Finden Sie heraus, warum Sie Riegel benötigen, welche Vor- und Nachteile sie für Menschen haben, die Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen. Lassen Sie uns zuerst herausfinden, was Proteinriegel sind. Dies ist eine neue Art von Sportnahrung, die hauptsächlich schnelle Kohlenhydrate, Proteinverbindungen und Spurenelemente mit einem minimalen Fettanteil enthält.
Alle diese Stoffe haben spezifische Funktionen. Kohlenhydrate sind eine Energiequelle und Proteinverbindungen wirken antikatabol und fördern das Muskelwachstum. Vitamine haben die Aufgabe, freie Radikale zu bekämpfen. Im Großen und Ganzen können Proteinriegel im Bodybuilding als Sport "Snickers" bezeichnet werden.
Vorteile von Proteinriegeln im Bodybuilding
Es muss gleich gesagt werden, dass Riegel, wie jede Art von Sportnahrung, normale Lebensmittel nicht vollständig ersetzen können. Sie sollten nur als ergänzende Nährstoffquelle verwendet werden. Beachten Sie, dass die Riegel sehr praktisch sind und Sie bei Bedarf Mahlzeiten durch sie ersetzen können, aber oft lohnt sich dies immer noch nicht.
Es ist klar, dass dies eine sehr leckere Delikatesse ist, aber auch von den Riegeln sollte man sich nicht hinreißen lassen. Die Hersteller selbst warnen davor, über den Tag verteilt nicht mehr als vier Portionen zu sich zu nehmen. Aber auch diese Menge kann viel sein und es empfiehlt sich, die Riegel nur bei Bedarf zu verwenden. Mit ihrer ausgewogenen Zusammensetzung können Proteinriegel im Bodybuilding ein sehr nützliches Werkzeug zur Verbesserung der sportlichen Leistung sein. Es ist jedoch wichtig, sich ihrer Wahl richtig zu nähern, da nicht alle Produkte gleich nützlich sein können. Zuallererst sprechen wir über ihre Zusammensetzung. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für sich selbst müssen Sie unbedingt auf die Zusammensetzung dieses Nahrungsergänzungsmittels achten. Werfen wir einen Blick auf alle wichtigen Parameter von Proteinriegeln im Bodybuilding:
- Energiewert. Dies ist vielleicht einer der wichtigsten Punkte, auf die Sie achten sollten. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von kalorienreichen Lebensmitteln, und Sie sollten nur diejenigen auswählen, die Ihren Zielen entsprechen. Um Masse aufzubauen, solltest du Riegel mit einem höheren Kaloriengehalt verwenden. Wenn Sie abnehmen, sollte der Kaloriengehalt des Riegels nicht hoch sein.
- Kohlenhydrate. Der zweitwichtigste Parameter, der von Produkt zu Produkt stark variieren kann. Wenn Sie abnehmen möchten, benötigen Sie Riegel, die die Mindestmenge dieses Nährstoffs enthalten. Der hohe Kohlenhydratgehalt kann für Sie von Vorteil sein, wenn Sie die Riegel nach dem Training konsumieren. Während dieser Zeit müssen die Glykogenreserven so schnell wie möglich wiederhergestellt werden und in diesem Fall werden Kohlenhydrate benötigt.
- Andere Komponenten. Es lohnt sich auch herauszufinden, welche anderen Komponenten in der Ergänzung enthalten sind. Es ist zwingend erforderlich, dass alle Proteinriegel im Bodybuilding Fruktosesirupe enthalten. Außerdem ist der Fructosegehalt im Sirup recht hoch, was nicht sehr gut ist. Möglicherweise wird Ihnen geraten, Lebensmittel zu kaufen, die so wenig Sirup wie möglich enthalten.
- Fette. Wenn Sie abnehmen, sind Riegel aufgrund ihres hohen Fettgehalts möglicherweise nicht die beste Wahl. Versuchen Sie, Lebensmittel zu wählen, die die minimale Menge an Fett enthalten. Dies liegt daran, dass hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dieser Nährstoff sollte jedoch nicht als extrem schädlich angesehen werden, schon allein deshalb, weil das männliche Hormon aus Fetten synthetisiert wird.
Nachteile von Proteinriegeln im Bodybuilding
Fast alle negativen Aspekte dieser Produkte hängen mit ihrer Zusammensetzung zusammen. Der Hauptgrund dafür liegt im sehr hohen Energiewert. Einige Balken sind in diesem Indikator den Gainern sehr ähnlich und Sie sollten mit ihnen vorsichtig sein und die Zusammensetzung sorgfältig studieren.
Es ist nicht ganz klar, warum den Riegeln Carnitin zugesetzt wird. Es sieht eher nach einem Werbegag aus. Mit einem hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten im Produkt wird der Körper auf die Verwendung des Riegels definitiv mit einer starken Insulinausschüttung reagieren. Dieses Hormon trägt überhaupt nicht zur Fettverbrennung bei. Selbst wenn Sie einen solchen Riegel vor Beginn des Unterrichts essen, beginnt der Körper zunächst, Kohlenhydrate und keine Fette zu konsumieren.
Sehr oft finden Sie in der Nahrungsergänzung ein billiges Protein, beispielsweise Gelatine oder Soja. Diese Proteinverbindungen haben kein vollständiges Aminosäureprofil, was Sie daran hindert, den Körper mit den benötigten Aminen zu versorgen. Wir beachten auch die Kosten der Riegel, die oft deutlich überteuert sind. Wenn Sie in der Zusammensetzung billige Kohlenhydrate und Proteinverbindungen sehen, stellt sich die Frage - auf der Grundlage der Kosten des gebildeten Produkts?
In einigen Situationen können Proteinriegel im Bodybuilding sehr nützlich sein, aber Sie müssen die Zusammensetzung dieses Produkts sorgfältig studieren.
Erfahre mehr über Proteinriegel in diesem Video:
