Der Artikel wird für alle interessant sein, die mit Hilfe von Intervalltraining Ausdauer entwickeln und zusätzliche Pfunde loswerden möchten. Gründe für Abstandsprobleme:
- Fehlerhafte Missachtung der Zwanghaftigkeit der Arbeit. Nach dem Training gibt es für eineinhalb bis zwei Tage keine notwendige Ruhezeit. Der Fehler besteht darin, deine Beine einen Tag nach dem Intervalltraining zu trainieren.
- Frauen versuchen, Krafttraining durch Intervalle zu ersetzen und es durch drei Stunden Cardio-Training pro Woche zu ergänzen.
- Verspätung des Unterrichts in der Zeit.
Für die Körperentwicklung sind Kettlebell-Swings sowie Jerks und Jerks mit minimalen Gewichten hervorragende Helfer. Gleiches gilt für gymnastische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn Sie ein gut trainierter Sportler sind, sollten Sie sich nicht auf Joggen oder Radfahren beschränken.
Kontraindikationen:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
- Chronische Krankheit.
Konsultieren Sie in diesem Fall unbedingt Ihren Arzt, geben Sie die Übungen und deren Intensität an, die Sie durchführen werden.
Wir können mit Sicherheit sagen, dass Intervalltraining eine schicke Alternative zu Fitnessstudios und Gruppenübungen ist. Minimale Kosten und maximale Wirkung werden hier erfolgreich kombiniert. Nur eine halbe Stunde Training, und Sie werden schön und gesund. Und Sie können es zu Hause und sogar auf der Straße tun. Die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen und darauf zuzugehen. Der Weg zur Exzellenz ist ziemlich schwierig, aber Sie können viel erreichen, sodass der Erfolg garantiert ist.
Video zum Intervalltraining:
