Heutzutage wird dem Training mit dem eigenen Gewicht wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Viele Experten halten es für wirkungslos. Erfahren Sie mehr über das Bodyweight-Trainingsprogramm. Es ist möglich, dass die meisten Sportler und Profis das heute beschriebene Bodyweight-Trainingsprogramm sehr seltsam und sogar ineffektiv finden. Dies liegt jedoch vor allem daran, dass bei einer breiten Bekanntmachung dieser Trainingsmethode die Menschen die Hallen nicht besuchen müssten, was zu großen Einkommensverlusten führen würde. Schließlich kann das Training mit dem eigenen Gewicht auch zu Hause durchgeführt werden, da hierfür keine Sportgeräte in den Hallen benötigt werden.
Es sollte beachtet werden, dass diese Technik seit mehr als einem Jahrhundert durch Versuch und Irrtum entwickelt wurde. Damals waren sich die Menschen weder von Sportergänzungsmitteln noch von Steroiden bewusst. Trotzdem haben die Menschen große Erfolge erzielt. Sie sind möglicherweise nicht so muskulös wie professionelle Bodybuilder. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren Körper nicht den schädlichen Auswirkungen von Steroiden aussetzen und Ihr Körper athletisch und attraktiv aussehen wird. Mal sehen, warum die vergessene Bodyweight-Trainingsschule der modernen überlegen ist.
Bodyweight-Training in der modernen Körperkultur
Es sollte zugegeben werden, dass die Bodyweight-Trainingsschule mittlerweile fast in Vergessenheit geraten ist. Das gleiche kann über die Körperkultur gesagt werden. Natürlich werden viele dieser Aussage nicht zustimmen und als Beweis ihrer Unschuld moderne Sportler und ihre Leistungen anführen. Allerdings geht es jetzt nicht um Profisport, sondern um Massenkörperkultur. Niemand wird behaupten, dass der Trainingsprozess von Profisportlern sehr spezifisch ist und die meisten ihrer Leistungen mit dem Einsatz von Doping verbunden sind.
Alle Profisportler können spätestens in der Mitte ihrer Karriere nicht auf den Einsatz von Analgetika, Beruhigungsmitteln und anderen Medikamenten verzichten, dank denen ihr Körper enorme Belastungen bewältigen kann. Der Grund dafür ist viel Geld, und es ist zwecklos, hier zu argumentieren. Aber das braucht der Normalbürger überhaupt nicht. Er muss nur seinen Körper attraktiv machen und sich fit halten. Es besteht keine Notwendigkeit, die Muskeln zu einer riesigen Größe zu pumpen, zumal dies ohne Steroide nicht möglich ist.
Wenn Sie die Ausbildung von Fachleuten nicht in Betracht ziehen, was bleibt dann? Lassen Sie uns dieses Problem behandeln. In den Medien wird ständig von der Notwendigkeit gesprochen, verschiedene Simulatoren zu verwenden, also Kraft- und Cardiotraining. Gehen Sie jedoch einfach ins Fitnessstudio und beobachten Sie, wie die Leute schweigend Heimtrainer treten oder Tonnen von Eisen heben. Im letzteren Fall setzen Sie Ihren Körper starken Belastungen aus, die in der Folge zu Verletzungen führen können.
Natürlich kann man nur denjenigen gratulieren, die die Halle noch besuchen. Sie konnten ihre Faulheit überwinden und mit dem Training beginnen. Die meisten können jedoch der geringen Leistung des Trainings nicht standhalten und gehen nicht mehr ins Fitnessstudio. Aber alles, was Sie brauchen, ist Wissen, Ihr eigener Körper und Ausdauer.
Vorteile von Bodyweight-Training
Es gibt viele Vorteile der alten Schule gegenüber modernen Methoden, aber nur sechs Hauptmerkmale sollten genannt werden. Dies reicht aus, um zu verstehen, wie Sie Ihr Ziel erreichen können.
Keine Sportausrüstung erforderlich
Bodyweight-Training ist das harmonischste und unabhängigste aller heute existierenden Systeme. Alles, was Sie zum Üben brauchen, ist immer griffbereit, nämlich der eigene Körper. Fast alle Übungen erfordern keine zusätzliche Ausrüstung, aber wenn Sie den Trainingsprozess abwechslungsreicher gestalten möchten, können Sie Objekte zu Hause verwenden. Das einzige, was Sie brauchen, ist eine Klimmzugstange, aber dafür können Sie beispielsweise ein Dachfenster adaptieren oder einfach einen Ast verwenden. Sie müssen die Schwerkraft nutzen, die ausreicht, um einen athletischen Körper zu schaffen.
Die Entwicklung einer Vielzahl nützlicher Fähigkeiten
Es ist kein Geheimnis, dass diese Art der Ausbildung in Gefängnissen sehr beliebt ist. Dies ist auf das Überlebensbedürfnis zurückzuführen. Für diese Zwecke sind Kraft und gute Reaktion erforderlich. All dies können Sie dank des Bodyweight-Trainingsprogramms erreichen.
Diese Technik ist natürlich und basiert auf der Anatomie des Körpers. Im wirklichen Leben braucht eine Person keine Langhantel oder Kurzhanteln, um zu überleben. Im Laufe der Evolution mussten die Menschen schnell laufen und Gewichte tragen. Wenn Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht als Gewicht verwenden, werden Sie stark und schnell genug sein. Darüber hinaus werden Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, da dieses Training natürlich ist.
Erhöhte Stärke
Diese Technik betrachtet Ihren Körper als einen einzigen Mechanismus, anstatt ihn in einzelne Muskelgruppen aufzuteilen. Alle Übungen, die Sie verwenden werden, sind so effektiv wie möglich. Auch erwähnenswert. Dass dank ihnen Sehnen, Zentralnervensystem, Bänder und Gelenke gestärkt werden. Bodybuilder mit Gelenken und Bändern haben immer wieder Probleme durch enorme Belastungen.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass durch das koordinierte Zusammenspiel aller Muskeln maximale Kraft erreicht werden kann. Wenn Sie große Muskeln haben, bedeutet dies keineswegs, dass sie so stark sind. Ebenso wichtig für die Entwicklung von Kraftindikatoren ist die Fähigkeit, während des Trainings eine große Anzahl von Muskeln zu verwenden. Auch Bodybuilder, die wissen, dass Grundübungen die besten Ergebnisse bringen, werden hier zustimmen.
Effektiver Kampf gegen Übergewicht
Nun ist das Problem der Fettleibigkeit für eine Vielzahl von Ländern relevant. Starren Sie nicht auf Bilder von Bodybuilding-Stars. Sie sehen nicht immer so aus. Dies erfordert viel Zeit für eine Diät, bei der überschüssiges Fett verbrannt wird. Durch die Verwendung eines Bodyweight-Trainingsprogramms regulieren Sie auf natürliche Weise Ihren Appetit und damit die Körperfettmasse.
Weitere Informationen zum Bodyweight-Training finden Sie in diesem Video: