Grundregeln der Kefir-Diät, Menüs für 3, 7 und 10 Tage. Ergebnisse und echte Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben.
Die Kefir-Diät ist eine Monodiät, deren Grundlage der Verzehr von Kefir und die Einschränkung anderer Lebensmittel ist. Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der effektivsten, aber nicht jeder kann es tun. Grundregeln, das Menü ist weiter im Artikel.
Merkmale und Regeln der Kefir-Diät
Eine der wenigen von Diätassistenten zugelassenen ist die Kefir-Diät. Geeignet nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für gesundheitliche Zwecke. Es wird helfen, inneres Fett schnell loszuwerden, es wird Patienten mit Fettleibigkeit des Herzens verschrieben. Kefir wird verwendet, um Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um die Darmfunktion zu verbessern.
Es gibt viele Diätoptionen, betrachten Sie die beliebtesten und effektivsten:
- Kefir-Diät für den Tag … Hilft, die Darmfunktion zu verbessern und Leichtigkeit zu spüren. Geht von der Verwendung von 1,5 Liter Kefir pro Tag aus. Teilen Sie sich in 5-6 Empfänge auf. Sie können diese Diät bis zu 3 Tage beibehalten und bis zu 3 kg abnehmen.
- Kefir-Diät für eine Woche … Die siebentägige Diät umfasst 6 weitere Zusatzprodukte - das sind Kartoffeln, fettarmer Fisch, Hähnchenfilet, Rindfleisch, fettarmer Hüttenkäse, grüne Äpfel. Aber jeden Tag können Sie Kefir nur eines dieser akzeptablen Produkte hinzufügen. Tag 7 - Kefir. Verabschieden wir uns von 5 kg.
- Kefir-Diät für 10 Tage … Sieht aus wie die 7-Tage-Version. Die Diät für 1-6 Tage umfasst 500 ml Kefir und eine kleine Menge eines Produkts. Tag 7 - Entladen, nur Wasser in der Nahrung. Von 8 bis 10 ist nur Kefir in der Nahrung. Wenn Sie alle 10 Tage durchhalten, erreicht das Gewicht -10 kg.
Kefir-Diätregeln zur Gewichtsreduktion:
- Die erste Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden nach dem Aufwachen eingenommen werden;
- Beobachten Sie den Wasserverbrauch pro Tag - etwa 0,03 l / 1 kg Gewicht;
- Entfernen Sie Salz, Zucker, Alkohol aus der Ernährung;
- Entfernen Sie Saucen und Lebensmittelzusatzstoffe in Form von Gewürzen.
Die Medizin hat bewiesen, dass eine Kefir-Diät einem gesunden Körper nicht schadet, aber es gibt immer noch eine Reihe von Kontraindikationen:
- Erkrankungen und Störungen des Magen-Darm-Traktes;
- Nierenerkrankung;
- Cholezystitis;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Siehe auch die Merkmale und Regeln der Wassermelonen-Diät.
Erlaubte Lebensmittel bei einer Kefir-Diät
Die Kefir-Diät ist eine Monodiät, bei der ein Hauptprodukt in der Ernährung verwendet wird - Kefir. Sie können sich nicht für fettfrei entscheiden - dies führt zu gesundheitlichen Problemen in Form von Gastritis oder Störungen des Magen-Darm-Trakts.
Je nach Dauer einer solchen Diät ändert sich die Liste der erlaubten Lebensmittel. Kefir-Diät für 3 Tage wird entladen. Die Liste der zugelassenen Produkte umfasst nur Kefir, der Tagessatz beträgt 1,5 Liter. In seltenen Fällen ist ein grüner Apfel erlaubt.
6 weitere Produkte werden der Kefir-Diät für eine Woche und 10 Tage hinzugefügt:
- Kartoffel;
- Hähnchenfilet;
- Rindfleisch;
- Äpfel, Karotten, Kohl;
- magerer Fisch (Kabeljau, Seelachs, Seehecht);
- Hüttenkäse 5-9%.
In der wöchentlichen Diät sind 1,5 Liter Kefir pro Tag + eines der akzeptablen Produkte erlaubt. Bei einer 10-tägigen Diät wird die Kefirmenge auf 0,5 l + ein Produkt reduziert.
Verbotene Lebensmittel bei einer Kefir-Diät
Die Liste der akzeptablen Produkte umfasst eine begrenzte Anzahl von Produkten, und Abweichungen von der Ernährung wirken sich negativ auf das Ergebnis aus.
Bei jeder Art von Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion gibt es allgemeine Einschränkungen:
- Zucker - vollständig ausschließen;
- Salz - minimieren, nur als letztes Mittel verwenden;
- Backwaren - der Kaloriengehalt ist riesig und die Sättigung ist minimal;
- Konserven - bei einer Kefir-Diät ist die Verwendung von Fisch und einigen Fleischsorten erlaubt, aber in Konservenform ist ihre Anwesenheit in der Ernährung verboten.
- Kaffee und Alkohol - wecken den Appetit, erhöhen das Zusammenbruchrisiko;
- Getreide;
- Obst - alles außer grünen Äpfeln. Eine Ausnahme ist ein Tag in einer Kefir-Diät für 10 Tage.
Lesen Sie auch über Kontraindikationen und Gefahren von Datteln zur Gewichtsreduktion.
Kefir-Diät-Menü
Wir haben die Grundprinzipien herausgearbeitet. Wir wenden uns der Zubereitung des Kefir-Diätmenüs zu. Unten sind die Optionen für 3, 7 und 10 Tage.
Kefir-Diätmenü für 3 Tage:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grüner Apfel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sekunde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grüner Apfel | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Dritter | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grüner Apfel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grüner Apfel |
Kefir-Diät-Menü für eine Woche:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Kefir 2,5% - 300 ml, Salzkartoffeln (100 g) ohne Öl und Salz | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, Ofenkartoffeln (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit Zitrone - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, Salzkartoffeln (100 g) ohne Öl und Salz |
| Sekunde | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebackenes Hühnerfilet - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Gekochtes Hühnerfilet (100 g) mit Brühe | Kefir 2,5% - 500 ml, geriebene Karotte mit Apfel - 150 g |
| Dritter | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Tafelspitz (100 g) mit Brühe | Kefir 2,5% - 500 ml | Gebackenes Rindfleisch (150 g) |
| Vierte | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit Zitrone - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, gekochter Fisch - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, gekochter Fisch - 100 g |
| Fünfte | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g |
| Sechste | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Siebte | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir-Diätmenü für 10 Tage:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Gekochte Kartoffeln (100 g) ohne Öl und Salz | Kefir 2,5% - 300 ml | Ofenkartoffeln - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Gekochte Kartoffeln (100 g) ohne Öl und Salz, Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit Zitrone - 200 g |
| Sekunde | Kefir 2,5% - 200 ml | Gebackenes Hähnchenfilet - 100 g, Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit Zitrone - 200 g | Gekochtes Hühnerfilet (100 g) mit Brühe | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Dritter | Hüttenkäse 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Hüttenkäse 5% - 150 g | |
| Vierte | Kefir 2,5% - 300 ml | Gekochter Fisch - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, gekochter Fisch - 100 g | ||
| Fünfte | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Orange - 2 Stück | Beliebige Beeren - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grüne Äpfel - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, jede Frucht - 200 g |
| Sechste | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Siebte | Wasser | Wasser | Wasser | Wasser | Wasser |
| Achte | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Neunte | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Zehntel | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Ergebnisse der Kefir-Diät
Die Diät ermöglicht es Ihnen, schnelle und beeindruckende Ergebnisse zu erzielen, wie zahlreiche positive Bewertungen über die Kefir-Diät belegen. Wer ohne Pannen durchhält, kann spürbar abnehmen, das Volumen reduzieren.
Das Ergebnis einer dreitägigen Diät beträgt bis zu 3 kg, dh 1 kg pro Tag. Sport ist verboten, es ist körperlich schwer für den Körper, die Belastung zu bewältigen.
Die Ergebnisse der Kefir-Diät können verbessert werden, wenn Sie eine solche Diät 7 Tage lang einhalten. In einer Woche können Sie 5-6 zusätzliche Pfunde loswerden. Sport ist nicht wünschenswert, aber mit ein wenig Aktivität in Form von zügigem Gehen können Sie bis zu 7 kg abnehmen.
Eine Kefir-Diät für 10 Tage wird Ihnen helfen, 10 kg Übergewicht loszuwerden. Das sind minus 2 Kleidergrößen. Um die Ergebnisse zu erhalten, ist ein reibungsloser Ausstieg erforderlich: Während der Woche sollten 1-2 Produkte zur Diät hinzugefügt werden. Sport ist erst nach Abschluss einer zehntägigen Diät erlaubt, hilft jedoch, das Ergebnis zu festigen und das Volumen an Problemzonen um weitere 2-3 cm zu reduzieren.
Echte Bewertungen der Kefir-Diät
Die Diät wurde für medizinische Zwecke entwickelt. Aber eine große Anzahl von Frauen hat es geschafft, mit einer Kefir-Diät abzunehmen. Es ist schwer und schwer zu ertragen, aber es führt zu schnellen und spürbaren Ergebnissen. Unten sind Bewertungen von echten Menschen.
Karina, 27 Jahre alt
Ich war schon immer schlank, aber nach der Geburt ging alles schief - 20 zusätzliche Pfunde. Ich dachte, ich würde nie wieder abnehmen können. Ich habe viele Rezensionen über Diäten gelesen und mich für Kefir entschieden. Ich habe beim ersten Mal 10 kg abgenommen und einen Monat später weitere 6 kg. Vor und nach der Kefir-Diät - 2 verschiedene Personen. Jetzt am PC und ich treibe Sport, mein Gewicht wächst seit einem halben Jahr nicht mehr.
Nastja, 44 Jahre alt
Ich kenne die Kefir-Diät schon lange, aber ich fand immer noch nicht die Zeit, eine Bewertung zu schreiben. Ich war noch nie dick, aber vor dem Urlaub wollte ich mich immer wieder in Ordnung bringen. Kefir-Diät für 3 Tage ist mein treuer Assistent für einen runden Bauch.
Natalia, 35 Jahre alt
Als mein Freund mir riet, mich mit den Ergebnissen und Bewertungen der Kefir-Diät vertraut zu machen, glaubte ich nicht, dass Sie in 10 Tagen leicht 10 kg verlieren können. Ich habe es nicht geschafft, alle 10 Tage auszuhalten, ich habe mit 5 aufgegeben, aber das Ergebnis war -3 kg. Die Kefir-Diät ist schwer auf Licht zurückzuführen, aber das Ergebnis ist es wert.
So verlieren Sie bei einer Kefir-Diät Gewicht - sehen Sie sich das Video an:
