Die Massage nach dem Dampfbad erhöht die Wirksamkeit der Badeprozeduren. Es hat eine beruhigende, Anti-Aging-, Anti-Cellulite- und heilende Wirkung auf den Körper. Die Hauptsache ist, die richtige Technik zu wählen und sie streng nach den Anweisungen zu machen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Inhalt:
- Nutzen und Schaden der Massage
- Verschiedene Massagen
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Merkmale der Massage im Bad
- Vorbereitung zum Dirigieren
- Schaummassage
- Besen verwenden
- Massagemischungen
- Sportmassage
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Klassische Massage im Bad
- Streicheln
- Quetschen
- Kneten
- Verreibung
- Schütteln
Nach dem Besuch des Dampfbades ist die Massage nicht nur eine angenehme, sondern auch eine sinnvolle Prozedur. Es ist nützlich, wenn Sie sich in einem traditionellen russischen Bad, einer finnischen Trockensauna und einem türkischen Hamam entspannen. Denn eine gelungene Saunamassage in Kombination mit einer hohen Temperatur wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung.
Nutzen und Schaden von Massagen nach Badevorgängen
Nach den Behandlungen im Bad hat die Massage eine ausgezeichnete therapeutische und prophylaktische Wirkung:
- Macht die Haut geschmeidig und fest;
- Stärkt das Immunsystem;
- Entfernt Schwellungen;
- Aktiviert die Arbeit der Unterhautdrüsen;
- Verbessert die Blut- und Lymphzirkulation;
- Entfernt abgestorbenes Gewebe;
- Lindert Schmerzen in Muskelgewebe und Gelenken;
- Erhöht den Tonus der Wände der Blutgefäße;
- Stimuliert die Arbeit des zentralen Nervensystems und des PNS;
- Baut Körperfett ab;
- Beschleunigt Stoffwechselprozesse;
- Normalisiert den psycho-emotionalen Zustand.
Massagen können dem Körper schaden, wenn sie von einem inkompetenten Spezialisten durchgeführt werden. Es lohnt sich, auf diese Verfahren bei Epilepsie, Krebs, Lungenentzündung, Skorbut, AIDS, entzündlichen Prozessen, Wunden, Schnitten, Schürfwunden, Prellungen, allergischen, pilzlichen und viralen Manifestationen auf der Haut, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Periostitis zu verzichten.
Wenn die Massage im Bad von einem kompetenten Meister durchgeführt wird und Sie keine Kontraindikationen für solche Verfahren haben, erhalten Sie nur die maximale Heilwirkung.
Massagearten im Bad
Es gibt verschiedene Arten von Körpermassagen im Bad:
- Klassik … Es beinhaltet einen integrierten Ansatz zur Massage jedes Teils des Körpers, einschließlich der Segmente, die ihre Funktion gewährleisten (Auswirkung auf einzelne Teile des Rückenmarks). Dies verbessert die Durchblutung und Lymphzirkulation.
- Segmentreflex … Auch diese Massage erfolgt unter Berücksichtigung verschiedener Reflexveränderungen (z. B. Massage des Kragenbereichs). Mit dieser Technik können Sie den pathologischen Prozess beseitigen.
- Punkt … Dabei geht es um die Wirkung auf bestimmte Punkte, die für bestimmte Prozesse verantwortlich sind. Bis heute hat die Praxis etwa 150 aktive Punkte identifiziert. Im Allgemeinen werden etwa siebenhundert von ihnen beschrieben. Die Akupressurmassage wird oft mit klassischer und Reflexsegmentmassage kombiniert.
- Hygienisch … Diese Massage besteht aus Schlagen, Drücken, Kneten und Reiben. Es dauert im Durchschnitt etwa eine halbe Stunde.
- Hardware … Sie wird in Form von Vibrations-, Hydro-, Pneumatik- oder Vakuummassage angeboten. Die Wirkung solcher Verfahren ist hervorragend, kann aber manuelle Manipulationen nicht vollständig ersetzen.
Merkmale der Massage im Bad
In vielen Fällen werden verschiedene Massagetechniken kombiniert. Dadurch können die Muskeln im ganzen Körper stimuliert werden.
Vorbereitung auf eine Massage nach einem Bad
Traditionell wird die Massage im Waschraum durchgeführt. Es ist zwingend erforderlich, die Besonderheiten und den Ablauf von Manipulationen zu kennen und den Prozess kompetent vorzubereiten. Vor den Eingriffen wird empfohlen, den Laden mit mehreren Eimer heißem Wasser zu übergießen, um ihn warm zu halten.
Vor einer Massage im Bad schäumt der Meister seine Hände ein oder schmiert sie mit Öl ein, damit sie leicht gleiten. Die Hände des Masseurs müssen sauber und immer warm sein und die Nägel müssen abgeschnitten werden. Wichtig ist, dass kein Luftzug im Raum entsteht, da dies einen aufgeheizten Körper negativ beeinflussen kann. Die Vorbereitung sollte unabhängig von der Art der Massage erfolgen.
Die Methode, den Körper in der Badewanne mit Schaum zu massieren
Dieses Verfahren muss im Hamam durchgeführt werden. Dazu wird Seifenschaum mit Eukalyptus- oder Olivenbaumextrakt in einem Beutel aufgeschlagen. Dann wird eine Massage durchgeführt, wobei der folgende Aktionsalgorithmus eingehalten wird:
- Eine durchgewärmte und völlig entspannte Person wird mit warmem Wasser übergossen und mit einem wollenen Badehandschuh eingerieben. Dies ist notwendig, um die Poren vollständig von Verunreinigungen zu reinigen.
- Gießen Sie den vorbereiteten Seifenschaum auf den Körper.
- Langsam einmassieren. Die durchschnittliche Dauer beträgt 25-30 Minuten.
Solche Verfahren helfen, abgestorbene Epithelpartikel zu entfernen, Poren zu öffnen und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
Mit Badebesen massieren
Die Massage mit Besen im Bad erfolgt erst nach gutem Aufwärmen des Körpers und gründlichem Waschen, wenn die Hautporen vollständig geöffnet sind.
Der Vorgang wird in dieser Reihenfolge durchgeführt:
- Mit zwei Besen streicheln wir den Körper der zu massierenden Person und bewegen ihn dabei langsam von unten nach oben und umgekehrt.
- Wenn Sie die Lendenwirbelsäule erreicht haben, senken Sie die Besen ab und drücken Sie sie 3-5 Sekunden lang nach unten.
- Für die nächste Minute den Körper klopfen und mit einem Besen intensiver streichen.
- Wir drehen die massierte Person auf den Schulterblättern um, legen ihre Hand auf die linke Seite der Brust, die andere in die Leistengegend und reiben dann den Körper mit Besen.
- Wir drehen es wieder auf den Bauch und peitschen es mit einem Besen, tragen es auf den Körper auf und heben es höher, um mehr heißen Dampf einzufangen. Wir berühren die Haut unter den Knien nicht, da sie empfindlicher ist.
- Zum Abschluss reiben wir den Körper in verschiedene Richtungen und achten auf alle seine Teile.
Diese Art der Massage können Sie direkt im Dampfbad des Bades durchführen. Es wird jedoch nicht empfohlen, eine solche Massage in der Sauna durchzuführen. Aufgrund der hohen Temperatur und der geringen Luftfeuchtigkeit trocknet der Besen schnell aus und seine Zweige werden praktisch zu Stäben.
Die Massage mit Bambusbesen wird Samurai genannt. Solche Verfahren werden nach einer guten Bedampfung des Körpers durchgeführt. Es wird empfohlen, den Körper zuerst mit ätherischen Ölen zu schmieren, um ein Verkratzen der Haut zu vermeiden. Die Schläge mit einem Bambusbesen sollten entweder zunehmen oder abnehmen, aber nicht übertreiben. Empfindliche Haut kann durch heftige Schläge gequetscht werden. In diesem Fall muss der Besen streng vertikal gehalten werden. Diese Art der Massage wirkt sehr gut für die Gelenke und Muskeln.
Massagemischungen für die SPA-Massage im Bad
Solche Verfahren werden unter Verwendung von Heilschlamm, Salzen, Steinen und anderen Kosmetika durchgeführt. Besonders beliebt ist die Honigmassage im Bad. Es hat eine ausgezeichnete entspannende und beruhigende Wirkung.
Darüber hinaus gelten die folgenden Formulierungen als wirksam bei der SPA-Massage:
- Eine Mischung aus Kakaobutter und marokkanischem rotem Ton.
- Grütze aus Meereston, Honig und Rotweinextrakt.
- Eine Kombination aus Ingwer, Nelke, Kardamom und Zimtöl.
- Eine Mischung aus Honig, Kurkuma, Zimt, Kichererbsenmehl.
- Peeling aus natürlichem Olivenöl und Salzen aus dem Toten Meer.
Verschiedene Öle für die Bademassage werden oft mit Honig kombiniert. Diese Mischung wird hauptsächlich von Frauen verwendet, da sie eine effektive Anti-Cellulite-Wirkung hat.
Sportmassagetechnik nach einem Bad
Diese Massage kann trainierend, vorbereitend und stärkend sein. Bevor Sie mit einer ausführlichen Massage fortfahren, müssen Sie den Körper der zu massierenden Person vorbereiten. Streichen Sie dazu über Ihren Rücken und fahren Sie mit dem Drücken fort. Wir drücken und schütteln den Körper zwei Minuten lang.
Danach können Sie die Prozeduren starten:
- Wir machen eine Lendenwirbelmassage. Drücken Sie mit der Handfläche von der Mitte zu den Seiten, und bewegen Sie dann die Hände spiralförmig und geradlinig vom Gesäß nach oben.
- Mit kreisenden Bewegungen der Pads massieren wir die Wirbelsäule vom unteren Rücken bis zum Nacken und den Interkostalräumen.
- Wir reiben den Bereich um die Schulterblätter und setzen die gleichen Bewegungen um das Schultergelenk fort.
- Massieren Sie den Hals mit den Kämmen von Fäusten und Fingerspitzen.
- Wir reiben den Hinterkopf, gehen zu den Schultergelenken und Schultermuskeln über.
- Massieren Sie den Beckenbereich und drücken Sie kräftig.
- Wir quetschen die Hüften, kneten die Waden und die Gesäßmuskulatur.
Diese Art von Verfahren ist wirksam, wenn Sie das Badehaus nach körperlicher Anstrengung besuchen. Es wird oft in Kombination mit Anti-Cellulite-Behandlungen wie Körperpackungen verwendet.
Nach den Eingriffen wird nicht empfohlen, sofort plötzliche Bewegungen zu machen oder in einen Luftzug zu gehen. Sie müssen sich einige Minuten hinlegen. Dann können Sie grünen oder Kräutertee trinken.
Technik der klassischen Massage im Bad
Dieses Verfahren unterscheidet sich deutlich von anderen Massagearten im Bad, da es aus vielen verschiedenen Manipulationen besteht. Jeder von ihnen hat seinen eigenen Einfluss. Nur ein kompetenter Spezialist sollte eine klassische Massage durchführen. Traditionell beginnt die Massage mit dem Nacken, dann werden Hände, Becken, Oberschenkel, Beine (Waden) massiert. Die Prozeduren werden mit einer Bauchmassage abgeschlossen.
Streicheln mit klassischer Massage nach dem Bad
Diese Technik wird in dieser Reihenfolge ausgeführt:
- Wir verbinden vier Finger und nehmen den fünften zur Seite.
- Drücken Sie die Handfläche sanft an den Körper, ohne zu drücken.
- Leicht, rhythmisch und langsam streichen wir mit einer oder zwei Händen über den Körper der ruhenden Person.
Die Dauer beträgt zwei bis drei Minuten. Streicheln ist notwendig, um Verspannungen und Steifheit zu lösen und den Atmungsprozess zu normalisieren. Es verbessert die Durchblutung, verleiht der Haut Elastizität, macht sie glatt, entfernt abgestorbenes Epithel, aktiviert die Schweiß- und Talgdrüsen.
Auspressen nach Badevorgängen
Es wirkt sich positiv auf Haut und Muskulatur aus. Es gibt mehrere Methoden, um diese Technik durchzuführen:
- Faust … Mit einer Hand greifen wir den Daumen der anderen Hand und machen mit den Fäusten kreisende Bewegungen.
- Bürste … Wir legen unsere Handfläche über den Muskel. Dabei werden Daumen und Zeigefinger zusammengedrückt. Das Drücken erfolgt mit dem Daumen.
- Mit dem Rand der Handfläche … Wir drücken den Muskel zusammen und richten die Handfläche zum nächsten Lymphknoten.
Diese Technik dauert 4-5 Minuten. Es erhöht den Muskeltonus, stärkt sie und verbessert die Durchblutung. Nachdem Sie 2-3 Minuten zusammengedrückt haben, streichen Sie erneut.
Kneten während der Massage im Bad
Diese Technik ist für die oberen und unteren Muskelschichten wirksam, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus.
Es gibt verschiedene Arten des Knetens für verschiedene Körperpartien, die kombiniert oder separat angewendet werden können:
- Normal … Drücken Sie die Unterarme, Schultern, Brust, Bauch, Gesäß, Oberschenkel, Waden mit geraden Fingern. Wir greifen den Muskel, drücken ihn zusammen und drehen ihn mit unserer Hand. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben und die zu massierende Person nicht zu verletzen.
- Doppelhals … Es unterscheidet sich vom gewöhnlichen durch eine verstärkte Wirkung mit Hilfe einer freien Hand, die in Form eines Kreuzes platziert ist. Diese Technik wird für Menschen mit großen und entwickelten Muskeln verwendet.
- Doppelring … Der Muskel wird mit den Händen gegriffen, hochgezogen und von einer Hand in die andere verschoben. Sie müssen langsam und rhythmisch massieren. Diese Technik ist wirksam, wenn bestimmte Körperteile nicht ausreichend durchblutet sind.
- Faust … Die Hände bewegen sich langsam und rhythmisch im Kreis zum Lymphknoten. Ideal für große, flache Muskeln.
Die Dauer des Knetens im Bad beträgt 6-8 Minuten.
Die Methode, den Körper nach einem Bad zu reiben
Diese Technik wird in verschiedene Richtungen durchgeführt. Wir reiben die Fersen, Gelenke, Sehnen. Es ist sehr effektiv bei der Beseitigung pathologischer Formationen. Solche Manipulationen verleihen der Haut Elastizität.
Reiben ist ideal für:
- Verletzungen von Sehnen und Bändern;
- Störungen des Salzstoffwechsels;
- Gelenkverletzungen.
Die im Bad massierte Person kann mit Faustkamm, Handfläche, Fingerkuppen, Fingergliedern (mit zur Faust geballter Hand) gerieben werden. Die Dauer dieser Technik beträgt 3-4 Minuten.
Schütteln während der Massage im Bad
Diese Technik wird normalerweise am Ende der Verfahren durchgeführt. Es ist notwendig, wenn Sie die Gliedmaßen massieren. Es ist besser, es im Dampfbad zu trainieren, nachdem die Beine gut gedämpft sind.
Das Schütteln erfolgt in dieser Reihenfolge:
- Wir nehmen eine liegende Position ein, beugen die Knie.
- Kräftig spreizen wir sie zu den Seiten, so dass die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel zittern.
- Heben Sie unsere Hände hoch, senken Sie sie langsam und schütteln Sie sie am Ende.
- Als nächstes nimmt der Masseur mit einer Hand das Bein an der Achillessehne, bedeckt mit der anderen den Fußrücken und zieht das Glied zu sich heran.
Auch hier ist Mäßigung beim Schütteln wichtig, um nicht zu schaden.
Das Schütteln ist sowohl für oberflächliche als auch für tiefliegende Muskeln optimal. Es wird normalerweise mit Kneten und Überleben kombiniert. Wir fassen den Muskel mit dem kleinen Finger und Daumen, schütteln ihn leicht in der Hand. Muskelgewebe entspannt sich während solcher Manipulationen. Wie man eine Massage im Bad macht - sehen Sie sich das Video an:
[media = https://www.youtube.com/watch?v = bOal8k3Hlbo] Die Massage im Bad hat eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper. Die Kombination mit Badeanwendungen beruhigt das Nervensystem, baut Stress ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Deshalb kommen in allen Bädern und Saunen verschiedene Massagetechniken zum Einsatz.
