Die Gründe, warum die Schlaffheit der Arme beunruhigt. Die effektivsten Möglichkeiten, das Problem zu Hause und in Kosmetikzentren zu lösen. Nützliche Übungen zur Verbesserung des Hauttons. Hängende Arme sind eines der häufigsten weiblichen Probleme, das in fast jedem Alter auftritt. Es zeichnet sich durch das Vorhandensein von Rauhigkeit an den Händen aus, die etwas an Cellulite erinnert. In diesem Fall hängt die Haut hässlich herunter und sammelt sich in Falten, was eine Person erheblich altert.
Die Hauptursachen für schlaffe Handhaut
Am häufigsten sind Frauen nach 70 Jahren mit diesem Phänomen konfrontiert, wenn die Gewebe den größten Teil des Elastins und Kollagens verlieren, die für ihre Elastizität verantwortlich sind. Die ersten Anzeichen dafür treten im Alter von 40-50 Jahren auf. Oft leiden auch Schwangere unter Schlaffheit in den Armen, die nach der Geburt drastisch an Gewicht verlieren, sodass die Haut einfach keine Zeit hat, sich zu straffen. In der Kosmetik wird dieses Problem Dehnungsstreifen genannt. Es gilt sowohl für pralle Mädchen als auch für schlanke.
Faktoren, die die Situation provozieren und verschlimmern:
- Dramatischer Gewichtsverlust … Dies gilt nicht nur für Frauen, die ein Kind geboren haben, sondern auch für diejenigen, die strenge Diäten mögen. Das Problem tritt auf, wenn das Gewicht schneller als 2 kg pro Woche verschwindet. Dadurch wird die Fettschicht schnell reduziert und die Haut hat keine Zeit, sich an solche Veränderungen anzupassen. Zuallererst verlieren die Hände an Gewicht.
- Mangel an körperlicher Aktivität … Es geht darum, Bizeps und Trizeps zu pumpen. In diesem Fall entspannen sich die Muskeln, werden inaktiv und die Haut sackt ab und sammelt Falten.
- Falsche Ernährung … Schwierigkeiten entstehen durch die Verwendung von zu wenig Wasser (weniger als 1 Liter) und die Leidenschaft für süße, fettige Mehlprodukte, die reich an "einfachen" Kohlenhydraten sind. Auch ein Überschuss an Salz im Körper ist gefährlich.
- Häufiges Sonnenbaden … Unter dem Einfluss von UV-Strahlen wird der Alterungsprozess der Hautzellen beschleunigt, was in direktem Zusammenhang mit Schlaffheit steht.
- Unsachgemäße Körperpflege … Dazu gehört die Verwendung von Kosmetika mit ätzenden Stoffen, Duft-, Farb- und Duftstoffen. All dies führt zu Reizungen und Rötungen der Haut, die mit der Zeit zu einem Katalysator für das Problem werden.
Wichtig! Der Hauptgrund ist immer noch eine sitzende Lebensweise, wenn die Hände die meiste Zeit nicht angespannt sind, können andere Faktoren nur als begleitend angesehen werden.
Wie man schlaffe Hände effektiv entfernt
Hier gibt es genug Möglichkeiten: in eine Kosmetikklinik gehen, ins Spa gehen, verschiedene Kraftübungen durchführen, um Bizeps und Trizeps zu stärken. Im extremsten Fall, wenn sich die Situation in keiner Weise verbessert, ist eine chirurgische Entfernung überschüssiger Haut gerechtfertigt. Auch hier ist die richtige Ernährung von großer Bedeutung. In schwierigen Fällen können Sie mehrere verschiedene Techniken kombinieren, müssen aber keine schnellen Ergebnisse erwarten. Ohne Operation tritt eine Besserung frühestens in 1-2 Monaten ein.
Wie man schlaffe Hände durch eine Operation loswird
Hier stehen 3 Methoden zur Verfügung - Brachioplastik, Fettabsaugung und Liposkulptur. Alle diese Verfahren sollten nur von einem plastischen Chirurgen in einem medizinischen Zentrum durchgeführt werden. Die Anästhesie erfordert je nach Empfindlichkeit des Patienten eine Lokal- oder Vollnarkose. Diese Techniken können kombiniert und abgewechselt werden. In den meisten Fällen reichen 1-2 Arztbesuche aus. Nach einem solchen Eingriff treten praktisch keine Komplikationen auf, mit Ausnahme von Rötungen, leichten Schwellungen und Entzündungen, die 3-5 Tage nach der Operation von selbst verschwinden.
Beschreibung der Verfahren selbst:
- Brachioplastik … Dabei wird überschüssige Haut durch einen kleinen vertikalen Schnitt an der Innenseite der Arme entfernt. Dabei wird auch überschüssiges Fett entfernt. Dieser Vorgang dauert 30-60 Minuten. Danach, etwa 2-3 Wochen, ist es erforderlich, Kompressionsunterwäsche und einen Verband zu tragen. Bei Diabetes mellitus, Erkrankungen der oberen Atemwege, des Herzens und der Blutgefäße sollte diese Option nicht in Betracht gezogen werden.
- Fettabsaugung … Diese Methode ist nur relevant, wenn die Erschlaffung der Haut der Hände durch die Ansammlung von überschüssigem Fett im Gewebe verursacht wird. Es wird mit Vakuum durch einen Ultraschallschnitt abgepumpt. Die Rehabilitation dauert ca. 2 Wochen, in denen Sie Ihre Arme nicht trainieren und belasten können. Die Hauptindikation für die Anwendung dieser Methode ist eine unzureichende Hautelastizität.
- Liposkulptur … Dies ist eine Operation, um den Händen die gewünschte Form zu geben, indem das Unterhautfett des Patienten neu verteilt wird. Zuerst wird es an einer gut sichtbaren Stelle abgepumpt und dann an den richtigen Stellen injiziert. Dadurch wird eine gleichmäßige Linderung und Beseitigung von Hautfalten gewährleistet. Diese Lösung ist nicht geeignet für Menschen mit Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und der Schilddrüse mit entzündlichen Prozessen. Für alle Aktionen brauchen Ärzte nicht mehr als eine Stunde.
Beachten Sie! Alle aufgeführten Dienstleistungen von plastischen Chirurgen sind nur dann sinnvoll, wenn das Problem nicht durch einen Mangel an Kollagen und Elastin im Gewebe verursacht wird. Dann hält die Wirkung maximal 6-12 Monate an.
Wie man schlaffe Haut an den Händen mit kosmetischen Verfahren entfernt
Wenn Sie nicht zum Operationstisch gehen möchten, sollten Sie sich an eine Kosmetikklinik wenden. Das einfachste Verfahren ist hier das Wickeln. In Ihrem Fall sollten sie heiß sein (Anti-Cellulite). Für ihre Umsetzung wird ein spezielles Gel oder Heilschlamm verwendet, unter dessen Einfluss sich der Hautturgor verbessert. Die Dauer einer Sitzung beträgt etwa 30 Minuten. Jeder kann diesen Service nutzen, es gibt keine Kontraindikationen.
Folgendes können Kosmetikerinnen zusätzlich zu Wickeln tun:
- Mesotherapie … Darunter versteht man das Einbringen von speziell formulierten Meso-Cocktails unter die Haut mit einer Spritze, die bis in die tiefsten Schichten vordringen. Dies hilft, den Abfluss von Lymphe zu aktivieren und die Durchblutung zu verbessern, was sich direkt auf das Erscheinungsbild von schlaffen Stellen auswirkt. Um ihren Zustand zu verbessern, ist es notwendig, mindestens 5 Mal eine Kosmetikerin aufzusuchen. Zwischen jeder Sitzung wird eine Woche Pause eingelegt. Für 3 Tage nach dem Eingriff ist es verboten, die Sauna zu besuchen und sich zu sonnen. Seine Dauer beträgt etwa 10 Minuten.
- LPG-Massage … Sein anderer Name ist "Anti-Cellulite". Die Wirkung wird in diesem Fall durch eine aktive Fettverbrennung, Muskelstraffung und Verbesserung der Durchblutung erreicht. Alle Arbeiten werden mit speziellen Walzen und Vakuumdosen ausgeführt, es ist kein Einsatz von Ölen erforderlich. Zur Verbesserung der Situation sind 5 bis 10 Sitzungen von 30-60 Minuten Dauer erforderlich.
- Biorevitalisierung … Es gibt zwei Arten, Injektion und Laser. Die zweite ist weniger schmerzhaft und hat keine Kontraindikationen, die erste kann nicht mit Neigung zur Bildung von Keloidnarben, Entzündungen und Rötungen der Haut durchgeführt werden. Sowohl das eine als auch das andere Verfahren erfordert keine Anästhesie und dauert nicht länger als 20 Minuten. Wichtig ist auch, dass es hier keine Rehabilitationsphase gibt.
- HF-Heben … Diese Methode ermöglicht es Ihnen, die Lymphdrainage durch Erwärmen des Unterhautfetts zu starten, wodurch Fette abgebaut und Giftstoffe entfernt werden. Dies führt zur Wiederherstellung des Gewebetrophismus, der auf dem Weg zur Straffung der Haut der Hände obligatorisch ist. Die ersten Ergebnisse sind unmittelbar nach dem Ende der Sitzung spürbar und die Wirkung selbst hält etwa ein Jahr an. Leider wird es von schwangeren Frauen, die einen Herzschrittmacher tragen, von Neoplasmen und Metallimplantaten im Bereich der Hitzeexposition, chronischen Erkrankungen im akuten Stadium, nicht geschätzt werden.
- Fadenlifting mit 3D-Mesothreads … Diese Methode wird äußerst selten verwendet, nur wenn andere nicht helfen. Tatsache ist, dass die unter die Haut der Hände eingeführten Fäden aufgrund der Tatsache, dass sie oft aktiv sind, schnell verschleißen und dies zu ihrer Rückkehr in ihre ursprüngliche Form führt. Wenn diese Methode angewendet wird, erfolgt sie daher ausschließlich zusätzlich zur Fettabsaugung. Eine Verstärkungssitzung dauert 30 bis 40 Minuten unter örtlicher Betäubung.
Wichtig! Hydromassage wird dazu beitragen, die Wirkung kosmetischer Verfahren zu festigen. Dieser Service wird in vielen Schönheitssalons angeboten. Es kann nicht von Personen mit Thrombophlebitis, Blasen- und Nierensteinen, Neoplasmen verwendet werden. Das Bad dauert etwa 30 Minuten. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern und der Haut tiefe Feuchtigkeit zu spenden.
Wie man schlaffe Arme zu Hause mit Wickeln entfernt
Ihre Aufgaben sind es, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen, den Prozess der Fettverbrennung zu starten, die Zellen mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen zu versorgen und den Hautton zu verbessern. Darüber hinaus helfen Packungen, Dehnungsstreifen und Spuren von Cellulite zu beseitigen, die Dermis zu nivellieren und die Mikrozirkulation des Blutes zu verbessern. Ohne alle diese Phasen zu durchlaufen, ist es nicht möglich, über die Beseitigung schlaffer Arme zu sprechen.
Beste Rezepte für Wraps:
- Mit Ölen … Sie benötigen je 60 ml Mais, Olive und Mandel (unraffiniert!). Kombinieren Sie sie und erhitzen Sie sie. Tragen Sie das fertige Produkt mit den Fingern auf, reiben Sie es gründlich ein und wickeln Sie es mit Frischhaltefolie ein. Schwimmen Sie nach 10 Minuten. Diese Mischung startet die Prozesse der Lipolyse und Hautregeneration.
- Mit Honig … Es werden nur 3 EL benötigt. l., in die Sie die gleiche Menge Milchpulver einfüllen möchten. Dann den Brei bei schwacher Hitze erhitzen und abkühlen lassen. Mit einem Pinsel auf Problemzonen auftragen und 30 Minuten einwirken lassen, unbedingt mit einem Film abdecken. Vergessen Sie nicht, sich mit sauberem Wasser zu waschen.
- Mit Kartoffeln … Es (2-3) muss gekocht und püriert werden. Dafür werden 2-3 TL verwendet. fetter Sauerrahm und 50 ml warme Milch. Fügen Sie dazu ein Eigelb hinzu. Nachdem Sie die Masse gut vermischt haben, tragen Sie sie auf die gewünschten Stellen auf, wickeln Sie sie mit Folie ein und waschen Sie sie nach 30-60 Minuten. Zum Abschluss die Haut mit einer pflegenden Creme schmieren.
- Mit Ton … Es sollte blau sein. Es werden etwa 200 g benötigt, die in warmer Milch (50 ml) aufgelöst werden müssen. Hauptsache, der Brei ist nicht zu flüssig. Für eine größere Wirksamkeit des Produkts fügen Sie 1-2 TL hinzu. kandierter Honig. Alles gut umrühren, im Wasserbad erhitzen und wie bei den vorherigen Produkten verwenden. Dadurch wird die Elastizität der Haut erhöht und der Turgor verbessert.
- Mit Schokolade … Normale Kakaoriegel funktionieren hier nicht, das Produkt muss echt sein. Schmelzen Sie es (200 g) in einem Wasserbad und fügen Sie 3 Prisen schwarzen Pfeffer hinzu. Rühren Sie die Zusammensetzung gut um und schmieren Sie Ihre Hände damit. Wickeln Sie sich unbedingt in Plastik ein und nehmen Sie nach 40 Minuten eine Kontrastdusche.
- Mit Senf … Sie müssen 3 EL mischen. l. dieses Pulver mit Honig (10-20 ml) und Wasser. Letzteres braucht so viel, dass der Brei in der Konsistenz wie Sauerrahm ausfällt. Es empfiehlt sich, die Komponenten in einem Glasbehälter zu kombinieren. Tragen Sie das fertige Produkt auf Ihre Hände auf und halten Sie es 30 Minuten lang unter die Folie, dann duschen Sie.
Es ist notwendig, mindestens dreimal pro Woche Wickel zu machen, je öfter, desto besser. Zuvor muss die Haut gründlich von Unreinheiten und Fett gereinigt werden. Werden aggressive Substanzen verwendet (Pfeffer, Honig etc.), muss die Haut zum Schluss mit einer Feuchtigkeitscreme beruhigt werden.
Wichtig! Nach dem Wickeln ist es sehr vorteilhaft, ein Salzbad zu nehmen. Für 10 Liter Wasser benötigen Sie 10 EL. l. Meersalz. Sie baden etwa 30 Minuten darin, danach waschen sie sich.
Kraftübungen für Trizeps aus schlaffen Armen
Trizeps sind die Trizepsmuskeln der Rückseite der Schulter, die sich über ihre gesamte Länge befinden. Im Alltag funktionieren sie praktisch nicht, weshalb sie sich entspannen und zu Schlaffheit an den Händen führen.
Um die Haut elastisch zu machen und ihr eine deutliche Linderung zu verschaffen, müssen Sie Ihre Hände jeden zweiten Tag mindestens 20 Minuten lang trainieren. Sie können jederzeit wählen. Der Einfachheit halber lohnt es sich, alle Beschwerungsmaterialien zu verwenden - Gewichte, Wasserflaschen usw. Zuerst sollte ihr Gewicht nicht mehr als 1 kg pro Hand betragen, dann sollte es schrittweise (jede Woche) um 200-300 g auf 3 kg erhöht werden.
Trainingsprogramm:
- Liegestütz vom Boden … Legen Sie sich darauf, damit Ihr Bauch die Oberfläche nicht berührt, und heben Sie Ihren Körper darüber. Achte darauf, dass deine Hände gerade sind. Beugen Sie sie dann so weit wie möglich an den Ellbogen und bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dann die Übung 9 Mal.
- Klimmzug … Wenn es zu Hause oder auf der Straße eine Reckstange gibt, greifen Sie sie mit den Händen, sodass Ihre Ellbogen von Ihnen weggedreht sind. Beuge nun sanft deine Knie und versuche dich so hoch wie möglich hochzuziehen. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung dann so oft, wie Sie eine Anspannung in Ihren Armmuskeln spüren.
- Liegestütz in einem Winkel … Dazu benötigen Sie ein Bett, eine Bank oder einen Stuhl. Lehnen Sie sich in einem Winkel von etwa 45 Grad auf eine Stütze. Richten Sie Ihre Arme und Beine aus und halten Sie Ihren Kopf parallel zu Ihrem Körper. Jetzt müssen Sie sich so weit wie möglich zur ausgewählten Oberfläche biegen, um sie mit Ihrer Brust zu berühren. Beenden Sie die Übung, indem Sie aufstehen, und machen Sie sie dann 10-15 Mal.
- Liegestütz von der Wand … Sie müssen auf Armlänge seitlich zu ihr stehen, während Ihre Beine etwas weiter weg sein sollten. Dann lehne dich langsam gegen die Wand, beuge deinen Ellbogen und hebe deine Fersen vom Boden. Führen Sie diese Übung 10 Mal durch, zuerst für die rechte Seite und dann für die linke Seite.
- Rückwärts drücken … Hier benötigen Sie eine Hantel mit einem Gewicht von bis zu 2 kg. Nehmen Sie es in die rechte Hand, gehen Sie damit zur Stuhllehne und legen Sie Ihre linke Hand darauf ab. Die Beine sollten angewinkelt und der Körper leicht nach vorne geneigt sein. Heben Sie in dieser Position Ihren Arm über Ihren Kopf, ohne ihn am Ellbogen zu beugen. Machen Sie dasselbe mit beiden Händen 10 Mal.
- Seitenleiste … Legen Sie sich auf die linke Seite und heben Sie Ihren Oberkörper mit der linken Hand vom Boden ab. Es sollte am Ellbogen gebeugt sein. Achten Sie darauf, dass sich der Fuß auf der gleichen Seite nicht von der Oberfläche löst. Die rechte Hand sollte sich zu diesem Zeitpunkt auf dem unteren Rücken befinden. Verriegeln Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.
- Trizepsdrücken im Stehen … Stellen Sie sich aufrecht hin, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und heben Sie eine Hantel in den Händen über den Kopf. Es ist sehr wichtig, dass sie nicht verbogen werden. Wiederholen Sie diese Schritte 15 Mal in Ihrem eigenen Tempo.
Wenn die Schlaffheit der Arme sehr auffällig ist, sollten Kraftübungen für den Trizeps mit Dehnungen abgeschlossen werden. Lege dazu deine Hände hinter deinen Rücken und kreuze die Finger von dir weg. Versuchen Sie nun, sie nach oben zu strecken, ohne eine starke Rückbeuge zuzulassen.
Wichtig! Wenn Sie starke Beschwerden und Muskelverspannungen verspüren, beenden Sie das Training. Die Belastungen sollten schrittweise und ohne Schmerzen erhöht werden.
Kraftübungen für Bizeps aus schlaffen Armen für Frauen
Der Bizeps ist die Muskulatur an der Vorderseite des Armes im Schulterbereich. Sie pumpen viel einfacher und schneller auf als Trizeps, weil sie jeden Tag arbeiten, auch ohne Training. Sie müssen in den ersten Monaten nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche für 10 Minuten geladen werden. Übungen mit Kurzhanteln oder anderen Gewichten helfen hier besonders gut.
Übungsanleitung:
- Sitzpresse … Setzen Sie sich auf einen niedrigen Fitball oder Stuhl, die erste Option ist viel besser, da auf diese Weise nicht nur die Muskeln der Arme, sondern auch die Muskeln der Beine, des Rückens und der Bauchmuskeln arbeiten. Sie müssen Ihre Füße zusammenlegen und sie in einem 90-Grad-Winkel beugen. Nehmen Sie eine Hantel in die rechte Hand und berühren Sie mit dem Ellbogen Ihr Knie. Legen Sie die Handfläche der linken Hand auf der gleichen Seite auf den Oberschenkel. Beugen Sie nun Ihren Arm mit einer Kurzhantel am Ellbogen ohne Eile. Als Ergebnis sollten ihre Finger die oberen Rippen berühren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie 10 Wiederholungen.
- Bankdrücken … Heben Sie eine Hantel mit einem Gewicht von bis zu 1 kg oder eine Flasche Wasser (0,5 l) auf, verteilen Sie sie seitlich und heben Sie sie dann scharf über Ihren Kopf. Kehren Sie dann zur vorherigen Position zurück und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Dabei sollten Sie Spannungen in den Oberarmen spüren.
- Kniebeugen mit Kurzhanteln … Nehmen Sie es mit der rechten Hand und senken Sie sich damit auf den Boden ab, ohne seine Hüften zu berühren. Die Beine sollten möglichst gebeugt sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern beinbreit auseinander sind und Ihr Kopf sicher vom Gewicht getragen wird. Stehen Sie dann auf und machen Sie diese Übung mit der linken Hand.
- "Schere" … Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Arme im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Wiederholen Sie dann die Arbeit der Schere, indem Sie Ihre Arme in die Luft schwingen - abwechselnd in der Luft kreuzen und so weiter 10 Mal.
So entfernen Sie schlaffe Arme - sehen Sie sich das Video an:
Was auch immer die Gründe für das Auftreten der Schlaffheit der Haut der Hände sind, es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen, wie Sie sehen. Sie müssen Ihre Ernährung überwachen und körperliche Aktivität nicht ignorieren. Es ist sehr nützlich, jeden zweiten Tag mindestens 20 Minuten Fahrrad zu fahren und zu schwimmen. Wenn Sie mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, können Sie jederzeit zu einem plastischen Chirurgen zur Hautstraffung gehen.
