Finden Sie heraus, welche zusätzliche Ausrüstung Sie benötigen, um Tanzaerobic zu Hause effektiv durchzuführen. Sehr oft entscheiden sich Mädchen beim Step-Aerobic für den Kauf einer Step-Plattform, um zu Hause trainieren zu können. Zu beachten ist, dass dieses Sportgerät vielseitig einsetzbar ist. Wenn Sie eine Plattform und ein Paar Kurzhanteln haben, dann können Sie sagen, dass Sie ein eigenes Fitnessstudio haben, in dem Sie effektiv trainieren können.
In Sportfachgeschäften sind heute verschiedene Arten von Trittplattformen zu finden. Wir verraten Ihnen, was eine Trittplattform ist und auf welche Punkte Sie bei der Auswahl achten müssen.
Wie wählt man die richtige Trittplattform aus?
Zuallererst solltest du unbedingt auf die Plattformgröße achten, damit sie dich nicht stört, wenn du nicht trainierst. Darüber hinaus gibt es weitere wichtige Parameter, zum Beispiel Festigkeit, Dämpfungseigenschaften usw. Jetzt werden wir genauer darüber sprechen.
Abmessungen (Bearbeiten)
Heutzutage werden eine Vielzahl von Trittplattformen hergestellt, die sich in ihrer Größe deutlich unterscheiden. Bitte beachten Sie bei der Auswahl dieses Sportgerätetyps, dass die Breite des Plateaus der Größe Ihres Fußes im Schuh entsprechen sollte und gleichzeitig auf jeder Seite noch zwei Zentimeter Schaft vorhanden sein sollten.
Die minimale Bahnsteigbreite beträgt 25 Zentimeter und das reicht oft nicht aus. Plattformen mit einer Breite von 35 bis 40 Zentimetern sind optimal. Auch die Länge der Plattformen kann stark variieren. Die Standardlänge beträgt etwa 90 Zentimeter.
Bei der Wahl der Länge der Ausrüstung müssen Sie zunächst überlegen, wie komfortabel es für Sie ist. Gleichzeitig lohnt es sich nicht, eine sehr kleine Plattform zu nehmen, da die Sturz- und damit Verletzungsgefahr steigt. Heutzutage sind die meisten Modelle von Stufenplattformen mit einem sehr guten Höhenverstellmechanismus ausgestattet. Der Unterricht sollte mit der Mindesthöhe beginnen und diese im Laufe der Zeit steigern. Meistens gibt es zwei oder drei Höhenstufen in Fünf-Zentimeter-Schritten. Die Starthöhe beträgt in der Regel 10 Zentimeter, was für jeden Anfänger völlig ausreichend ist.
Stärke
Führende Hersteller von Sportgeräten müssen das maximale Gewicht angeben, für das die Plattform ausgelegt ist. Kraft ist ein sehr wichtiger Parameter, da Sie nicht nur auf der Stufenplattform gehen, sondern auch springen müssen. Wenn Ihr Körpergewicht 90 Kilo nicht überschreitet, sollte es keine Probleme geben und fast jede Plattform passt zu Ihnen. Andernfalls müssen Sie den Verkäufer nach der maximalen Tragfähigkeit des Geräts fragen.
Amortisationseigenschaften
Bei der Herstellung von Plattformen wird spezieller Kunststoff verwendet, der die Stoßbelastung, die beim Kontakt des Fußes mit der Geräteoberfläche entsteht, absorbieren kann. Dies ist sehr wichtig, da Sie so die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule fast vollständig beseitigen können.
Aus diesem Grund sollten Sie den Kauf gebrauchter Plattformen vermeiden. Dies liegt daran, dass Sie aufgrund der Gummierung nicht feststellen können, ob Risse oder Risse auf der Oberfläche des Sportgeräts vorhanden sind. Es ist besser, mehr zu bezahlen und eine neue Plattform zu kaufen, die ihre hohe Qualität garantiert.
Oberflächengleitkoeffizient
Kaufen Sie nur Plattformen, die eine rutschfeste Gummibeschichtung haben. In diesem Fall sollte sich der Gummi nicht nur an der Oberfläche, sondern auch an den Beinen befinden. Billige Plattformen verfügen oft nicht über eine solche Abdeckung, was das Verletzungsrisiko stark erhöht. Wenn sich Gummi an den Beinen befindet, verhindert dies, dass die Plattform während des Trainings auf dem Boden rutscht.
Zusätzliche Funktionen
Zusätzliche Funktionen der Plattform sind das Vorhandensein von Expandern, Bänken, Boxen zum Aufbewahren von Gegenständen usw. All dies kann die Kosten der Ausrüstung erheblich erhöhen. Wahrscheinlich werden Sie all dies nicht benötigen. Es lohnt sich, auf die zusätzlichen Funktionen der Plattform nur dann zu achten, wenn Sie genau wissen, wofür und wie sie verwendet werden. In Ermangelung finanzieller Beschränkungen kaufen die Leute oft Stufendecks. Sie haben jedoch meistens nicht die Möglichkeit, die Höhe einzustellen.
Preis
Dies ist zweifellos eine sehr wichtige Frage. Die billigsten Plattformen kosten meistens nicht mehr als 600 Rubel. Sie sind jedoch für ein effektives Training schlecht geeignet und können nur zu Testgeräten für Sie werden. Die Kosten für eine Qualitätsplattform führender Hersteller reichen von drei bis viertausend Rubel. Sie sollten Plattformen in diesem Preissegment in Betracht ziehen. Beachten Sie auch, dass Sie sich in Ermangelung von Budgetbeschränkungen für den Kauf der Plattform auf die Produkte des Unternehmens Reebok konzentrieren sollten.
Sehen Sie sich das folgende Video zu Techniken für Cardiotraining auf einer Step-Plattform an:
