Viele verschiedene Informationen werden als Wahrheit ausgegeben, auch über Powerlifting. Finden Sie alle Mythen über diesen Sport heraus, die reine Missverständnisse sind. Diejenigen, die spezialisierte Foren besuchen, haben wahrscheinlich bemerkt, dass Bodybuilder oft negativ über Powerlifter sprechen. Diese Situation führt einfach diejenigen in die Irre, die sich einem gesunden Lebensstil anschließen möchten, oder schreckt sie sogar vom Powerlifting ab. Dank solcher Aussagen tauchten auch die Mythen des Powerlifting auf.
Jeder, der Fitnessstudios besuchen möchte, möchte nicht nur stärker werden, sondern auch seine Figur verbessern. Alle Mythen, über die dieser Artikel sprechen wird, gibt es schon lange und Anfänger glauben an sie. In fast jedem Sportverein gibt es jemanden, der beweisen wird, dass Kniebeugen zum Wachstum der Gesäßmuskulatur beitragen, und nur diejenigen mit kurzen Gliedmaßen können beim Powerlifting, dieser langweiligen Sportart, gewinnen.
Je kürzer Arme und Beine sind, desto geringer ist ihrer Meinung nach der Bewegungsumfang. Powerlifting-Mythen haben sich ziemlich fest etabliert und werden höchstwahrscheinlich nicht vollständig ausgerottet. Dieser Artikel ist für diejenigen, die stärker werden wollen, aber an Mythen glauben.
Powerlifter sind fett
Dieser Mythos entstammt der weit verbreiteten Meinung, dass die Spezifität des Powerlifting-Trainings Athleten fett und ohne ausgeprägte Taille macht. Eine ähnliche Meinung gibt es seit den achtziger Jahren des letzten Jahrhunderts, als Vertreter der Schwergewichtsklassen hauptsächlich unter Powerliftern bekannt waren. Wir müssen zugeben, dass sie in den meisten Fällen tatsächlich Fässern ähnelten.
Damals sprachen die Medien praktisch nicht über die Leichtgewichtskategorien und fast alle Leichtgewichts-Champions waren der breiten Öffentlichkeit nicht bekannt. Aber schauen Sie sich nur moderne berühmte Powerlifter an, zum Beispiel Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, und Ihre Meinung wird sich völlig ändern. Sie ähneln mit ihren Figuren dem durchschnittlichen Bodybuilder der Nebensaison.
Powerlifter verwenden auch Diäten und intensives Training. Dies trägt überhaupt nicht zur Ansammlung von überschüssigem Unterhautfett bei. Wenn dem Sportler ein paar Zentimeter mehr an der Taille egal sind, ist dies eine andere Sache. Die meisten Sportler achten auf ihre Figur.
Powerlifter haben wenig Muskelmasse, aber Kraft ist vorhanden
Der Mythos vom Powerlifting ist sehr populär geworden, dass das Training von Powerliftern nicht in der Lage ist, eine ausreichende Hypertrophie zu erzielen. Außerdem geben Bodybuilder oft an, dass das Trainingsprogramm beim Powerlifting sehr kurz ist und nicht die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen enthält, die für den Muskelaufbau notwendig sind. Glauben Sie solchen Aussagen nicht. Dafür reichen ein halbstündiger Trizeps-Sprint und ein Dutzend schweres Schulterzucken.
Powerlifter haben kleine Hände
Bodybuilder haben es schon immer geliebt, ihre Muskeln in den Armen zu spielen. Powerlifter führen oft nicht viele Bizeps-Isolationsübungen durch, sondern das Trainingsprogramm umfasst Klimmzüge, Liegestütze am Stufenbarren sowie Blockrudern, was in jedem Fall zu einer Erhöhung des Bizeps beiträgt.
Kürzere Arme erleichtern einem Powerlifter das Bankdrücken
Dieses Sprichwort ist einer der häufigsten Mythen über Powerlifting. Kompletter Unsinn und man sollte es nicht glauben. Schaut man sich die Statistik der Rekordhalter in dieser Übung genau an (die Kategorien bis 74 Kilogramm werden wir nicht berücksichtigen), dann haben alle Sportler ein Standardverhältnis von Armlänge zu Körpergröße. Niemand wird argumentieren, dass die Bewegungsfreiheit bei Menschen mit kurzen Armen geringer ist, denn dies ist ziemlich offensichtlich. Dies ist jedoch kein Grund zu der Annahme, dass ein Sportler im Vergleich zu einem großen Sportler stärkere Muskeln haben wird. Auf welcher Tatsache diese Aussage beruht, ist völlig unklar.
Powerlifter haben große Gesäßmuskeln
Wir können zustimmen, dass dies der Fall ist, aber es ist keine Regelmäßigkeit. Dieser Powerlifting-Mythos wurde von denen erfunden, die einfach körperlich nicht in der Lage sind, mit großen Gewichten mit einer engen Haltung zu hocken. Natürlich entwickeln sich die Muskeln des Gesäßes bei Powerlifting-Vertretern schneller als der Bizeps oder Trizeps. Aber schließlich kann jeder Sportler jede Übung für die gewünschte Muskelgruppe in sein Trainingsprogramm aufnehmen. Wenn Sie Ihren Bizeps vergrößern möchten, dann trainieren Sie ihn zusätzlich.
Alle Powerlifter sind sehr langsam
Über Bodybuilder hört man oft ähnliche Aussagen. Das ist blanker Unsinn. Einige "Lifter", die eine Körpergröße von etwa 190 Zentimetern haben und mit einer 300 Kilogramm schweren Langhantel hocken, spielen in Ruhe Basketball und springen ohne Lauf in den Ring. Anzumerken ist auch, dass in den letzten Jahren immer mehr Übungen zur Entwicklung von Explosivkraft in das Trainingsprogramm für Powerlifter aufgenommen wurden.
Bankdrücken wirkt sich negativ auf die Muskulatur des Schultergürtels aus
Seit geraumer Zeit gilt Bankdrücken als „Killer“des Schultergürtels. Der Grund dafür waren einige Bewegungen, die der Muskulatur des Schultergürtels definitiv keinen Nutzen bringen können. Mit der richtigen Bankdrücktechnik ist diese Übung jedoch nicht gefährlicher als jede andere. Oft empfehlen Trainer, in einem Trainingsprogramm ein 2: 1-Pull- / Push-Verhältnis zu verwenden. Dadurch wird das Ungleichgewicht vermieden, das bei schweren Bankdrücken auftreten kann. Einfach ausgedrückt, muss der Athlet dem oberen Rücken etwas mehr Volumen geben.
Du kannst auch leichtere Übungen mit größeren Gewichten machen. Genau dazu rät Joe DeFranco, der seit vielen Jahren erfolgreich mit American-Football-Vertretern in der NFL zusammenarbeitet. Wer sich beim Bankdrücken vor lästigen Verletzungen schützen möchte, muss zunächst die Technik der Übungsausführung beherrschen und erst danach das Arbeitsgewicht erhöhen.
Interessante Fakten zum Powerlifting finden Sie im Video:
