Die Idealfigur ergibt sich aus der Größe des Rumpfes. Viele Sportler arbeiten fleißig daran, das Skelett zu erweitern. Es gibt nur eine Altersgrenze, die nicht ignoriert werden kann. Alles hat seine Zeit und das Knochenwachstum erst recht. Jeder Athlet, der Muskelmasse zunimmt, sucht nach anderen Wegen, um sein Ziel zu erreichen. Kann man breiter werden, wenn die Belastung auf das Skelett und den Knorpel gerichtet ist? Tatsächlich gibt es mehrere gute Trainings, die genau das tun. Die Ausführung erfordert jedoch nicht nur Kraft, sondern auch die Beachtung besonderer Nuancen.
Sie müssen Zeit haben, das Skelett auf bis zu 20 Jahre zu erweitern
Wenn man durch die Masse an Informationen über Workouts zur Brusterweiterung scrollt, ergeben sich mehrere solide Schlussfolgerungen:
- Das Dehnen des Skeletts sollte vor dem 20. Während dieser Zeit kann der Knorpel leicht zunehmen.
- Ärzte antworten kategorisch, dass es unmöglich ist, das Skelett zu erweitern. Sie verbinden dies mit der Anatomie des menschlichen Körpers. Schaut man sich ein Bild eines menschlichen Skeletts aus einem Anatomielehrbuch an, wird deutlich, dass die Rippen am Rücken glatt in die Wirbelsäule fließen. Vorne sind sie mit Knorpel am Brustbein befestigt. Der sportliche Übungskomplex zielt auf die Veränderung des Knorpelgewebes ab. Aber Ärzte sagen, dass es unmöglich ist, diese Dimensionen durch Training zu ändern. Andernfalls würde es die gesamte motorische Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen. Im Allgemeinen billigt die Medizin solche Handlungen nicht und stellt sie in Frage.
- Es ist auch nachgewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das menschliche Skelett stärkt. Der Knochen wird hart und wächst sogar an Größe. Für diese Funktion des Körpers ist das Wachstumshormon verantwortlich. In der Kindheit laufen diese Prozesse beschleunigt ab, da das Kind in kurzer Zeit stark wird und das Skelett leistungsfähiger wird.
- Wenn Sie 25 Jahre alt sind, vergessen Sie, dass Sie das Skelett des Brustbeins beeinflussen können. Hier ist eine weitere interessante Tatsache aus der Anatomie der Lebewesen. Wenn ein Baby geboren wird, wird sein Brustkorb mit einer Form verglichen, die einem Tierskelett ähnelt. Bei Vierbeinern ist der Brustkorb seitlich merklich abgeflacht. Diese Form ist optimal für ihren Lebensstil. Aber ein Mensch will nicht auf vier Knochen laufen, er ist ein aufrechtes Wesen. Durch die Belastung werden die Brüste abgerundet und größer. Wenn Sie diese anatomische Fähigkeit richtig einsetzen, können Sie die Natur ein wenig "täuschen". Die Hauptsache ist, bis zu 20 Jahre aufzuholen.
Wie Sie sehen, spielt das Timing eine Rolle.
Wie wächst der Knochen?
Um herauszufinden, wie Sie Ihr Brustskelett beeinflussen können, müssen Sie genau verstehen, wie Knochen wachsen. Das Wachstum erfolgt in Länge und Breite. Hier sind nur die ersten Indikatoränderungen bis 20 Jahre, 25 - das ist in der Regel die Obergrenze. Knochen wachsen jedes Jahr in die Breite, wenn es nötig ist. Zum Beispiel ist das Skelett eines Sportlers um ein Vielfaches größer als das eines normalen Menschen. Dies ist eine bewiesene Tatsache, selbst Ärzte schütteln bejahend den Kopf.
Mit zunehmender Dicke ist klar - es gibt eine Last, es gibt eine Zunahme. Um jedoch den Brustkorb durch das Skelett deutlich zu vergrößern, ist eine Vergrößerung der Knochenlänge notwendig. Bis zum Alter von sieben Jahren wächst das Skelett eines Kindes schnell an Länge. Dies geschieht unter dem Einfluss von Wachstumshormonen. Sie wirken auf Knorpelgewebe, das sich aktiv teilt und an Größe zunimmt. Nach 7 bis 11 Jahren verlangsamt sich der Prozess etwas. Und dann beginnt wieder die aktive Teilung des Knorpelgewebes, aber im Alter von 20–25 Jahren verhärten die Knochenenden und hören auf zu wachsen. Denken Sie daran, dass Sie nicht breiter werden, wenn der Knochen aufgehört hat zu wachsen. Der Moment wird verpasst und Sie müssen nur noch Muskelmasse aufbauen. Wie kann man Knochen schneller wachsen lassen, wenn es Ihr Alter noch zulässt? Alles ist sehr einfach:
- Es ist notwendig, den hormonellen Hintergrund zu korrigieren. Wachstumshormon ist für den Wachstumsprozess des menschlichen Skeletts verantwortlich.
- Körperliche Auswirkungen auf das Skelett tragen ebenfalls zur Entwicklung eines kräftigen Torsos bei.
Mit dem ersten Punkt ist alles klar. Wenn Ihr Wachstumshormon nicht ausreicht, verwenden Sie eine künstliche Substanz. Übrigens wird ein solches Hormon in der Praxis oft von Ärzten verwendet, wenn ein Kind in seiner Entwicklung deutlich hinter seinen Altersgenossen zurückbleibt.
Um das Skelett körperlich zu belasten, müssen Sie auf verschiedene Weise handeln. Lerne zunächst, bei Kniebeugen tief zu atmen. Zweitens, ruhen Sie Ihren Körper nicht aus und fahren Sie mit der nächsten Übung fort. Legen Sie sich dazu entlang der Bank hin und führen Sie einen Pullover mit einem Gewicht von bis zu zehn Kilogramm aus. Führe den Rider Deadlift effektiv im Stehen aus. Dazu müssen Sie Ihre Ellbogen an die Wand lehnen, Ihre Hände sind über Ihren Kopf gehoben. Der Abstand zwischen den Händen sollte acht Zentimeter nicht überschreiten. Ziehe bei jedem tiefen Atemzug deine Arme nach innen. In diesem Fall können die Muskeln der Bauchregion nicht belastet werden, entspannen Sie sie.
Zugspannung im Brustbeinbereich kann durch Hochziehen mit breitem Griff erzeugt werden. Das Drücken der Stange hinter dem Kopf führt auch zu einem guten Ergebnis für diesen Teil des Skeletts. Wir machen mindestens sechs Ansätze für jede Übung. Das Limit kann je nach körperlicher Fitness 10-12 mal berücksichtigt werden. Wir machen 15 bis 30 Wiederholungen für Half Lover und Kniebeugen. Den Rest der Übungen machen wir höchstens 15 Mal, mindestens 10.
Übungen zur Erweiterung des Skeletts eines Bodybuilders
Der Zyklus ist für einen jungen Mann gedacht, der sich noch im Stadium der Skelettbildung befindet. Die Trainings werden jeden zweiten Tag durchgeführt, aber es ist effektiver, das folgende Schema zu wählen:
- Pullover und Kniebeugen - Montag, Mittwoch, Freitag.
- Langhanteldrücken und Klimmzüge - Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Aber ein solches Programm erfordert von Ihnen das größte Engagement. Was wird das Ergebnis sein? Sie hängt direkt von der Menge an Wachstumshormonen im Blut und der Ausdauer des jungen Organismus ab. Es wurde festgestellt, dass ein 17-jähriger Teenager aufgrund eines solchen Trainings in der Lage ist, sein Skelett um 5 × 7 Zentimeter zu vergrößern. Der Knochen wird übrigens an den Rändern der Schulterblätter gemessen. Gleichzeitig ist es wichtig, regelmäßig zu essen und dem Körper eine gute Erholung zu gönnen.
Der Zyklus ist in drei Phasen unterteilt, zwischen denen jeweils 30 Tage Pause sind. Der erste Zyklus dauert vier Wochen, der zweite 6 und der dritte 8 Wochen. Daher können Sie durch die oben beschriebenen Übungen eine beeindruckende Brust erhalten. Wenn Sie jung sind. Dann sollten Sie sich nicht auf Muskelmasse konzentrieren, Sie haben immer Zeit, diese aufzubauen. Es ist besser, sich auf das Skelett zu konzentrieren, das Sie für den Rest Ihres Lebens begleiten wird.
Video über die Erweiterung des Skeletts und das Wachstum:
