Finden Sie heraus, wie Sie Kreatin auswählen, damit es wirklich wirkt und die ATP-Reserven in der Muskulatur erhöht. Fitness wird heute immer beliebter und die Menschen kaufen aktiv Sportnahrung, um ihren Fortschritt zu beschleunigen. Gleichzeitig sollte die Bedeutung der Supplementation nicht überschätzt werden, die von Fitnessprofis und Profisportlern ständig gefordert wird.
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen möchten, müssen Sie regelmäßig Sport treiben und auf die Ernährung achten. Sporternährung ist eine großartige Ergänzung zu diesen Faktoren. Nur mit der richtigen Kombination können Sie Ihre Probleme lösen. Oft nehmen Sportler Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne überhaupt über ihre Wirksamkeit nachzudenken, und es reicht nicht aus, sagen wir, Protein zu nehmen. Dies muss korrekt erfolgen. Heute erzählen wir Ihnen über das beste Kreatin für die Massenzunahme.
Diese Ergänzung wird heute häufig von Bodybuilding-Enthusiasten verwendet und kann bei richtiger Anwendung großartige Ergebnisse erzielen. Wenn Sie bereits Sportnahrungsmittelgeschäfte besucht haben, dann haben Sie gesehen, wie reichhaltig das Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln dort präsentiert wird. Gleichzeitig sind die meisten dieser Produkte für Sportler, die für sich selbst trainieren und nicht an Wettkämpfen teilnehmen, völlig unnötig.
Bei Kreatin ist dies jedoch nicht der Fall. Diese Art von Sportnahrung ist dank der vielen Artikel zu seinen Eigenschaften so beliebt wie möglich geworden. Allerdings nehmen viele Sportler Kreatin ein und haben gleichzeitig wenig Ahnung, wofür es benötigt wird und wie es richtig angewendet werden sollte. Dies wird in diesem Artikel besprochen, und zum Schluss werden wir Ihnen das beste Kreatin für die Gewichtszunahme erzählen.
Wie wirkt Kreatin?
Es sollte gleich gesagt werden, dass Kreatin eine natürliche Substanz ist und bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln, die es enthalten, keine chemischen Verbindungen verwendet werden. Der Körper synthetisiert Kreatin mit Methionin, Arginin und Glycin. Darüber hinaus kommt dieser Stoff auch in Lebensmitteln vor, wenn auch in geringen Mengen. Nehmen wir an, Rindfleisch (die beste Kreatinquelle) enthält nur zwei Gramm Substanz pro Pfund Nahrung. Für einen Sportler ist dies nur ein Drittel der benötigten Kreatindosis.
Dies führt dazu, dass Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden müssen, und hier ist es praktisch zu wissen, welches das beste Kreatin ist, um Masse zu gewinnen. Außerdem sollten Sie bedenken, dass die Verwendung dieser Art von Sporternährung den Energiewert Ihrer Ernährung in keiner Weise beeinflusst. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels ermöglicht es Ihnen, den Körper mit dieser Substanz zu versorgen, was auch mit ein paar Kilo Rindfleisch erreicht werden kann. Stimmen Sie zu, dass das Additiv in diesem Fall bevorzugt aussieht.
Lassen Sie uns noch herausfinden, wie Kreatin funktioniert und warum eine Person es braucht. Bei jeder Kraftübung benötigt der Körper dafür Energie, nicht nur in Momenten der Spitzenbelastung. Jede unserer Bewegungen erfordert eine angemessene Menge an Energie. Sie sollten sich bewusst sein, dass alle Nährstoffe und vor allem Kohlenhydrate als Quellen verwendet werden können. Zunächst verwendet der Körper jedoch die schnellstmögliche Quelle, nämlich ATP. Diese Substanz wird im Muskelgewebe gespeichert und nur aus Kreatin synthetisiert.
Vorteile von Kreatin
Kreatin wird seit über zwei Jahrzehnten von Sportlern verwendet und war bisher nur Profis zugänglich. Dank der Verbesserung der Technologie zur Herstellung von Sportnahrung hat sich die Situation radikal geändert und jetzt kann jeder Athlet das beste Kreatin für den Masseaufbau kaufen.
Wissenschaftler haben viel Zeit damit verbracht, die Eigenschaften und positiven Eigenschaften von Kreatin zu untersuchen. Die Haupteigenschaft, die Sportler an diesem Produkt schätzen, ist natürlich die Fähigkeit, schnell Energie zu bekommen. Kreatin ermöglicht eine kurzfristige Erhöhung der Kraftparameter, was in verschiedenen Sportarten sinnvoll sein kann. Werfen wir einen Blick auf die Zeiten, in denen Kreatin für Sie extrem wichtig ist.
- Für einen Satz Qualitätsmasse. Das Hauptziel des Bodybuildings ist es, Masse zu gewinnen, und Kreatin kann in dieser Angelegenheit Ihr treuer Assistent sein. Wissenschaftler konnten nachweisen, dass ein Athlet durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für einen Monat in dieser Zeit bis zu drei Kilogramm hochwertiger Masse zunehmen kann. Dies ist natürlich nur in Kombination mit anderen Faktoren (Ernährung, Training und Erholung) möglich.
- Für Vegetarier. Für vegetarische Sportler ist Kreatin unverzichtbar. Wir haben bereits gesagt, dass die Hauptquelle dieser Substanz unter den Lebensmitteln Fleisch ist, das Vegetarier nicht essen. Infolgedessen müssen sie nur Sporternährung verwenden.
- Für Mädchen. Die meisten Mädchen streben nicht danach, Masse aufzubauen, aber sie brauchen Kreatin ebenso wie Männer. Allerdings ist die Wirksamkeit des Kreatinkonsums bei Mädchen um etwa ein Viertel geringer als bei Männern. Dies liegt an der niedrigen Testosteronkonzentration im weiblichen Körper. Es ist dieses Hormon, bzw. sein Spiegel im Blut, das die Wirksamkeit von Kreatin bestimmt.
- Im Kampf gegen Übergewicht. Kürzlich wurden etwa drei Dutzend Studien durchgeführt, die die Fähigkeit von Kreatin bewiesen haben, den Abbau von Fettzellen zu beschleunigen. Kreatin selbst hat keinen Einfluss auf den Prozess der Fettverbrennung, aber eine Zunahme der Muskelmasse beschleunigt den Stoffwechsel, was sich positiv auf den Kampf gegen Fett auswirkt. Darüber hinaus erhöht Kreatin die körperlichen Parameter und Sportler verbrauchen mehr Energie beim Training.
Es sollte anerkannt werden, dass Kreatin deutlich mehr Auswirkungen auf den Körper hat. Es schützt beispielsweise das Gehirn vor Sauerstoffmangel, hat entzündungshemmende Eigenschaften, reduziert die Milchsäureproduktion und wirkt sich auch positiv auf den Zustand des Herzmuskels aus.
Wie kann man Kreatin effektiv zur Massenzunahme einsetzen?
Jetzt können wir mit Sicherheit sagen, welches Schema der Verwendung der Ergänzung das maximale Ergebnis bringt. Nachdem Sie das beste Kreatin für die Massezunahme im Online-Shop gekauft haben, müssen Sie es täglich in einer Menge von drei bis sechs Gramm einnehmen. Viele Sportler verbrauchen fünf Gramm.
Wir stellen auch fest, dass Fachleute ein komplexeres Schema für die Verwendung dieses Zusatzstoffes verwenden. Für Amateure ist es einfacher, die Methode zur Einnahme von Kreatin zu verwenden, die wir gerade in Betracht gezogen haben, aber wir werden Ihnen allgemein und über das professionelle Schema erzählen. In der ersten Phase (drei bis neun Tage) müssen 0,3 Gramm der Substanz pro Kilogramm Masse konsumiert werden. Danach beträgt die Dosis für zwei oder drei Wochen 0,03 Gramm pro Kilo.
Bestes Kreatin - Bewertung
Damit kommen wir zum interessantesten Punkt dieses Artikels – der Bewertung des besten Kreatins zum Masseaufbau.
- CellMass 2.0 von BSN ist eine hervorragende Ergänzung, die alle Amine außer Kreatin enthält. Eine Portion des Produkts beträgt 9,5 Gramm.
- Mikronisiertes Kreatinpulver von Optimum Nutrition - Enthält mikronisiertes Kreatin höchster Reinheit. Der Massenanteil an reinem Kreatin beträgt 99,9 Prozent.
- Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat von AllMax Nutrition ist ein hochwertiges, preisgünstiges Nahrungsergänzungsmittel.
- CON-CRET von ProMera Sports - dieses Produkt wird von Profisportlern aktiv eingesetzt und ist hochwirksam.
- Kreatin von der Firma Dymatize - ein weiteres preiswertes und hochwertiges Kreatin eines in unserem Land beliebten Herstellers. Enthält nur Kreatin, keine weiteren Zutaten hinzugefügt.
- Kreatin von MusclePharm - es kann als ein einzigartiges Produkt auf dem heimischen Markt bezeichnet werden, da die Ergänzung 5 Formen von Kreatin enthält. Dies gewährleistet eine schnelle Auffüllung der Substanzreserven.
- Leistungskreatin von der Firma SAN - vielleicht das beste Produkt in Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis.
- Kreaturenpulver von Beast Sports Nutrition ist ein weiteres Produkt, das fünf Formen von Kreatin enthält.
- Lava von Universal Nutrition ist ein großartiges Produkt, das Substanzen enthält, die die schnellste Abgabe von Kreatin an das Zielgewebe fördern.
- GrößeEin von Gaspari Nutrition ist ein Qualitätsprodukt, das wir empfehlen, direkt während des Unterrichts einzunehmen.
Diese Produkte wurden von uns getestet und werden Ihnen auf jeden Fall helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Abschließend erinnern wir uns noch einmal daran, dass es ausreicht, über den Tag verteilt fünf Gramm Kreatin einzunehmen.
Top 10 der besten Kreatinpräparate verschiedener Hersteller im folgenden Video:
