Können Sie sich nicht dazu durchringen, rohen Kürbis zu essen? Machen Sie einen wunderschönen Smoothie aus Haferflocken, Kürbis und getrockneten Aprikosen mit einem außergewöhnlichen Duft. Experimentiere und teile meine Eindrücke! Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto. Videorezept.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt einen Haferflocken-Kürbis-Smoothie zubereiten
- Videorezept
Smoothie mit Haferflocken und Kürbis und getrockneten Aprikosen ist sowohl ein gesundes Frühstück als auch ein leichtes Abendessen für diejenigen, die abnehmen möchten und vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen möchten. Wenn Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu Abend essen können und Hunger verspüren, empfehlen Ernährungswissenschaftler, eine Portion heilende Smoothies anstelle von Sandwiches zuzubereiten. Es ist gesund, schnell und lecker. Dieser Smoothie wird besonders von Liebhabern von duftendem Kürbis geschätzt. davon gibt es genug im rezept, aber es wird roh verwendet. Es ist erwähnenswert, dass nützliche Ballaststoffe und ein großer Vitaminkomplex vorhanden sind. Beispielsweise fördert das Vitamin T im Kürbis eine bessere Aufnahme von fettigen, schweren Nahrungsmitteln, wodurch die Ansammlung von Fett um die Taille verhindert wird. Kürbis entfernt auch sanft überschüssiges Wasser, was die Gewichtsabnahme fördert. Solche Eigenschaften eines Gemüses können Frauen, die auf ihre Figur achten, nur interessieren.
Haferflocken sind genauso gesund. Dies sind langsame Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Für Smoothies funktionieren sie mit normalen, du kannst aber auch Instant-Smoothies verwenden. Im Duett ergeben diese Produkte einen sehr wertvollen Vitamindrink, der sich in kürzester Zeit ganz einfach zubereiten lässt. Jede Hausfrau, ein unerfahrener Koch und sogar ein Kind können mit dem Rezept umgehen. Für ihn brauchen Sie nur einen Mixer, die notwendigen Produkte und 5 Minuten Zeit.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 95 kcal.
- Portionen - 2
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Milch - 200 ml
- Haferflocken - 50 g
- Kürbis - 75 g
- Kürbiskerne - 30 g
- Getrocknete Aprikosen - 50 g
Schritt für Schritt Zubereitung von Haferflocken, Kürbis und getrockneten Aprikosen Smoothies, Rezept mit Foto:
1. Getrocknete Aprikosen waschen und 5 Minuten mit heißem Wasser bedecken, dann mit einem Papiertuch trocknen.
2. Den Kürbis mit Kernen und Fasern schälen. Waschen Sie das Fruchtfleisch und schneiden Sie es auf eine beliebige Weise.
3. Legen Sie den in Scheiben geschnittenen Kürbis in die Schüssel einer Küchenmaschine.
4. Als nächstes fügen Sie getrocknete Aprikosen hinzu. Es kann ganz oder in kleinere Stücke vorgeschnitten werden.
5. Haferflocken und Kürbiskerne in die Schüssel geben. Samen und Haferflocken, falls gewünscht, können in einer sauberen und trockenen Pfanne etwas goldbraun gebraten werden. Dadurch wird das Getränk schmackhafter.
6. Gießen Sie Milch über die Lebensmittel, sodass sie alle Lebensmittel 1 cm bedeckt. Wenn Sie jedoch ein selteneres Getränk wünschen, können Sie die Milchmenge hinzufügen, bis die gewünschte Dicke erreicht ist.
7. Das Essen mit einem Mixer glatt rühren. Iss Haferflocken- und Kürbis-Smoothies direkt nach der Zubereitung. Da es nicht üblich ist, es für die Zukunft zu kochen, hat tk. nach einiger Zeit quellen die Flocken auf und das Getränk nimmt eine dicke breiartige Konsistenz an.
Siehe auch das Video-Rezept zur Zubereitung eines Frucht-Smoothies mit Hafermilch und Beeren.
