Was ist eine Diät für Dünne, was sind ihre Eigenschaften, die Grundregeln für die Gewichtszunahme, das empfohlene Menü, Cocktailrezepte, die helfen, besser zu werden. Die tägliche Gesamtkalorienaufnahme des Menüs zur Gewichtszunahme sollte 2500-3000 Kalorien betragen.
Menü und Beispiele von Gerichten für dünne
Das Diätmenü für Dünne kann sehr abwechslungsreich sein. In dieser Hinsicht sind Diäten zur Gewichtszunahme im Vergleich zu Diäten zur Gewichtsabnahme günstig. Bei der Auswahl der Speisen sollte jedoch auf Ausgewogenheit und Abwechslung geachtet werden.
Betrachten Sie einige Beispielmenüs für den Tag, die nach Belieben ergänzt und geändert werden können:
- Menü # 1 … Frühstück: Haferflocken in Milch mit Honig, Nüssen, Rosinen, Weißbrot mit Butter und Käse, Kaffee mit Milch. Zweites Frühstück: Nudeln mit Fleischbällchen, Fruchtsaft. Mittagessen: Kohlsuppe mit Fleischbrühe, Salzkartoffeln mit Butter, gebratener Fisch, Gemüsesalat mit Sauerrahm, Fruchtsaft. Nachmittagsjause: Kekse mit Milch. Abendessen: Buchweizenbrei mit Milch, Trockenfrüchten, Brot und Butter, Tee mit Honig.
- Menü Nr. 2 … Frühstück: Hirsebrei mit Milch, Gemüsekaviar, Brot und Butter, Kakao. Zweites Frühstück: Brot mit Butter, Wurst oder gebackenem Fleisch, Fettjoghurt, Saft. Mittagessen: Fleisch Borschtsch, Makkaroni und Käse, Frikadellen, süßes Trockenfrüchtekompott. Nachmittagsjause: Gemüsesalat mit Sauerrahm und geriebenem Käse. Abendessen: Omelette mit Käse, Schinken, Tomaten, Milch mit Honig.
- Menü Nr. 3 … Frühstück: gedünstete Kartoffeln, Brötchen mit Butter, Kaffee mit Milch. Zweites Frühstück: Haferflocken mit Milch oder Müsli mit Milch und Honig. Mittagessen: Erbsensuppe mit geräuchertem Fleisch, Gemüsesalat mit Sauerrahm, Kekse oder Kuchen, Tee. Nachmittagsjause: Obstsalat mit Joghurt. Abendessen: Reisbrei, Gulasch, Butter-Käse-Sandwich, süßer Tee.
- Menü Nr. 4 … Frühstück: Kürbisreisbrei mit Milch, Rosinen, Honig, ein Sandwich mit Butter und Käse, Tee mit Zucker, Datteln. Zweites Frühstück: Obstsalat mit Joghurt. Mittagessen: Borschtsch, Nudeln mit Fleisch und Soße, Gemüsesalat mit Sauerrahm, süße Cracker mit Tee. Nachmittagssnack: Proteinshake. Abendessen: mit Gewürzen gebackenes Fleisch, Gemüseeintopf, Brot, Tomatensaft.
- Menü Nr. 5 … Frühstück: ein Omelett aus drei Eiern und Sahne, mit Speck, Gemüsesalat, ein Sandwich mit Butter und Käse, getrocknete Aprikosen, süßer Kaffee. Zweites Frühstück: Reisbrei mit Butter, Gemüsesalat. Mittagessen: Erbsensuppe, Fisch im Teig, Kartoffelpüree, Tomaten, Brot, Tee, Brötchen. Nachmittagssnack: Proteinshake. Abendessen: Frikadellen in Sauce, Gemüsesalat mit Feta-Käse, Wurstbrot, Tee mit Honig.
Proteinshake-Rezepte zur Gewichtszunahme
Es ist sehr nützlich, Diätnahrung zur Gewichtszunahme mit Proteinshakes zu ergänzen. Dies können fertige trockene konzentrierte Mischungen sein, die mit Milch, Wasser oder Saft verdünnt werden können und den Körper mit einer täglichen Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten versorgen (Gainer). Aber selbstgemachte Proteinshakes sind viel gesünder.
Hausgemachte Proteinshake-Rezepte:
- Cocktail "Luftsoufflé" … Sie benötigen 50 Gramm fetten Hüttenkäse, eine Banane, einen Esslöffel Sahne, die gleiche Menge Eis, eine Handvoll Herkules, Waffelbonbons, ein Glas Milch. Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und gekühlt trinken.
- Cocktail "Kaffee-Aroma" … Wir nehmen ein halbes Glas Sahne, einen Teelöffel Instantkaffee, zwei Esslöffel Eis, rohes Eigelb. Kaffee in Sahne auflösen, die restlichen Zutaten nach und nach hinzufügen und mit einem Mixer schlagen.
- Cocktail "Solarladung" … Wir nehmen ein paar Orangen, eine halbe Ananas, zwei rohe Eigelb, einen Esslöffel Honig. Schlagen Sie die Früchte in einem Mixer und fügen Sie dann die anderen Zutaten hinzu.
Was ist eine Diät für dünne Menschen - schauen Sie sich das Video an:
Eine Diät für dünne Mädchen ist eine Kombination aus gesunden und kalorienreichen Mahlzeiten, die Ihnen helfen, effektiv zuzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Achten Sie unbedingt auf Bewegung. Dadurch erhalten Ihre Formen eine angenehme und gesunde Rundung – Muskeln wachsen, kein Körperfett.
