Finden Sie heraus, welche Fragen professionellen Bodybuildern nicht gestellt werden sollten, um sich nicht in einer lächerlichen Umgebung wiederzufinden. Was fragen Anfänger im Bodybuilder? Viele Sportler werden wahrscheinlich daran interessiert sein, die 20 dümmsten Dinge zu erfahren, nach denen Bodybuilder gefragt haben. Natürlich können und müssen Sie auch Fragen stellen, aber. Überzeugen Sie sich selbst, wir starten.
Um die Linderung zu verbessern, müssen Sie Reis, Hühnchen und Eiweiß essen
Sie müssen bedenken, dass der Körper Mikronährstoffe nicht weniger als Proteine und Kohlenhydrate benötigt. Achten Sie nicht auf solche diätetischen Ernährungsprogramme.
Ein schmaler Griff sollte verwendet werden, um den inneren Rücken zu trainieren
Es gibt keine Übungen, die es ermöglichen, nur den inneren Teil der Brust zu trainieren. Das wird dir jeder erfahrene Sportler sagen. Wenn Sie sich gezielt auf diesen Teil der Muskulatur konzentrieren möchten, sollten Sie diese einfach am Höhepunkt der Bewegungsbahn so weit wie möglich anspannen.
Fette tragen zum Aufbau von Fettmasse bei
Verstehen Sie, dass Fette vom Körper in vielen Prozessen verwendet werden. Die gleichen anabolen Hormone werden aus Fettsäuren synthetisiert. Der Punkt ist, dass es sowohl gesunde als auch ungesunde Arten von Fetten gibt. Am vorteilhaftesten sind Omega-3-Fettsäuren.
Um Masse aufzubauen, müssen Sie mit großen Gewichten arbeiten
Diese Aussage ist teilweise richtig. Sie sollten jedoch auch das Gewicht und die Muskelarbeit spüren. Versuchen Sie, das Muskelgewebe so gut wie möglich mit Blut zu füllen und spüren Sie, wie es sich dehnt. Es klingt einfach sehr einfach, aber in der Praxis ist es sehr schwer zu erreichen. Gleichzeitig müssen Sie dies anstreben.
Kein Unterschied zwischen Kalorien
Völlig falsche Aussage. Es ist klar, dass bei einer Gewichtszunahme der Kaloriengehalt der Nahrung hoch sein sollte, aber Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index sollten bevorzugt werden. Andernfalls nimmt Ihre Insulinempfindlichkeit ab und es wird sehr schwierig, an Gewicht zuzunehmen.
Mit einem Langhantelheben auf einer Scott-Bank können Sie den unteren Bizeps trainieren
Diese Meinung teilen die meisten Sportler, allerdings erst am Anfang ihrer Karriere. Dann kommt ihnen das Verständnis, dass es einfach unmöglich ist, nur den unteren Teil des Bizeps zu pumpen. Mit dieser Übung kannst du alle Muskelköpfe gut belasten, nicht nur den unteren.
Durch spezielles Training können Sie den Abstand zwischen den Muskeln erhöhen
Eine recht interessante Aussage. Sie müssen verstehen, dass dies unmöglich zu erreichen ist. Sie können nur die Muskelmasse erhöhen und dann während der Trockenzeit alle Muskeln entlasten. Dies wird die Trennung zwischen den Muskeln erhöhen. Mit Hilfe des Trainings wird dies nicht funktionieren, da alle Muskeln an einer Stelle am Skelettsystem befestigt sind.
Fasten Cardio kann helfen, Fett zu verbrennen
Wenn Sie morgens Cardio verwenden, können Sie Ihren Stoffwechsel steigern. Wenn die Effizienz der Fettverbrennung erhöht werden muss, sollte nach dem Verzehr von Kohlenhydraten Cardio verwendet werden, da in diesem Fall eine ausgeprägte Thermogenese vorliegt.
Muskeln werden zu Fett, wenn Sie mit dem Training aufhören
Kompletter Unsinn. Eli, in der Praxis wäre dies der Fall, dann schwammen alle Bodybuilder während einer Unterrichtspause einfach in Fett. Fett- und Muskelmasse haben unterschiedliche Strukturen und können nicht ineinander umgewandelt werden.
Proteinpräparate sollten nicht in Kombination mit Glutamin verwendet werden
Ungültige Annahme. Wir können mit Sicherheit sagen, dass eine solche Kombination im Gegenteil die Syntheserate von Proteinverbindungen erhöhen wird.
Dehnen Sie die Faszien
Es sollte gleich gesagt werden, dass die Faszie nicht die Fähigkeit hat, sich zu dehnen. Es kann sich unter dem Einfluss hoher Temperaturen ausdehnen und erhält zusätzliche Flexibilität und nicht mehr. Sie müssen sich daran erinnern, dass der Wachstumsprozess der Faszien dem muskulären entspricht, und wenn die Muskeln wachsen, wächst auch die Faszie.
T-Bar-Rudern mit schmalem Griff trainiert die innere Rückenmuskulatur
Dies ist sicherlich nicht der Fall. Wenn Sie bei dieser Übung einen engen Griff verwenden, greifen Sie einfach die Rotatorenmuskulatur der Schulter an.
Ich möchte nicht in einen Zustand des Übertrainings geraten
Selbst wenn du fünf oder sechs Stunden in der Woche machst, dann hat das nichts mit Übertraining zu tun. Dieser Zustand kann das Ergebnis von unzureichender Schlafzeit, falscher Ernährung oder viel Arbeit sein. Wenn Sie die richtigen Ernährungs- und Trainingsprogramme befolgen und ausreichend Schlaf bekommen, besteht keine Gefahr des Übertrainings.
Cardiotraining mit niedriger Intensität ist effektiv, um die Fettverbrennung zu beschleunigen
Natürlich kann ein Cardiotraining mit geringer Intensität den Lipolyseprozess beschleunigen. Dies ist jedoch nur mit einem Minimum von einer Unterrichtsstunde effektiv. Wenn Sie Ihren Körper eine Stunde lang solchen Belastungen aussetzen, nimmt der katabole Hintergrund dramatisch zu. Am effektivsten und sichersten für die Muskeln ist ein mittelintensives Cardio-Training.
Bei der Traktion auf gestreckten Beinen muss das Sportgerät den Boden berühren
Wenn Sie möchten, können Sie dies tun. Dies führt jedoch höchstwahrscheinlich dazu, dass die unteren Rückenmuskeln an der Arbeit beteiligt werden, was automatisch zu einer Verringerung der Belastung der hinteren Oberschenkelmuskulatur führt.
Gesättigtes Fett kann nicht profitieren
Diese Aussage ist eine Folge der Informationen über die Gefahren von gesättigten Fettsäuren. Aber es ist diese Art dieses Nährstoffs, der verwendet wird, um anabole Hormone zu synthetisieren. Wenn Sie gesättigte Fette ohne Zucker und in akzeptablen Mengen essen, sind sie nur von Vorteil.
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie Fett verlieren
Ich frage mich, wozu braucht man dann ein Fitnessstudio? Die Menschen trainieren, um ihren Körper zu formen.
Kreatin kann Muskelkrämpfe verursachen
Diese Informationen sind manchmal im Netzwerk zu finden, haben aber keine wissenschaftliche Grundlage.
Weitere Informationen zum Verhalten als Anfänger, um nicht in eine peinliche Situation zu geraten, finden Sie in diesem Video-Seminar:
