Die Ernährung für Sportler ist genauso wichtig wie das richtige Training. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Kohl, der gut für die Gesundheit von Sportlern ist. Die meisten Sportler sind sich der Notwendigkeit einer richtigen Ernährung bewusst. Am häufigsten beschäftigen sich Neulinge mit den damit verbundenen Fragen. Wir können sofort sagen, dass es eine große Anzahl von Lebensmitteln gibt, die viele Nährstoffe enthalten, dies sind verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Milchprodukte, Algen usw. Aber die wertvollsten davon sind Eier und vor allem Eiweiß. Dieses Produkt ist die Hauptproteinquelle für Bodybuilder.
Aber aus irgendeinem Grund wird Kohl von Sportlern am meisten unterschätzt. Die berühmteste aller Arten dieser Kreuzblütlerpflanze, Weißkohl, enthält beispielsweise eine große Menge an Vitaminen, schnell verdaulichen Proteinen, Mineralien und Aminosäureverbindungen.
Warum Brokkoli gut für Sie ist
Vielleicht sollten Sie mit Brokkoli beginnen, da diese Kohlsorte bei Sportlern am wenigsten beliebt ist. Brokkoli enthält jedoch eine spezielle Substanz namens Indol-3-Carabnol, die die negativen Auswirkungen von Östrogen auf den Körper unterdrücken kann. Für Sportler ist dies sehr wichtig, da bei hohen Testosteronspiegeln Östrogene gebildet werden, was typisch für Steroidkurse ist. Darüber hinaus steigt der anabole Hintergrund im Körper auch ohne die Verwendung von Steroiden nur bei grundlegenden Übungen, zum Beispiel Kniebeugen. Wie Sie sehen, sind die Vorteile von Brokkoli mit bloßem Auge sichtbar.
Es sollte beachtet werden, dass Indol-3-Carabnol die Wirkung von Testosteron auf den Körper signifikant verstärken kann, während einige der Nebenwirkungen unterdrückt werden. Dank dieser Substanz wird Dihydrotestosteron, das stärkste Androgen, neutralisiert. Es ist dieses Hormon, das das Risiko erhöht, eine Prostatitis zu entwickeln.
Es ist auch erwähnenswert, dass diese Kohlsorte für Sportler mit Sehproblemen sehr nützlich ist. Dieses Produkt enthält eine große Menge Beta-Carotin und liegt damit deutlich vor den Hauptkonkurrenten von Karotten mit Kürbis.
Die Vorteile von Algen für den Körper
Es ist seit langem bewiesen, dass Algen eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben, insbesondere bei Kraftsportlern. Das Produkt enthält verschiedene Substanzen, die die Muskelaktivität verbessern.
Für Sportler ist es sehr wichtig, dass das Produkt fettfrei und kalorienarm ist. Außerdem können Sie nur mit Hilfe von Algen den täglichen Bedarf an Ballaststoffen vollständig decken. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung des Produkts die sportliche Leistung verbessert. Dies ist auf den Inhalt einer großen Menge von Substanzen zurückzuführen, die für Bodybuilder erforderlich sind. Algen können eine großartige Ergänzung für das Ernährungsprogramm jedes Sportlers sein.
Sauerkraut und Sport
Sehr oft hört man von Sportlern, dass Sauerkraut weniger nützlich ist als roh. Es wurde jedoch genau festgestellt, dass Kohl beim Beizen nicht nur seine wohltuenden Eigenschaften verliert, sondern im Gegenteil zusätzliche Mineralien und Vitamine erhält. Wenn Sie also beispielsweise nur 200 Gramm des Produkts zu sich nehmen, können Sie den Bedarf des Körpers an Vitamin C vollständig decken. Es enthält aber auch viele andere Vitamine.
Darüber hinaus hat Sauerkraut eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Auch durch den Stoff Cholin nehmen Stoffwechselvorgänge im Körper zu. Cholin ist ein ziemlich seltenes Vitamin, aber gleichzeitig sind seine Vorteile für den Körper sehr groß. Die einzige Einschränkung bei der Verwendung von Sauerkraut ist die erhöhte Magensäure, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen.
