Wie man schlaffe Haut nach dem Abnehmen strafft

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Was sind die Gründe, die nach dem Abnehmen schlaffe und schlaffe Haut provozieren, wie man diesen kosmetischen Defekt mit Hilfe von körperlicher Aktivität, Änderungen der Ernährungsgewohnheiten, Packungen, Massagen, Cremes, Wasserbehandlungen beseitigt. Schlaffe Haut nach dem Abnehmen ist ein häufiges Problem bei Frauen, die zu schnell abgenommen haben, gefastet haben oder schwere Nahrungsbeschränkungen haben. In solchen Fällen "hält" sie einfach nicht mit den Veränderungen im Körper mit. So treten Schlaffheit und Schlaffheit auf. Sie können diese Mängel beheben, indem Sie auf verschiedene kosmetische Methoden und körperliche Übungen zurückgreifen.

Gründe für schlaffe Haut nach dem Abnehmen

Wenn Sie zusätzliches Gewicht zunehmen, wächst das Körpervolumen und zusammen mit ihnen beginnt sich die Haut zu dehnen. Beim Abnehmen läuft der umgekehrte Vorgang ab. Die Haut kehrt jedoch möglicherweise nicht immer in ihren ursprünglichen festen und elastischen Zustand zurück. Am problematischsten sind in der Regel Bauch, Arme, Gesäß, Brust, Oberschenkelinnenseiten. Zu den Hauptgründen für das Auftreten eines schlaffen Bauches, Hüften und Armen gehören:

• Schneller Gewichtsverlust … Dies gilt für Gewichtsverlust, der nicht mit Kraftsport einherging. Strenge und "schnelle" Diäten führen in der Regel zu einem starken Gewichtsverlust und verheerenden Folgen in Form von schlaffer Haut, die ihren Turgor und ihr ästhetisches Aussehen verloren hat.
• Chirurgische Fettabsaugung … Insbesondere in Situationen, in denen überschüssige Haut nicht entfernt wurde. In diesem Fall zieht sich die Epidermis nicht auf natürliche Weise zusammen, da der Volumenverlust zu stark war.
• Schwangerschaft mit einem großen Baby oder Mehrlingsschwangerschaften … Der Bauch kann nach der Geburt schlaff aussehen, nicht nur wegen der gedehnten Haut. Der Grund kann eine vergrößerte Gebärmutter sein, deren Kontraktion zwei bis drei Monate dauern kann. Nach Ablauf dieser Zeit kehrt das Organ zu seiner üblichen Größe zurück und die Haut beginnt sich allmählich zu verdicken.
• Diastase … Dies ist ein Problem, das eine genaue ärztliche Überwachung erfordert. Dies geschieht am häufigsten während der Schwangerschaft, wenn die M. rectus abdominis divergieren und sich zwischen ihnen eine Längslücke im Bindegewebe bildet. Bei dieser Pathologie ist körperliche Aktivität kontraindiziert.

Um Probleme wie schlaffe Haut zu vermeiden, sollten Sie richtig abnehmen – langsam und die maximale Menge an Nährstoffen aus der Nahrung holen. Es ist möglich, einen solchen ästhetischen Defekt zu korrigieren. Dafür gibt es viele Methoden. Aber Sie sollten geduldig sein, da dieser Prozess nicht schnell ist und Ausdauer erfordert.

Wie man schlaffe Haut nach dem Abnehmen strafft

Um schlaffe Haut nach dem Abnehmen von überschüssigen Pfunden zu entfernen, sollten Sie umfassend und konsequent vorgehen. Kein einziges Verfahren hilft lange Zeit, das Problem zu lösen, wenn Sie bestimmte Regeln nicht befolgen, die auf Expositionen von innen und von außen hinauslaufen.

Richtige Ernährung zur Wiederherstellung der Hautelastizität

Das richtige Menü spielt eine der wichtigsten Rollen sowohl beim Abnehmen als auch beim Wiederherstellen von Turgor und Elastizität der Haut. Damit sich die Epidermis schneller wieder normalisiert, muss die Ernährung vollständig sein. Bei der täglichen Ernährung ist es notwendig, ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aufrechtzuerhalten.

Berücksichtigen Sie die Ernährungsmerkmale für die Hautstraffung:

1. Protein … Extrem wichtig für den Hautton. Kann tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sein. Tierisches Protein ist in Fisch, Fleisch, Eiern, Hüttenkäse enthalten. Es ist wichtig, fettarme Lebensmittel zu wählen. Pflanzliches Protein kommt in Hülsenfrüchten, Gemüse (Auberginen), Getreide, Pilzen vor. Die Norm beträgt täglich 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
2. Fette … Pflanzliche Fette sollten bevorzugt werden. Sie stellen die Hautelastizität nach dem Abnehmen gut wieder her. Es wird empfohlen, kaltgepresste Öle zu essen. Sie haben einen höheren Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie werden zu Getreide, Salaten hinzugefügt und unabhängig verzehrt. Die Norm liegt bei 30 Gramm pro Tag.
3. Kohlenhydrate … Sie geben dem Körper die Energie, die er braucht. Komplexe Kohlenhydrate sollten jeden Tag gegessen werden. Sie enthalten Getreide, Gemüse, grobes Brot, Hartweizennudeln. Einfache Kohlenhydrate, die beim Abnehmen und zur Straffung schlaffer Haut gegessen werden dürfen, sind Früchte, natürlicher Honig, Trockenfrüchte. Raffinierte Süßigkeiten sind der Feind Ihres Körpers.

Essen Sie so viele Lebensmittel wie möglich, die Kollagen enthalten oder zur Kollagenproduktion beitragen. Dies sind Fisch (insbesondere Lachsarten), Algen, Gemüse, Kräuter, Fleisch (insbesondere Pute), Früchte, Beeren. Beachten Sie! Wer eine straffe Haut ohne Cellulite haben möchte, sollte dauerhaft auf Margarine und Transfette verzichten.

Trinkkur zur Erhaltung der Hautelastizität

Lockere und gespannte Haut braucht nach dem Abnehmen Flüssigkeit. Sie müssen nicht mehrere Stunden im Badezimmer verbringen, um die Zellen mit Feuchtigkeit zu füllen. Es reicht aus, das richtige Trinkregime zu beachten.

Die einfachste Methode, um die Elastizität der Haut wiederherzustellen, besteht darin, täglich mindestens zwei Liter gereinigtes Wasser zu trinken. Dies geschieht ohne Berücksichtigung der Flüssigkeit, die mit der Nahrung und in Form verschiedener Getränke - Kaffee, Tee, Suppe, Säfte usw. - in den Körper gelangt. Kaffee zum Beispiel wird empfohlen, so wenig wie möglich zu trinken. Am besten ersetzen Sie ihn durch grünen Tee, da Koffein dabei hilft, dem Körper Feuchtigkeit zu entziehen. Wenn die Zellen der Epidermis keinen Wassermangel haben, erholen sie sich viel schneller. Sie sollten sich angewöhnen, nicht nur während einer Diät, sondern auch nach dem Abnehmen und wie gewohnt ausreichend zu trinken. Dies ist der Garant dafür, dass Ihre Haut lange gesund und jung bleibt.

Sport gegen schlaffe Haut

Bewegung in angemessenen Mengen ist ein wirksames Mittel gegen schlaffe Haut. Sport hilft nicht nur, Muskeln und Haut zu straffen, sondern hilft auch, die Durchblutung an Problemzonen zu verbessern. Während des Trainings werden die Muskeln mit Blut "aufgepumpt". Die erhöhte Durchblutung bringt Sauerstoff und Nährstoffe in das Gewebe. Im Ruheprozess wird das Blut aus dem "Arbeitsbereich" abgelassen. So findet eine natürliche Mikromassage der Haut statt. Außerdem hilft Bewegung den Stoffwechsel anzukurbeln, wodurch die Haut schneller gestrafft wird. Übung sollte regelmäßig sein. Es wird empfohlen, ihnen mindestens 4-5 Stunden pro Woche zu geben. Zur Straffung der Haut und zur Festigung des Gewichtsverlusteffekts eignen sich allgemeine Kräftigungssportarten: Schwimmen, Laufen, Yoga, Radfahren. Übungen im Fitnessstudio mit schweren Gewichten und geringen Wiederholungen führen zu hervorragenden Ergebnissen. Wenn Sie keine Zeit oder Gelegenheit haben, ins Fitnessstudio oder Stadion zu gehen, können Sie zu Hause trainieren. Dies dauert nicht länger als 30-50 Minuten. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und ein solches Training regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche, durchzuführen.

Betrachten Sie eine Reihe von Übungen zur Hautstraffung:

• Straffung der Haut an den Beinen … Die effektivste Übung sind Kniebeugen. Um die Last an die problematischste Stelle zu lenken - die Innenseite des Oberschenkels, sollten Sie mit gespreizten Knien und weit gespreizten Beinen in die Hocke gehen. Sie können Ihre Beine auch in verschiedene Richtungen schwingen. Dazu müssen Sie aufrecht stehen, sich an der Stuhllehne festhalten und mit jedem Bein 30-40 Schwünge in eine andere Richtung machen.
• Straffung der Haut an den Armen … Für diese Übung benötigen Sie Hanteln mit einem Gewicht von etwa eineinhalb Kilogramm. Sie können durch Sandflaschen ersetzt werden. Ausgangsposition: Arme vor der Brust, an den Ellbogen angewinkelt. Ausatmend breiten wir unsere Arme in verschiedene Richtungen aus. Beim Einatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
• Straffung der Haut an den Oberschenkeln … Dazu legen wir uns seitlich auf den Boden und heben unser Bein so hoch wie möglich. Am höchsten Punkt halten wir das Glied. Sie müssen für jedes Bein zehn Übungen machen. Sie können auch zu Hause aktives Tanzen zur Musik üben.
• Straffung der Haut an der Brust … Die optimale Übung sind Liegestütze. Sie sollten es bis zu 20 Mal versuchen. Sie können auch diese Übung machen: Wir stehen in der Nähe der Wand und legen unsere Handflächen darauf ab. Sie sollten fest drücken, als ob Sie es von seinem Platz verschieben möchten. Die Dauer eines Ansatzes beträgt 2-3 Minuten. Es wird empfohlen, 3-4 Ansätze zu machen.

Schlaffe Hautwickel

Körperwickel sind eine beliebte Methode, um schlaffe Haut wiederherzustellen. Sie können diese Verfahren im Salon oder zu Hause durchführen. Dafür gibt es viele fertige Kosmetikprodukte. Es genügt, die Gebrauchsanweisung genau zu befolgen. Außerdem können Sie die Mischung selbst herstellen. Die Zusammensetzung enthält natürliche Inhaltsstoffe, die geschädigte Epidermis sanft pflegen und die Kollagenproduktion anregen. Merkmale der Auswahl der Komponenten für die Mischung:

1. Bei schlaffer Haut am Gesäß, an den Innenseiten der Oberschenkel und am Bauch eignen sich Paprikawickel gut.
2. Für die Brusthaut sind Öle, Honig und Kräuterabkochungen die beste Wahl.
3. Die schlaffe Epidermis des Gesichts braucht sanfte Masken-Wickel auf der Basis von weißer Tonerde, Pflanzenextrakten, Olivenöl.
4. Rosenöl und Mumie sind toll für die Hände.

Die einzige Kontraindikation für das Einwickeln kann eine allergische Reaktion auf den einen oder anderen Bestandteil der Mischung sein. Vor dem Eingriff wird empfohlen, an einer kleinen Hautstelle auf Allergien zu testen.

Werfen wir einen Blick auf einige der beliebtesten Wickelmischungen, die beim Abnehmen und Straffen von schlaffer Haut helfen:

• Honigmischung … Zutaten: 3 Esslöffel Honig, Orangen- und Minzöl - je drei Tropfen. Wir tragen das Produkt auf Problemzonen auf, wickeln uns in eine Folie und legen uns anderthalb Stunden unter die Decke.
• Schokolade … Zutaten: Kakaopulver - 300-500 Gramm, heißes Wasser - ein halber Liter. Zu einem Brei mischen und nach dem Abkühlen 30-60 Minuten auftragen. Wir wickeln die Oberseite mit Frischhaltefolie ein.
• Kartoffel … Zutaten: zwei oder drei Kartoffeln, Menthol oder Minzöl - 2-3 Tropfen. Eine Stunde unter der Folie auftragen.
• Lehm … Zusammensetzung: blauer Ton, warmes Wasser. Mischen, bis eine Paste entsteht. 30-40 Minuten auf Problemzonen auftragen und uns mit einer Folie und einer Decke einwickeln.
• Café … Zutaten: gemahlener Kaffee, Wasser, Orangen- oder Minzöl - zwei Tropfen. Den Kaffee mit kochendem Wasser zu Brei gießen und abkühlen lassen. Öl einfüllen, umrühren und 30-40 Minuten unter Frischhaltefolie auf die Haut auftragen.
• Ölmischung … Zutaten: Mandel- oder Olivenöl - 50 Milliliter, Zitronenöl (Orange, Wacholder) - 10 Tropfen. Die Belichtungszeit beträgt 1 Stunde.
• Algen … Zutaten: zerkleinerte Braunalgen, Wasser, Minzöl - einige Tropfen. Wir mischen die Algen mit Wasser und lassen sie eine halbe Stunde ziehen. Gießen Sie das ätherische Öl hinein und tragen Sie den Brei auf den Körper auf. Die Wickelzeit beträgt eine halbe oder eine Stunde.

Diese Verfahren werden nur dann zu hervorragenden Ergebnissen führen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Anti-Sagging-Cremes

Schlankheitscremes und Hautstraffung sind Hilfsprodukte. Glauben Sie nicht der Werbung, die davon überzeugt, dass die Creme allein ausreicht, um dem Körper Elastizität und Schlankheit der Taille wiederherzustellen. Dieses kosmetische Produkt sollte nur in Kombination mit anderen Methoden der Exposition gegenüber schlaffer Haut verwendet werden. Es tonisiert die Epidermis und hilft den Fasern, sich gleichmäßiger zusammenzuziehen. In der Regel enthalten Hautstraffungscremes folgende Komponenten:

1. Koffein … Beschleunigt die Ausscheidung von Fett aus den Zellen.
2. Aminosäuren … Strafft die Epidermis.
3. Seetang … Verhindert Dehnungsstreifen.
4. Vitaminkomplexe … Das wichtigste Vitamin, das sich positiv auf die Haut auswirkt, ist Tocopherol (E).
5. Fruchtsäuren, Enzyme … Befreien Sie die Oberfläche der Epidermis von abgestorbenen Zellen.

Es wird empfohlen, die Creme täglich zu einer bestimmten Zeit, zum Beispiel nachts oder morgens, zu verwenden. Es sollte mit Massagebewegungen im Uhrzeigersinn für 3-5 Minuten auf die gereinigte Haut aufgetragen werden. Die Auswahl eines geeigneten Kosmetikprodukts ist eine individuelle Angelegenheit. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass die Hautstraffungscreme von derselben Marke ist wie Ihr Peeling, Duschgel. Dies erhöht seine Wirksamkeit erheblich. Zu den beliebtesten Cremes gehören die folgenden:

• Bioterm, Anti-Cellulite-Serie … Es sollte über Nacht aufgetragen werden. Es enthält Koffein, einen Extrakt aus Algen. Es strafft nicht nur die Haut, sondern beseitigt auch das Auftreten von Cellulite und verhindert die Bildung von Unterhautfett.
• GUAM, "kalte Formel" … Die Produktlinie umfasst Gel und Creme. Sie dringen tief in die Haut ein, wirken antisklerotisch und reduzieren Schwellungen. Sie verleihen der Haut dank des einströmenden Menthols ein Gefühl von Kühle.
• Garnier, Anti-Cellulite-Serie … Enthält Koffein, Retinol und hat ein angenehmes Aroma. Hinterlässt keine Spuren auf der Kleidung.
• Nivea, Serie "Auf Wiedersehen, Cellulite" … Gleicht schlaffe Haut aus, lindert Schmerzen nach intensiven Trainingseinheiten.

Wenn kein Geld für ein teures Kosmetikprodukt vorhanden ist, können Sie auf Basis einer Budgetcreme ein Heimanalog herstellen. Dazu werden Kaffeeextrakt, Cayennepfeffer und jegliches ätherisches Zitrusöl hinzugefügt.

Hydrotherapie zur Hautstraffung

Die richtige Durchführung der Wasserbehandlungen gibt eine ausgezeichnete heilende und stärkende Wirkung. Um Haut und Blutgefäße zu straffen, wird empfohlen, täglich kalt zu duschen. Die optimale Zeit ist der Morgen. So werden Sie aufmuntern und Ihren Körper straffen. Um die Wirkung einer kalten Dusche zu erhöhen, sollten Sie einen harten Schrubber mit Naturborsten (Luffa, Sisal) verwenden. Auch der Massageduschkopf hilft dabei, das Ziel einer schönen, straffen Haut zu erreichen. Unter starken konzentrierten Strahlen die Haut gründlich mit einem Waschlappen abreiben. Sie können das Ergebnis der täglichen Manipulationen in ein paar Wochen sehen. Ein weiteres nützliches Tonisierungsverfahren ist eine Kontrastdusche. Es hilft, die Mikrozirkulation des Blutes zu verbessern und die Epidermis zu glätten. Der Vorgang ist einfach: Stellen Sie sich einige Minuten unter heißes Wasser. Als nächstes machen wir es so kalt wie möglich. Am besten eiskalt. Sie müssen also etwa 30 Sekunden stehen. Sie müssen den Zyklus 2-3 Mal wiederholen. Heiße Bäder sind auch nützlich im Kampf um einen schönen, straffen Körper. Sie müssen ihnen Meersalz hinzufügen. Es reinigt die Haut perfekt von abgestorbenen Zellen. Ein Bad mit Kamillezusatz verbessert die Regeneration der Epidermiszellen.

Schlaffe Hautmassage

Bewältigt schlaffe Haut und Massage. Dies ist eine Art Stress für die Epidermis, die ihr hilft, in Form zu kommen. Sie können sich bei einem Spezialisten zu einem Verfahrenskurs anmelden oder die Grundlagen selbst erlernen. Die effektivste Pinch-Massage für schlaffe Haut. Es gibt ihre Elastizität und Spannkraft in kurzer Zeit zurück. Dazu müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Haut an den Problemzonen mit Kneifbewegungen leicht anheben. Anfangs sollten sie nicht sehr intensiv sein und sich aufwärmen. Dabei sollte die Intensität des Kneifens bis zu einem leichten Schmerz gesteigert werden. Wenn die Haut rot wird, kann die Massage abgebrochen werden. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und keine blauen Flecken am Körper zu hinterlassen. Sie müssen jeden Tag mehrere Minuten lang eine so einfache Massage durchführen. Es muss im Uhrzeigersinn gemacht werden. Die Vakuummassage verbessert auch die Ernährung der Haut. Es wird mit einem Rollenmassagegerät, Dosen durchgeführt. Alle Bewegungen müssen ebenfalls im Uhrzeigersinn ausgeführt werden.

So straffen Sie die Haut nach dem Abnehmen - sehen Sie sich das Video an:

Die Straffung der Haut nach dem Abnehmen ist ein Prozess, der Regelmäßigkeit und Hingabe erfordert. Es gibt viele Möglichkeiten, die Ergebnisse des "schnellen Gewichtsverlusts" zu korrigieren. Wenn Sie den Mangel nicht alleine bewältigen können, können Sie sich an den Schönheitssalon wenden, wo Ihnen eine Reihe spezieller kosmetischer Behandlungen angeboten werden.