So entfernen Sie die Ohren an den Oberschenkeln

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Was sind die Ohren an den Oberschenkeln, warum werden sie gebildet, wie kann man diesen Mangel mit Hilfe der richtigen Ernährung, kosmetischen Verfahren und Bewegung beseitigen. Die Ohren an den Oberschenkeln sind Fettdepots im oberen Teil der Beine. Ansonsten werden sie "Reithose" genannt. Dies ist ein ästhetischer Defekt, der mit einer Reihe von Maßnahmen beseitigt werden kann: richtige Ernährung, kosmetische Eingriffe, Bewegung.

Ursachen der Ohrenbildung an den Oberschenkeln

Übermäßiges Volumen an den Hüften ist eines der häufigsten ästhetischen Probleme der Frau. Die Beulen auf beiden Seiten des Gesäßes werden im Volksmund "Ohren" oder "Reithose" genannt. Grundsätzlich leiden Damen mit einer birnenförmigen Figur unter diesem Problem. Solche Frauen haben einen dünnen Hals, dünne Schultern und Arme, eine schlanke Taille und massive Hüften und Gesäß. Es ist ziemlich schwierig, mit diesem Mangel umzugehen, da er in der Regel durch eine genetische Veranlagung entsteht. Faktoren wie die Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln und eine sitzende Lebensweise provozieren auch ihre Bildung. Die Fettschicht kann zweierlei sein: funktionell oder oberflächlich und Reserve oder tief. Letztere beginnt sich bei Frauen im Alter von 13 bis 20 Jahren zu bilden. Sie ist an der Produktion des weiblichen Hormons Östrogen beteiligt. Es verliert seine Funktion nach der vollständigen Reifung des weiblichen Körpers. Mit der Zeit wird die Schicht dichter und dünnes Gewebe wächst darüber. Unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Körperstruktur kann die Schicht ungleichmäßig verteilt sein, und so werden "Ohren" gebildet. Oberflächliche Fettdepots entstehen durch geringe Aktivität und die Aufnahme kalorienreicher Nahrungsmittel. Wenn sich eine Frau nicht genug bewegt, kann der Körper die Verarbeitung der aufgenommenen Kalorien nicht bewältigen. Aus diesem Grund treten oberflächliche Fettschichten auf.

Zu beachten ist, dass die Fettschicht eine Art "Depot" ist, in dem sich Giftstoffe ansammeln. Sie werden in Fettdepots "konserviert", Blut dringt dort nicht ein, um sie im ganzen Körper zu verteilen. Aus diesem Grund fühlen sich die Ohren kälter an als andere Körperteile.

So entfernen Sie die Ohren an den Oberschenkeln zu Hause: richtige Ernährung

Es ist unmöglich, "Ohren" vollständig loszuwerden, ohne Ihre Ernährung und Ernährung zu überarbeiten. Die wichtigste Regel beim Abnehmen: Der Kalorienverbrauch sollte mindestens 500 Punkte über dem Einkommen liegen. Der erste „Freund“des Körperfetts ist Zucker. Es muss zusammen mit allen anderen zuckerhaltigen Produkten vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Darüber hinaus wird empfohlen, die folgenden grundlegenden Ernährungsregeln einzuhalten:

Schließen Sie schädliche Produkte von der Ernährung aus: Backwaren, Konserven, fetthaltige Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Halbfabrikate, Fast Food.
Reduzieren Sie die verbrauchte Salzmenge.
Trinken Sie viel sauberes Wasser – bis zu zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper und hilft beim Abnehmen.
Es wird nicht empfohlen, nach 18:00 Uhr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Sie erhöhen den Blutzucker, was eine Insulinreaktion auslöst und die Fettspeicherung fördert.
Der Anteil an frischem Obst und Gemüse im Speiseplan sollte mindestens die Hälfte der Gesamtnahrungsmenge betragen.

Das Diätmenü sollte reich an proteinhaltigen Lebensmitteln und langsamen Kohlenhydraten sein. Fisch, Hüttenkäse, mageres Fleisch, verschiedene Salate sind ideal zum Abnehmen im Oberschenkelbereich. Es sei daran erinnert, dass das Fasten im Kampf gegen "Reithosen" nicht geeignet ist. Bewegung ist auch wichtig, um positive Ergebnisse zu erzielen. Ein erschöpfter Körper kann der Belastung nicht standhalten. Wenn Sie Hunger haben, werden Sie nur schlaffe Haut, ein hageres Aussehen und gesundheitliche Probleme bekommen. Das Menü sollte ausgewogen, reich an Vitaminen und Nährstoffen sein.

Wenn Sie nicht genügend Vitamine über die Nahrung aufnehmen, fügen Sie Ihrer Ernährung einen Multivitaminkomplex hinzu.

Wir entfernen die Reithosenohren an den Oberschenkeln: kosmetische Eingriffe

Kosmetische Verfahren zur Beseitigung von Unvollkommenheiten im Oberschenkelbereich sollten komplex sein. Erstens sind dies Wickel mit Produkten, die helfen, das Blut zu verteilen und den Zellstoffwechsel zu verbessern. Darüber hinaus helfen Masken und Packungen, den Zustand der Haut zu verbessern und zu straffen. Sie können die Verfahren sowohl zu Hause als auch im Salon durchführen. Zweitens sollten Ihre Regeln eine obligatorische Befeuchtung der Haut nach Wasserbehandlungen beinhalten. Es ist notwendig, eine gute Feuchtigkeitscreme zu kaufen, die das Hydrolipid-Gleichgewicht der Haut aufrechterhält, Dehnungsstreifen bekämpft und das Auftreten von Cellulite bekämpft.

Drittens hilft die Massage sehr effektiv, "Reithosen" zu bekämpfen. Es ist besser, es mit Spezialisten, Kursen zu tun. Betrachten Sie die Rezepte für die beliebtesten Wraps, die helfen, die "Ohren" an den Hüften zu bekämpfen:

Schokoladen-Wraps … 300 Gramm Kakaopulver und einen halben Liter heißes Wasser mischen, glatt rühren. Nachdem die Mischung abgekühlt ist, kann sie auf Problemzonen aufgetragen werden. Wickeln Sie den Oberschenkel nach dem Auftragen mit Frischhaltefolie ein. Die Belichtungszeit beträgt 60 Minuten. Unter der Dusche abwaschen und dabei die Oberschenkel sanft massieren. Schmieren Sie die Haut nach dem Trocknen mit Feuchtigkeitscreme.
Honigwickel … Nehmen Sie zwei Esslöffel Honig und fügen Sie 6 Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Orangenöl hinzu. Rühren Sie die Mischung gründlich um und tragen Sie sie auf die Oberschenkel und das Gesäß auf. Wir lassen es eine Stunde lang unter dem Film. Mit warmem Wasser unter der Dusche abwaschen und die Haut mit Creme befeuchten.
Essig-Wraps … Sie benötigen Apfelessig, ätherisches Öl (beliebig) und Wasser. Essig mit Wasser im Verhältnis 1:1 verdünnen. Öl hinzufügen. Wir befeuchten einen weichen Naturstoff in einer Lösung und wickeln Problemzonen damit ein. Decken Sie den Stoff oben mit Frischhaltefolie ab. Wir fahren für eine Stunde. Mit warmem Wasser abwaschen und die Haut mit Creme einfetten.
Kaffeepackungen … Wir nehmen die erforderliche Menge natürlichen getrunkenen Kaffees und fügen heißes Wasser hinzu, bis ein dicker Brei erhalten wird. Fügen Sie der Mischung ein wenig ätherisches Öl hinzu. Wenn die Zusammensetzung etwas abgekühlt ist, tragen Sie sie auf die Oberschenkel auf. Wir wickeln uns für 40-60 Minuten mit Frischhaltefolie ein. Wir waschen die Mischung unter der Dusche ab.
Tonwickel … Um die "Ohren" an den Oberschenkeln zu beseitigen, können Sie blauen, grauen, weißen Ton verwenden. Wir mischen es mit warmem Wasser bis zur Konsistenz von dicker Sauerrahm. Auf die Haut auftragen und 45-60 Minuten unter dem Film belassen.

Bei der Einwirkung von Wirkstoffen auf die Haut beim Wickeln ist es sinnvoll, die Oberschenkel zusätzlich zu isolieren. Dazu empfiehlt es sich, eine warme Hose über die Folie zu ziehen. Sie können in dieser Zeit auch körperliche Aktivitäten oder Hausarbeiten erledigen, z. B. Putzen. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, einen professionellen Masseur aufzusuchen, können Sie die Massage selbst mit speziellen medizinischen Gefäßen mit großem Durchmesser durchführen.

Das Verfahren wird wie folgt durchgeführt:

Im Badezimmer die Haut gründlich dämpfen, mit Babyöl schmieren.
Wir setzen den Dosenhals auf die Problemzone auf, damit darin ein Vakuum entsteht.
Die Massage machen wir zuerst in geraden Linien, dann in kreisenden Bewegungen von unten nach oben.
Wir wiederholen den Vorgang an der zweiten Hüfte.

Massieren Sie die zarte Haut Ihrer Oberschenkel sanft, besonders von innen. An diesen Stellen kann es leicht beschädigt werden und unansehnliche blaue Flecken hinterlassen.

Denken Sie daran, dass alle Verfahren nur wirksam sein können, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Heimübungen zum Entfernen der Ohren an den Oberschenkeln

Es gibt eine ganze Reihe von körperlichen Übungen, die darauf abzielen, Unebenheiten an den Oberschenkeln und am Gesäß zu beseitigen. Bitte beachten Sie, dass das Training systematisch sein sollte. Darüber hinaus ist es notwendig, am restlichen Körper zu arbeiten, um ein harmonisches Ergebnis zu erzielen.

So entfernen Sie die Ohren an den Oberschenkeln zu Hause mit Kniebeugen

Kniebeugen sind eine grundlegende Übung, die in jedes Trainingsprogramm aufgenommen werden sollte. Sie werden am besten in einem gewichteten Fitnessstudio durchgeführt. Für Anfänger können Sie jedoch auch zu Hause beginnen, bis die Muskeln so stark sind, dass sie zusätzlich beansprucht werden. Zu Hause können Sie solche Kniebeugen machen, die für alle Muskeln des Oberschenkels und des Gesäßes gut funktionieren:

Klassische Kniebeuge … Wir stellen unsere Füße schulterbreit auseinander und achten darauf, dass die Füße parallel zueinander stehen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie den unteren Rücken leicht. Wir strecken unsere Arme vor uns aus. Gehe langsam in die Hocke, ohne die Fersen vom Boden zu heben und die Haltung zu beobachten. Dabei versuchen wir die Gesäßmuskulatur so gut wie möglich zu belasten. Wir machen die Übung 15-20 Mal. Es ist ratsam, 3-4 Ansätze zu machen.
Ballett Kniebeuge … Wir spreizen unsere Beine weiter als die Schultern und klappen die Fersen aufeinander zu. In diesem Fall sollten die Socken in verschiedene Richtungen schauen. Wir halten uns an der Stütze fest, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und machen 10-12 gemütliche Kniebeugen. Dabei spreizen wir unsere Knie, aber wir reißen unsere Füße nicht vom Boden. Der Rücken sollte gerade gehalten werden. Im letzten Lauf fixieren wir den Körper für 15-20 Sekunden am tiefsten Punkt der Kniebeuge. Wir machen drei Ansätze.
Mit den Beinen zusammen hocken … Wir bringen unsere Beine zusammen und strecken unsere Arme nach vorne. Wir machen ungefähr 20 Kniebeugen. Gleichzeitig den Körper nicht nach vorne neigen und die Fersen nicht vom Boden abheben.

Es ist unbedingt erforderlich, sich selbst zu trainieren, die Übungen richtig auszuführen, ohne den Rücken zu krümmen oder die Fersen anzuheben. Es ist besser, weniger Wiederholungen zu machen, aber alle Regeln zu befolgen.

So entfernen Sie die Ohren an den Oberschenkeln und an der Innenseite des Oberschenkels in aufrechter Position

Sehr oft sammeln sich Fettdepots nicht nur an der Innenseite des Oberschenkels, sondern auch von innen. Daher ist es wichtig, auch auf diesen Bereich zu achten.

Es gibt mehrere Übungen, die diese Bereiche bearbeiten, und Sie können sie zu Hause durchführen:

Wir stehen auf und spreizen unsere Beine weit. Wir machen eine Kniebeuge, im Stehen nehmen wir unser Bein zur Seite. Beine abwechseln und bis zu 20 Mal wiederholen.
Wir spreizen unsere Beine schulterbreit auseinander. Wir machen abwechselnd Ausfallschritte in verschiedene Richtungen und beugen abwechselnd unsere Knie. Gleichzeitig beugen wir das Knie, zu dem wir die Bewegung machen. Wir wiederholen die Übung mindestens 10 Mal. Um eine größere Wirkung zu erzielen, heben Sie Ihre Arme an und behalten Sie Ihre Haltung bei, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenführen.
Wir stehen und halten an der Unterstützung fest. Wir bewegen das Bein nach vorne, so dass es nur mit den Fingerspitzen den Boden berührt. Wir versuchen damit einen Kreis zu umreißen und dabei das Gleichgewicht zu halten. Wir wiederholen dies mehrmals, bis wir eine Anspannung in den Muskeln spüren. Wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die Übung.
Im Stehen machen wir mehrere Sprünge, wobei wir unsere Beine so weit wie möglich zur Seite spreizen. Wir springen nicht mit maximaler Anstrengung, die Füße müssen weich sein, um Verstauchungen und Prellungen zu vermeiden. In der Anfangszeit sollten Sie nicht mehr als 50 Mal springen. Wir erhöhen nach und nach die Anzahl der Sprünge.

So entfernen Sie die Ohren an der Hüfte schnell mit Schwungübungen

Diese dynamischen Übungen eignen sich hervorragend, um das Blut in Problemzonen zu verteilen und die Muskeln zu stärken.

Betrachten Sie eine Reihe von Schwungübungen:

Wir stellen uns seitlich zum Stuhl und halten uns mit einer Hand am Rücken fest. Die andere Hand legen wir auf die Taille. Wir straffen das Gesäß, ziehen den Bauch ein und nehmen ohne Haltungsänderung das Bein zur Seite. Achten Sie darauf, dass der Fuß des Arbeitsbeins senkrecht zum Unterschenkel steht, die Finger neigen zum Gesicht. Wir halten den Körper gerade, nur das Bein bewegt sich. Die Amplitude des Anstiegs beträgt etwa 70 Zentimeter. Wechseln Sie nach zehn Wiederholungen das Bein.
Wir liegen auf der Seite, ruhen unseren Ellbogen auf dem Boden. Die Hand hält den Kopf. Heben Sie das obere Bein so hoch wie möglich und senken Sie es ab. Wir führen 10-15 mal auf jeder Seite durch.
Wir bleiben in der Ausgangsposition, wie in der vorherigen Übung. Wir beugen das obere Bein am Knie und machen weitere 10-15 Schwünge nach oben. Dann drehen wir uns auf die andere Seite und wiederholen die Übung.
Wir knien nieder und legen unsere Handflächen auf den Boden. Wir reißen das Bein ab, ohne es am Knie zu beugen. Wir machen ein paar Schwünge zur Seite. Wir wiederholen die Übung am anderen Bein.

Wir entfernen die Ohren an den Hüften in einer Woche im Fitnessstudio

Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern

Ins Fitnessstudio zu gehen ist der beste Weg, um Fehler in deiner Figur loszuwerden. Ein richtig konzipiertes Trainingsprogramm hilft dabei, Ihren Körper fit und elastisch zu machen und Körperfett zu entfernen. Normalerweise enthält das Übungsset von "Reithosen" Folgendes:

Pre-Warm-Up-Warm-Up auf einem Laufband, Orbit-Track oder Ergometer.
Wir gehen in die Hocke und stehen schnell auf, gleichzeitig heben wir unser rechtes Bein an, das am Knie gebeugt ist. Danach nehmen wir es zur Seite. Die Hauptbedingung ist, alles schnell zu erledigen. Wir wechseln das Bein.
Wir stellen unsere Füße schulterbreit auseinander. Wir machen einen Ausfallschritt, während wir das rechte Bein quer zur linken Seite aussetzen. Wir tun es der Reihe nach auf jedem Bein. Es wird empfohlen, mit Hanteln in den Händen zu üben.
Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern. Anfangs kannst du nur mit einer leeren Stange in die Hocke gehen. Wenn die Beinmuskulatur gestärkt wird, füge zusätzliches Gewicht hinzu. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Der Rücken sollte flach sein, die Fersen sollten nicht vom Boden abheben. Bitten Sie unbedingt, den Trainer oder jemanden aus dem Fitnessstudio zu versichern.

So entfernen Sie die Ohren an den Oberschenkeln - sehen Sie sich das Video an:

Die Ohren an den Oberschenkeln sind ein ästhetischer Makel, der viele Frauen frustriert. Es ist jedoch durchaus möglich, sie mit einem integrierten Ansatz loszuwerden: ausgewogene Ernährung, Schönheitsbehandlungen und Bewegung. Mit etwas Mühe und Ausdauer können Sie das Problem auch zu Hause bewältigen.