Neurotransmitter, was sind sie und warum verwenden Bodybuilder diese Art von Aminosäuren ständig? Erfahren Sie, wie Sie schnell fettfreie Muskelmasse aufbauen können. Während der Alterung des menschlichen Körpers können emotionale Störungen auftreten. Solche Phänomene sollten erhöhte Reizbarkeit, verminderte Widerstandsfähigkeit gegenüber Stresssituationen, Schlaflosigkeit, Depression usw. umfassen. All diese Phänomene haben eines gemeinsam – eine niedrige Serotoninkonzentration im Gehirn. Dieser Stoff gehört zur Gruppe der Neurotransmitter und wird zu Recht oft als Glückshormon bezeichnet.
Je älter ein Mensch wird, desto aktiver verlaufen verschiedene Entzündungsprozesse und bereiten so den Boden für nachfolgende degenerative Prozesse in allen Organen. Chronische Entzündungsprozesse werden oft zur Hauptursache für verschiedene Krankheiten, zum Beispiel Diabetes oder Krebs. Sie wirken sich auch negativ auf das Gehirn aus und reduzieren die Serotoninkonzentration.
Um den Spiegel des Glückshormons zu erhöhen, müssen Sie das Amin Tryptophan einnehmen. Im heutigen Artikel schauen wir uns an, wie die Aminosäure Tryptophan im Bodybuilding eingesetzt werden kann. Ein Großteil des Wissens über die Wirkung von Serotonin auf das menschliche Verhalten und den emotionalen Zustand stammt aus der Tryptophan-Forschung. Mit einer Abnahme der Aminproduktion sinkt automatisch der Spiegel des Glückshormons. Dies wirkt sich negativ auf die Stimmung aus, erhöht die Aggressivität und beeinträchtigt auch das Gedächtnis.
Serotonin kann nur im Körper synthetisiert werden, aber Sie können zusätzlich Tryptophan einnehmen. Dadurch wird die Konzentration aller Substanzen der Neurotransmitter-Gruppe, einschließlich Serotonin, erhöht. Infolgedessen werden negative Phänomene wie heißes Temperament, Angstzustände beseitigt und die Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen erhöht.
Wie ist Tryptophan-Aminosäure im Bodybuilding wirksam?
Verbesserung der Ausbildungsqualität
Wenn eine Person keine Lust hat, ist es fast unmöglich, ein qualitativ hochwertiges Training durchzuführen. Dies liegt in erster Linie an der psychischen Verfassung, wenn Sie während der gesamten Unterrichtsstunde von dem Wunsch verfolgt werden, die Ausbildung so schnell wie möglich abzuschließen und nach Hause zu gehen.
Wissenschaftler haben die Wirkung der Aminosäure Tryptophan beim Bodybuilding auf den Trainingsprozess gut untersucht. Bei der Verwendung dieser Ergänzung wird die Gesamtleistung erhöht sowie die physikalischen Parameter erhöht. Der signifikanteste Effekt von Tryptophan ist in diesem Fall jedoch die Verlängerung der Trainingsdauer, da sich die Wahrnehmung von Müdigkeit ändert. In einem Experiment konnten Probanden nach Einnahme von Tryptophan die Trainingsdauer um fast 50 Prozent verlängern. Eine andere Studie ergab, dass Läufer nach Einnahme dieses Amins im Vergleich zur Placebogruppe 500 Meter länger laufen konnten. So können Sie dank der Verwendung der Aminosäure Tryptophan im Bodybuilding Zufriedenheit mit dem Training erzielen und Schmerzen nach dem Training reduzieren.
Steigerung der Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen
Es ist bekannt, dass psychischer Stress eine erhöhte Cortisol-Sekretion verursacht. Wie Sie wissen, wirkt sich dies negativ auf das Muskelgewebe aus und führt dazu, dass es abgebaut wird. Tryptophan hilft Stress abzubauen und wird somit ein Antikatabolum.
Verbesserung der Schlafqualität
Schlafentzug kann eine der Hauptursachen für emotionalen Stress sein. Im Laufe der wissenschaftlichen Forschung wurde nachgewiesen, dass Menschen bei unzureichender Schlafzeit beginnen, mehr Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen. Im Gegenzug wird die Anzahl der Gemüse in ihrem Ernährungsprogramm reduziert.
Die Schlafqualität hängt direkt mit dem Niveau von zwei Substanzen zusammen - Melatonin und Serotonin. Beide gehören zur Gruppe der Neurotransmitter und können nur aus Tryptophan synthetisiert werden. Bereits in den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckten Wissenschaftler, dass eine Person schneller einschläft, wenn Sie 1-15 Gramm Tryptophan vor dem Zubettgehen einnehmen. Selbst mit nur 0,25 Gramm wird Ihr Schlaf tiefer und erholsamer.
Diese Studien wurden fortgesetzt und Wissenschaftler fanden heraus, dass ein Gramm Amin die Schlafqualität verbessert. Probanden, die die Ergänzung verwendeten, schliefen schneller ein und ihr Schlaf war gut und tief. Nach dem Erwachen fühlten sie sich den ganzen Tag völlig ausgeruht und bereit für neue Herausforderungen.
Zu beachten ist, dass Tryptophan im Gegensatz zu verschiedenen Hypnotika frei von Nebenwirkungen ist. Er hat kein Schläfrigkeitsgefühl und nach der Einnahme eines Amins können Sie bei Bedarf immer schnell aufwachen. All dies deutet darauf hin, dass die Aminosäure Tryptophan im Bodybuilding eine sehr wirksame und nützliche Ergänzung sein kann.
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