Dieser Artikel behandelt die Grundausrüstung von Powerliftern. Powerlifter verwenden jetzt aktiv Knie- und Handgelenkbandagen, einen Gürtel, ein Bankdrückhemd und Overalls für Kreuzheben und Kniebeugen. Die Ausrüstung wurde ursprünglich verwendet, um Sportler vor Verletzungen zu schützen. Derzeit erfüllen eine Bandage und ein Gürtel diese Anforderungen.
Aber die Technologien entwickeln sich rasant, was sich schnell widerspiegelte und die derzeit produzierte Ausrüstung im Powerlifting ermöglichte es Sportlern, ihre Leistung um durchschnittlich 50 Kilogramm und manchmal deutlich mehr zu steigern. Dadurch sowie durch den nahezu universellen Einsatz von Steroiden im Amateurbereich sind die Standards in diesem Sport deutlich gestiegen.
Moderne Ausrüstung hat auch die Spektakulärität des Wettbewerbs erhöht. Es stimmt, der Russische Kraftdreikampfverband hat einen einheitlichen Standard für Ausrüstung geschaffen. Dieser Schritt der Verbandsführung hat viele Athleten dazu gebracht, zu kommerziellen Verbänden zu wechseln, in denen es Standards für ausgerüstete und nicht ausgerüstete Athleten gibt. Es ist erwähnenswert, dass die Situation im Bereich Powerlifting derzeit sehr ernst ist und dringend Maßnahmen zu ihrer Lösung ergriffen werden müssen. Aber es ist Zeit, direkt zum Hauptthema des Artikels zu gehen.
Olympische Gewichte und Hanteln
Dieses Gerät ist in jedem Fitnessstudio vorhanden. Heimpraktiker sollten sicherstellen, dass genügend Gewicht vorhanden ist, um die Übungen der Phase 4 durchzuführen. Wenn sie mehr Kraft hat, wird sie sich dir unterwerfen. Es ist zu beachten, dass für dieses Programm im Vergleich zu den vorherigen schwerere Lasten gehoben werden müssen. Um die Sicherheit zu gewährleisten, lohnt es sich, auf einen Partner zu achten, der sich bei den Übungen absichern kann.
Schwere Hanteln
Diese Art von Ausrüstung umfasst alles, was im ersten Absatz gesagt wurde. Heutzutage sind „Schnellwechselruten“wie der PowerBlock eine würdige Alternative zur traditionellen Langhantel. Sie ermöglichen es Ihnen, viel Platz zu sparen und das Gewicht schnell zu ändern.
Kraftrahmen
Powerlifting-Geräte sind ohne ein Powerrack, das ein Standard-Gymnastikgerät ist, nicht mehr denkbar. Bei der Durchführung von Übungen sollten Sie immer nur Sicherheitsstangen verwenden, die auf die erforderliche Höhe eingestellt sind, um sich beim Herunterfallen der Stange nicht ernsthaft zu verletzen.
Seil (Seil) Rolle
Diese Ausrüstung ist ziemlich teuer und wird nicht viele Leute zu Hause haben. Benötigt wird ein geeignetes Gerät mit niedrigen und hohen Anstellwinkeln, sowie eine gerade Stange. Diese Ausstattung ist in den meisten Zimmern vorhanden.
Klimmzugstange
Wenn beschlossen wurde, die Querstange zu Hause zu installieren, sollten Sie bei der Wahl des Materials und der Befestigungsmethode verantwortungsbewusst vorgehen. Es muss dem Gewicht des Sportlers und dem äußeren Widerstand standhalten, in dessen Rolle am Gürtel befestigte Gewichtsscheiben verwendet werden.
Horizontalbank und Liegebank
Zu Hause reicht es völlig aus, eine geneigte Bank mit Verstellmöglichkeit zu haben.
Bruststützstation
Diese Komponente, aus der Powerlifting-Geräte bestehen, ist in vielen Fitnessstudios zu finden. Wenn es bei Ihnen nicht vorhanden ist, müssen die Übungen, bei denen die Station verwendet wird, durch andere ersetzt werden.
Gewichte zum Hochziehen
Verwenden Sie dazu am besten einen handelsüblichen Bleigurt mit einer Kette, die die Gewichte sichert.
Schöne Schuhe
Powerlifting-Schuhe haben besondere Anforderungen. Zuerst muss sie einen niedrigen Absatz haben. Dadurch spürt man den Boden, als würde man barfuß darauf laufen. Sie können spezielle Stiefel für diesen Sport kaufen, jetzt gehört dies zu den Powerlifting-Ausrüstungen. Sie können auch Ringerschuhe verwenden. Es ist erwähnenswert, dass Turnschuhe mit niedriger Leibhöhe für einige Übungen bequemer sind. Sie eignen sich hervorragend für Kniebeugen und intensive Aufwärmübungen.
Expander
Dieses Gerät wird für einige Übungen benötigt und ist in den meisten Fitnessstudios zu finden. Wird der Expander für den Heimgebrauch benötigt, sollten zwei oder sogar drei Geräte mit unterschiedlichen Ohmschen Balancen angeschafft werden. Dies ist notwendig, da einige Übungen unterschiedliche Widerstandsstufen erfordern. Empfehlenswert ist der Kauf von Widerstandsbändern ohne Griffe, zum Beispiel von Jump Stretch oder Iron Woody.
Armbänder
Dieses Zubehör spielt eine wichtige Rolle in Kraftheberausrüstungen. Bei besonders schwierigen Übungen wie Kreuzheben ist es unverzichtbar. Es ist ratsam, ein Paar Armbänder zu kaufen.
Schaumstoffrolle
Wenn Sie eine Reihe von Bewegungsübungen ohne Rolle ausführen, wird es sehr eng. Sie sind in der Regel in spezialisierten Sportfachgeschäften oder Online-Shops erhältlich. Am beliebtesten bei Sportlern sind Drei-Fuß-Zylinder. Hochwertiges Zubehör kostet über 30 US-Dollar pro Stück.
Quadratische Kniebeugen
Dies ist nichts anderes als eine normale Kniebeuge mit Langhantel, die mit einer Box unter dem Gesäß ausgeführt wird. Dank der Box können Sie die erforderliche Tiefe der Kniebeuge kontrollieren, wenn der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Sie können entweder eine Markenbank kaufen oder eine selbstgebaute Bank dafür anpassen.
Magnesia
Es ist ein unersetzlicher Gegenstand und muss in Ihrer Powerlifting-Ausrüstung enthalten sein. Dank dieser Substanz bleiben Ihre Hände immer trocken und können sich so gut an der Stange festhalten. Sie können normales Magnesium verwenden, das von Turnern verwendet wird. Dies sollte in Erinnerung bleiben. Dass man mit Magnesium vorsichtig umgehen sollte und das Abschlussfeld der Trainingseinheit nach sich ziehen muss.
Roulette
Nützlich zum Messen der Sprunglänge.
Tennis Ball
Dieses einfache und gebräuchliche Zubehör wird zur Vorbereitung auf Weichgewebearbeiten benötigt.
In diesem Video erfahren Sie mehr über die Besonderheiten und die Häufigkeit der Verwendung von Geräten beim Powerlifting: