Nicht jeder Crossfitter-Anfänger wird auch einen einfachen Komplex sofort ausführen können. Dazu müssen Sie trainieren. Holen Sie sich professionelle Beratung von CrossFitters. Sehr selten können Crossfit-Anfänger auch einfache Sets komplett vervollständigen. Dies wird von Ihnen jedoch nicht verlangt, da Sie dies im Laufe des ständigen Trainings irgendwann erreichen. Heute geben wir dir 12 Tipps für Crossfit-Neulinge.
Tipps für CrossFitter-Anfänger
Zuallererst müssen Sie lernen, wie Sie jeden Komplex an Ihre Fähigkeiten anpassen können. Wenn Sie die Übung mit einem bestimmten Gewicht nicht sofort ausführen können, besteht Ihr Hauptziel darin, eine hohe Intensität mit weniger Widerstand aufrechtzuerhalten. Es ist auch wichtig, sich an die richtige Technik zu halten. Manche Leute meinen, CrossFit sei eine sehr traumatische Sportart, aber der Punkt liegt hier genau in der falschen Auswahl der Lasten.
Sie müssen bedenken, dass Ihre Ergebnisse nicht nur vom Training selbst, sondern auch vom Lebensstil abhängen. Essen, Ausruhen, Dehnen usw. Dies sind alles Komponenten für Ihren zukünftigen Erfolg. Sie müssen beginnen, sich um Ihren Körper zu kümmern, da Anfänger oft mit dem Problem des Übertrainings konfrontiert sind. Wenn Sie zu hart trainieren, verbessert sich Ihre Leistung nicht und Ihr Verletzungsrisiko steigt.
Wenn Sie Angst haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, sollten Sie nicht mit hohen Ergebnissen rechnen. Wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen einer Übung abgeschlossen haben und bereit sind, aufzugeben, dann arbeiten Sie weiter. Je stärker Ihr Widerwillen ist, Ihre Komfortzone zu verlassen, desto mehr müssen Sie daran arbeiten, stärker zu werden und diese Angst zu überwinden.
Ignorieren Sie niemals ein Aufwärmen. Es kann die Effektivität des Trainings deutlich erhöhen und das Verletzungsrisiko reduzieren. Dank eines hochwertigen Warm-Ups bereitest du deine Muskeln und deinen Körper auf die kraftvollen Belastungen vor, die dich im Unterricht erwarten.
Das Ernährungsprogramm sollte sich an den Ihnen zugewiesenen Aufgaben orientieren. Die Ernährung eines Sportlers unterscheidet sich grundlegend von der eines Durchschnittsmenschen. Für den Sportler sind Proteinpräparate sehr vorteilhaft, um das Muskelwachstum und die Regeneration zu beschleunigen. Die Essenz von CrossFit ist der ständige Wechsel von funktionellen und hochintensiven Bewegungen. Anfänger verstehen dies oft nicht und konzentrieren sich auf ein paar Aspekte. Sie müssen alle Grundbewegungen verstehen und nur dann können Fortschritte gemacht werden.
Wenn die Technik nicht gut beherrscht wird, kann dies zu Schäden und einem schnellen Leistungsabfall führen. Ihr Hauptziel zu Beginn der Reise sollten genau die technischen Aspekte sein.
Anfänger verstehen schnell, dass jeder erfahrene Sportler seine Geheimnisse mit ihm teilen kann. Sie müssen jedoch zuerst auf den Rat Ihres Trainers hören. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an ihn. Haben Sie keine Angst, interessiert zu sein und Neues zu lernen.
Anfänger stellen oft neue persönliche Rekorde auf und tun dies schnell genug. Sie müssen verstehen, dass sich Ihr Fortschritt irgendwann verlangsamt. Um eine neue persönliche Bestleistung aufzustellen, benötigen Sie möglicherweise mindestens ein paar Monate. Bereiten Sie sich darauf vor und verzweifeln Sie nicht. Ein Tagebuch Ihrer Trainingseinheiten ist für Sie von großem Nutzen. Manchmal ignorieren Sportler dieses praktische Werkzeug und machen einen unverzeihlichen Fehler. Mit Hilfe des Tagebuchs können Sie Ihre Fortschritte jederzeit verfolgen und bei Bedarf Anpassungen am Trainingsprogramm vornehmen.
Im Leben ist etwas Einfaches oft das Beste. Die heutigen 12 Tipps für CrossFit-Neulinge sind also einfach, aber ohne sie wirst du keine hohen Ergebnisse erzielen. Das Wichtigste, was Sie brauchen, ist Ausdauer und Lust.
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