Gleichzeitig hilft ein weicher, geschmeidiger und angenehmer Melonen-Smoothie, Ihren Durst zu löschen, den Körper zu sättigen, nützliche Substanzen zu bekommen und ein köstliches Frühstück zu genießen.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Smoothie ist ein gesunder und leckerer Diätcocktail, der auf der Basis von Joghurt, Kefir oder Milch zubereitet wird. Dem Getränk werden alle Arten von Produkten und Aromen zugesetzt. Das Getränk eignet sich hervorragend für die tägliche Ernährung von Kindern und Erwachsenen. Es wird zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumiert. Das geht ganz einfach, in wenigen Minuten. Gemüse und Obst werden in einem Mixer glatt gehackt. Wenn sich herausstellt, dass das Getränk sehr dick ist, muss es mit gekochtem Wasser auf die gewünschte Textur verdünnt werden.
Smoothies sind vor relativ kurzer Zeit in unserem Leben aufgetaucht, ihre Rezepte verdanken wir Anhängern eines gesunden Lebensstils. Sie können sie mit beliebigen Produkten experimentieren lassen. Gut ist, dass fast alle Smoothies kalorienarm sind, dafür aber sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen, da die Produkte während des Herstellungsprozesses ihre wohltuenden Eigenschaften nicht verlieren. Außerdem können Sie ein solches Getränk im Voraus zubereiten und ins Büro oder zum Spaziergang mitnehmen. Und die Zusammensetzung des Cocktails wird nach Vorlieben und Geschmack ausgewählt. In diesem Rezept zeige ich dir, wie du einen Joghurt-, Haferflocken- und Melonen-Smoothie machst.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 47 kcal.
- Portionen - 2
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe - 300 ml (kann durch Kefir oder Milch ersetzt werden)
- Instant-Haferflocken - 100 g
- Melone - 100 g (kann durch andere saisonale Früchte ersetzt werden)
- Eisbecher - 100 g (Sie können Schokolade oder andere Eiscreme verwenden)
Schritt für Schritt einen Melonen-Smoothie zubereiten
1. Joghurt in eine Mixerschüssel geben. Wenn Sie einen manuellen Mixer haben, gießen Sie das Essen in einen geeigneten tiefen Behälter.
2. Fügen Sie dem Joghurt Eis hinzu.
3. Gießen Sie die Haferflocken in eine tiefe Schüssel und dämpfen Sie sie mit kochendem Wasser. Deckel schließen und 5 Minuten quellen lassen. Wenn sie die gesamte Feuchtigkeit aufgenommen haben, geben Sie sie in den Mixer.
4. Waschen Sie die Melone, schneiden Sie das gewünschte Stück ab, das von der Haut und den Kernen geschält wird. Schneiden Sie es in mittlere Scheiben und senden Sie es nach dem Müsli. Stellen Sie die Schüssel auf ein elektrisches Gerät und schalten Sie es für 3 Minuten bei maximaler Geschwindigkeit ein. Mahlen Sie das Essen, bis es eine homogene Masse wird.
5. Das Getränk verquirlen, bis sich weiße und Luftblasen auf der Oberfläche bilden.
6. Fertig, das Getränk ist fertig! Es kann in Gläser gegossen und zur Verkostung mitgenommen werden, oder es kann in spezielle Flaschen gegossen und zur Arbeit oder unterwegs mitgenommen werden.
Siehe auch das Videorezept zur Herstellung eines Melonen-Smoothies.
