Finden Sie eine nützliche Liste von Bodybuilding-Übungen heraus, die neben der Hauptfunktion, große Muskeln zu pumpen, viele positive Eigenschaften haben. Niemand wird mit der Tatsache argumentieren, dass sich körperliche Aktivität positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Beim Sport werden die Menschen seltener krank und fühlen sich weniger wohl. Heute sind sich die meisten Mediziner sicher, dass gerade eine sitzende Lebensweise der Hauptfaktor für die Entwicklung der Adipositas-Epidemie auf dem Planeten ist. Wenn Bewegung das magische Heilmittel für Bodybuilding ist, dann ist es das wirksamste Heilmittel, das je von Menschenhand geschaffen wurde. Auch körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Anti-Aging-Tool und trägt zu einer besseren Lebensqualität bei. Mediziner ermutigen Patienten oft, sich zu bewegen, aber dies erfordert kompetente Fachkräfte.
Bewegung ist ein Heilmittel
Wenn wir uns vorstellen, dass eine Pille geschaffen wurde, die eine Vielzahl von Krankheiten behandeln könnte, dann würde sie allen Patienten verschrieben. Gleichzeitig kann Bewegung ein so mächtiges Werkzeug sein. Viele Länder der Welt beginnen, die Notwendigkeit zu verstehen, einen sportlichen Lebensstil zu popularisieren. Aktivitätsdefizite gelten heute als viertwichtigster Risikofaktor, der zu einem vorzeitigen Tod führt.
Wenn die Nation gesund ist, spart dies eine Menge finanzieller Ressourcen und nutzt sie in Zukunft in anderen Bereichen des menschlichen Lebens. Gesundheitsdienstleister müssen ihren Patienten die Liebe zu Sport und einem aktiven Lebensstil vermitteln. Wenn Medizin und Fitness eng zusammenarbeiten, werden die Vorteile enorm sein.
Für die Menschheit ist Fettleibigkeit auch heute noch ein sehr dringendes Problem. In den Vereinigten Staaten zum Beispiel wird Fettleibigkeit offiziell als Krankheit anerkannt. Fettleibigkeit ist zweifellos eine sehr subjektive Diagnose und wird meistens anhand des Body-Mass-Index bestimmt, was sehr ungenau ist.
Besorgniserregend ist auch die Tatsache, dass es nur drei offizielle Behandlungsmethoden für Fettleibigkeit gibt:
- Fettverbrenner.
- Konsultationen von Spezialisten auf dem Gebiet der Diätetik.
- Bariatrische Chirurgie.
Es ist notwendig, über einen solchen Moment wie das Fettleibigkeitsparadoxon zu sagen. Es ist mit der Entwicklung schwerer Krankheiten bei einer Person verbunden, die zu ihrem vorzeitigen Tod führen, während Menschen mit ähnlichen Krankheiten und Übergewicht leben. Jetzt können Wissenschaftler dieses Phänomen nicht erklären, aber wir können mit Sicherheit sagen, dass ein dünner Körper keine Garantie für Langlebigkeit ist.
Wie wichtig sind professionelle Trainer im Bodybuilding?
Sehr oft raten Ärzte ihren Patienten, mehr zu gehen. Dies ist natürlich eine gute Möglichkeit, die Arbeit des Herzens zu stärken. Allerdings ist oft mehr erforderlich. Flexibilität und Kraft sind ebenfalls wichtig, um gesund zu bleiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Krafttraining den Alterungsprozess verlangsamt.
Je älter eine Person wird, desto weniger Flexibilität macht sie sich Sorgen. Eine Abnahme der Beweglichkeit des Gelenk-Band-Apparates kann jedoch ein äußerst wichtiger Faktor sein, um die Lebensqualität zu reduzieren. Ein Fitnesstrainer hat das Wissen, Patienten auf den richtigen Weg zu führen.
Fast alle Ärzte sind sich einig, wie wichtig Fitness für die Erhaltung und Förderung der Gesundheit ist. Ihnen fehlt jedoch oft die Erfahrung und das Wissen, um ein individuelles Trainingsprogramm für den Patienten zu erstellen.
Wie viel braucht eine Person, um Fitness zu machen?
Sie müssen verstehen, dass jede Art von Aktivität sowieso besser ist als Untätigkeit. Zuallererst müssen Sie sich auf die Tatsache der Manifestation körperlicher Aktivität konzentrieren und nicht auf bestimmte Übungen.
Damit körperliche Aktivität erfolgreich und effektiv ist, sollte ein Erwachsener pro Woche etwa 150 Minuten mit körperlicher Aktivität verbringen. Darüber hinaus kann die Intensität ihrer Umsetzung durchschnittlich sein, vergleichbar mit zügigem Gehen. Experimente haben gezeigt, dass mehrere Sitzungen, sagen wir 10 Minuten lang, am Ende so effektiv sind wie eine lange Trainingseinheit.
Kinder brauchen noch mehr körperliche Aktivität als Erwachsene. In diesem Fall sollte auch die Intensität größer sein. Mindestens eine Stunde am Tag muss das Kind aktiv sein. Einfach hervorragende Ergebnisse lassen sich erzielen, wenn das Kind dreimal in der Woche Kraft- und Cardioübungen macht und den Knochenbau stärkt.
In diesem Video können Sie den Komplex effektiver Übungen an Simulatoren für Anfänger kennenlernen:
