Die Krankheit kann den Fortschritt eines Sportlers ernsthaft verlangsamen. In diesem Zusammenhang stellen sich oft Fragen, ist es möglich in diesem Zustand zu trainieren und wie macht man es richtig? Sie können die Antworten sofort erhalten.
So schützen Sie sich vor Viren
Viren gibt es überall, und es gibt eine sehr große Anzahl von Typen. Nicht alle sind krankheitserregend, was sicherlich gut ist. Das Virus kann sich durch Kontakt verbreiten. Mund, Augen, Nase sind die Hauptorgane, durch die das Virus in den Körper gelangen kann.
Die meisten Viren bleiben drei Stunden lang lebensfähig, und während dieser Zeit sollten Sie Ihr Gesicht nicht mit den Händen berühren, sondern Ihre Hände häufiger mit antibakterieller Seife waschen. Dies sollte unmittelbar nach dem Unterricht in der Turnhalle erfolgen. Nahrungsergänzungsmittel können in die Ernährung aufgenommen werden. Dies ist möglich, solange Sie gesund sind. Es ist einfacher, einer Krankheit vorzubeugen, als sie später zu heilen.
Es sollte gleich über Vitamine gesagt werden. Das Ernährungsprogramm jedes Sportlers sollte einen Platz für Vitamin- und Mineralstoffkomplexe haben. Jetzt werden eine große Anzahl von ihnen hergestellt. Es stärkt auch die Immunität und L-Carnitin gut. Am häufigsten verwenden Sportler es zur Gewichtsreduktion, es hat jedoch die Fähigkeit, die Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Echinacea-Extrakt kann ebenfalls empfohlen werden. Es ist ein natürliches Immunstimulans mit hoher Wirksamkeit. Dieses Medikament wird unter anderem in jeder Apotheke frei verkauft und ist recht günstig. Zur Vorbeugung von Krankheiten wird empfohlen, drei- bis viermal täglich eine Tablette einzunehmen.
So erhalten Sie die Immunität
Es sollte immer daran erinnert werden, dass hohe Belastungen, falsche oder unzureichende Ernährung sowie häufiger Schlafmangel katabole Faktoren sind, die entsprechende Prozesse im Körper auslösen können. Sie sollten Ihren Körper während des Trainings im Fitnessstudio nicht in einen Zustand des Übertrainings bringen, halten Sie sich an Ihr Ernährungsprogramm.
Es ist wichtig, dass die Ernährung so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich enthält. Fast alle von ihnen sind reich an gesättigten Fettsäuren. Auch der Verzehr von Tafelzucker in großen Mengen und Mehl der höchsten Qualität trägt zu einer Abnahme der Immunität bei.
Um den Körper wiederherzustellen, braucht eine Person mindestens sieben Stunden am Tag Schlaf. Am besten ist es, wenn es mindestens neun Stunden dauert. Wenn Sie während einer Krankheit das Training nicht auslassen möchten, dann schauen Sie sich Ihren Zustand an. Wenn Sie sich normal fühlen, können Sie ins Fitnessstudio gehen, aber die Belastung reduzieren und das Training nicht bis zum Versagen nutzen.
So trainierst du nach einer Krankheit - schau dir das Video an:
Zusammenfassend lässt sich also argumentieren, dass ein Training während einer Krankheit nur möglich ist, wenn die Krankheit einfach ist.
