Bei der Mitchell-Diät handelt es sich um eine wöchentliche Diät auf Basis der Bonner Suppe. Erfahren Sie, wie Sie dieses Gericht zubereiten und wie Sie damit effektiv abnehmen können. Der Inhalt des Artikels:
- Die Essenz der Mitchell-Diät
- Vorteile und Nachteile
- Speisekarte
- Rezept für Diätsuppe
Die Diät des englischen Ernährungswissenschaftlers Mitchell ist kein spezielles Abnehmprogramm, es handelt sich höchstwahrscheinlich um eine normale Diät zum schnellen Abnehmen. Wenn Sie sich an die Diät des Arztes halten, werden Sie in nur 7 Tagen 5 bis 7 kg abnehmen. Um es zu verlieren, muss man natürlich wirklich Probleme mit Übergewicht haben.
Diät-Funktion von Dr. Mitchell
Um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verstärken, empfiehlt der Autor der Diät, Sauna- und Massageverfahren zu verbinden, aber es ist besser, aktive körperliche Aktivität zu vergessen, da das Gewichtsverlustprogramm eines britischen Ernährungswissenschaftlers nur wenige Kalorien enthält.
Wenn Sie mit der Mitchell-Diät schnell abnehmen möchten, planen Sie dafür nur eine Woche ein. Wenn Sie ein positives Ergebnis der bestandenen Diät bemerken, können Sie sich weiterhin an die Empfehlungen von Mitchell halten, aber die Gesamtzahl der für die Diät vorgesehenen Tage sollte 12 nicht überschreiten.
- Süßigkeiten.
- Mehl produkte.
- Süße Getränke mit Kohlensäure.
- Gebratenes und geräuchertes Essen.
Planen Sie Ihren Tag so ein, dass Sie mindestens 5 Mal am Tag essen, und je näher der Abend ist, desto kleiner sollten die Portionen sein. Wie bei anderen Diäten müssen Sie auch hier mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.
Die Grundlage der Ernährung des britischen Arztes ist eine fettverbrennende Suppe, die reich an Ballaststoffen und Aminosäuren ist, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen. Dieses Gericht kann in beliebiger Menge gegessen werden. Die Ernährung umfasst auch Obst, Gemüse und Fleisch.
Vor- und Nachteile von Dr. Mitchells Diät
Gemessen an den Bewertungen derjenigen, die nach dem Mitchell-Ernährungsprogramm abnehmen, hilft die Diät des britischen Ernährungswissenschaftlers wirklich, Körperfett loszuwerden. Neben diesem signifikanten Vorteil sind weitere Vorteile der Diät zu beachten:
- Eine Brühe auf Gemüse und Fleisch führt zur Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, wodurch nicht nur Kilogramm, sondern auch Ödeme verschwinden können.
- Die Portionsgröße der Suppe ist unbegrenzt.
- Die nach den Empfehlungen eines britischen Spezialisten zubereitete Suppe enthält viele für den Körper nützliche Komponenten.
Wenn wir die Vorteile der Mitchell-Technik bereits erwähnt haben, kann man ihre Nachteile nicht ignorieren:
- Selleriesuppe dehydriert den Körper, also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.
- Hohe Mengen an Ballaststoffen aus Obst und Gemüse können zu Blähungen führen, die Blähungen und Magenkrämpfe verursachen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Obst und Gemüse zu essen, sollten Sie es eine Woche vor der Mitchell-Diät schrittweise in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Die Diät ist streng und kalorienarm und verbietet daher aktiven Sport.
- Die Ernährung ist eiweißarm und ungleichmäßig über den Tag verteilt. Um keine Muskelmasse zu verlieren, sollten Sie nicht lange auf eine solche Diät setzen.
- Um die nächste Portion Suppe zu essen, müssen Sie diese zur Arbeit, in die Schule usw. mitnehmen. Thermoskanne, aber das Ergebnis ist es wert.
Diät nach der Diät von Dr. Mitchell
Wenn Sie wirklich ein Gewichtsverlustziel verfolgen, nehmen Sie Mitchell's Soup so oft wie möglich in Ihre Ernährung auf. Für Getränke verwenden Sie Trinkwasser, Tee ohne Zuckerzusatz, ungesüßte Fruchtsäfte, ungesüßten Kaffee ohne Milch oder Milch mit minimalem Fettgehalt.
Sie müssen zu einem wichtigen Ereignis, sei es eine Hochzeit, eine Geburtstagsfeier oder eine Firmenfeier, und können dort nicht auf Alkohol verzichten? Beenden Sie dann die Mitchell-Diät 24 Stunden vor dem Trinken. Wenn Sie gegen die Empfehlungen des Arztes verstoßen haben, beginnen Sie am ersten Tag mit der Diät.
- Montag. Essen Sie nach Belieben viel Obst, mit Ausnahme von Bananen und süßen Trauben, in einer Menge von 1 kg, führen Sie fünf Suppenaufnahmen von mindestens 200 ml durch und verwenden Sie Preiselbeersaft, Trinkwasser oder Tee, vorzugsweise grün, ohne Zucker als Getränke.
- Dienstag. Wenn Sie früher viel Obst gegessen haben, sollten Sie am zweiten Tag viel Gemüse essen, außer Bohnen, Mais und getrocknete Erbsen. Es wäre schön, wenn Sie Salat und Spinat in die Speisekarte aufnehmen würden. Vergiss die Suppe nicht. Abends eine Kartoffel mit etwas Pflanzenöl backen. Keine Frucht.
- Mittwoch. Fünf Mahlzeiten Suppe, Obst und Gemüse in beliebiger Menge. Verzichten Sie an diesem Tag auf Kartoffeln, Bananen und zuckerhaltige Trauben.
- Donnerstag. Essen Sie am vierten Tag der Diät drei Bananen und Magermilch. Bei Milchunverträglichkeit Kefir trinken oder 500 g Hüttenkäse (geeignet ist auch Joghurt) mit minimalem Fettanteil essen. Wie an allen Diättagen ist die Hauptspeise Suppe.
- Freitag. An diesem Tag soll man viel Wasser trinken, mindestens zwei Liter. Essen Sie Suppe, gekochte Rindfleischsuppe und ein paar Tomaten, frisch oder aus der Dose im eigenen Saft.
- Samstag. Das Menü des sechsten Diättages von Ernährungswissenschaftler Mitchell besteht aus Suppe, Rindfleisch in einer Menge von 300 g und einem Salat von 500 g Spinat mit Pflanzenöl. Die Verwendung von Gemüse ist erlaubt, außer Kartoffeln. Anstelle von Rindfleisch können Sie Hähnchen ohne Haut im Ofen grillen oder backen oder mageren Fisch.
- Sonntag. Ein Glas gekochter Naturreis, Fruchtsaft ohne Zucker, unbegrenzt Gemüse und natürlich Suppe - das ist das Menü des siebten Diättages des britischen Arztes.
Dr. Mitchells Hauptgerichtsrezept
Sie sollten eine Woche lang täglich viel Suppe essen. Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigen Sie:
- Etwa 200 g Sellerie
- 500 g grüne Bohnen
- 500 g Karotten
- 6 Zwiebeln
- 800 g Rindfleisch
- 2 grüne Paprika
- Mittlerer Kohl
- 800 g Tomaten
- 1, 3 l Tomatensaft
- Bund Petersilie
Kochen Sie ein Stück mageres Rindfleisch in Wasser, um eine Brühe herzustellen. Für die Diät wird nur der flüssige Teil der Brühe verwendet, Rindfleisch kann nur wenige Male pro Woche verzehrt werden. Parallel dazu ist es notwendig, die Selleriewurzel unter fließendem Wasser zu schälen und zu spülen und in Streifen zu schneiden. Machen Sie dasselbe mit Karotten. Die grüne Paprika schälen und wie Zwiebeln in Würfel schneiden. Die Kohlgabeln sollten fein gehackt sein.
Alles gehackte Gemüse in einen Topf geben und mit Brühe bedecken. Die Suppe aufkochen lassen, das Gas etwas reduzieren und weitere 6 Minuten kochen lassen, dann die Bohnen, Petersilie, fein geriebene Tomaten und Tomatensaft hinzufügen. In einer halben Stunde ist die Suppe fertig. Die Suppe kann mit einem Mixer püriert werden. Sie können keine Verdickungsmittel und verschiedene Zusätze für einen besseren Geschmack wie Mehl, Sahne usw. verwenden.
Wenn Sie noch nie Sellerie gekostet haben, kochen Sie am besten zuerst die Hälfte oder ein Viertel der Suppe. Riechen Sie das gekochte Gericht und hören Sie auf Ihre Gefühle. Sie mögen den Geruch der Suppe vielleicht nicht, in diesem Fall können Sie mit der Dosierung dieses oder jenes Produkts experimentieren. Wer also keinen Sellerie mag, kann mehr Petersilie verwenden, es ist auch erlaubt, den Kohl- und Tomatenanteil im Rezept zu reduzieren. Die Hauptsache ist, alle Zutaten aus dem Mitchell-Rezept zu verwenden und keine anderen hinzuzufügen.
Bonner Suppen-Video-Rezept:
