In diesem Artikel erfahren Sie, warum so viele Menschen mit Übergewicht konfrontiert sind. Sie lernen Hormone und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper kennen. Übergewicht (Adipositas) ist die Ansammlung von Fett durch den Körper in Reserve und aufgrund des Fettgewebes eine Zunahme des Körpergewichts. Wichtig ist, dass sich Fettgewebe nicht nur an Oberschenkeln, Bauch, Brustdrüsen etc., sondern auch an den inneren Organen ablagern kann.
Dass Übergewicht nicht nur das Aussehen beeinflusst, sondern auch sehr gesundheitsgefährdend ist, ist allgemein bekannt. Es gibt einen strengen medizinischen Indikator - den Body-Mass-Index, anhand dessen Sie Ihr Gewicht bestimmen können. Body-Mass-Index-Formel: Gewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) zum Quadrat. Wenn sich am Ende herausstellte, dass die Zahl weniger als 20 betrug - ein sehr geringes Gewicht, bis zu 25 - normal, und wenn sich herausstellte, dass die Zahl mehr als 30 betrug - Übergewicht. Die obige Formel hilft zu bestimmen, wie sich Ihr Gewicht auf den Körper als Ganzes auswirkt.
Die Hauptursachen für menschliches Übergewicht
- Lebensweise. Viel hängt davon ab, wo, wie und mit wem man lebt und dementsprechend isst. In was für einem Team arbeitest du, was für Fahrzeuge bevorzugst du, welche Kleidung trägst du und was sind generell deine Hobbys im Leben?
- Essgewohnheiten. Wann, was, wie viel und wie oft Sie am Tag essen.
- Betonen. Ein sehr häufiges Problem der Fettleibigkeit bei Menschen, die häufigem Stress ausgesetzt sind. Es gibt eine Art von Menschen, die alle ihre Probleme "ergreifen", auf diese Weise begrenzen sie sich von nervöser Anspannung.
- Ständiges Gefühl von Müdigkeit und unzureichendem Schlaf.
- Sexuelle Probleme. Oxytocin (das Hormon der Ruhe) ist ein Hormon, das bei körperlicher Intimität, Massage und Berührung produziert wird. Es tritt auch auf, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, weshalb der Mangel an Sex oft durch fettige Lebensmittel ausgeglichen wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.
- Endokrine Störungen. Es ist sehr wichtig, dass der Gesundheitszustand regelmäßig von einem Endokrinologen überprüft wird. Schließlich hängen Schilddrüsenprobleme direkt mit Fettleibigkeit zusammen, und genau diese ist die Ursache für den „langsamen Stoffwechsel“.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die Probleme des Übergewichts, die mit dem endokrinen System verbunden sind. Schließlich sind Hormone jene Wirkstoffe, die nahezu alle Funktionen des menschlichen Körpers beeinflussen. Sie sind für den Stoffwechsel verantwortlich, regulieren den Appetit, mit ihrer Hilfe können Sie sowohl zunehmen als auch abnehmen.
Hormone, die Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust regulieren
- Leptin - das Sättigungshormon. Dieses Hormon sendet Signale an das Gehirn, dass unser Körper bereits voller Nahrung ist und es an der Zeit ist, die Einnahme einzustellen. Aufgrund seiner Wirkung auf das Gehirn hält dieses Hormon auch den normalen Glukosespiegel aufrecht. Schlafmangel führt zu einer Abnahme des Leptins im Körper. Das Paradoxe ist, dass Mäusen in Laborstudien Leptin injiziert wurde, deren Gewicht abnahm. Auf dieser Grundlage, so scheint es, nehmen wir dieses Hormon, und der Kampf mit zusätzlichen Pfunden wird aufhören, aber es stellt sich heraus, dass alles nicht so einfach ist. Immerhin ist seine Präsenz bei übergewichtigen Menschen 10-mal höher als bei denen, deren Gewicht die Norm ist.
- Ghrelin - das Hungerhormon, das für die Verdauungsprozesse verantwortlich ist. Die Funktion von Ghrelin besteht nicht nur darin, den Appetit zu steigern, sondern auch den Körper dazu zu bringen, Fettzellen anzusammeln. Der Schlaf steht auch in direktem Zusammenhang mit diesem Hormon. 2-3 Stunden weniger Schlaf als üblich führt zu einer um 15-20% höheren Ghrelinproduktion als Leptin.
- Cortisol - Stresshormon, das die Schutzfunktion des menschlichen Körpers darstellt und in Stresssituationen produziert wird. Viele Menschen haben bei Stress Hunger - das ist der Roboter von Cortisol. So kommen Sie mit Hilfe von Goodies leichter und schneller durch Stresssituationen. Aber die schlechte Nachricht ist, dass es den Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer schnellen Gewichtszunahme beiträgt. Das Hauptproblem besteht darin, dass Sie verschiedene Arten der Entspannung finden müssen, um die Produktion von Cortisol irgendwie zu beeinflussen: Yoga, Meditation, Tanz usw.
- Adrenalin - ein Hormon, das sich in Momenten der Erregung manifestiert. Adrenalin geht neben Cortisol, kreuzt sich oft, der Unterschied zwischen ihnen ist nicht groß, aber es gibt. Ein erstmaliger Fallschirmsprung verursacht Angst und die Produktion von Cortisol, weitere Sprünge sorgen für emotionale Erregung - Adrenalin. Somit löst Adrenalin den Prozess der Thermogenese aus - die Verbrennung von Energiereserven und dementsprechend Gewichtsverlust.
- Östrogen - ein weibliches Hormon, das von den Eierstöcken produziert wird, sein Mangel ist für die Gewichtszunahme verantwortlich. Dank dieses Hormons sammelt sich bei jungen Frauen Fett im Unterkörper und bei Frauen über 40 im Taillenbereich an. Es ist eine große Sucht nach Süßigkeiten, bei der Östrogen fehlt. Sobald der Östrogengehalt sinkt, findet der Körper es im Körperfett - dies führt zu einer ursächlichen Abnahme des Testosterons, das für die Muskelmasse verantwortlich ist, und es beginnt abzunehmen. Das Ergebnis ist eine Abnahme der Muskelmasse und eine Zunahme des Fettes. Um nicht an Form zu verlieren, brauchen die Muskeln ständige körperliche Aktivität.
- Insulin. Seine Aufgabe im Körper ist es, die Fettzellen mit Zucker zu versorgen. Insulin reguliert den Glukosespiegel (Zucker) im Blut, wenn zu viel davon vorhanden ist, hinterlässt es diese in Form von Körperfett als Reserve. Wenn die Insulinproduktion gestört ist, ist das Endergebnis Diabetes.
- Schilddrüsenhormone (T3 und T4). Für ihre Produktion ist die Schilddrüse verantwortlich. Der wichtigste von ihnen ist Thyroxin, es ist in der Lage, Stoffwechselvorgänge im Körper zu beeinflussen, insbesondere zur Gewichtsreduktion. Häufig tritt ein Thyroxinmangel aufgrund eines Jodmangels auf. Essen Sie also jodiertes Salz und viele Meeresfrüchte, insbesondere Algen, dann werden Sie nie Probleme mit Schilddrüsenhormonen haben.
- Testosteron - ist für das sexuelle Verlangen verantwortlich. Es ist ein männliches Hormon, kommt aber auch in geringen Mengen im weiblichen Körper vor. Testosteron spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle, da es Fettzellen als Brennstoff verwendet, um Muskelmasse aufzubauen. Mit Beginn der Wechseljahre beginnt dieses Hormon im weiblichen Körper zu halbieren, was zu einer schnelleren Gewichtszunahme führt.
Wenn Sie übergewichtig sind, ist der erste Schritt eine Blutuntersuchung auf hormonelles Ungleichgewicht. Vielleicht sind es Hormone, die Ihren Körper dazu bringen, Fettzellen in Form von Übergewicht zu speichern, und durch sie können Sie das Körpergewicht nicht normalisieren.
Weitere Informationen zu Hormonen, die das menschliche Gewicht regulieren, finden Sie hier:
