Sportler wissen, dass das Muskelwachstum mit dem Hormonsystem zusammenhängt, weshalb Sportler Steroide verwenden. Erfahren Sie, wie Sie das Hormonsystem kontrollieren können, ohne Anabolika zu verwenden. Ein effektiver Muskelaufbau ist mit einer Kombination aus Training und der Verwendung von Steroiden möglich. Jeder kennt es und alle Profis verwenden AAS. Amateure können jedoch auf Steroide verzichten, und um sich dessen zu vergewissern, reicht es aus, sich die "natürlichen" Sportler anzuschauen. Sie haben sicherlich nicht so viel Muskelmasse wie professionelle Dopingkonsumenten, aber ihre Muskeln sind im Vergleich zu normalen Männern deutlich größer.
Steroide sind künstlich synthetisierte Sexualhormone und Sportler haben zwei Möglichkeiten, um an Masse zu gewinnen - mit Steroiden oder der Steigerung der Synthese natürlicher Hormone. Heute werden wir über den zweiten Weg sprechen, nämlich wie man das Hormonsystem durch Krafttraining kontrolliert.
Gehen Sie nicht davon aus, dass diese Aufgabe überwältigend ist. Der Körper hat Rezeptoren für alle Hormone, die zu arbeiten beginnen, wenn der anabole Hintergrund ansteigt. Daher sollten natürliche Menschen einen Weg finden, der die Effizienz von Rezeptoren erhöhen kann. Dies kann durch Schulungen erfolgen.
Die meisten Trainingsprogramme basieren auf etablierten Traditionen im Bodybuilding oder verwenden Ihre Lieblingsübungen. Diese Ansätze können von Sportlern genutzt werden, die nicht an Turnieren teilnehmen wollen, sondern einfach nur gut aussehen wollen. Für den Rest der Athleten sind sie nicht so effektiv, um angewendet zu werden.
Während des Trainings ist es viel einfacher, den Hormonspiegel mit Steroiden zu erhöhen, aber für natürliche Menschen ist dieser Weg nicht geeignet und der Körper sollte gezwungen werden, die Synthese von anabolen Hormonen zu erhöhen. Dies ist natürlich viel schwieriger als die Verwendung von Steroiden.
Sportler sind sich oft sicher, dass jedes Trainingsprogramm, das im Internet veröffentlicht wird, die Synthese natürlicher Hormone fördert. Leider ist dies oft die falsche Annahme. Fast alle diese Trainings sind steroidabhängig. Sagen wir, mit Hilfe eines bestimmten Programms ist es Ihnen gelungen, eine beschleunigte Produktion des männlichen Hormons zu erreichen, gleichzeitig verringerte sich jedoch die Anzahl der Rezeptoren im Muskelgewebe. Aus diesem Grund wird es keinen Synergieeffekt geben und Sie werden nicht das erwartete Ergebnis erzielen. Es ist notwendig, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber natürlichen anabolen Hormonen zu erhöhen.
Trainingsprogramm zur Steigerung der Hormonempfindlichkeit des Körpers
Im Folgenden stellen wir Ihnen ein Programm vor, mit dem Sie dies erreichen können. Natürlich sollte man es nicht als Dogma behandeln. Verlass dich nicht ganz auf sie. Sie müssen es für sich selbst anpassen und möglicherweise bestimmte Änderungen vornehmen. Es ist wichtig, die Logik des Geschehens zu verstehen, und in Zukunft können Sie ähnliche Trainingsprogramme selbst erstellen. Sie sollten verstehen, dass die folgenden Übungen nicht "von der Decke" genommen, sondern speziell ausgewählt werden, da sie die Beschleunigung der Synthese von anabolen Hormonen stimulieren und gleichzeitig den Körper zwingen können, neue Rezeptoren zu bilden. Sie müssen gleichzeitig auf beide Hormone und deren Rezeptoren einwirken. Nur in dieser Situation kann ein synergistischer Effekt erzielt werden.
Um eine dauerhafte Wirkung des Trainings zu erzielen, muss es regelmäßig geändert werden. Wird das gleiche Programm über längere Zeit durchgeführt, passen sich die Muskeln an und die Effektivität des Workouts sinkt dramatisch. Vielleicht erscheint das Programm, das im Folgenden beschrieben wird, für jemanden schwierig. Ist es nicht, Sie müssen es nur verstehen und die Logik verstehen. Hier ist Ihr Trainingsplan:
- 1 Trainingseinheit. Trainieren Sie Ihren Quadrizeps, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.
- Ruhetag.
- 2 Trainingseinheit. Negatives Training der Rückenmuskulatur.
- 3 Trainingseinheit. Brusttraining mit Anspannung.
- 4 Trainingseinheit. Trainieren Sie die Unterschenkel und Kniesehnen, um den Insulinspiegel zu erhöhen.
- Ruhetag.
- 5 Trainingseinheit. Negatives Schultertraining.
- 6 Trainingseinheit. Training der Armmuskulatur mit Spannung.
- 7 Trainingseinheit. Trainieren Sie Ihre Quads für den Testosteronspiegel.
- Ruhetag.
- 8 Trainingseinheit. Trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur, um das Wachstumshormon zu steigern.
- 9 Trainingseinheit. Negatives Training der Brustmuskulatur.
- 10 Trainingseinheit. Wir trainieren die Schienbeine und den Bizeps der Beine mit Spannung.
- 11. Trainingseinheit. Schultertraining zur Erhöhung des Insulinspiegels.
- 12. Trainingseinheit. Negatives Armmuskeltraining.
- 13. Trainingseinheit. Wir trainieren Quads, um den Spiegel des männlichen Hormons zu erhöhen.
- Ruhetag.
- 14. Trainingseinheit. Training der Rückenmuskulatur mit Anspannung.
- 15 Trainingseinheit. Wir trainieren die Brustmuskulatur, um die Menge an Wachstumshormon zu erhöhen.
- 16. Trainingseinheit. Negatives Training der Schienbeine und Kniesehnen.
- Ruhetag.
- 17. Trainingseinheit. Schultergürteltraining mit Spannung.
- 18 Trainingseinheit. Wir trainieren die Armmuskulatur, um den Insulinspiegel zu erhöhen.
Nach Abschluss dieser Phase sollten Sie zu Trainingseinheit Nr. 1 zurückkehren, jedoch sollten Sie die Trainingsorte wechseln, um den Wachstumshormonspiegel mit dem Training zur Erhöhung der Insulinmenge zu erhöhen.
Jede Trainingseinheit sollte mit einem speziellen Ansatz enden, der aus 100 Wiederholungen besteht. Außerdem sollte jede Woche Aktivitäten enthalten, die darauf abzielen, den Spiegel des männlichen Hormons zu erhöhen (Quadrizeps-Training). Ein Satz von 100 Wiederholungen sollte an der Muskelgruppe durchgeführt werden, die sich an diesem Tag erholt hat. Dadurch wird der Blutfluss in den Geweben erhöht und folglich die Qualität ihrer Ernährung verbessert.
Sie wissen jetzt, wie Sie das Hormonsystem durch Krafttraining ohne Steroide steuern können. Das Programm funktioniert zu 100 Prozent und hat in den Kreisen der „natürlichen“Bodybuilder bereits an Popularität gewonnen.
In diesem Video weitere Tipps zur Steuerung des Hormonsystems durch Krafttraining:
