Finden Sie heraus, wie Sie mit minimalen Investitionen die perfekte Maschine für den Aufbau aller Muskeln Ihres Körpers zu Hause konstruieren können. Viele Menschen möchten gerne Sport treiben, können aber aus verschiedenen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen. Es kann ein Mangel an Freizeit oder Schüchternheit sein. Jetzt werden wir nicht über die Gründe sprechen, die Sie davon abhalten können, mit dem Training zu beginnen, da es viele davon geben kann. Der Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen zu zeigen, wie Sie ein Heimwerkergerät bauen.
Natürlich sind viele Simulatoren sehr schwer herzustellen, obwohl theoretisch möglich. Nehmen Sie zum Beispiel ein Laufband, das Sie auch selbst herstellen können, dies jedoch mit erheblichen finanziellen und zeitlichen Kosten verbunden ist. Es kann einfacher sein, dieses Cardiogerät zu kaufen, wenn Sie es haben möchten. Einige Arten von Sportgeräten und Schalen können jedoch unabhängig voneinander hergestellt werden. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie, wie Sie mit Ihren eigenen Händen einen Simulator erstellen.
Erstellen von Trainingsgeräten für Ihr eigenes Fitnessstudio
Damit Sie zu Hause effektiv Bodybuilding betreiben können, benötigen Sie nicht die kompliziertesten Geräte und mehrere Sportgeräte. Sie können auf Wunsch unabhängig hergestellt werden. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und auf die darin trainierenden Personen achten, nehmen Anfänger oft die Simulatoren auf und erfahrenere Sportler arbeiten aktiv mit Langhanteln und Kurzhanteln.
Um alle Muskelgruppen effektiv zu pumpen, reichen Ihnen diese beiden Sportgeräte völlig aus. Gleichzeitig sollten Sie sich jedoch an die Notwendigkeit des Lastverlaufs erinnern. Auch die Schrägbank ist von großer Bedeutung, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn wir über Hanteln sprechen, ist es viel einfacher, ein paar zusammenklappbare Schalen selbst herzustellen, und in diesem Fall müssen Sie nicht schweißen. Im Gegenteil, es ist einfacher, zwei Bänke zu bauen - horizontal und in einem Winkel von 70 Grad. Sie sollten sich auch an das Langhantelgestell erinnern, und hier können Sie eine mit der Möglichkeit, ihre Höhe oder zwei zu ändern, herstellen. Im zweiten Fall sollten die Racks in der Höhe für Bankdrücken und Kreuzheben ausgelegt sein.
Es ist auch ratsam, einen Reck und Parallelbarren zu machen. Von allen notwendigen Geräten für Ihre Halle sind sie am einfachsten herzustellen. Und der letzte Punkt, an den Sie denken müssen, ist der Bleigurt. Ab einem bestimmten Moment reicht es nicht mehr aus, nur mit dem eigenen Körpergewicht am Reck zu arbeiten und Sie benötigen eine zusätzliche Belastung. In dieser Situation ist die beste Lösung ein Gürtel.
Lassen Sie uns also zusammenfassen und sehen, was wir brauchen, um unser eigenes Heimzimmer zu schaffen:
- Geier.
- Ein Paar Hanteln.
- Universelle Pfannkuchen mit dem gleichen Landeloch für Langhantel und Kurzhanteln, obwohl Sie sie für jede der Schalen separat herstellen können.
- Reckstange, vorzugsweise an der Wand oder im Freien.
- Sprossenwand.
- Stangenständer mit verstellbarer Höhe oder zwei fest.
- Boxsack optional.
- Springseil.
Wie erstelle ich einen Simulator mit eigenen Händen?
Zeichnungen der notwendigen Geräte finden Sie schnell im Internet. Sie sollten jedoch einen Sportartikelladen aufsuchen und sich einige der Maschinen ansehen, um sich ein Bild von deren Design zu machen. Jetzt werden wir uns die einfachste Ausrüstung ansehen und herausfinden, wie man diese Simulatoren mit eigenen Händen herstellt oder wo man sie bekommt.
Stangen und Reckstange
Es ist ziemlich schwierig und ziemlich teuer, eine starke und sichere horizontale Stange selbst herzustellen und in einem Raum zu installieren. Daher empfehlen wir den Kauf von Stangen mit einer horizontalen Stange im Online-Shop. Das Aufstellen einer Reckstange auf der Straße ist auch nicht die beste Lösung, da Sie sie im Winter nicht verwenden werden, aber eine Schulung erforderlich ist. Sie kosten zwischen 60 und 70 US-Dollar.
Wie bereits erwähnt, ist es besser, einer horizontalen Wandstange den Vorzug zu geben, als sie in einer Türöffnung zu installieren. In diesem Fall können Sie sicher einen breiten Griff verwenden. Auch an der Wand montiert lohnt es sich, Bars mitzunehmen, um Platz zu sparen. Es gibt aber auch eine Version der Reckstange und sozusagen 2 in 1. Man kann sogar die schwedische Wand nehmen, die hat ihre Vorteile, aber diese Ausstattung kostet mehr.
Langhantel und Kurzhanteln
Sie benötigen Materialien, um Hanteln, Langhanteln und Racks herzustellen, und dies ist das Hauptproblem. Manchmal finden Sie im Netz Empfehlungen zur Verwendung von Beton für die Herstellung von Scheiben. Dieses Material ist jedoch Stahl und Gusseisen deutlich unterlegen, sodass von einer Verwendung weiterhin abgeraten wird. Stahlrohre sind jedoch nicht billig und sollten ebenfalls im Auge behalten werden. Hier sind einige Tipps, wie Sie dieses Material so günstig wie möglich bekommen können:
- Veröffentlichen Sie Anzeigen in der Zeitung Ihrer Stadt für den Kauf von alten Hanteln, Langhanteln und Gewichten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass jemand diese Geräte im Keller hat und sie nicht benutzt.
- Besuchen Sie die Sammelstelle für Altmetall.
- Suchen Sie Hilfe bei Verwandten oder Freunden, die im Unternehmen arbeiten.
Übrigens müssen Sie sich höchstwahrscheinlich noch an jemanden wenden, der im Unternehmen arbeitet. Dies liegt daran, dass es ziemlich schwierig ist, Pfannkuchen und Geier zu Hause zuzubereiten. Die Fabriken verfügen über spezielle Maschinen und die Herstellung von Pfannkuchen oder Griffbrettern wird viel einfacher.
Boxsack
Im Vergleich zu anderer notwendiger Ausrüstung der einfachste Weg, einen Boxsack herzustellen. Als Material können Sie normale Einkaufstüten (mindestens drei Stück) verwenden. Danach stecken Sie sie ineinander und Sie müssen sie nur noch mit Füller füllen.
Es ist jedoch am besten, einen Birnenbeutel aus einem dichten Material herzustellen, und Stoff ist im Vergleich zu Eisen viel einfacher und billiger zu finden. Die Länge des Boxsacks sollte etwa 1,3 Meter betragen, naja, seine Form kennst du wahrscheinlich. Sie können die Birne mit Sand oder kleinem Holzsägemehl füllen. Sie können die Birne an der Wand befestigen, aber dafür müssen Sie eine spezielle Halterung herstellen. Die beste Option ist, es an der horizontalen Stange zu befestigen.
Andere Sportgeräte
Bei einem Seil ist alles extrem einfach und Sie sollten es kaufen, nicht selbst machen. Es sollte auch gesagt werden, dass Sie bei vielen Kraftübungen einen Expander anstelle einer Langhantel verwenden können. Dieses Sportgerät ist preiswert und kann in jedem Fachgeschäft gekauft werden. Sie müssen jedoch Hanteln herstellen, da das Training ohne sie nicht so effektiv ist.
Sie können selbst sehen, dass es nicht sehr schwierig ist, einen Simulator mit Ihren eigenen Händen zu erstellen, und das Hauptproblem besteht darin, die erforderlichen Materialien zu finden. Wenn Sie Zugang zu einer Vielzahl von Materialien und Geräten haben, können Sie selbst ein tolles Fitnessstudio bauen.
Heute haben wir darüber gesprochen, wie man einfache Trainingsgeräte mit eigenen Händen herstellt. Aber wenn Sie möchten, können Sie komplexere erstellen. Und dafür können Sie in vielen Fällen sogar mit Holz arbeiten, obwohl Metallkonstruktionen viel zuverlässiger sind. Im Internet finden Sie eine große Anzahl von Zeichnungen verschiedener Arten von Simulatoren und der springende Punkt liegt nur in der Verfügbarkeit von Freizeit und Materialien mit Maschinen.
Wie Sie mit Schweißen selbst einen Stronger-Simulator erstellen können, sehen Sie in diesem Video:
