Finden Sie heraus, ob sich Tischtennis lohnt, wenn Sie im Bodybuilding aktiv sind und sich in der Massephase befinden. Niemand zweifelt an den Vorteilen von Tischtennis, denn dieses Spiel verbessert nicht nur die körperliche Verfassung des Sportlers, sondern ruft auch viele positive Emotionen hervor. Die Tischtennisplatte kann nicht nur im Innenbereich, sondern auch im Außenbereich installiert werden. Die schnellsten und wendigsten Athleten der Welt sind professionelle Tischtennisspieler. Stimmen Sie zu, dass es sehr schwierig ist, auf einen kleinen Ball zu reagieren, der mit einer Geschwindigkeit von mehr als 120 Stundenkilometern fliegt, und gleichzeitig die richtige Entscheidung zu treffen.
Ärzte empfehlen Tischtennis für Menschen, die Probleme mit dem Vestibularapparat haben. Darüber hinaus ist dieser Sport auch eine hervorragende Gymnastik für das Sehen. Sehr oft wird Tischtennis nach Operationen an den Sehorganen als eines der Rehabilitationsmittel eingesetzt.
Beim Tischtennisspielen sind alle Muskeln des Körpers an der Arbeit beteiligt, wodurch Sie eine gute körperliche Verfassung erhalten können. Es sollte auch beachtet werden, dass die Durchblutung aller Organe verbessert wird, der Blutdruck normalisiert wird und die Fähigkeit, Übergewicht loszuwerden. Ein Großteil des Vorteils von Tischtennis liegt in seiner Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Fett. Wenn Sie diesen hervorragenden Sport ausüben, können Sie alle Systeme des Körpers umfassend beeinflussen.
Gesundheitliche Vorteile von Tischtennis
Wenn wir über die Vorteile von Tischtennis sprechen, ist die positive Wirkung dieser Sportart nicht nur auf die körperliche Verfassung eines Menschen, sondern auch auf seine Emotionen zu beachten. Lassen Sie uns dieses Problem jedoch im Detail und der Reihe nach behandeln.
- Reaktionsgeschwindigkeit und Agilität. Wir haben bereits gesagt, dass der Ball beim Tischtennis mit einer Geschwindigkeit von mindestens 120 Stundenkilometern fliegt und nach jedem Schlag darauf seine Flugbahn ändert. Um zu gewinnen, müssen Sie Entscheidungen treffen und blitzschnell reagieren. Hinsichtlich des Koordinationsentwicklungsgrades stehen die Spieler im Tischtennis, die diese Sportart professionell betreiben, hinter den Seiltänzern an zweiter Stelle. Auch Boxer spielen im Rahmen ihres Trainingsprogramms regelmäßig Tischtennis, um ihre Reflexe zu verbessern.
- Die Leistung des Vestibularapparates verbessert sich. Um einen Gegner im Ping-Pong adäquat zu konfrontieren, müssen Sie sich schnell bewegen und dem Ball folgen, der ständig seine Flugrichtung ändert. Wenn Sie im Bus seekrank werden, liegen die Vorteile von Tischtennis auf der Hand, denn Sie können Ihren Vestibularapparat stärken.
- Die Arbeit der Sehorgane verbessert sich. Die Hauptübungen in jedem Komplex der visuellen Gymnastik sind die abwechselnde Beobachtung eines Objekts, das sich zuerst in Ihrer Nähe und dann in einiger Entfernung befindet. Beim Tischtennis muss man ein kleines Objekt beobachten, dessen Entfernung sich ständig ändert. So kann Ping-Pong nicht nur den während des Arbeitstages angesammelten Sehstress perfekt abbauen, sondern auch die Sehschärfe verbessern. Fast alle Augenärzte empfehlen, Tischtennis für Menschen mit verschiedenen Sehproblemen sowie als Mittel zur postoperativen Rehabilitation zu spielen.
- Die Arbeit des Herzmuskels verbessert sich. Tischtennis ist eine hervorragende Art von Cardio-Training, das die Ausdauer steigern und die Leistung des Gefäßsystems mit dem Herzmuskel verbessern kann. Bereits buchstäblich Minuten nach Spielbeginn beschleunigt sich der Blutfluss stark, was zu einem aktiven Sauerstoffverbrauch aller Organe führt. Vergleicht man die Vorteile von Tischtennis mit anderen Arten von Cardio-Belastungen, dann liegt nur Wasserball vor dieser Sportart.
- Alle motorischen Fähigkeiten entwickeln sich. Ein wichtiger Vorteil von Tischtennis liegt in der Verbesserung der motorischen Fähigkeiten. Wenn Sie regelmäßig Tischtennis spielen, werden Ihre Handgelenksbewegungen nahezu perfekt. Während eines einzigen Satzes ändert sich die Position der Hand mit dem Schläger mehrere hundert Mal oder sogar mehr. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Spielen von Tischtennis die Handschrift einer Person verbessert und sogar dazu beiträgt, künstlerische Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten beim Schreiben oder Lesen hat, kann es es der Ping-Pong-Abteilung geben.
- Alle Muskeln des Körpers werden gestärkt. Da sich der Athlet aktiv um den Tisch bewegen muss, arbeitet die Beinmuskulatur aktiv. Auch andere Muskeln stehen nicht zur Seite, da Sie den Körper scharf drehen und mit der Hand zuschlagen müssen. Dies hilft, alle Muskeln im Körper zu stärken.
- Ein wirksames Mittel zum Abnehmen. Wir haben bereits festgestellt, dass der Vorteil von Tischtennis darin besteht, den Sauerstoffverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dies wirkt sich auch direkt auf den Lipolyse-Prozess aus. Fettgewebe wird bekanntlich nur unter direkter Beteiligung von Sauerstoff verwertet. Außerdem steht Tischtennis auf Platz 5 der Liste der energieintensivsten Sportarten. Kraftvolle körperliche Aktivität vom aeroben Typ und hoher Energieverbrauch führen dazu, dass die Fettreserven des Körpers aktiv genutzt werden. Schauen Sie sich professionelle Tischtennissportler an und Sie werden sehen, wie effektiv es zur Gewichtsreduktion ist.
- Die Flexibilität wird erhöht. Durch Tischtennis können Sie die Beweglichkeit der Gelenke des ganzen Körpers steigern. Wirbelsäule, Schulter, Handgelenk, Ellenbogen und Hüftstäbe werden aktiv in die Arbeit einbezogen. Nur wenn Sie genügend Flexibilität entwickelt haben, können Sie sofort auf die Schläge Ihres Gegners reagieren. Beachten Sie, dass Flexibilität eine funktionale Fähigkeit ist, die Ihnen im Alltag sehr nützlich sein wird.
- Selbstkontrolle. Beim Ping-Pong ist jede Sekunde von großer Bedeutung und der Ausgang eines Satzes oder sogar des gesamten Spiels kann davon abhängen. Wenn Sie nicht genug Selbstbeherrschung haben, wird es unglaublich schwierig, positive Ergebnisse zu erzielen. Die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren und zu zügeln, wird Ihnen in Ihrem Alltag auf jeden Fall nützlich sein.
- Die Konzentration steigt. Um beim Ping-Pong erfolgreich zu sein, müssen Sie ständig das Gesamtbild des Spiels im Auge behalten, sich den Spielstand merken und ständig nach der richtigen Taktik suchen. Gleichzeitig erinnern Sie sich daran, dass selbst eine Sekunde Verzögerung ein verlorenes Spiel und damit das ganze Spiel wert sein kann. Wenn Ihre Konzentration während des Spiels nicht maximiert ist, können Sie verlieren. Im Westen ist Ping-Pong eine der Vorbereitungsstufen für die Arbeit in jenen Positionen, die zu Unfällen führen können, zum Beispiel Disponenten.
- Denkfähigkeiten werden entwickelt. Wenn man über Tischtennis spricht, kann man eine Analogie zum Schach ziehen, denn hier muss man auch die Vorwärtszüge des Gegners berechnen können. Wenn Sie jedoch beim Schach Zeit haben, über alles gut nachzudenken, sind es beim Ping-Pong nur wenige Sekunden, um eine Entscheidung zu treffen. Aufgrund des hohen Spieltempos entwickelt sich das Denken recht aktiv.
- Beseitigen Sie Stress. Wenn Sie anfangen, Tischtennis zu spielen, werden Sie an nichts anderes als an das Spiel selbst denken können. Wenn das Set fertig ist, ist man mental schon im nächsten und es bleibt keine Zeit mehr über Probleme im Alltag nachzudenken. Beachten Sie auch, dass Bewegung ein ausgezeichneter Stressabbau ist.
Die Vorteile von Tischtennis für Kinder
Die Liebe zu einem gesunden Lebensstil und Sport bei einem Kind muss sich von Geburt an entwickeln. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby selbst regelmäßig Morgengymnastik macht und sich öfter an der frischen Luft aufhält. Leider verbringen die Kinder von heute mehr Zeit am Computer als auf der Straße.
Versuchen Sie, Ihren Nachwuchs für eine Sportart zu interessieren und schicken Sie ihn in die Sektion. Es spielt keine Rolle, welche Höhen das Kind im Sport erreichen kann, wichtig sind nur die Vorteile, die es erhält. Es liegt auf der Hand, dass nicht jede Sportart für ein bestimmtes Baby nützlich sein kann. Es ist sehr wichtig, dass die gewählte Sportart das Kind interessiert und dann werden die Vorteile von Tischtennis offensichtlich.
Sie können ab dem sechsten Lebensjahr mit dem Tischtennisspielen beginnen, wobei in dieser Sportart nicht das Alter, sondern die Körpergröße im Vordergrund steht. Dies liegt daran, dass Kinder an den gleichen Tischen wie Erwachsene spielen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind hohe Ergebnisse erzielt, lohnt es sich, zusätzlich mit ihm zu arbeiten.
Kreuzen Sie Ihren Kleinen zwei- bis dreimal pro Woche an. Davon profitiert nicht nur er, sondern auch Sie. Um die Flexibilität des Kindes zu erhöhen, ist es sinnvoll, zusätzliches Turnen und Schwimmen zu machen. Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber Tanzkurse sind äußerst effektiv, um Ihre Ergebnisse im Ping-Pong zu verbessern. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihr Rhythmusgefühl zu steigern, was beim Tischtennis extrem wichtig ist.
Wir haben über die Vorteile von Tischtennis gesprochen, die sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern genutzt werden können. Es gibt jedoch einen negativen Punkt. Da die Hauptlast auf eine Körperhälfte fällt, kann das Kind eine Skoliose entwickeln. Dies lässt sich jedoch leicht vermeiden, wenn Sie zusätzlich die Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren.
Tischtennisclubs gibt es heute in vielen Städten. Darüber hinaus kann der Unterricht in ihnen sowohl kostenlos als auch gegen Geld durchgeführt werden. Bei der Auswahl einer Tischtennisabteilung für Ihr Kind sollten Sie zunächst auf die Ausstattung der Halle achten - Tische und Sportgeräte. Sie sollten von hoher Qualität sein, und noch besser - professionell. Sie sollten auch mit einem Trainer sprechen, denn Tischtennis ist in vielerlei Hinsicht eine Individualsportart. Um die Technik des Spiels so schnell und gut wie möglich zu beherrschen, müssen Sie individuell üben. Wenn eine Gruppe eine große Anzahl von Kindern umfasst, wird es sehr schwierig sein, dies zu erreichen.
Warum Tischtennis für Boxer sinnvoll ist, sehen Sie hier:
