Was ist die Kohldiät, ihre Grundregeln und Merkmale. Liste der erlaubten und verbotenen Produkte, Menüoptionen für 7, 10, 14 Tage. Bewertungen zum Abnehmen über die Ernährung.
Die Kohl-Diät ist eine sehr preisgünstige und effektive Diät zur schnellen Gewichtsabnahme, zu der auch der bekannte Kohl gehört. Dieses Produkt hat einen geringen Kaloriengehalt und ist für jeden verfügbar. Die beste Zeit für eine Kohl-Diät ist der Frühling, wenn es in den Läden nur noch wenig Gemüse und Obst gibt.
Merkmale der Kohldiät
Oft hört man schmeichelhafte Kritiken über die Kohl-Diät zur Gewichtsreduktion, was nicht verwunderlich ist: Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe, die unser Körper braucht:
- Vitamine der Gruppe B, C und D;
- Mineralien - sie unterstützen die Struktur unserer inneren Organe und des Knochengewebes;
- Aminosäuren - essentiell für das Wachstum von Proteinen;
- ballaststoffe - normalisiert die Verdauung und erzeugt ein Sättigungsgefühl;
- Folsäure - beschleunigt die Zellregeneration und hilft der Haut, jung und frisch zu bleiben.
Trotz der großen Menge an Nährstoffen enthält Kohl nur sehr wenige Kalorien - nur 25 kcal pro 100 g. Es wird schwierig sein, damit zu übersättigen, daher ist dieses Produkt nur ein Schatz für Diäten.
Darüber hinaus kann Kohl verschiedene Beschwerden verhindern:
- reduziert die Wahrscheinlichkeit von Krebs;
- verbessert die Funktion von Leber und Nieren, hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten;
- hilft bei Verstopfung;
- lindert Symptome von Bronchitis und Lungenentzündung;
- beschleunigt den Stoffwechsel;
- verbessert die Verdauung.
Kohl ist auch wunderbar, weil man damit viele leckere Gerichte zubereiten kann – Suppen, Eintöpfe, Salate, Säfte und Smoothies. Sie können sowohl den gewöhnlichen Kohl als auch Blumenkohl und Pekingkohl verwenden. Abwechslung in der Ernährung hilft nicht nur, die stressfreie Ernährung zu bewältigen, sondern macht auch Spaß.
Damit die Kohldiät das erwartete Ergebnis bringt, müssen bestimmte Nuancen berücksichtigt werden:
- Täglicher Kaloriengehalt … Sie müssen Ihre tägliche Kalorienzufuhr entsprechend Ihrer Größe und Ihrem Alter berechnen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Von dieser Norm aus lohnt es sich, bei der Verteilung von Lebensmitteln für den Tag zu beginnen.
- Wasser-Salz-Gleichgewicht … Zu wenig Wasser pro Tag und zu viel Salz führen zu unangenehmen Schwellungen am Körper, die auch bei Normalgewicht die Figur praller machen. Im Allgemeinen können Sie Salz durch Sojasauce ersetzen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass es natürlich ist. Tagsüber müssen Sie grünen und Kräutertee trinken und das Wasser nicht vergessen - unser Körper braucht sauberes Wasser ohne Verunreinigungen.
- Diversität … Fangen Sie nicht an, nur einen Kohl zu essen. Damit müssen Sie verschiedene Gerichte zubereiten und gesunde, kalorienarme Lebensmittel hinzufügen, um die Mahlzeiten zu vervollständigen.
- Vitamine … Wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren können, müssen Sie unbedingt Mineral- und Vitaminkomplexe kaufen, um einen gesunden Zustand des Körpers zu erhalten.
- Sport … Körperliche Aktivität verbessert immer die Ergebnisse von Diäten und macht die Figur fit. Wenn Sie nicht bereit sind oder keine Zeit haben, regelmäßig zu lernen, können Sie zum Beispiel einfach spazieren gehen, ein paar zusätzliche Stationen durchlaufen und ohne Aufzug die Treppen steigen.
Wichtig! Inspiriert von den Vorteilen einer Diät sollten Sie sich nicht zu sehr auf Kohl stützen: Er ist reich an Ballaststoffen und Schwefel, und ein Überschuss dieser Bestandteile kann Blähungen, Schweregefühl im Magen und Übelkeit hervorrufen.
Natürlich ist bei der Kohl-Diät nicht alles so toll: Es gibt noch einige Kontraindikationen:
- Diese Diät ist nicht geeignet für Menschen mit saurem Magen oder Magenbeschwerden.
- Es ist verboten, die Kohldiät für Patienten zu verwenden, die einen Herzinfarkt erlitten haben oder gefährdet sind.
- Diese Diät ist nicht die beste Option bei Durchfall.
- Wie jede andere Diät sollte Kohl von Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht verwendet werden.
Lesen Sie auch über die Eigenschaften der Modelldiät.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei einer Kohldiät
Kohl ist das Hauptprodukt, aus dem Sie alle Gerichte der Diät zubereiten müssen, aber dies bedeutet nicht, dass Sie es nur essen sollten. Es ist wichtig, Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst zu essen. Hauptsache man hält sich an den täglichen Kaloriengehalt und zählt alles, was man über den Tag gegessen hat, gewissenhaft ab: dann isst man bestimmt nicht zu viel. Überlegen Sie, welche Lebensmittel bei einer Kohldiät verzehrt werden können und welche nicht.
Liste der zugelassenen Produkte:
- Mageres Fleisch … Fleisch ist nicht nur eine große Proteinquelle, sondern auch ein Produkt, das für mehrere Stunden ein Sättigungsgefühl erzeugt. Bei einer Diät ist es wichtig, mageres Fleisch zu essen, da es nur sehr wenige Kalorien enthält. Das bekannte Huhn, Kaninchen, Truthahn wird es tun.
- Hühnereier … Eine weitere erschwingliche Proteinquelle. Wichtig ist hier, dass Sie nur ein Eigelb pro Tag essen können, da es sich um reines Fett handelt. Aber Eiweiß kann in großen Mengen gegessen werden.
- Magerer Fisch … Fisch ist reich an Proteinen, Mineralien und Aminosäuren und ist eine hervorragende Ergänzung der Kohl-Diät. Hier gilt die gleiche Regel wie beim Fleisch: Der Fisch sollte mager sein.
- Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst … Stärke = Kohlenhydrate und Kohlenhydrate = Kalorien. Sie müssen frisches Gemüse und Obst verwenden, das keine Stärke enthält - Gurken, Tomaten, Äpfel, Zitrusfrüchte usw. Obst sollte nicht zu süß sein.
- Kalorienfreie Getränke … Wenn Sie gerne süßen Tee oder Kaffee trinken, sollten Sie während der Diät nicht darauf verzichten: Ersetzen Sie Zucker einfach durch einen kalorienfreien Süßstoff.
- Kalorienarme Milchprodukte … Milchprodukte sind reich an Proteinen und helfen bei der Funktion der Verdauungsorgane. Auf einer Diät können Sie Hüttenkäse, Kefir und fettarme Milch essen - bis zu 2,5%.
- Nüsse … Ein kalorienreiches Produkt, das nicht entsorgt werden sollte. Sie sind eine Quelle für sehr gesunde pflanzliche Fette, so dass eine Handvoll Nüsse pro Tag nicht schaden kann.
Liste der verbotenen Produkte:
- Zucker … Wir sagen oft, dass Zucker der weiße Tod ist. In diesen Worten steckt etwas Wahres: Ein Übermaß davon wirkt sich wirklich negativ auf den Körper aus. Er braucht sehr wenig Glukose: Sie ist in großen Mengen in Früchten und weniger in anderen bekannten Produkten enthalten. Reiner Weißzucker aus der Packung fügt nur zusätzliche Kalorien hinzu und bringt keinen Nutzen, daher sollten er und verschiedene Süßigkeiten von der Ernährung ausgeschlossen werden.
- Mehl … Backwaren sind einfache Kohlenhydrate, die weder einen ausreichenden Energiewert noch Vorteile bieten. Es enthält viele Kalorien und der im Mehl enthaltene Zucker wird im Körper sehr schnell verarbeitet, sodass Sie nach einem Brötchen bald wieder essen möchten. Um der Diät keine leeren Kalorien hinzuzufügen und nicht zu verhungern, ist es besser, während einer Diät kein Mehl zu essen.
- Fettiges Essen … Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind sehr kalorienreich, daher ist es besser, Mahlzeiten mit einem niedrigen Fettindex zusammenzustellen.
- Kartoffel … Es gehört zu stärkehaltigem Gemüse, das heißt, es enthält viele kalorienreiche Kohlenhydrate.
- Kohlenhydrate Früchte … Dazu gehören stärkehaltige Bananen, Weintrauben, süße Äpfel und Birnen.
- Alkohol … Überraschenderweise enthält es einen sehr hohen Kaloriengehalt und provoziert zusätzlich ein brutales Hungergefühl. Im Allgemeinen sind Ernährung und Alkohol unvereinbare Dinge.
- Mayonnaise … Viele Leute lieben es, aber selbst eine schöne schmale Packung kalorienarmer Mayonnaise kann es nicht schlank genug machen. Wenn Sie Salate ohne Zusatzstoffe nicht essen können, ist es besser, hausgemachte Mayonnaise mit fettarmem Joghurt und Senf zuzubereiten.
- Butter … Es ist auch eines der beliebtesten Salatdressings, aber bei einer Diät ist es besser, es vollständig auszuschließen. Ein Teelöffel Öl erhöht den Kaloriengehalt des Gerichts um 45 Einheiten.
- Fastfood … Diese Gerichte sind kalorienreich, fettig und haben oft absolut keinen Nutzen. Wenn Sie wirklich möchten, können Sie zum Beispiel Döner mit Kohl mit hausgemachter kalorienarmer Sauce kochen.
Gut zu wissen! Auch der Kohl selbst birgt Geheimnisse: Der Stumpf, den viele in der Kindheit so geliebt haben, ist eigentlich ziemlich schädlich. Es absorbiert verschiedene Schadstoffe, daher wird es nicht empfohlen, es für Lebensmittel zu verwenden.
Kohl-Diät-Optionen
Wie bereits erwähnt, sollte die Ernährung abwechslungsreich sein. Sie können beispielsweise verschiedene Menüs miteinander kombinieren.
Mehrere Optionen für die Kohl-Diät:
- Kohl und Kohlsaft … Eine durchaus interessante Option für diejenigen, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten. Sagen wir jedoch gleich, dass Sie nicht nur auf Kohlsaft umsteigen sollten: Gnadenloses Hungern schadet nur Ihrer Gesundheit. Die richtige Art, Kohlsaft zu konsumieren, ist ein Glas des Getränks eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Es enthält fast keine Kalorien, aber nützliche Substanzen bleiben erhalten, außerdem füllt es den Magen und Sie essen während einer Mahlzeit weniger. Um es zuzubereiten, müssen Sie die Kohlblätter durch einen Mähdrescher geben und dann den Saft durch ein Käsetuch aus der resultierenden Mischung drücken. Wenn Sie einen Entsafter zu Hause haben, können Sie ihn verwenden. Sie sollten Kohlsaft nicht missbrauchen: Verwenden Sie stattdessen besser Karotten- oder Apfelsaft.
- Kartoffel-Kohl-Diät … Geeignet für diejenigen, die keine Angst vor überschüssiger Stärke haben. Die Diät einer solchen Diät besteht aus einem halben Kilogramm Kohl und 4 gekochten oder gebackenen Kartoffeln. Die Produkte werden in reiner Form konsumiert, nicht mit Öl gefüllt. Kartoffeln können mit kalorienarmer Milch heruntergespült werden. Die Diät wird eine Woche lang durchgeführt und an den Tagen 3 und 6 wird magerer gebackener Fisch zur Diät hinzugefügt. Während dieser Zeit können Sie 5 Kilogramm Übergewicht verlieren.
- Karotten-Kohl-Diät … Für 3 Tage bei einer Karotten-Kohl-Diät können Sie 1, 5 bis 3 Kilogramm Übergewicht loswerden. Die Grundlage der Ernährung ist Karotten- und Kohlsalat, ebenso ohne Öl. Tagsüber dürfen Getränke ohne Zucker, mageres Fleisch, Eier und fettarme Milchprodukte konsumiert werden. Sie können eine solche Diät zweimal im Monat durchführen.
- Kohl- und Gurkendiät … Läuft für eine Woche und beinhaltet Kohl- und Gurkengerichte, Zitrusfrüchte, Milchprodukte und mageres Fleisch. Je nach Intensität der Diät können Sie damit 4 bis 7 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie Hunger haben, können Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack mit ein paar Gurken oder Grapefruits essen. Nachts können Sie ein Glas fettfreien Kefir trinken.
- Diät mit Eiern und Kohl … Eine weitere siebentägige Diät, die dabei hilft, 5-7 zusätzliche Pfunde zu entfernen. Sie können täglich 5 Hühnereier und ein halbes Kilogramm frischen Kohl essen. Die Ernährung wird durch nicht stärkehaltiges Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte ergänzt. Mageres Fleisch oder Fisch kann ein paar Mal pro Woche gegessen werden.
- Kohl-Apfel-Diät … Bei dieser fruchtigen Drei-Tage-Diät können Sie 2-3 Kilogramm Übergewicht loswerden. Es ist erlaubt, ein halbes Kilogramm Kohl, 5 mittelgroße oder 3 große Äpfel pro Tag zu essen. Morgens trinken sie Tee oder ein Glas fettarmen Kefir und essen einen Apfel, zum Mittagessen bereiten sie eine diätetische Kohlsuppe mit Kohl und Apfelsalat zu und zum Abendessen denselben Salat und 100 Gramm mageres Fleisch oder Fisch.
Kohl-Diät-Menü
Die Kohl-Diät beinhaltet ein Menü, das mit der richtigen Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten gefüllt ist, die eine Person braucht. Dieser Tarif ist für jeden individuell, abhängig von Größe und Alter sowie den Eigenschaften des Organismus. Zum Beispiel müssen Menschen mit Lebererkrankungen mehr Eiweiß und weniger Fett zu sich nehmen. Wir bieten Ihnen verschiedene Optionen für die Kohldiät an, die auf den durchschnittlichen Preis ausgelegt sind.
Kohldiät für eine Woche
Mit einer 7-tägigen Diät können Sie je nach Intensität des Gewichtsverlusts 4 bis 6 Kilogramm abnehmen.
Ein Beispiel für ein Kohl-Diät-Menü für 7 Tage:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 Tag | Eieromelett mit Eigelb und zwei Eiweiß und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Kohlsuppe (Fleisch separat kochen) und Karotten-Kohl-Salat | 150 g gekochte Hühnerbrust und Gemüseeintopf |
| 2. Tag | 200 g Quark 0% Fett mit Beeren und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Gemüsesuppe mit Kohl und 100 g gekochter Hähnchenbrust | 150 g gebackener magerer Fisch und ein Apfel |
| Tag 3 | Eine Portion Haferflocken mit Trockenfrüchten und Tee/Kaffee mit Süßstoff | Kohlsuppe (Fleisch separat kochen) und Karotten-Apfel-Salat | 100 g gebackenes mageres Rindfleisch und ein Glas Kefir 0% Fett |
| 4. Tag | Kohl-, Apfel- und Karottensalat und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gekochter magerer Fisch- und Kohlsalat | Eintopf aus Blumenkohl, Karotten und Kräutern und einem Glas frisch gepresstem Orangensaft |
| Tag 5 | 100 g Hüttenkäse 0% Fett mit Banane und Pflaumen und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g Tafelspitz und Karotten-Apfel-Salat | 150 g gekochte Hähnchenbrust und Karotten-Kohl-Salat |
| 6. Tag | Portion Haferflocken mit Beeren und Tee / Kaffee mit Süßstoff | Kohlsuppe mit Gemüse mit separat gekochtem Hühnchen | 150 g gebackener magerer Fisch und ein Apfel |
| Tag 7 | Omelette mit Eigelb und zwei Eiern und eine Portion Tee / Kaffee mit Süßungsmittel | Blumenkohl-Gemüse-Eintopf und ein Glas frisch gepresster Orangensaft | 100 g gekochte Hühnerbrust und Gemüseeintopf |
Kohldiät für eine Woche ist die beste Option zum Abnehmen, die bequem getragen werden kann. Für eine höhere Effizienz wird ein längeres Ernährungssystem verwendet, aber es sollte verstanden werden, dass es den psychologischen Zustand verändern kann.
Kohldiät für 10 Tage
Eine solche Diät hilft Ihnen, je nach Intensität 6-9 Kilogramm Übergewicht loszuwerden.
Kohl-Diät-Menü für 10 Tage:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 Tag | Karotten-Kohl-Salat, 100 g gekochter magerer Fisch und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 100 g Hüttenkäse 0% Fett, 100 g gekochtes Hühnchen und Kohlsalat | 100 g gebackener magerer Fisch-, Karotten- und Kohlsalat und ein Glas frisch gepresster Orangensaft |
| 2. Tag | 100 g Sauerkraut und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Ein Glas Kefir 0% Fett, 100 g magerer Eintopf und Karotten-Kohl-Salat | Zwei Salzkartoffeln und Kohl-Apfel-Salat |
| Tag 3 | Gekochtes Ei, Grapefruit und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Buchweizenbrei ohne Salz gekocht, 2 Äpfel, 150 g gekochte Hähnchenbrust | Sauerkraut, 150 g magerer Fisch gebacken, orange |
| 4. Tag | Ein Glas Kefir 0% Fett und eine Portion Haferflocken mit Beeren | 2 Gurken und 200 g Tafelspitz, Grapefruit | Kohlsuppe und 150 g gekochte Hähnchenbrust, Orange |
| Tag 5 | 150 g Quark 0% Fett, Orange und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Karotten-Kohl-Salat, 200 g gebackener magerer Fisch, Grapefruit | 150 g Rindereintopf und eine Handvoll Beeren |
| 6. Tag | 150 g Quark 0% Fett mit Trockenfrüchten und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gekochtes Hühnerfleisch und Kohl-Apfel-Salat | Rüben-Nuss-Salat, 150g gekochtes Hühnchen und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel |
| Tag 7 | Buchweizenbrei, ohne Salz gekocht, mit Magermilch, einem Glas frisch gepresstem Orangensaft | Kohl-Apfel-Salat und 150 g Tafelspitz | 2 Salzkartoffeln und 150 g gekochtes Hähnchen, orange |
| Tag 8 | Ein Glas Kefir und 100 g Hüttenkäse 0% Fett mit Beeren | 150 g gekochtes Putenfleisch, Karotten-Kohl-Salat und Apfel | 200 g Vinaigrette, Orange und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel |
| Tag 9 | Karotten-Kohl-Salat und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 2 Orangen, 150 g gekochte Hähnchenbrust und Karotten-Kohl-Salat | 100g gebackener magerer Fisch und Obstsalat |
| Tag 10 | Buchweizenbrei, ohne Salz gekocht, mit Magermilch und einem Apfel | Karotten-Kohl-Salat und 150 g gekochter magerer Fisch | 200 g gebackenes mageres Rindfleisch und Salzkartoffeln, ein Glas frisch gepresster Orangensaft |
Da die Diät für 10 Tage ziemlich kompliziert ist, wird empfohlen, sie nicht öfter als zweimal im Monat durchzuführen.
Kohldiät für 14 Tage
Das Ernährungssystem hilft Ihnen, je nach Intensität, 10-13 Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Die Diät ist ziemlich schwierig einzuhalten, daher wird empfohlen, sie alle 4 Monate durchzuführen.
Kohl-Diät-Menü für 14 Tage:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 Tag | Haferflocken mit Trockenfrüchten und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gekochtes Putenfleisch und Karotten-Kohl-Salat | 100g gekochte Hähnchenbrust und Obstsalat |
| 2. Tag | Buchweizenbrei, ohne Salz gekocht, mit Magermilch und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200g gekochtes mageres Rindfleisch und Sauerkraut | Kohlsalat mit Kürbiskernen, gekochtem Ei und Orange |
| Tag 3 | 100 g Quark 0% Fett, Obstsalat und eine Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gebackener magerer Fisch, Karotten-Kohl-Salat und Orange | Kohlsalat mit fettarmem Käse, gekochtem Ei und einem Glas frisch gepresstem Orangensaft |
| 4. Tag | Buchweizenbrei, ohne Salz gekocht, mit Magermilch und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gebackenes Hühnerfleisch und Kohl-Apfel-Salat | Karotten-Kohl-Salat mit Tomate, 100 g gekochtem Hühnchen und Orange |
| Tag 5 | Haferflocken mit Beeren, einer Handvoll Nüssen und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | Gemüsesuppe mit Kohl mit gekochtem Hühnerfleisch separat, Grapefruit | Blumenkohl-Kohl-Salat mit hausgemachtem Joghurt-Zitronensaft-Dressing, Grapefruit |
| 6. Tag | Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmem Käse und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gedünsteter magerer Fisch-Gemüse-Eintopf mit Kohl, Orange | Apfel-Kohl-Salat, gekochtes Ei, ein Glas frisch gepresster Orangensaft |
| Tag 7 | Buchweizenbrei, ohne Salz gekocht, mit Magermilch und einer Portion Tee/Kaffee mit Süßungsmittel | 200 g gekochtes mageres Rindfleisch und Chinakohl-Grün-Bohnen-Ragout, orange | Apfel-Kohl-Salat und 100 g gebackener magerer Fisch, Grapefruit |
Dieses Menü wird für die zweite Woche beibehalten. Auf Wunsch können Sie Mahlzeiten miteinander mischen und kalorienarme Gemüse- oder Fruchtsnacks zubereiten.
Siehe das 7-Tage-Menü der DASH-Diät
Echte Bewertungen der Kohl-Diät
Die Ergebnisse der Kohldiät sind, wenn sie richtig durchgeführt werden, erstaunlich - davon ist mehr als eine Frau überzeugt. Wenn Sie richtig aussteigen und das Gewicht halten, indem Sie die tägliche Kalorienzufuhr anpassen, werden die Tropfen nicht zurückkehren. Wir empfehlen Ihnen, sich mit den Bewertungen und Ergebnissen des Abnehmens bei einer Kohldiät vertraut zu machen.
Lyudmila, 28 Jahre alt
Ich habe in meinem Leben mehr als eine Diät ausprobiert, und dies ist die einzige, bei der ich keinen Hunger bekomme. Es gibt Ergebnisse - ich entferne 2 Kilogramm in 3 Tagen. Ich verbringe diese Diät einmal im Monat, um mich wieder in Form zu bringen.
Anastasia, 33 Jahre alt
Ich habe viele Kritiken über die Kohldiät gehört und dachte, dass ich es auch versuchen sollte. Ich liebe Kohl generell, aber 7 Tage davon zu essen gehört natürlich nicht mir … Fakt ist aber: Hunger ist nicht so stark zu spüren wie bei anderen Diäten. Ich habe in einer Woche 5 Kilogramm abgenommen, dieses Ergebnis passt zu mir. Aber in Zukunft werde ich mit anderen Diäten mischen.
Maria, 25 Jahre alt
Tolle Diät! Normalerweise nehme ich im Winter zu, daher wähle ich im Frühjahr immer eine neue Diät, um eine schlanke Figur wiederzuerlangen. Dieses Mal habe ich Kohl bevorzugt. Ich habe es 14 Tage auf einmal genommen, aber Anfängern empfehle ich es nicht: Es ist schwer, zwei Wochen lang eintönige Gerichte zu essen. Ich habe 10 Kilogramm für meine Ernährung ausgegeben, ich denke, wenn ich es ein wenig einschränke oder Sport hinzufüge, wird noch mehr weggehen.
Sehen Sie sich das Video zur Kohl-Diät an:
Die Kohldiät ist effektiv und zufriedenstellend, bei der es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die dazu beiträgt, den Körper gesünder und die Haut schöner und frischer zu machen. Die Hauptsache ist, es nicht mit Kohl zu übertreiben und die Diät nicht zu streng zu machen.
