Erfahren Sie eine kurze Geschichte der gesundheitsfördernden Gymnastik, was Taijiquan-Techniken sind und wie Sie sie richtig anwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Der Name dieser chinesischen Kampfkunst kann mit „Faust der großen Grenze“ins Russische übersetzt werden. Heute ist die gesundheitsfördernde Gymnastik und Kampfkunst des Taijiquan einer der beliebtesten Wushu-Stile weltweit. Dies gilt natürlich besonders für das Himmlische Reich, wo man morgens viele Menschen beim Taijiquan beobachten kann. Laut offiziellen Statistiken wird dieser Wushu-Stil allein in China von etwa 200 Millionen Menschen praktiziert.
Die Entstehungsgeschichte des Taijiquan
Es gibt viele Legenden über die Schaffung gesundheitsfördernder Gymnastik und der Kampfkunst Taijiquan. Einer von ihnen zufolge wurde Zhang Sanfeng, ein wandernder taoistischer Mönch, der im 15. Jahrhundert lebte, der Begründer dieses Stils. Einer anderen populären Legende zufolge war dieser Mann Alchemist (er lebte im 12. Jahrhundert), und Zhang Sanfeng träumte von dem Wushu-Stil, den er später schuf.
Die dritte Legende besagt, dass Taijiquan von der Magierin und Mystikerin Sue Xuanping erschaffen wurde, und dies geschah im 7. Jahrhundert. Eine Vielzahl von Legenden rund um das Taijiquan wird mit der hohen Popularität des Stils und nicht nur zu Hause verbunden. Viele Legenden besagen, dass Taijiquan von den Bewohnern des Himmels auf die Menschen übertragen wurde, und dies geschah zwischen dem 8. und 17. Jahrhundert.
Es ist ganz offensichtlich, dass auch Historiker auf der ganzen Welt Interesse an der Entstehungsgeschichte dieses Wushu-Stils gezeigt haben. Sie glauben, dass die Gesundheitsgymnastik und die Kampfkunst des Taijiquan von Chen Wangting geschaffen wurden, der im 17. Jahrhundert in der Provinz Henan lebte. Dieser Mann war ein großer Militärführer, aber nach dem Fall der Ming-Dynastie interessierte er sich für den Taoismus und zog sich zurück. In seiner Freizeit verbesserte er seine Kampfkunst und schuf gleichzeitig einen neuen Wushu-Stil.
Taijiquan: Was ist das?
Gesundheitsfördernde Gymnastik und Kampfkunst des Taijiquan ist ein Komplex von multifunktionalen Übungen, die die Gelenke stärken, sich positiv auf die Wirbelsäule und das Nervensystem auswirken. Alle Bewegungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt und werden mit tiefer Atmung mit voller Konzentration kombiniert.
Einer der Hauptfaktoren, der Taijiquan auf der ganzen Welt populär gemacht hat, ist die Fähigkeit dieses Wushu-Stils, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen. Die Verbreitung von Schusswaffen beeinflusste auch die Popularisierung dieser Richtung der chinesischen Kampfkünste. Mit seinem Erscheinen haben Wushu im Allgemeinen und Taijiquan im Besonderen unter dem Gesichtspunkt der Selbstverteidigung an Bedeutung verloren. Infolgedessen begannen Taijiquan-Meister, die Geheimnisse ihrer Kunst mit der Öffentlichkeit zu teilen.
Der dritte Faktor war die enorme gesundheitsfördernde Wirkung der Gymnastik auf den gesamten Körper. Infolgedessen war es die Faszination für den gesundheitsfördernden Teil des Taijiquan, die den Mangel an Lust verursachte, in die Tiefen der Philosophie dieser Kampfkunst einzutauchen. Um die theoretischen und praktischen Aspekte des Taijiquan gut zu beherrschen, muss man natürlich viel Zeit und Mühe aufwenden. Nur in diesem Fall ist jedoch zu verstehen, dass es sich nicht nur um gesundheitsfördernde Gymnastik, sondern auch um eine hochwirksame Kampfkunst handelt.
Die langsam ausgeführten Bewegungen haben eine meditative Wirkung und bringen ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit. Es sollte beachtet werden, dass dieser Wushu-Stil nicht nur von außen glatt aussieht, sondern auch von innen. Der Praktizierende ist in der Lage, mit der Zeit die Qi-Energie in seinem Körper zirkulieren zu spüren und einen Zustand der Meditation zu erreichen. In China wird angenommen, dass eine gute Qi-Zirkulation die Gesundheit fördert und zur Erleuchtung führt.
Wir haben bereits gesagt, dass dies für viele Menschen, die heute Taijiquan praktizieren, einfache Gesundheitsübungen sind. Das Vorhandensein des Präfixes "quan" im Namen, das als Faust übersetzt wird, spricht jedoch auch von der Kampfkomponente dieses Stils. Meister des chinesischen Stils sagen, dass der kriegerische Umgang mit Stil seine Seele ist. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Taijiquan für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist, die Essenz des Stils ist die Kampfkomponente.
Wenn man in jede Bewegung der Anlage eintaucht, wird es sofort klar. Jede Übung hat eine Kampfanwendung und umfasst mehrere Techniken. Wenn martialische Elemente aus dem Stil ausgenommen werden, dann wird es kein echtes Taijiquan mehr sein. Eine Besonderheit dieses Wushu-Stils ist die sanfte Neutralisierung feindlicher Angriffe und eine harte Reaktion. Als Ergebnis kann argumentiert werden, dass die gesundheitsfördernde Gymnastik und Kampfkunst des Taijiquan den inneren (Kampf-)Inhalt harmonisch mit der frühlingshaften (Bewegungs-)Form verbindet.
Merkmale der Taijiquan-Technik
Zu den Hauptmerkmalen des Stils gehören sanfte Rollschritte mit kontinuierlicher sanfter Bewegung der Hände. Dank sanfter Schritte während eines Kampfes ist es leicht, das Gleichgewicht zu halten, und durch Druckbewegungen mit den Händen können Sie die Aktionen des Gegners im Laufe der Zeit antizipieren. Beachten Sie, dass eine ähnliche Technik der Handbewegung in einem anderen Wushu-Stil stattfindet - Wing Chun.
Neben der Fähigkeit, die Bewegungen des Gegners vorherzusagen, ist die Technik des "Pushing Hands" in der Lage, die Aktionen des Gegners einzuschränken. Wenn er es gewohnt ist, nur Schläge zu treffen, wird er einer so zähen Abwehr nichts entgegensetzen können. Beachten Sie, dass ähnliche Techniken in zwei Karateschulen zu finden sind. Geschmeidigkeit und Kontinuität der Bewegungen können durch langsame Ausführung aller Bewegungen entwickelt werden.
Es hilft auch beim Üben der richtigen Bewegungen. Dadurch können Sie während des Kampfes aufgrund der Perfektion aller Bewegungen präzise eine hohe Geschwindigkeit entwickeln. Wir haben bereits festgestellt, dass die gesundheitsfördernde Gymnastik und Kampfkunst des Taijiquan vielschichtig ist und es Ihnen ermöglicht, harte und weiche Techniken während eines Kampfes zu kombinieren.
Da der Yang-Stil auf der ganzen Welt die größte Popularität erlangte und in erster Linie eine sanfte Technik predigte, herrschte ein Missverständnis über das Fehlen einer kriegerischen Komponente im gesamten Taijiquan. In anderen Stilrichtungen, die nicht von Chen abgeleitet sind, liegt der Schwerpunkt auf der starren Technik.
Taijiquan-Stile
Es gibt jetzt fünf Hauptstile des Taijiquan, die auf Chen basieren.
Familie Chen Taijiquan
Dieser Stil ist die Hauptkampfkunst der Familie Chen, die in alt und neu unterteilt wird. Der alte Stil wurde von Chen Wangting kreiert und besteht aus fünf Taolu-Komplexen. Seit fast dreihundert Jahren wird es verbessert und modifiziert. Als Ergebnis sind uns nur zwei Komplexe überliefert.
Die erste umfasst 83 Formen und enthält hauptsächlich weiche Bewegungen. Um diesen Komplex richtig auszuführen, müssen Sie eine gewisse körperliche Fitness haben, da Sie während des Unterrichts viel Energie aufwenden müssen. Dieses Taolu kombiniert sanfte Bewegungen mit scharfen Bewegungen in unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Es gibt auch Sprünge, Drehungen und Energiestöße.
Der zweite Komplex heißt pao-chui, was mit "Kanonenschlag" übersetzt werden kann. Es enthält 71 Formen, von denen die meisten starr sind. Ein Merkmal dieses Stils ist eine große Anzahl von Tritten, und die Bewegungen sind im Vergleich zum ersten Taolu schneller und schärfer. Der Komplex enthält auch eine Vielzahl von Sprungtritten, Ausweichmanövern und blitzschnellen Turns mit Bewegung. Beachten Sie auch die Tatsache, dass Taijiquan Chen das Training von Kampffähigkeiten mit verschiedenen Arten von Waffen beinhaltet.
Taijiquan der Familie Yang
Der Begründer des Stils ist der Meister Yang Luchan, der in der Provinz Hebei lebte. Seine Familie war arm und Yang selbst arbeitete für die Familie Chen, wo er Taijiquan beherrschte. Als Erwachsener kehrte der Meister in seine Heimatprovinz zurück und praktizierte weiterhin Taijiquan. Dabei nahm er einige Änderungen vor, fügte Weichheit hinzu und erhöhte die Stärke mit Entschlossenheit.
Er beschloss, viele der komplexen Elemente des Grundstils zu vereinfachen, wie zum Beispiel die Sprungbeine. Die Arbeit an der Vereinfachung des Stils der Familie Chen wurde von seinem Sohn Yang Jianhou fortgesetzt. Aufgrund seiner leichten Erlernbarkeit ist der Stil des Taijiquan Yang am beliebtesten. Jeder kann es meistern, auch ohne ausreichende körperliche Fitness.
Es sei darauf hingewiesen, dass es im Yang-Stil drei Arten von "Formen" (die Art und Weise der Ausführung von Bewegungen) gibt - klein, groß und mittel. Darüber hinaus gibt es drei Arten von Racks: hoch, niedrig, mittel. Yang Chenfu, der Enkel des Begründers dieses Stils, sagte immer, dass alle Ständer verwendet werden können, die Form jedoch breit, entspannt und offen sein muss.
Taijiquan Wu Yuxiang
Als Begründer dieses Trends gilt der Meister Wu Yuxiang, der am Ende der Qing-Dynastie in der Provinz Hebei lebte. Wu Yuxiangs erster Mentor war Yang Luchan selbst. Danach erlernte Wu Yuxiang auch die Fähigkeiten der alten Chen-Schule. In all diesen Richtungen Änderungen vornehmend, bemühte sich der Meister, ihre Philosophie zu verstehen und sie zu vereinen. Als Ergebnis wurde ein neuer Stil des Taijiquan geboren. Zu seinen Merkmalen gehören ein strenger Schritt, sanfte Bewegungen und fest geballte Fäuste. Bei der Ausführung von Bewegungen wird die Chi-Energie im Bauch konzentriert.
Taijiquan Wu Jianquan
Es wurde vom Wushu-Meister Quan Yu aus der Mandschurei während des Niedergangs der Qing-Dynastie geschaffen. Nachdem er von Yang Luhang und seinem Sohn trainiert wurde, wurde Quan Yu ein wahrer Meister der sanften Taijiquan-Bewegung. Nach den Änderungen, die er vornahm, wurden die Bewegungen flüssiger und die meisten Sprünge und verschiedene Tricks wurden eliminiert.
Sun Family Taijiquan
Der Begründer dieses Stils ist Sun Luciana. Dieser Mann war ein leidenschaftlicher Wushu-Verehrer. Nachdem er mehrere Stile studiert hatte, kombinierte er sie anschließend und kreierte seinen eigenen. Der Stil von Sun zeichnet sich durch Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen sowie Ruhe und Flexibilität aus. Die Komplexe können mit langsam am Himmel schwebenden Wolken oder einem kontinuierlichen Wasserstrahl verglichen werden.
Freunde des Meisters nannten seinen Stil kai-he hobu, was "schnelle Schritte des Drehens und Abwickelns" bedeutet. Suns Technik umfasste Ausweichen, Bewegen und Springen (von Bagua-jan übernommen) sowie Abstieg, Höhen, Stürze und Coups (von Xing-i-Chuan).
Dies sind nur die Hauptrichtungen der gesundheitsfördernden Gymnastik und Kampfkunst des Taijiquan. Es gibt einige andere, die einfach nicht so populär geworden sind wie die von uns beschriebenen. Es ist notwendig, sich an die Existenz taoistischer Stile zu erinnern, die sich nicht nur in der Zeichnung, sondern auch in der Ausarbeitung aller Bewegungen vom Taijiquan der Chen-Familie unterscheiden. Zum Beispiel kann die Thunder Wind School von Chens Taijiquan getrennt sein. Es entstand und entwickelte sich in taoistischen Gemeinschaften.
Die acht Grundbewegungen des Taijiquan im folgenden Video:
