Alles über die Kohldiät zur Gewichtsreduktion: Wie viele Kilogramm braucht es in 10 Tagen, was ist im Menü enthalten, Regeln, Vor- und Nachteile. Kohl gilt als Fettverbrennungsprodukt und hat wenig Kalorien: Weißkohl nur 27 kcal, Blumenkohl - 32 kcal, Kohlrabi - 42 kcal, Rosenkohl - 44 kcal. Daher wird es aktiv als Diätprodukt in der Ernährung zahlreicher Diäten verwendet (lesen Sie, was Weißkohl verwendet). Ernährungswissenschaftler haben eine Diät entwickelt, die den unbegrenzten Verzehr jeder Art dieses gesunden Gemüses beinhaltet.
Kohl-Diät-Regeln 10 Tage
- Während der Kohldiät, die 10 Tage dauert, sollten Zucker und Salz nicht in Lebensmitteln verwendet werden.
- Zu diesem Zeitpunkt müssen Mehl und Süßwaren (Süßigkeiten) ausgeschlossen werden.
- Es ist strengstens verboten, alkoholische Getränke zu konsumieren.
- Um den Hunger zu stillen, essen Sie Kohlblätter in unbegrenzter Menge.
- Sie müssen mindestens 1, 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Dazu gehören grüner Tee oder stilles Mineralwasser. Eine Tasse Kaffee am Morgen beschleunigt die Stoffwechselprozesse und hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren.
Ergebnisse der Kohldiät 10 Tage
Unter Einhaltung aller Regeln können Sie in dieser Zeit um 6-10 kg abnehmen. Dieser Unterschied hängt von der Körperfettmenge (wie war das Anfangsgewicht) und den physiologischen Eigenschaften des Körpers jeder Person ab. Wenn Sie sich entscheiden, die Diät zu wiederholen, ist dies nach mindestens 2 Monaten möglich.
Vor- und Nachteile der 10-Tage-Kohldiät
Der Hauptvorteil einer solchen Diät ist ein langfristiges Ergebnis, dh sobald Sie allmählich auf Ihre normale Ernährung umstellen (natürlich ohne süße und stärkehaltige Lebensmittel), werden Sie keine zusätzlichen Pfunde zunehmen. Die Diät ist auch nützlich bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Leber (außer bei chronischer und akuter Gastritis, Magengeschwür, Kolitis und Enteritis, Infektionskrankheiten).
Ein weiterer Pluspunkt ist die Wirkung der Ernährung auf die Darmstimulation aufgrund der Wirkung von Kohlpflanzenfasern. Gleichzeitig mit dem Verlust von Übergewicht wird der Körper auch angesammelte Toxine und Toxine los, verbessert den Stoffwechsel und entfernt schädliches Cholesterin. Es scheint, dass es viele Vorteile gibt, aber was die Nachteile angeht, sollten einige wesentliche erwähnt werden. Erstens ist diese Diät kohlenhydratarm, was bedeutet, dass sie Ihnen Energie entzieht. Einer Person wird in dieser Zeit buchstäblich die Kraft ausgehen: eine Abnahme der Arbeitsfähigkeit, das Auftreten von Kraftverlust, Kopfschmerzen, eine Verschlechterung der Aufmerksamkeit ist möglich, daher ist es besser, den am besten geeigneten Zeitpunkt für die Umsetzung Ihres Plans zu wählen - Ferienzeit. Erwähnenswert ist auch eine einseitige Ernährung - um die fehlenden Vitamine wieder aufzufüllen, wird eine zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplex-Präparaten empfohlen.
Trotz der Tatsache, dass die Diät ziemlich hart und schwer einzuhalten ist, sind die Ergebnisse der Gewichtsabnahme gerechtfertigt. Die Hauptsache ist, kalorienreiches Essen nach seiner Fertigstellung nicht zu "missbrauchen" - auf Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Marinaden und natürlich auf einen aktiven Lebensstil zu verzichten: mehr an der frischen Luft zu gehen und sich zu bewegen.
Kohl-Diät-Menü 10 Tage
Frühstück: Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker oder stilles Mineralwasser.
Mittagessen: Hühnchen, Tafelspitz oder fettarmer Fisch (200 g), frischer Kohlsalat mit Olivenöl und Karotten.
Abendessen: Wachtelei oder 1/2 Hühnerei, Kohlsalat, Apfel.
2 Stunden vor dem Zubettgehen 200 ml fettarmen Kefir (1%).
