Fitness 2024, November

Finden Sie heraus, wie Sie Milchsäure nach einem harten Training schnell wieder loswerden. Praktische Ratschläge vom Eisensport-Guru

Lernen Sie, wie Sie Ihre Schultern schwingen, um in 2 Monaten das berühmte Rumpfdreieck im Bodybuilding zu erreichen. Jetzt Fortschritte machen

Der Artikel spricht darüber, wie man den Arsch aufpumpt. Immerhin ist es ein schöner elastischer Arsch, der ausnahmslos allen Vertretern des stärkeren Geschlechts erhöhte Aufmerksamkeit schenkt

Finden Sie heraus, warum viele professionelle Bodybuilder diese Übung an die Spitze ihres Beintrainings stellen. Geheime Trainingsmethodik

Hyperextension ist im Bodybuilding sehr beliebt. Dazu haben viele Faktoren beigetragen. Erfahren Sie, wie Hyperextension im Bodybuilding angewendet wird

Das Geheimnis des aufgepumpten Gesäßes ist akribisches Arbeiten im Fitnessstudio, das sich an Frauenkniebeugen orientiert

Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Gesäß ohne Bewegung und den Gang ins Fitnessstudio appetitlich aussehen lassen

Finden Sie heraus, welche Übungen für die Gesäßmuskulatur am besten funktionieren und welche Workouts Sie wählen sollten: Kraft- oder Cardio-Training

Finden Sie heraus, warum Bodybuilder jede Muskelgruppe separat trainieren? Was ist der Vorteil dieser Trainingsart und wie beschleunigt der Split den Muskelaufbau?

Finden Sie heraus, wie Sie beeindruckende Rückenmuskeln entwickeln können. Enthüllung der geheimen Klimmzugtechnik großer Champions. Das Ergebnis ist 100% garantiert

Finden Sie heraus, ob Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen und ohne Aerobic-Übungen. Effektive Gewichtsverlusttechnik

Für produktives Arbeiten im Fitnessstudio muss jeder trainierende Athlet eine Vorstellung davon haben, wie seine Schultermuskulatur funktioniert, also deren Anatomie kennen

Dieser Artikel listet die effektivsten Übungen auf, mit denen Sie mühelos massive, muskulöse Unterarme aufbauen können

Die Muskelfasern der Brust sind einzigartig in ihren physiologischen Prozessen und ihrer genetischen Veranlagung für Entwicklung und Wachstum

Erfahren Sie, wie Sie Deltamuskelschmerzen lindern können. Wir enthüllen die geheime Methode zur Rehabilitation und Stärkung des osteoligamentären Apparats

Eine Reihe von Übungen zu Hause, um große Schultern zu pumpen. Praktische Ratschläge von professionellen Bodybuildern

Kniebeugen mit einer Langhantel auf der Brust sind eine der sichersten Möglichkeiten, immer in Topform zu bleiben und den Quadrizeps in guter Form zu halten

Erfahren Sie, wie Sie den Oberkörper für Mädchen trainieren, um ihre Brüste zu straffen und zu straffen

Übung zur Entwicklung von Explosivkraft und Massezuwachs. Wenn Ihr Ziel Kraft und große Muskeln sind, lernen Sie die Technik unbedingt und nehmen Sie sie in Ihr Trainingsprogramm auf

Das Krafttraining von Frauen unterscheidet sich unbestreitbar von dem von Männern. Wahrscheinlich werden viele Mädchen daran interessiert sein, den Lena-Johansen-Komplex kennenzulernen

Erfahren Sie, wie Sie nachlassende Brustbereiche effektiv trainieren und gleichzeitig die Belastung des Trizeps und der vorderen Deltas minimieren können

Wenn Sie Bizeps wie eine Kanonenkugel haben wollen, dann empfehlen wir Ihnen, Arnolds Geheimnisse zu lesen und das Trainingsprogramm des neunmaligen „Mr. Olympia“zu duplizieren

Möchten Sie einen großen Bizeps haben? Erfahren Sie, wie Sie die beliebteste Armübung im Bodybuilding durchführen. Wir lüften die technischen Geheimnisse der Ausführung

Finden Sie heraus, wie Bodybuilding-Profis Rücken- und Bizepstraining kombinieren, um eine hervorragende Wettkampfform zu erreichen

Erfahren Sie, wie Sie die Brustmuskulatur von Arnold zu Hause mit nur 20 Minuten täglich und mehrmals wöchentlichem Training entwickeln können

Erlernen Sie die richtigen Brustpumptechniken und -techniken, um die Kraft und Muskelmasse dieser Muskelgruppe zu maximieren

Die Brustmuskulatur ist ziemlich schwer zu trainieren. Um das Beste aus Ihrer Brust herauszuholen, lernen Sie, wie Sie Ihre Brüste mit einem geteilten System trainieren

Wir enthüllen die Geheimnisse der Grundbewegung für den Bizeps, um das lokale Wachstum des Bizepsmuskels des Arms auszulösen. Tipps von Profis

Finden Sie heraus, welche Bizeps-Isolationsübung bei professionellen Bodybuildern am beliebtesten ist, um eine gute Armentlastung zu erzielen

Über die Zehen gebeugt (Esel) ist eine effektive Übung für die Unterschenkelmuskulatur, die den Rücken bei der Ausführung nicht belastet

Erfahren Sie, wie Sie den Bizeps-Peak mit der Isolationsblock-Übung richtig formen

Lernen Sie, Ihren Bizeps so zu schwingen, dass der Muskel die Form von Arnold annimmt? Geheime Ausführungstechnik

Die Beinstrecker im Sitzen ist eine effektive selektive Übung, deren Hauptfunktion darin besteht, den Quadrizeps zu trainieren

Erfahren Sie, wie Sie die effektivste Gesäßübung für Männer und Frauen durchführen

Lernen Sie Ernährungs- und Bewegungsstrategien, um dem Altern vorzubeugen und Ihren Körper in Form zu halten

Lernen Sie 7 effektive Übungen, die die Kniebeuge mit der Langhantel zu 100% ersetzen und Ihre Hüften und Gesäßmuskeln effektiv trainieren

Finden Sie heraus, welche Übungen für den Aufbau der Brustmuskulatur genauso effektiv sind wie Bankdrücken und welche Übungen auch ohne Langhantel zu Hause durchgeführt werden können

Die Beinmuskulatur ist schwer zu pumpen. Auch Profis in dieser Muskelgruppe können Engpässe haben. Erhalten Sie Antworten auf Theorie- und Praxisfragen zum Pumpen von Beinen

Finden Sie eine Reihe von Übungen heraus, die auch Ihren Rücken effektiv pumpen und gleichzeitig so grundlegende Bewegungen wie den Klimmzug an der Stange ersetzen können

Finden Sie heraus, wie Sie mit Hilfe eines solchen Simulators Ihre Figur aufräumen können, ohne das Fitnessstudio zu besuchen