Haferflocken sind zweifellos gesund, und damit sie auch lecker sind, vergessen Sie nicht die Trockenfrüchte, die nicht weniger nützlich sind. Im Duett ist ein solches Gericht doppelt schmackhafter und gesünder. Betrachten Sie ein Rezept für die Herstellung von Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Honig.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Haferflocken sind seit langem führend in der Rangliste der diätetischen Produkte. Und das, obwohl es keinen geringen Kaloriengehalt hat. Ein solches Diätgericht ist für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt, die sich positiv auf den Körper auswirken. Essen ist leicht, ermöglicht es, Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und den Cholesterinspiegel zu normalisieren. Daher werden Haferflockengerichte für den ständigen Gebrauch von Personen empfohlen, die eine Diät machen und zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Flocken sättigen den Körper auch lange gut, von denen starker Hunger, Schwindel und schlechte Laune Sie lange nicht quälen werden. Dank dieser Eigenschaften gilt Haferflocken als eine der beliebtesten Delikatessen der Briten.
Du kannst absolut alles zum Brei hinzufügen, denn Flocken passen zu vielen Lebensmitteln. Es hängt von Ihrem Geschmack ab. Meistens wird es mit Rosinen, getrockneten Aprikosen, Nüssen, Marmelade, Schokolade usw. zubereitet. Diese Lebensmittel, wie Haferflocken, geben dem Körper einen Schub an Lebensenergie. Heute möchte ich ein Rezept für Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Honig vorschlagen. In dieser Version erweist sich der Brei als lecker und gesund. Die Menge der getrockneten Aprikosen für das Rezept bestimmt jeder Koch selbstständig nach persönlichem Geschmack.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 98 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 150 g
- Honig - 1 TL oder nach Geschmack
- Getrocknete Aprikosen - 10 Beeren (die Menge kann beliebig sein)
- Trinkwasser - 250 ml
Schritt für Schritt Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Honig kochen
1. Gießen Sie die Haferflocken in eine dampfende Schüssel. Da die Flocken zum Sofortgaren verwendet werden, werden sie einfach mit kochendem Wasser übergossen. Die Extra Flocken müssen gekocht werden. In einen Kochtopf gießen, mit Wasser auffüllen und für die auf der Herstellerverpackung angegebene Zeit kochen.
2. Fügen Sie den Flocken Honig hinzu. Wenn Sie auf Bienenprodukte allergisch sind, fügen Sie Zucker oder Ihre Lieblingsmarmelade hinzu.
3. Getrocknete Aprikosen gut unter fließendem Wasser waschen, mit einem Papiertuch abwischen und in kleine Stücke schneiden. In den Behälter zum Müsli geben. Wenn die Trockenfrüchte zu trocken sind, dämpfen Sie sie 5 Minuten in kochendem Wasser vor.
4. Gießen Sie kochendes Wasser über die Flocken. Die Wassermenge sollte das 1,5-fache von Haferflocken betragen. Wenn Sie einen dünneren Brei wünschen, füllen Sie ihn mit einem doppelten Anteil. Darüber hinaus ist Brei auf dem Wasser ein kalorienarmes Diätgericht. Wenn Ihnen zusätzliche Kalorien keine Angst machen, können Sie Haferflocken in Milch kochen.
5. Den Behälter mit einem Deckel abdecken und 5-7 Minuten verdunsten lassen. Während dieser Zeit quellen die Flocken, dampfen, vergrößern ihr Volumen um das 2-fache und nehmen die gesamte Feuchtigkeit auf.
6. Falls gewünscht, Butter in den vorbereiteten Brei geben und umrühren. Die Haferflocken direkt nach dem Kochen servieren. Normalerweise wird dieses Essen zum Frühstück zubereitet.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken mit Banane und getrockneten Aprikosen.
