, eine Prüfung oder eine andere Veranstaltung sein, die in einem Fiasko enden könnte. Ein Mensch hat solche Angst vor negativen Konsequenzen und ist von ihnen überzeugt, dass er die Bedeutungslosigkeit seiner Versuche, etwas zu ändern, im Voraus erkennt. Das Gefühl der Ohnmacht und Unfähigkeit, etwas zu tun, nimmt ihm sogar die Möglichkeit, es zu versuchen.
- Angst vor dem Erfolg … Seltsamerweise haben viele große Angst davor, wirklich wichtige Ergebnisse zu erzielen. Dies ist auf das Selbstwertgefühl zurückzuführen, das es Ihnen ermöglicht, nur in Nebenrollen mit geringen Motivationsfaktoren zu spielen. Ein Mensch möchte keine zusätzlichen Verantwortungen übernehmen, die Erfolg mit sich bringen, er hat Angst vor einer neuen, unerforschten Zukunft. Aber vor allem wird die Angst vor dem Erfolg durch die Angst vor dem Verlust der Stabilität verursacht, die zuvor geschaffen wurde.
- Angst vor Einsamkeit … Dies ist eine besondere Kategorie von sozialen Phobien, die auf die mangelnde Bereitschaft zum Alleinsein und ein dringendes Bedürfnis nach einer Beziehung abzielen. Dies kann die Angst vor Scheidung, Angst vor Konflikten und Streitigkeiten, Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen manifestieren. Unentschlossenheit in dieser Angelegenheit zwingt einen Menschen dazu, sein ganzes Leben lang im Käfig seiner eigenen Phobien zu bleiben und seine Position nicht ändern zu können.
- Angst, näher zu kommen … Diese Art von Phobien besteht aus einer unbestreitbaren Angst, in Beziehungen mit Menschen zu sein. Er zwingt sie zur Selbständigkeit und grenzt sich zunehmend von der Gesellschaft ab. Offenheit und Gefühlsausdruck sind ihnen fremd. Kontakte zur Außenwelt gehen verloren durch die Armut an emotionalen und Verhaltensreaktionen, Egozentrik und Unabhängigkeit. Als Ergebnis dieser Isolation wird die Angst jedes Mal zunehmen, wenn Sie versuchen, sich jemandem zu nähern.
- Angst vor Bewertung … Diese Phobie zwingt dazu, alle ihre Handlungen auf die negative Reaktion anderer zu analysieren. In diesem Fall spielt die Meinung anderer Menschen die wichtigste Rolle und bildet eine pathologische Abhängigkeit. Ein Mensch hat Angst, für die Falschheit seines Handelns verurteilt zu werden, er hat Angst vor Kritik und unangenehmen Äußerungen von außen. Somit hängt das eigene Selbstwertgefühl von den Meinungen anderer ab. Die Leute beginnen, Angst vor öffentlichen Reden zu haben, wo es eine Chance gibt, geschätzt und kritisiert zu werden.
- Angst vor Unaufmerksamkeit … Personen mit dieser Phobie legen Wert auf Anerkennung und stellen sie weit über andere Prioritäten. Die Aufmerksamkeit anderer Menschen bestätigt ihre Rolle in der Welt, die Notwendigkeit ihrer Existenz. Künstlerische Persönlichkeiten mit demonstrativer Natur sind anfällig für diese Phobie, die am häufigsten diejenigen Berufe wählen, die mit der Aufmerksamkeit der Gesellschaft versorgt werden. Sie haben Angst, unbemerkt zu bleiben, anderen nichts zu bedeuten, und die Methoden, mit denen sie ihre Anerkennung erreichen, können positiv sein oder auch nicht.
Schritte zur Überwindung sozialer Ängste
Jede Phobie aus dem sozialen Register ist auf ihre Weise einzigartig, da sie mit Persönlichkeitsmerkmalen einer Person ausgestattet ist und von ihren emotionalen Reaktionen gefärbt wird. Aber leider können Ängste schnell in die Enge getrieben werden und Sie daran hindern, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Sie behindern den Erfolg am Arbeitsplatz, beeinträchtigen das Wohlbefinden der Familie und das persönliche Wachstum, weshalb es so wichtig ist, Ihre Phobien richtig zu überwinden.
Schritt 1. Realisierung
Diese Phase bildet die Grundlage für all das Folgende. Wenn eine Person die Irrationalität dessen, wovor sie Angst hat, nicht versteht, nicht erkennt, dass es sich tatsächlich um falsche Einstellungen handelt, die das Leben beeinträchtigen, wird nichts daraus werden. Die Überwindung sozialer Ängste muss damit beginnen, Ihre eigene Phobie zu verstehen. Sie sollten andere Beispiele für Misserfolge mit Vorgesetzten in Betracht ziehen, mit Beziehungen, die die Belastbarkeit der Person nur stärken. Beispiele sind berühmte Persönlichkeiten, die in ihrer Kindheit oder Jugend ähnliche Situationen durchmachen mussten, aber nicht zusammenbrachen, sondern weiterzogen. Die Erkenntnis, dass Angst das Leben zerstört und in keiner Weise vor äußeren Einflüssen und der Kommunikation mit anderen schützt, trägt zur Motivation bei, es zu überwinden.
Es wird empfohlen, selbst einzuschätzen, was Sie aufgrund Ihrer Phobie verloren haben, was die Ergebnisse Ihrer Arbeit, Ihrer Beziehungen hätten sein können, wenn nicht soziale Ängste. Manchmal ist die Erkenntnis dessen, was bereits verloren gegangen ist oder nicht wahr wird, spürbar ernüchternd und lässt einen von außen auf sich selbst schauen.
Jeder ist der Schöpfer seiner eigenen Geschichte, aber wenn die Angst das Leben regiert, kommt alles ein bisschen anders. Es sollte verstanden werden, dass Phobien einer Person von ihren Verwandten, Freunden, Familie leiden können. Daher müssen Sie in der ersten Phase etwas finden, für das es sich lohnt, mit Ihren Ängsten zu kämpfen, etwas, für das Sie kämpfen und gewinnen müssen.
Schritt 2. Ausbildung
Ängste sind nicht der angenehmste Teil des Bewusstseins, daher kämpft eine Person mit sich selbst, wenn sie mit ihnen konkurriert. Es ist unmöglich, mit dem Kopf in den Whirlpool einzutauchen, sobald die Entscheidung getroffen ist, Phobien loszuwerden. Auf diese Weise können Sie keine Angst mehr aufbauen und sich nie wieder entscheiden, es noch einmal zu versuchen.
Ein so langwieriger Prozess, wie der Umgang mit Ihren Phobien, erfordert einen ernsthaften Ansatz mit einer schrittweisen Umsetzung der Aufgaben. Es braucht Mut, eine Entscheidung zu treffen, daher ist es wichtig, sich ein wenig an neue Umstände zu gewöhnen.
Wenn eine Person beispielsweise Angst hat, mit anderen zu kommunizieren, bedeutet dies nicht, dass Sie alle mit Gesprächen belästigen müssen. Erstens verursacht es erhebliche Beschwerden und die Gesundheit wird sich nur verschlechtern, und zweitens besteht die Gefahr, missverstanden zu werden. So können Sie sich selbst von einem Extrem ins andere treiben.
Sie sollten mit kleinen Dialogen beginnen, die die übliche Höflichkeit und Taktgefühl implizieren. Unsicherheit kann mit einem Imagewechsel überwunden werden. Sowohl für Frauen als auch für Männer ermöglicht das neue Image, sich in die Rolle einer anderen Person zu begeben und somit von der eigenen Persönlichkeit zu abstrahieren.
Schritt 3. Ziele
Jeder Mensch hat Ziele, die er anstrebt. Es wird empfohlen, die vorrangigen Wünsche und Richtungen in der Entwicklung selbst zu bestimmen. Es ist notwendig, festzustellen, was für das Glück benötigt wird, und es sogar auf Papier zu schreiben. Eine kleine Liste wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zumindest irgendwie zu verwirklichen und sie in ein realeres Objekt zu verwandeln. Es sollte verstanden werden, dass Ehrgeiz eine natürliche Eigenschaft einer Person ist, die nicht stillsteht und immer das Beste für sich selbst erreichen möchte. Eine Phobie wird nur dann erhebliche Barrieren schaffen, wenn er beginnt, dadurch Chancen auf dem Weg zu seinen Wünschen zu verlieren. Wenn es keine Ziele und Wünsche gibt, kann man mit Ängsten ganz bequem auskommen.
Freunde und Angehörige, denen das Wohlbefinden der Person mit der Phobie nicht gleichgültig ist, können beim Schreiben einer solchen Liste helfen. Es ist notwendig, spezifische Wünsche und, wenn möglich, Wege zu ihrer Erreichung zu identifizieren. Je früher Sie dies tun, desto mehr Zeit bleibt, um zu erkennen, was verloren gehen kann, wenn Sie Ihre Ängste nicht loswerden.
Die Verdienbarkeit all dieser Ziele bleibt ein wichtiges Thema. Sehr oft denken Menschen mit sozialen Phobien, dass sie es nicht wert sind, solche Punkte zu erfüllen, und können dies alles in keiner Weise tun. Um solche Gefühle loszuwerden, müssen Sie Ihre positiven Seiten verstehen und Ihre Vorzüge in derselben Liste angeben, zum Beispiel: "Ich bin es wert, auf der Konferenz zu sprechen, weil ich viel an diesem Projekt gearbeitet habe." Listen Sie Ihre Stärken und Gründe auf, warum Sie noch wichtige Schritte unternehmen müssen.
Schritt 4. Hindernisse
Kein Projekt existiert ohne Hindernisse zu überwinden, ohne Misserfolge, die dem Erfolg vorausgehen können. Auf dem Weg eines jeden Menschen gibt es früher oder später bestimmte Hindernisse, die für die geplante Zukunft bekämpft werden sollten. So wird jedes Fiasko zu einer unschätzbaren Erfahrung, die andere vielleicht nicht machen.
Scheitern kann zu wichtigen Erkenntnissen, anderen Entscheidungen und dem richtigen Weg führen. Absolut jeder macht Fehler, aber nicht jeder ist in der Lage, die Bedeutung eines Einzelfalls zu erkennen, eine wertvolle Lektion zu verstehen und zu einer Erfahrung für die Zukunft zu machen.
Manchmal ist ein Umdenken in Form eines Scheiterns erforderlich, um Ihre Entscheidungen rechtzeitig zu revidieren, um die Richtigkeit Ihres eigenen Handelns zu überprüfen. Fehler sind oft diejenigen, die Ihnen die richtige Richtung zeigen, in die Sie streben müssen.
Um Ihre Phobien endgültig zu besiegen, empfiehlt es sich, Ihre eigenen Fehler nicht als Hindernis zu akzeptieren, sondern als notwendige Lektionen, die das Leben selbst lehrt.
So überwinden Sie soziale Ängste - sehen Sie sich das Video an:
Soziale Ängste sind ein riesiges Problem unserer Zeit, in der die Kommunikation mit anderen Menschen eine wichtige Rolle spielt. Um Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten nicht einzuschränken, müssen Sie Phobien rechtzeitig und richtig loswerden, Ihre Ängste bekämpfen und ihnen mutig in die Augen sehen. Wenn Sie diese nicht alleine überwinden können, sollten Sie sich qualifizierte Hilfe suchen.
