Kreatinphosphat kann ein ernsthafter Konkurrent von Protein sein. Diese beiden Nahrungsergänzungsmittel sind bei Sportlern am gefragtesten. Finden Sie heraus, wie Sie bis zu 10 kg Muskelmasse aufbauen können. Heute ist die meistverkaufte Form von Kreatin Monohydrat. Es wird auch in der neuesten Forschung verwendet. Monohydrat hat im Vergleich zu anderen Formeln die höchste Kreatinmenge und ist in Wasser sehr gut löslich.
Gleichzeitig ist es nicht die einzige Form von Kreatin. Mal sehen, was mit Kreatinphosphat oder Kreatincitrat ist. Es sei gleich gesagt, dass Kreatinphosphat kaum als optimaler Weg zur Abgabe der Substanz an die Muskulatur bezeichnet werden kann. Nun haben Wissenschaftler die Verwendung dieser Form in ihren Studien aufgegeben, da keine erogenen und anabolen Wirkungen festgestellt wurden.
Kreatinphosphat ist ein Wirkstoffmolekül, an das eine Phosphatgruppe angehängt ist. Dies erhöht das Gewicht der Moleküle erheblich, was zu einer Abnahme des Kreatingehalts führt. Es sollte auch gesagt werden, dass die Produktionstechnologie dieser Form ziemlich groß ist, was sich auch auf den Preis des Endprodukts auswirkt. Vor ein paar Jahren glaubten viele Wissenschaftler, dass Kreatincitrat die Popularität von Monohydrat übertreffen könnte. Citrat löst sich besser in Wasser, enthält aber fast zweimal weniger Wirkstoff. Diese Tatsache überwiegt natürlich den Löslichkeitsvorteil. Somit können wir sagen, dass Monohydrat heute die effektivste Form von Kreatin ist.
Ist Kreatin sicher?
Ich möchte sofort alle beruhigen - selbst in den von Sportlern verwendeten Dosen ist Kreatin absolut sicher. Es gibt bereits genügend Studien, um mit voller Zuversicht darüber sprechen zu können. Sagen wir auch, dass Kreatin nicht zur Gruppe der Steroidsubstanzen gehört und von Sportlern legal verwendet werden kann.
Wissenschaftler experimentieren aktiv mit der Verwendung von Kreatin in Kombination mit anderen Substanzen. So konnte Dr. Paul Greenhoff herausfinden, dass Insulin die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Kreatin erhöhen kann. Dies hat sich gezeigt, wenn Kohlenhydrate in Kombination mit Kreatin verwendet werden. Jetzt können wir sagen, dass mit 5 Gramm Kreatin-Monohydrat und 35 Gramm Dextrose sehr gute Ergebnisse erzielt werden können.
Um die Wirksamkeit zu erhöhen, wurden dieser Kombination Taurin und mehrere Phosphatverbindungen zugesetzt. Die resultierende Mischung wurde Phosphagen HPtm genannt. Fast das gleiche Medikament kann durch Auflösen von Kreatin in Traubensaft erhalten werden, aber die Kosten für Phosphagen HPtm erwiesen sich als niedriger. Wir können mit Zuversicht sagen, dass Phosphagen HPtm das beste derzeit erhältliche Kreatinprodukt ist.
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