Was ist Selbstkritik und wie kann sie sich manifestieren. Warum gehen Menschen tiefer in Selbstkritik ein und wie kann sie enden. Die effektivsten Wege, um Selbstkritik in gesunde Selbstkritik zu verwandeln. Was auch immer der Grund für Ihre fleißige Selbstkritik ist, Sie müssen lernen, dass die Situation einer obligatorischen Korrektur bedarf. Andernfalls wird das ganze Leben zu einem Prozess der Selbstverdauung.
Möglichkeiten, Selbstkritik zu bekämpfen
Das Hauptmerkmal des Samojeden ist die Besessenheit von sich selbst und seiner Unvollkommenheit. Dies zerstört es nicht nur von innen, was zu Krankheiten und neurotischen Zuständen führt, sondern macht es auch für andere uninteressant. Daher muss die zerstörerische Kraft der Selbstkritik einfach auf die Schöpfung umgeleitet werden. Dafür können mehrere Methoden verwendet werden.
Folge
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Selbstkritik zu stoppen, besteht darin, zu lernen, wie man den Selbstkritik-Modus vor der Aktion einschaltet und nicht danach. Hier können Sie erfolgreich das bekannte Sprichwort anwenden, was besser zu tun und zu bereuen ist, als zu bereuen, was Sie nicht getan haben. Wenn Sie zum Beispiel etwas tun müssen, das Ihnen nicht zu angenehm ist (Anruf, Gespräch, Aktion, Entscheidung), nutzen Sie Ihre internen "aggressiven" Ressourcen, um sich auf Maßnahmen vorzubereiten. Dann müssen Sie sich definitiv nicht für Untätigkeit oder verpasste Chance kritisieren.
Richtige Emotionen
Machen Sie es sich zur Regel, Ihre Emotionen in Anfällen der Selbstgeißelung zu kontrollieren. Eine strikte Aussage ist in diesem Fall viel effektiver als Aggression und Beleidigung mit den letzten Worten. Dazu müssen Sie die Kunst beherrschen, Ihre Emotionen zu beherrschen und Ihre emotionale Intelligenz ständig zu verbessern. Und denken Sie daran, dass Strenge eine aggressive Emotion ist, die auf der Realität basiert und zum richtigen Zeitpunkt ausgedrückt wird, im Gegensatz zur Selbstgeißelung, die auf Emotionen und Handlungen basiert, die oft weit von realen Ereignissen und Gefühlen entfernt sind.
Motivation
Ein weiterer todsicherer Weg, um Selbstkritik selbst loszuwerden, besteht darin, die richtige Motivation für Selbstkritik zu lernen. Positive Emotionen nach einer perfekten Aktion müssen nämlich die negativen, die ihr vorausgegangen sind, vollständig überdecken. Mit anderen Worten, wenn Sie sich mit Hilfe innerer Tritte dazu gezwungen haben, Ihnen etwas Unangenehmes oder Unerträgliches anzutun und es Ihnen gelungen ist, dann wird die Freude über das Ergebnis die Wut übersteigen, die Sie zum Handeln veranlasst hat. Die Assimilation einer solchen Motivation "das Ergebnis ist den Preis wert" wird es ermöglichen, jedes Mal weniger Anstrengungen zu unternehmen, um sich zum Handeln zu entscheiden.
Richtige "Geschwindigkeit"
Der Wunsch, für alles rechtzeitig und auf einmal zu sein, wird sehr oft zum Grund, sich mit Vorwürfen der Inkompetenz, Willensschwäche, Ungeschicklichkeit, Ungeschicklichkeit, Unentschlossenheit usw. zu quälen. Lernen Sie, sich langsam zu beeilen: Setzen Sie sich realistische Ziele und nicht weniger realistische Fristen, um sie zu erreichen. Denken Sie an eine der Hauptregeln für die erfolgreiche Umsetzung von Zielen: Um ein großartiges Ergebnis zu erzielen, ist es besser, den Prozess der Erreichung dieses Ziels in mehrere Phasen zu unterteilen. Das heißt, das Ziel zu erreichen, indem man zehn kleine, selbstbewusste Schritte macht und nicht einen riskanten Sprung. Dies vereinfacht die Aufgabe psychologisch und ermöglicht Ihnen rechtzeitige Anpassungen bereits im Handlungsverlauf. Und gleichzeitig zu verstehen, wie wichtig das Ziel ist.
Ausreichende Selbstwahrnehmung
Um Selbstkritik effektiv zu bekämpfen, müssen Sie ihr fruchtbaren Boden entziehen. Versuchen Sie dazu, die Gewohnheit, Ihre Knochen aus irgendeinem Grund zu waschen, durch die Gewohnheit zu ersetzen, sich selbst so wahrzunehmen, wie Sie sind. Sie müssen sich als Person mit all Ihren Eigenheiten und individuellen Eigenschaften akzeptieren, die früher die Gründe für den Prozess der Selbstkritik waren. Jetzt müssen Sie sie lieben und versuchen, sie in Vorteile zu verwandeln, eine starke Seite des Charakters. Ebenso wichtig ist es, zu lernen, Fehler zu verzeihen und sie nicht als Grund zur Selbstgeißelung, sondern als persönliche und damit unschätzbare Erfahrung wahrzunehmen.
Richtige Atmosphäre
Je weniger Freizeit Sie haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich selbst kritisieren. Versuchen Sie daher, Zeiten des leeren Nichtstuns zu minimieren und diese "Leeren" mit einer interessanten Beschäftigung oder einem Hobby zu besetzen. Dies lässt Ihnen nicht nur keine Zeit für Selbstkritik, sondern verleiht Ihrem Leben auch positive und Begeisterung. Ändern Sie Ihre Umgebung, indem Sie positive, optimistische Menschen bevorzugen. Ersetzen Sie Boulevardpresse, Fernsehen und Social-Media-Feeds durch Bücher und Artikel mit lebensbejahender Bedeutung. Eine andere Möglichkeit, der Selbstkritik keine Chance zu lassen, ist wohltätige Arbeit. Letzteres wird Ihnen die Bedeutungslosigkeit Ihres Problems vor dem Hintergrund der Probleme anderer Menschen, die gleichzeitig weiterleben und die Welt weiter besteht, besonders deutlich bewusst machen. Kreativität verändert das Bewusstsein nicht weniger effektiv. Sie können malen, musizieren, stricken, tanzen, sticken, nähen - Hauptsache, Ihr Beruf bringt Freude und positive Emotionen.
Modellieren der Situation
Der Hauptunterschied zwischen Selbstkritik und gesunder Selbstkritik besteht darin, dass sie einen Anfang, aber kein logisches Ende hat. Um einen Angriff der Selbstkritik rechtzeitig zu stoppen, trainieren Sie sich daher, die Regel der drei Fragen zu befolgen. Nehmen Sie dazu jedes Mal, wenn Sie den starken Wunsch verspüren, sich selbst zu geißeln, ein Blatt Papier und teilen Sie es in drei gleiche Spalten auf. Beantworten Sie in der ersten Spalte die Frage „Was habe ich getan?“Das heißt, schreiben Sie das Ereignis auf, bei dem Sie sich schuldig gefühlt haben. In der zweiten Spalte – auf die Frage „Was könnte ich tun?“, modellieren Sie also schriftlich Ihr gewünschtes Verhalten in dieser Situation – Ihre Worte, Gesten, Verhalten, Intonation. Im dritten - auf die Frage "Was kann ich morgen tun?" Eine solche Analyse wird Ihnen helfen, das Ausmaß Ihrer Erfahrungen realistisch einzuschätzen und aus der eingetretenen Situation zu lernen.
Planung
Selbstkritik zeichnet sich dadurch aus, dass eine Person von der Vergangenheit, dh von einem bereits geschehenen Ereignis, besessen wird. Daher müssen Sie versuchen, den Vektor Ihrer Gedanken und Erfahrungen in die entgegengesetzte Richtung zu verschieben. Der Zukunft entgegen. Eine tägliche Planung mit abendlicher Zusammenfassung hilft dabei. Machen Sie es sich zur Regel, morgens (oder am Vorabend) einen Aktionsplan für den Tag zu erstellen und abends alle erledigten Punkte durchzustreichen und den vergangenen Tag zu analysieren. Versuchen Sie gleichzeitig, sich tagsüber auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, schauen Sie sich oft den erstellten Plan an und loben Sie sich für Ihre Leistung. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie wollen, was Ihnen gefällt, was Ihnen Spaß macht, und vermeiden Sie alles, was Unannehmlichkeiten und Unannehmlichkeiten mit sich bringt. Im Laufe der Zeit wird sich der Vektor Ihrer Wahrnehmung der Realität und Ihrer selbst selbstbewusst in Richtung Positives verschieben.
So gehen Sie mit Selbstkritik um - sehen Sie sich das Video an:
Introspektion sollte im Leben eines jeden Menschen vorhanden sein, aber nicht in der destruktiven Form der Selbstkritik. Sie können lernen, sich ohne Vorwürfe und Selbsterniedrigung zu korrigieren. Dazu müssen Sie sich selbst lieben, Ihre Individualität respektieren, die Situation realistisch einschätzen und den Kritiker in sich selbst rechtzeitig stoppen können.
