Nach Abschluss des Steroidkurses beginnen die Ergebnisse zu sinken. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen Trainingsprozess aufbauen, um Verluste zu minimieren. Nach Abschluss des Steroidzyklus kommt es zu einem Rollback sowohl der Muskelmasse als auch der Kraftergebnisse. Sie können jedoch Verluste minimieren, indem Sie das Trainingsprogramm anpassen. In diesem Artikel finden Sportler Antworten auf die Fragen: Warum passiert das und wie trainiert man nach einer Steroidkur?
Veränderungen nach einer Steroidkur
Viele Artikel wurden über den richtigen Weg aus dem Steroidzyklus geschrieben, um Verschwendung zu minimieren. Es ist jedoch äußerst selten, ein richtiges Training während einer Pause von Anabolika zu beschreiben. Es ist erwähnenswert, dass dies genauso wichtig ist wie der korrekte Abschluss des Kurses.
Generell wird empfohlen, weniger häufig und weniger intensiv zu trainieren. Dem kann man zustimmen, aber das Konzept von "weniger oft und weniger intensiv" ist für jeden anders. Heute lernen Sie, wie Sie Ihr Trainingsprogramm in dieser Zeit richtig zusammenstellen. Alle Empfehlungen sind die verallgemeinerte Erfahrung einer Vielzahl von Profisportlern.
Es sei gleich gesagt, dass ein Rollback nach einer Steroidkur nicht ganz zu vermeiden ist und dies selbstverständlich ist. Wichtig ist auch zu beachten, dass der Rollback umso stärker ausfällt, je erfahrener der Athlet im Routinetraining und „chemisch“ist. Der Anfänger freut sich immer über die Ergebnisse der ersten Steroidzyklen und schmiedet große Pläne. Nach jeder neuen Rate wird der Pullback jedoch stärker und stärker. Dieser Artikel wird in erster Linie für diejenigen nützlich sein, die sich an das klassische Schema der Durchführung von anabolen Zyklen halten und zwei oder drei Kurse im Jahr durchführen, die einige Monate dauern. Bevor Sie sich der Frage zuwenden, wie Sie nach einer Steroidkur trainieren sollen, sollten Sie herausfinden, was der Grund für die starken Rückschläge nach dem Absetzen der Medikamente ist. Der Hauptfehler dafür liegt bei Cortisol, einem Glukokortikoid-Hormon, dessen Spiegel nach dem Kurs ziemlich hoch ist.
Dieses Hormon ist das wichtigste katabole Mittel im Körper. Gleichzeitig wurde er auch zum Hauptrivalen der anabolen Hormone Testosteron, Insulin und GH. Wenn eine Person unter Stress steht, wird Cortisol aktiv in den Nebennieren produziert und fließt von ihnen in das Blut. Es baut Glykogen, Fettspeicher und Proteinverbindungen ab, die dann zur Leber gelangen. Dort zerfallen sie in Glukose, die der Körper als Treibstoff verwendet.
Dies ist die Hauptaufgabe von Cortisol - den Körper mit Energie zu versorgen. Je stärker der Stress, desto mehr Cortisol wird synthetisiert. In diesem Prozess sind für Sportler die unangenehmsten Tatsachen zwei Punkte:
- Katabolische Prozesse im Muskelgewebe werden verstärkt, wodurch Aminosäureverbindungen in Glukose umgewandelt werden.
- Widerstandstraining für den Körper ist der Stress, der die Cortisolsynthese auslöst.
Folglich kann der Unterricht im Fitnessstudio nicht nur das Wachstum der Muskelmasse sicherstellen, sondern auch deren Zerstörung verursachen. Aus diesem Grund führt ein hochintensives Training nach Beendigung des Steroidzyklus zu einem starken Rollback. Es sollte auch daran erinnert werden, dass bei der Arbeit mit maximalen Gewichten und mit Betonung der negativen Phase Mikroschäden an den Muskelgewebefasern auftreten. Sie müssen sich gerade in dem Moment erholen, in dem ein hoher kataboler Hintergrund im Körper entsteht.
Zweifellos verliert der Athlet mit jedem solchen Training mehr und mehr an Masse. Daher ist es besser, nach Abschluss des Kurses einen Monat lang nicht zu trainieren. Der Hauptgrund für den hohen Cortisolspiegel im Körper ist die Fähigkeit von anabolen Steroiden, an Cortisolrezeptoren zu binden. Somit blockiert es die Entwicklung kataboler Prozesse. Im Verlauf sind katabole Prozesse aus diesem Grund nicht so intensiv.
Der Körper strebt jedoch in allem nach Gleichgewicht. Nachdem man entdeckt hat, dass das synthetisierte Cortisol nicht zum gewünschten Ergebnis führen kann (um die Reaktionen der Glukoneogenese aufgrund des Katabolismus von Fetten und Proteinverbindungen zu verstärken), beginnt es, das Hormon in noch größeren Mengen zu produzieren. Der Hormonspiegel steigt signifikant an und der Katabolismus verläuft nicht nur dank Steroiden intensiv. Wenn der Zyklus abgeschlossen ist, werden die Androgene immer weniger und Cortisol beginnt aktiv mit seinen Rezeptoren zu interagieren. Diese Situation dauert mindestens einen Monat. Testosteronester interagieren am besten mit Cortisolrezeptoren. Bei ihrer Verwendung wird ein Mindestmaß an katabolen Reaktionen im Körper erreicht. Dies ist mit starken Rollbacks nach Abschluss des Kurses verbunden. Natürlich können auch andere Steroide wie Trenbolon, Turinabol oder Stanozol verwendet werden. Aber ihre Verwendung erfordert ausgeklügelte Trainingsprogramme und Ernährung.
Es ist wichtig zu bedenken, dass bei der Verwendung von Steroiden mit niedrigem Androgengehalt jede methodische oder ernährungsbedingte Fehlkalkulation später vom Körper berücksichtigt wird.
Aufbau eines Trainingsprozesses nach einem Steroidkurs
Basierend auf den Ergebnissen zahlreicher Studien kann man mit Sicherheit sagen, dass bei einer überdurchschnittlichen Trainingsintensität von mehr als 30 Minuten der Cortisolspiegel ansteigt. Darüber hinaus kann dieser Anstieg 500% des Normalwerts erreichen. Auch der Gehalt an Adrenalin und Noradrenalin, die katabole Eigenschaften haben, steigt im Blut an. Gleichzeitig sinkt der Gehalt an Insulin und Testosteron.
Während der Erholung steigt die Testosteronsynthese zunächst auf ein Niveau über dem Niveau vor dem Training, wonach es auf den Normalwert sinkt. Aber zu diesem Zeitpunkt ist der Cortisolspiegel bereits hoch und wird während des Trainings ansteigen. Im Verlauf von Steroiden achtet niemand darauf, da eine künstliche günstige Umgebung für das Training geschaffen wurde, die jedoch nach Abschluss des Kurses verschwindet.
Also kommen wir zu der Frage: Wie trainiert man nach einer Steroidkur? Das Training muss so aufgebaut sein, dass körperliche Aktivität nicht zu einer Erhöhung des Cortisolspiegels beiträgt, der nach Zyklusende bereits reichlich im Blut vorhanden ist. Hier folgt die Empfehlung „seltener und weniger intensiv“. Es ist auch erwähnenswert, dass die Synthese von Cortisol nicht unmittelbar nach Unterrichtsbeginn, sondern nach einer bestimmten Zeit beginnt. Zunächst versucht der Körper, Ressourcen zu schonen.
Was kann in den Empfehlungen "weniger" bedeuten. In der Praxis bedeutet dies sehr wenig. Wenn ein Athlet in einer Übung normalerweise 10 Ansätze macht, dann sollte diese Zahl nach dem Kurs auf fünf reduziert werden, gleichzeitig sollte aber auch die Anzahl der Wiederholungen halbiert werden. Es ist notwendig, ohne Anstrengung zu arbeiten. Es gibt eine zweite Möglichkeit, wenn ein Ansatz durchgeführt wird, jedoch mit der maximal möglichen Anzahl von Wiederholungen. Die Übung wird voluminöser, aber die Cortisolsynthese wird nicht beschleunigt.
Sie sollten auch die Pausen zwischen den Ansätzen erhöhen. Dieses Setup ist der ersten Stufe des Kraftzyklus, der beim Powerlifting verwendet wird, sehr ähnlich. Dies geschieht nach dem Ende des Wettkampf- oder Trainingszyklus, wenn die Athleten die Arbeitsgewichte in den Hauptübungen um die Hälfte reduzieren und damit 5 bis 8 Wiederholungen machen. In dieser Zeit absolvieren viele Sportler Steroidkurse und wiederholen sie vor Beginn des Wettkampfs oder vor dem Höhepunkt ihres Kraftzyklus.
Daher ist es notwendig, die maximalen Belastungen nach dem Ende des Kurses aufzugeben. In der Tat ist es vorher mit leichtem Training und dem Gebrauch von Drogen unmöglich, die gesetzten Ziele zu erreichen. Aber bei kleinen und nicht sehr langen Belastungen werden Sportler keinen Kraft- und Leistungsabfall bemerken.
Viele Sportler kombinieren nach Abschluss der Kurse beide Trainingsformen. Solche Lasten reichen völlig aus, um ihre Form zu erhalten. Zusammenfassend ist anzumerken, dass hohe Cortisolspiegel nach Abschluss des Kurses nicht der einzige Grund für den Rollback sind. Der Athlet sollte bei der Entscheidung, wie er nach einer Steroidkur trainiert, verstehen, dass der anabole Hintergrund während des Zyklus deutlich höher ist, als er dank natürlicher Hormone erreicht werden kann. Es ist einfach nicht möglich, alles, was mit der natürlichen Testosteronsynthese in einer Menge von 40 Milligramm während der Woche gewonnen wird, vollständig zu erhalten. Tatsächlich lag diese Zahl während des Kurses bei etwa 1500 Milligramm.
Daher sollten durch die Verweigerung der Einnahme von Steroiden ernsthafte Anpassungen des Trainings vorgenommen werden, das während der Einnahme der Medikamente verwendet wurde. Gleichzeitig sollte man nicht hoffen, dass der Athlet mit Gonadotropin oder Clenbuterol in der Lage sein wird, mit der gleichen Intensität und dem gleichen Volumen zu trainieren.
Um zu lernen, wie man nach einer Steroidkur richtig trainiert, um weniger Masse zu verlieren, können Sie in diesem Video:
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