Dieser Artikel bietet wichtige technische Nuancen, die Powerpress-Enthusiasten helfen, ihre Technik zu verbessern und in einer einzigen Wiederholung zu Ergebnissen zu kommen.
Wie kann man die Amplitude verringern?
Um die Amplitude zu verringern, müssen Sie den Griff erhöhen. Das ist logisch, denn je breiter der Griff, desto mehr Gewicht steht uns zur Verfügung. Das bedeutet, dass wir maximal arbeiten können. Es gibt jedoch Fälle, in denen Sportler einen so breiten Griff machten, dass sie nicht einmal die Hantel bewegen konnten. Aus diesem Grund wurden maximal 81 cm eingeführt, ein breiter Griff ist für einen Anfänger eine sehr unbequeme Tätigkeit, an das Halten der Stange muss man sich erst gewöhnen. Nur ein qualitativ hochwertiges und gründliches Training hilft Ihnen, die Übung richtig auszuführen.
Bitte beachte noch einmal, dass sich das Bankdrücken im Kraftdreikampf vom Bankdrücken im Bodybuilding und anderen Sportarten unterscheidet. Es hat seine eigenen Eigenschaften, von denen das wichtigste darin besteht, dass die Übung im Wettbewerb durchgeführt wird. Um dieses Bankdrücken möglichst korrekt auszuführen, empfehlen wir das klassische Bankdrücken, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Bankdrücken als Wettkampfübung kann nur ausgeführt werden, wenn die Muskeln trainiert sind und das maximale Gewicht heben können.
Wir empfehlen Ihnen auch, in dieser Übung einige grundlegende - grundlegende - Punkte durchzuarbeiten. Dazu gehören die Ausgangsposition, breiter Griff, Ellbogen- und Körperposition (kein Steg). Achten Sie auch auf die Flugbahn der Arme und die Blickrichtung. Der Blick soll nicht schweifen. Ebenso wichtig ist es, die Atmung, die Unterstützung der Beine und des Rumpfes zu trainieren.
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