Erfahren Sie, welche Hersteller von Heimfitnessgeräten die besten sind und welche Kriterien Sie kennen müssen, um das für Sie passende Sportgerät auszuwählen. Oft finden Menschen keine Freizeit, um das Fitnesscenter zu besuchen, möchten aber ihren Körper in Ordnung bringen. In einer solchen Situation können Sie zu Hause trainieren. Durch die richtige Organisation des Schulungsprozesses können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. Es gibt viele Simulatoren und oft stehen die Leute vor einer ernsthaften Wahl und wissen nicht, welches Sportgerät sie bevorzugen sollen. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie ein Heimtrainer für alle Muskelgruppen auswählen.
Welche Simulatoren gibt es?
Alle heute existierenden Simulatoren lassen sich nach zwei Parametern klassifizieren: Belastungsart und Funktionalität. Lassen Sie uns dieses Thema im Detail behandeln. Nach der Art der Last werden die Simulatoren in zwei Gruppen unterteilt:
- Leistung.
- Cardio-Simulatoren.
Die erste Gruppe umfasst Sportgeräte, mit denen Sie Kraft und Ausdauer steigern und auch Muskelmasse aufbauen können. Krafttraining hilft, die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen zu erhöhen, stärkt das Knochengewebe und den Gelenk-Band-Apparat. Darüber hinaus kann Krafttraining eine hervorragende Möglichkeit sein, Übergewicht zu bekämpfen.
Cardio-Simulatoren sind vielen Menschen bekannt - Ellipsoid, Laufband, Stepper, Heimtrainer. Aerobes Training wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzmuskels, des Atmungssystems aus, beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Auslastung des Fettgewebes.
Arten von Krafttrainingsgeräten
Kommen wir zurück zu Krafttrainingsgeräten, die auch in hochspezialisierte und multifunktionale unterteilt werden können.
Hochspezialisierte Krafttrainingsgeräte
Diese Art von Sportgeräten wird am häufigsten in Fitnesscentern installiert. Jeder Simulator ist darauf ausgelegt, eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren, zum Beispiel Presse, Bizeps, Rücken usw. Oft werden sie von Anfängern verwendet, die nicht über ausreichende Technik verfügen, um mit freien Gewichten zu arbeiten. Tatsache ist, dass in den Simulatoren die Bewegungsbahn des Sportgeräts streng vorgegeben ist, was keine Fehler zulässt. Es ist jedoch unpraktisch, sie zu Hause zu installieren, da viel Platz benötigt wird.
Multifunktionale Simulatoren
Diese Art von Sportgeräten wird oft als Kraftwerk bezeichnet. Solche Installationen kombinieren mehrere Krafttrainingsgeräte gleichzeitig und ermöglichen es Ihnen, mehr als drei Dutzend Übungen für Muskelgruppen des gesamten Körpers durchzuführen. Hier sind die Grundelemente eines multifunktionalen Trainingsgeräts:
- Schulbank zum Pumpen von Bizeps.
- Bank zum Bankdrücken in liegender Position.
- Vertikale und horizontale Stangen.
- Bank zum Trainieren der Bauchmuskeln.
- Block zum Pumpen der Beine.
Viele Gurttrainer sind mit Computern ausgestattet, um verschiedene Metriken zu verfolgen. Darüber hinaus können Sie Zwischenversionen von Simulatoren zwischen hochspezialisiert und multifunktional zum Verkauf finden. Mit Hilfe des oberen Blocks können Sie zum Beispiel Beine, Trizeps und Rücken pumpen.
Wie wählt man den richtigen Heimtrainer für alle Muskelgruppen aus?
Zunächst müssen Sie sich für die Antworten auf mehrere Fragen entscheiden:
- Welche finanziellen Mittel haben Sie?
- Wie viele Personen werden den Simulator nutzen?
- Was sind die Ziele deines Workouts - Masse zunehmen oder Gewicht verlieren.
- Wie viel Freiraum können Sie für die Installation von Sportgeräten zur Verfügung stellen?
Wenn Sie die obigen Fragen beantworten, wird Ihnen sofort klar, worauf Sie achten müssen. Heute bieten die Geschäfte eine ziemlich große Anzahl verschiedener Simulatoren an und die Preisspanne ist groß. Sicherlich finden Sie Geräte für das zugewiesene Budget. Aber es sollte daran erinnert werden, dass hochwertige Sportgeräte nicht billig sein können. Wenn andere Mitglieder Ihrer Familie trainieren möchten, können Sie eine Power-Multistation wählen, die es mehreren Personen ermöglicht, die Übungen gleichzeitig durchzuführen.
Top Sportgerätehersteller
Wenn Sie daran interessiert sind, einen Heimsimulator für alle Muskelgruppen auszuwählen, sollten Sie sich mit den führenden Herstellern in diesem Bereich vertraut machen:
- Kettler ist ein deutsches Unternehmen, das Mitte des letzten Jahrhunderts gegründet wurde und seine führende Position seit jeher fest behauptet. Zunächst einmal sind Kettler Heimtrainer sehr beliebt, bei Kraftwerken ist die Situation etwas schlimmer.
- Cybex ist ein amerikanischer Hersteller, in dessen Sortiment Sie eine große Anzahl verschiedener Sportgeräte finden.
- Horizont ist eine der beliebtesten Marken für den Heimgebrauch.
- Diadora - ein Unternehmen aus Italien, dessen Produkte sich durch hohe Qualität und attraktive Preise auszeichnen.
Welche Kriterien sollten bei der Auswahl eines Heimtrainers für alle Muskelgruppen beachtet werden?
Es ist an der Zeit, die Frage, wie Sie einen Heimsimulator für alle Muskelgruppen auswählen, ausführlich zu beantworten und zu praktischen Empfehlungen zu gehen. Zunächst empfehlen wir Ihnen, die Anweisungen des Herstellers zu lesen. Hochwertige Simulatoren zeichnen sich durch folgende Parameter aus:
- Geschweißter Rahmen aus hochfestem Stahl.
- Verschleißfeste Beschichtung.
- Ausgestattet mit Kabeln in Luftfahrtqualität.
- Strapazierfähiges Material für Rückenlehnen und Sitzkissen.
Bei der Auswahl von Trainingsgeräten sollten Sie sich nicht nur auf die Marke oder das Erscheinungsbild der Geräte konzentrieren. Sie sollten den Simulator bei der Arbeit ausprobieren und sicherstellen, dass alles zu Ihnen passt. Und jetzt betrachten wir die wichtigsten Parameter, auf die Sie achten sollten, wenn Sie wissen möchten, wie Sie einen Heimsimulator für alle Muskelgruppen auswählen.
Alle Simulatoren lassen sich grob in drei Preiskategorien einteilen:
- 1. Kategorie - Die Kosten für die Ausrüstung liegen zwischen 25 und 650 Tausend Rubel.
- 2. Kategorie - Die Kosten der Simulatoren betragen 50-150 Tausend Rubel.
- 3. Kategorie - Der Preis der Ausrüstung überschreitet 150 Tausend Rubel.
Es liegt auf der Hand, dass die Einsteigersimulatoren in der ersten Preisklasse angesiedelt sind. Sie können effektiv darauf trainieren, aber die Qualität solcher Geräte ist nicht die höchste. Wir empfehlen, dieser Klasse von Simulatoren keine Aufmerksamkeit zu schenken oder sehr sorgfältig auszuwählen.
Die zweite Kategorie enthält Geräte, die die meisten Anforderungen erfüllen. Sie werden nicht nur wirksam sein, sondern auch viele Jahre halten. Die letzte Gruppe umfasst Simulatoren, die definitiv eine gute Wahl sein werden. Ihre Kosten mögen jedoch nicht alle Menschen ansprechen.
Die besten Cardiogeräte für den Heimgebrauch
Wir haben gerade die Frage beantwortet, wie man ein Heimtrainer für alle Muskelgruppen auswählt? Multifunktionale Simulatoren sind jedoch nicht immer notwendig. Zum Beispiel reicht ein Karyo-Simulator für die meisten Mädchen aus und Krafttraining kann mit Kurzhanteln durchgeführt werden. Die Hauptaufgabe des Trainings für Frauen besteht darin, das Erscheinungsbild der Figur zu verbessern und nicht die maximale Menge an Muskelmasse zu gewinnen. Lassen Sie uns darüber sprechen, welches Cardiogerät Sie für das Training zu Hause kaufen können.
Heimtrainer
Es ist eine der beliebtesten Arten von Sportgeräten mit attraktiven Kosten und kleinen Abmessungen. Heute produzieren Hersteller drei Haupttypen von Heimtrainern:
- Schuh - Widerstand wird durch die gegen das Schwungrad gedrückten Bremsbeläge erzeugt.
- Gürtel - die Belastung hängt vom Spannungsgrad des Riemens ab, der die Bewegung auf das Schwungrad überträgt.
- Magnetisch - Es ist notwendig, an das Stromnetz anzuschließen, um den Betrieb von Elektromagneten zu gewährleisten, die das Lastniveau regulieren.
Darüber hinaus werden spezielle Simulatoren für Menschen mit Krampfadern oder Rückenproblemen hergestellt. Ihr Design hat eine horizontale Position und die Person dreht die Pedale, während sie auf dem Rücken liegt. Heimtrainer gelten als die sichersten für Menschen mit großem Körpergewicht. Darüber hinaus werden für ihre Installation nicht mehr als zwei Quadratmeter freier Platz benötigt. Bei der Auswahl eines Heimtrainers sind jedoch mehrere Nachteile zu beachten:
- Das Gerät kann nicht gefaltet und in einem Schrank versteckt werden.
- Gurte und Polster funktionieren schnell und versagen.
- Heimtrainer vom Typ Gürtel und Schuh haben keine ausreichende Laufruhe, was beim Training zu Beschwerden führen kann.
Rennbahn
Joggen und Walken sind hervorragende Möglichkeiten, um Übergewicht zu bekämpfen. Wenn solche Workouts in der warmen Jahreszeit am besten im Freien durchgeführt werden, kann im Winter und Spätherbst ein Laufband für Sie nützlich sein. Diese Art von Sportgeräten kann mit einem mechanischen oder elektrischen Antrieb ausgestattet werden. Es ist ziemlich offensichtlich, dass der erste Typ den attraktivsten Preis hat und seine Abmessungen klein sind und der Simulator nach dem Training unter dem Bett versteckt werden kann.
Elektrische Laufbänder sind funktionaler und meist mit einem Computer ausgestattet. Mit seiner Hilfe können Sie verschiedene Parameter steuern und das Trainingsprogramm einstellen. Wenn Sie sich für den Kauf dieses Laufbandtyps entscheiden, achten Sie unbedingt auf die Motorleistung. Wenn Ihr Körpergewicht 80 Kilogramm überschreitet, sollte die Leistung des Kraftwerks 1,5-2,7 PS betragen. Ein ebenso wichtiger Parameter ist die Geschwindigkeitscharakteristik des Simulators:
- Wenn Sie nur zu Fuß gehen möchten, lohnt es sich, bei der Wahl eines Simulators mit einer Bandgeschwindigkeit von etwa 10 Stundenkilometern anzuhalten.
- Wenn ein Lauftraining geplant ist, sollten die Geschwindigkeitseigenschaften höher sein - von 13 bis 16 Stundenkilometern.
Achten Sie unbedingt auf die Maße des Laufbandes. Seine Breite sollte 50 bis 60 Zentimeter betragen und seine Länge sollte etwa eineinhalb Meter betragen.
Stepper
Dieser Simulator wurde entwickelt, um das Treppensteigen zu simulieren. Das einfachste Trainingsgerät ist ein Mini-Stepper, der ein Pedal ist und auch mit Schritt- und Zeitzählern ausgestattet ist. Zur Lastregulierung werden Hydraulikzylinder oder ein Schwungrad verwendet. Teurere Modelle verfügen über einen Herzfrequenzzähler und voreingestellte Trainingsprogramme. Fortgeschrittene Stepper sind mit Handläufen ausgestattet, was in Momenten nützlich ist, in denen Sie sich müde fühlen.
Die modernsten und teuersten Modelle sind mit Handhebeln ausgestattet. Dadurch können Sie nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihren Rücken und Ihre Arme trainieren. Einer der Hauptvorteile eines Steppers ist seine Größe. Tatsächlich ist dies der kleinste aller Simulatoren. Es hat jedoch auch einen ziemlich großen Nachteil - es belastet die Kniegelenke. Dies legt nahe, dass bei Arbeiten an einem Stepper die Belastungsstufe richtig gewählt werden muss, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Weitere Informationen zur Auswahl eines Heimgeräts für alle Muskelgruppen finden Sie im folgenden Video:
