Was ist eine Blutgruppendiät, Funktionen und Ernährungsregeln. Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei einer Blutgruppendiät, ein Menü für jeden Tag. Echte Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben.
Eine Blutgruppendiät ist eine Diät, die auf der Blutgruppe einer Person basiert. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften, die sich auf den menschlichen Körper auswirken. Daher kann das Abnehmen eine Diät wählen, die für ihn selbst vorteilhafter ist. In diesem Artikel werden wir alle Nuancen der Ernährung nach Blutgruppe detailliert analysieren.
Merkmale und Regeln der Blutgruppendiät
Das Konzept der Blutgruppendiät wurde von Peter D'adamo aus Amerika entwickelt. Er glaubte, dass jeder von ihnen in einer bestimmten Ära der menschlichen Entwicklung entstand, und dies beeinflusst die Ernährung.
Insgesamt gibt es in der Natur 4 Blutgruppen, was bedeutet, dass Sie für jede eine individuelle Ernährung wählen können. Es dreht sich alles um unsere Lecithine. Lecithine sind die wichtigsten Stoffe für den Zellaufbau, sie kommen in allen menschlichen Geweben vor und gelangen auch über die Nahrung in den Körper. Die Blutgruppendiät zur Gewichtsreduktion zielt darauf ab, Lebensmittel mit dem vorteilhafteren Lecithin für eine bestimmte Gruppe zu finden.
Betrachten wir die Funktionen und Regeln jedes einzelnen genauer:
- 1. Gruppe … Nach dem ABO-System, das Blutgruppen nach der Art der Antigene auf der Oberfläche von Erythrozyten trennt, wird die erste Gruppe normalerweise mit "I" oder "O" bezeichnet. Nach dem Konzept von D'adamo waren seine Vertreter Jäger, daher ist das Hauptprodukt der Ernährung für die erste Blutgruppe Fleisch, die Träger anderer führten einen eher sitzenden Lebensstil. Es wird angenommen, dass es etwa ein Drittel der Menschen mit dieser Gruppe auf der Erde gibt. Menschen mit 1 Blutgruppe haben eine starke Immunität und ein belastbares Verdauungssystem. Sie führen in der Regel einen aktiven Lebensstil, lieben Sport und wissen, wie man sich Ziele setzt. Der Hauptnährstoff für sie ist Eiweiß, weshalb Fleisch zum Mittelpunkt aller Gerichte wird. Gleichzeitig ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, um den Körper nicht zu schädigen.
- Gruppe 2 … Nach dem ABO-System, das Blutgruppen nach der Art der Antigene auf der Oberfläche von Erythrozyten trennt, wird die zweite Blutgruppe meist als „II“oder „A“bezeichnet. Die Besitzer dieser Blutgruppe lebten in der Ära der Landwirtschaft, als Gemüse und Obst die Hauptnahrungsmittel waren. Somit kann die Ernährung für Blutgruppe 2 als fast vegetarisch bezeichnet werden.
- Gruppe 3 … Nach dem ABO-System, das Blutgruppen nach der Art der Antigene auf der Oberfläche von Erythrozyten trennt, wird die dritte Blutgruppe meist als "III" oder "B" bezeichnet. In der Regel sind dies aktive und kreative Menschen mit starker Immunität. Dies macht die Besitzer dieser Blutgruppe fast zu Allesfressern.
- 4 Gruppe … Nach dem ABO-System, das Blutgruppen nach der Art der Antigene auf der Oberfläche von Erythrozyten trennt, wird die vierte Blutgruppe meist als „IV“oder „AB“bezeichnet. Es ist wie eine Verschmelzung der Blutgruppen von Bauern und Nomaden - "A" und "B". Seine Träger auf der Erde sind ziemlich wenige - 7-8% der Gesamtbevölkerung. Besitzer von 4 Blutgruppen haben eine eher schwache Immunität und ein empfindliches Verdauungssystem, daher ist eine moderate Diät für sie geeignet.
Die Blutgruppendiät hat eine Reihe von Kontraindikationen:
- Nieren- und Lebererkrankungen;
- Genesung von Langzeiterkrankungen;
- hoher Cholesterinspiegel;
- Jugend;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Siehe auch die Besonderheiten der Käsediät.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei einer Blutgruppendiät
Sie können Mahlzeiten mit einer Blutgruppendiät auf jede Weise zubereiten, außer zum Frittieren: Öl fügt dem Essen bis zu 500 zusätzliche Kalorien hinzu sowie schädliche Karzinogene.
Die Liste der erlaubten Lebensmittel, abhängig von der Blutgruppe:
- 1. Gruppe … Die Hauptnahrung sollte aus rotem Fleisch und Leber, Meeresfrüchten, grünem Gemüse bestehen - Jod und Nüsse sind wichtig. Bei einer Diät für die erste Blutgruppe ist es ratsam, den Konsum von Milchgetränken und Zitrusfrüchten zu reduzieren.
- Gruppe 2 … Auf der Speisekarte stehen Gemüse, Obst, Soja, Getreide mit niedrigem Glutengehalt - Reis, Mais sowie Nüsse, Kürbiskerne und Fisch. Manchmal können Sie bei einer Diät für die zweite Blutgruppe weißes Fleisch essen - Hühnchen, Kaninchen, Truthahn, fettarmer Käse, Eier, Milchprodukte. Beschränken Sie nach Möglichkeit rotes Fleisch, Pilze, Tomaten, Auberginen und Paprika, Bananen und Zitrusfrüchte.
- Gruppe 3 … Die Ernährung sollte mageres Fleisch, Eier, Getreide, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Gemüse, Obst und Beeren enthalten. Es ist ratsam, die Verwendung von Buchweizen, Maisgrieß, Müsli, Konserven, Kaviar, Algen, Tomaten und Oliven, Pfirsichen, Feigen, Avocados, Samen zu beschränken.
- 4 Gruppe … Auf der Speisekarte stehen Lebensmittel wie Soja und Tofu, magerer Fisch und Meeresfrüchte, fettarme Milchprodukte, grünes Gemüse, Obst und Beeren. Bei einer Diät für die vierte Blutgruppe ist es besser, auf rotes Fleisch, Bohnen, Buchweizen und Weizen zu verzichten.
Bei einer Blutgruppendiät für Frauen wird empfohlen, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln in den Speiseplan zu begrenzen, die das Sättigungsgefühl nicht aufrechterhalten und die Gewichtsabnahme zwingen, zu viel zu essen:
- Süßigkeiten … Sie müssen Ihre leckeren Lieblingsdesserts hinter sich lassen, denn Zucker ist ein sehr kalorienreiches Produkt. Ein Teelöffel enthält 20-30 Kalorien. Man muss sich nur vorstellen, wie viel davon in Kuchen und Keksen steckt. Zucker und Süßigkeiten auf der Diät müssen also ignoriert werden.
- Bäckerei … Der Teig enthält viele einfache Kohlenhydrate, die sehr kalorienreich sind, aber das Sättigungsgefühl nicht verzögern können. Daher können wir drei Brötchen hintereinander essen und sofort unter 1000 Kalorien zu sich nehmen. So sind Brot und Gebäck aus Weizen- und Roggenmehl verboten.
- Alkohol … Ein heißes Energy-Drink, und Energie bedeutet Kalorien. Neben dem enormen Kaloriengehalt provoziert Alkohol auch ein unerträgliches Hungergefühl und zwingt das Abnehmen dazu, auf Leckereien abzubrechen.
- Mayonnaise und Saucen … Lieblingszusätze zu Suppen, Fleisch und anderen Gerichten können den Kaloriengehalt je nach Menge um 100-200 oder sogar 300 Einheiten erhöhen. Darüber hinaus bringen sie keinen Nutzen, sodass Sie aufgeben müssen. Aber Sie können hausgemachte Saucen aus fettarmem Naturjoghurt oder Tomaten herstellen.
- Butter … Natürlich enthält es gesunde pflanzliche Fette, die der menschliche Körper braucht. Sie können sie jedoch mit vielen Kalorien bezahlen und das Körperfett verdicken. Daher wird empfohlen, Öl vollständig von der Ernährung auszuschließen oder auf einen Teelöffel pro Tag zu reduzieren.
- Fastfood … "Fastfood" ist eine wörtliche Übersetzung. So ist es. Dies ist nur ein schneller Snack, der für kurze Zeit gedacht ist. Solche Lebensmittel sind mit Öl und einfachen Kohlenhydraten gefüllt, was bedeutet, dass sie sehr kalorienreich sind. Unter anderem werden sie dem Körper nicht nützen und den Hunger lange Zeit nicht stillen.
- Kalorienreiche Getränke … Dazu gehören alle gekauften zuckerhaltigen Getränke: Limonade, Säfte, Cocktails, süße Trinkjoghurts usw. Wie wir bereits festgestellt haben, macht Zucker jedes Gericht sehr kalorienreich und somit schädlich für die Figur. Wenn Sie Naschkatzen haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Getränke mit einem kalorienfreien Süßstoff zubereitet werden. Es kann übrigens separat gekauft und zu Tee oder Kaffee hinzugefügt werden.
Wichtig! Bei jeder Diät müssen Sie den Wasser-Salz-Haushalt überwachen: Trinken Sie mehr reines Wasser und essen Sie weniger Salz.
Menü zur Blutgruppendiät
Kommen wir nun direkt zum Blutgruppen-Diätmenü. Bei der Erstellung einer Diät spielt es keine Rolle, ob sie positiv oder negativ ist, es wird die Zahl berücksichtigt.
Diätmenü für Blutgruppe 1:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Omelette ohne Milch, 200 g Buchweizen, ein Glas Ananassaft | Irgendeine Frucht | Suppe aus zugelassenen Produkten, 100 g Kalbfleisch, Gemüseeintopf | Einige Nüsse | Gebackener Fisch mit Gemüse |
| Sekunde | Kürbisbrei mit Honig, zuckerfreier Beerensaft | Einige Trockenfrüchte | Gebackenes Rindersteak, Gemüsesalat | Einige Nüsse | Meeresfrüchte-Gemüse-Salat, Glas Hagebutten |
| Dritter | Omelette ohne Milch, 200 g Buchweizen, ein Glas Ananassaft | Einige Trockenfrüchte | Gemüsesuppe, gekochte Hühnerbrust | Einige Nüsse | Fischfrikadellen, Gemüsesalat |
| Vierte | Zucchini-Pfannkuchen, fettarme Käsescheibe, Tomate | Einige Trockenfrüchte | Gemüsesuppe mit Rinderhackbällchen, Gemüsesalat | Einige Nüsse | Gebackener Fisch, Gemüsesalat, Glas Hagebutten |
| Fünfte | Omelette ohne Milch, 200 g Buchweizen, ein Glas Ananassaft | Einige Trockenfrüchte | Gemüsesuppe, gekochte Hühnerbrust | Einige Nüsse | Gebratene Ente, Gemüsesalat |
| Sechste | Karottensalat, Reisbrei, Gelee | Einige Trockenfrüchte | Gebackenes Kalbfleisch mit Brokkoli | Einige Nüsse | Gekochte Hähnchenbrust, Seetangsalat |
| Siebte | Omelette ohne Milch, 200 g Buchweizen, ein Glas Ananassaft | Einige Trockenfrüchte | Tafelspitz, Gemüsesalat | Einige Nüsse | Ananas gebackenes Hühnchen mit weißen Erbsen |
Diätmenü für Blutgruppe 2:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Abendessen |
| Zuerst | Tofu mit allen zulässigen Zusatzstoffen | Jedes Obst aus einem zugelassenen Lebensmittel | Gemüsesuppe und gebackener Fisch | Gekochter Buchweizen mit Hühnchen, Gemüsesalat |
| Sekunde | Gekochter Buchweizen mit Hühnchen, Karottensalat | Einige Nüsse | Gekochte gekochte Brust mit Spargel | Erlaubter Obstsalat |
| Dritter | Vollkorn-Knäckebrot mit Tofu, Kirschsaft | Einige Trockenfrüchte | Gegrillter Fisch, Gemüsesalat | Gemüseeintopf |
| Vierte | Buchweizenbrei mit Sojamilch | Jedes Obst aus einem zugelassenen Lebensmittel | Gemüsesuppe mit Hühnerfleischbällchen | Tofu mit getrockneten Aprikosen |
| Fünfte | Salat mit Gemüse und Meeresfrüchten | Einige Nüsse | Gemüsesuppe, gebackener Fisch | Tofu mit Rosinen |
| Sechste | Vollkorn-Knäckebrot mit Tofu, Kirschsaft | Einige Trockenfrüchte | Pilaw aus braunem Reis mit Hühnerfleisch, ein Glas Ananassaft | Bohnenpüree |
| Siebte | Buchweizenbrei mit Sojamilch | Einige Nüsse | Gemüseeintopf, gebackener Fisch | Erlaubter Obstsalat |
Tabelle mit Diätmenü für 3 Blutgruppen:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Hühneromelett | Reissuppe mit Kalb | Alle erlaubten Früchte | Geschmorter Fisch mit Gemüse |
| Sekunde | Reisbrei mit Milch | Puteneintopf mit Gemüse | Fettarme Käsescheibe | Gemüsesalat mit gekochtem Hühnchen |
| Dritter | Roggenbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse | Borschtsch mit fettarmer Sauerrahm | Fruchtsalat | Gedämpfte Koteletts, Gemüsesalat |
| Vierte | Reisbrei mit Äpfeln | Salat mit Sardinen, fettarmem Käse und Eiern | Alle erlaubten Früchte | Tafelspitz mit Gemüse |
| Fünfte | Omelett, ein Glas Apfelsaft | Gebratenes Kaninchenfleisch mit Gemüse | Einige Nüsse | Gefüllte Paprika |
| Sechste | Haferflocken mit zugelassenen Zusatzstoffen | Gemüsesuppe mit separat gekochtem Hühnchen | Irgendeine Zitrusfrucht | Gebackener Fisch mit grünen Bohnen |
| Siebte | Natürlicher fettarmer Joghurt und Apfel | Pilz-Gemüsesuppe und Gemüsesalat mit Hühnchen | Hüttenkäse mit erlaubten Zusatzstoffen | Geschmortes Kaninchen mit Gemüse |
Diätmenü für 4 Blutgruppen:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Hirsebrei mit zugelassenen Zusatzstoffen | Einige Nüsse | Brathähnchen mit Gemüse | Irgendeine Zitrusfrucht | Gekochter Truthahn mit Gemüse |
| Sekunde | Haferflocken mit zugelassenen Zusatzstoffen | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gekochtes Kaninchenfleisch und Gemüseeintopf | Einige Trauben | Gebackener Fisch-Gemüse-Salat |
| Dritter | Gerstenbrei mit zugelassenen Zusatzstoffen | Einige Nüsse | Gebratenes Kaninchen mit Sahnesauce und Gemüse | Kiwi | Gekochter Truthahn mit Gemüse |
| Vierte | Reisbrei mit zugelassenen Zusatzstoffen | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gedämpfte Hähnchenschnitzel und Gemüsesalat | Einige Trauben | Gebackener Fisch und Algensalat |
| Fünfte | Müsli mit zugelassenen Zusatzstoffen | Einige Nüsse | Putenfleisch gedämpfter Reis | Irgendeine Zitrusfrucht | Gekochter Truthahn mit Gemüse |
| Sechste | Kleie mit Milch | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gerstenbrei mit zugelassenen Zusatzstoffen | Einige Nüsse | Hüttenkäse mit erlaubten Zusatzstoffen |
| Siebte | Haferflocken mit zugelassenen Zusatzstoffen | Einige Nüsse | Gemüsesuppe und Obstsalat | Ein Glas Kefir 0% Fett | Gebackener Fisch mit Reis |
Bei einer Blutgruppendiät können Sie alle nicht nahrhaften Getränke, verschiedene Tees, Kaffee und vor allem ohne Zucker trinken.
Wichtig! Wenn Sie sich unwohl oder schwach fühlen, suchen Sie am besten einen Ernährungsberater auf. Vielleicht fehlen dem Körper Vitamine. Ein Ernährungsberater wird Ihnen helfen, dies zu erkennen und zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu verschreiben.
Echte Bewertungen der Blutgruppendiät
Die Blutgruppendiät ist eher passiv: Ein spürbares Ergebnis zeigt sich erst nach sechs Monaten. Wenn Sie jedoch die tägliche Kalorienzufuhr reduzieren und mit dem Sport beginnen, erhöhen sich die Indikatoren um ein Vielfaches. Wir empfehlen Ihnen, sich mit den tatsächlichen Bewertungen von Personen vertraut zu machen, die mit einer Diät nach Blutgruppe abgenommen haben.
Nika, 37 Jahre alt
Ich war auf einer Diät für 3 Blutgruppen, naja, alles ist ziemlich einfach. Sie können wirklich fast alles essen und es ähnelt einer einfachen ausgewogenen Ernährung. Hier geht es vor allem darum, den täglichen Kaloriengehalt zu reduzieren, nicht aber den Verlust an Nährstoffen und Vitaminen. Wie viel Sie abnehmen, hängt nur von Ihnen ab.
Elena, 28 Jahre alt
Ich habe eine Blutgruppe 2, und als ich mich fast vegetarisch ernähre, war ich natürlich überrascht. Ich mag Fleisch sehr gerne. Aber dann habe ich gemerkt, dass ich es wirklich nicht oft und nicht so viel esse. Wahrscheinlich müssen Sie nur auf Ihren Körper hören und essen, was er will. Nun, natürlich, indem man ihn von Geschmacksverstärkern und Zuckersucht entwöhnt. Für mich war es nicht einmal eine Diät, sondern eine ständige Art zu essen. Ich halte das Gewicht.
Daria, 41 Jahre alt
Ich habe die "schwächste" Blutgruppe, die vierte. Nach Beginn dieser Diät fühlte sich der Körper wirklich besser an. Das Gewicht ging nicht so schnell weg, wahrscheinlich in Bezug auf den Kaloriengehalt, ich esse immer noch zu viel. Hier ist es die Hauptsache, keine Brötchen und Süßes zu essen, dort ist das ganze Böse enthalten. Daher rate ich denen, die abnehmen, sich ihre Blutgruppe genauer anzusehen, es kann nützlich sein."
Was ist eine Blutgruppendiät - siehe Video:
Die Blutgruppendiät ist ideal für diejenigen, die ihre Ernährung einer natürlicheren Ernährung näher bringen möchten. Wenn es Ihnen nicht passt, können Sie jederzeit problemlos aussteigen.
