Erfahre, wie der große UFC-Champion Conor McGregor im Fitnessstudio trainiert und wie du seinen Trainingsprozess an deine sportlichen Ziele anpasst. Conors Aussehen ist typisch für die Menschen in Irland. Dieses Volk zeichnet sich auch durch Unnachgiebigkeit und Übermut aus. Bis heute gilt Conor unter allen UFC-Kämpfern als der gefährlichste Gegner. Der Typ ist erst siebenundzwanzig und die ganze Weltsportgemeinschaft spricht bereits über ihn.
Im Internet findet man viele Fotos von einem Iren, auf denen er einem entweder sein Lächeln schenkt oder aufmerksam anstarrt, als wäre er bereit zuzuschlagen. Hier sitzt er im stylischen Anzug in einem schicken Restaurant und tötet mit seiner Ausstrahlung alle Besucher, als wir plötzlich sein fast animalisches Grinsen sehen. Es dreht sich alles um eine Person - Conor McGregor. Heute wollen wir euch nicht nur über das Training von UFC-Champion Conor McGregor erzählen, sondern auch über seinen Lebensweg.
Biografie von Conor McGregor
Conor wurde 1988 geboren. Laut Astrologen, die sein Sternzeichen studiert haben, ist er voller Aggression, Pessimismus und dem Wunsch, alles zu tun, um seine Taten zu befriedigen. Was das Jahr des Drachen angeht, sollte Conor also zusammen mit dem Element "Erde" ein ausgezeichneter Stratege sein. In vielerlei Hinsicht haben sich all diese Vorhersagen bewahrheitet.
Als Teenager war Conor ein willensstarker und äußerst aktiver Junge. Die erste Sportart, die er zu spielen begann, war Fußball, was ganz natürlich ist, denn auf den britischen Inseln ist es die beliebteste. Khote sein Team und trug den Status eines Amateurs. Sie war berühmt genug.
Mitglied werden kann man nur, wenn man sich dem Fußball hingibt. Conor war schon immer für seine Fähigkeit bekannt, alles zu fast perfekter Perfektion zu bringen. Es war diese Eigenschaft, die es ihm ermöglichte, ein berühmter Kämpfer zu werden. Kein Wunder, dass heute viele Leute etwas über das Training von UFC-Champion Conor McGregor wissen wollen.
Obwohl McGregor eine gute Zukunft im Fußball vorhergesagt wurde, beschloss er, sein zukünftiges Leben nicht mit diesem Sport zu verbinden. Conor hat erkannt, dass es ziemlich schwierig ist, seine Individualität in einem Teamspiel zu zeigen. Im Einzelsport bewertet jeder dich als Person und nicht als eines der "Räder" eines gut eingespielten Teams.
Das Interesse des Mannes wurde von den Kampfkünsten geweckt und er beschloss, allen zu beweisen, nicht nur sich selbst, dass er ein ausgezeichneter Kämpfer werden kann. Es ist klar, dass es erforderlich war, einen schwierigen Weg vom Anfänger zum Profi zu gehen. Conor beschloss, Mitglied der UFC zu werden, nachdem er das Training von Tom Egan gesehen hatte, der bald auch ein professioneller Kämpfer wurde.
Mit 16 war McGregor bereits Mitglied des SBG-Wettkampfteams. Seine Vertreter nahmen aktiv an Turnieren in Mixed Martial Arts, brasilianischem Jiu-Jitsu und Grappling teil. Conor gefiel, dass SBG die zeremonielle Tradition fehlte, die alle klassischen Kampfkünste haben. Das SBG-Team wurde in den neunziger Jahren auf dem Territorium der Vereinigten Staaten gegründet und sehr schnell erschienen seine Hallen in verschiedenen Staaten des Planeten. Heute ist das Team stolz darauf, UFC-Champion Conor McGregor seine ersten Trainingseinheiten empfangen zu haben.
Schon damals stellten Experten eine gewisse Ader bei dem Typen fest, die alle Zuschauer in Ehrfurcht versetzte. Gleichzeitig war seine militärische Ausrüstung sehr gut. Wir haben bereits über Conors starken Willen gesprochen, aber wenn er mit 16 Jahren Schwäche gegeben hatte, dann wussten wir heute sicher nichts über ihn. Dies geschah jedoch nicht, und McGregor besuchte regelmäßig das Fitnessstudio und trainierte.
McGregors Mixed-Martial-Arts-Karriere begann in der Leichtgewichtsabteilung. Der dünne Junge konnte bei seinem Gegner keine ernsthaften Gefühle hervorrufen. Schnell wurde jedoch klar, dass der erste Eindruck täuschte und er vor nichts zurückschrecken würde, bis er sein Ziel erreicht hatte. Wenn man zu Beginn seiner Karriere bereits die Statistik von Conors Kämpfen studiert hat, dann kennt man von zehn Siegen und nur 2 Niederlagen.
Es besteht kein Zweifel, dass McGregor eine sehr charismatische Person ist. Allerdings ist das Duell kein Schönheitswettbewerb und ein Sieg wird hier nicht für ein weißzahniges Lächeln vergeben. Ein Kämpfer muss eine enorme Stärke haben und hart im Fitnessstudio arbeiten. Alle Trainingseinheiten des UFC-Champions Conor McGregor waren zermürbend, doch nur so erreicht man den sportlichen Olymp.
Conor wollte leidenschaftlich der Beste sein und konnte deshalb in seinen ersten zehn Kämpfen acht Siege erringen. Er wollte der Beste sein und heute sehen wir, dass er dieses Ziel erreicht hat. McGregor ist nicht nur im Ring aktiv, sondern auch bei Pressekonferenzen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, an denen seine zukünftigen Rivalen teilnehmen. Seine verbalen Schläge auf sie sind nicht weniger verheerend.
Gleichzeitig gibt es im Netzwerk oft Leute, die Conor als erfolgreiche Geldanlage diskutieren. Dies gilt in erster Linie für empörendes Verhalten und große Tätowierungen. McGregor ist ihrer Meinung nach nur eine Art Personenmarke, die immer noch erfolgreich verkauft wird, aber es ist nicht bekannt, was morgen mit ihm passieren wird. Denken Sie jedoch daran, was in der Welt der Kampfkünste zuvor passiert ist. Alle berühmten Kämpfer zeichneten sich durch ihre Ungeheuerlichkeit aus.
Heute sind alle Sportarten maximal kommerzialisiert und Mixed Martial Arts bilden da keine Ausnahme. Es gab eine Zeit, in der UFC-Champion Conor McGregor nicht am Training interessiert war und er selbst auf der anderen Seite des Rings war - im Fitnessstudio. Damit sie nicht an ihn denken, konnte Conor einen langen Weg gehen. Mit zwanzig lebte er von Arbeitslosengeld, das 235 Dollar betrug. Allein für den Auftritt im Ring ist McGregor heute bereit, eine halbe Million zu zahlen. Ja, höchstwahrscheinlich wird sein Verhalten von dem Wunsch bestimmt, sich zu einem höheren Preis zu verkaufen, aber es besteht kein Zweifel an seinem Können im Ring.
Trainingsmerkmale für UFC-Champion Conor McGregor
Conor empfiehlt, alle Übungen, die heute besprochen werden, so reibungslos wie möglich durchzuführen. Führen Sie den Komplex in 1-3 Kreisen durch. Wenn an diesem Tag ein Krafttraining geplant ist, bleibt noch ein Zyklus übrig. Während der Ausführung der Bewegungen ist es notwendig, tief durchzuatmen, damit sich die Muskeln nach der Anstrengung entspannen können; wenn Sie nicht sofort die erforderliche Position einnehmen können, dann dehnen Sie sich weiter, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Kniebeuge
Stellen Sie sich auf Ihre Kniegelenke und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Der Knöchel des linken Beins sollte sich hinter dem rechten Kniegelenk befinden. Setzen Sie sich so tief wie möglich und beginnen Sie, Ihre Hüften leicht zur Seite zu bewegen. Die Bewegung wird eine Minute lang ausgeführt, danach sollten Sie die Beine wechseln und wiederholen.
Tiefe Ausfallschritte
Das rechte Bein ist vorne und das linke ist in einem Ausfallschritt nach hinten gestreckt. Beginnen Sie, sich nach vorne zu beugen, und legen Sie Ihre Hände auf einer Seite Ihres Vorderbeins auf den Boden. In diesem Fall sollte sich das rechte Ellenbogengelenk in der Nähe des Knies befinden. Versuchen Sie, Ihre Hüften so niedrig wie möglich zu halten. Gleichzeitig spüren, wie die Muskeln gedehnt werden. Bewegen Sie sich eine Minute lang in jede Richtung.
Tiefe seitliche Ausfallschritte
Nehmen Sie eine seitliche Ausfallschrittposition ein, wobei Ihr linkes Knie gebeugt und Ihr rechtes Bein zur Seite gestreckt ist. Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Drücken Sie Ihre Hüften so tief wie möglich. In jede Richtung wird die Bewegung eine Minute lang ausgeführt.
Kniebeugen mit tiefen Zehen
Gehen Sie in eine Hocke mit den Füßen nebeneinander und den Fersen leicht angehoben. Legen Sie Ihre Finger auf den Boden, um das Gleichgewicht zu halten. Bei der Ausführung der Bewegung ist es notwendig, die Dehnung der Muskeln des Oberschenkels, des unteren Rückens und der Knöchel zu spüren. Machen Sie die Übung eine Minute lang.
Kniebeugen
Halten Sie Ihre Beine gerade und beginnen Sie, Ihre Hüften zu rollen. Daher müssen Sie den Rücken gerade halten und die Zehen mit den Händen fassen. An diesem Punkt sollten die Kniesehnen verlängert werden. Halten Sie diese Position fünf Mal lang. Danach beginnen Sie, Ihr Gesäß zu senken und tiefe Kniebeugen zu machen. Halten Sie Ihren Körper so taufrisch wie möglich. Halten Sie erneut für fünf Zählungen an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Insgesamt muss die Bewegung zehnmal ausgeführt werden.
Tot hängen
Ergreifen Sie die Stange mit Ihrem oberen Griff und hängen Sie daran. In diesem Fall ist es notwendig, die Bauch- und Gesäßmuskulatur zu belasten, damit sich die Beine leicht nach vorne bewegen. Es ist notwendig, tief und gleichmäßig zu atmen und die Dehnung der Rückenmuskulatur zu spüren.
Affe Schritte
Sie müssen eine Strecke von 25 Metern zurücklegen. Gehen Sie in eine Hocke, aber nicht tief. Halte deine Beinmuskulatur in ständiger Spannung. Das Kniegelenk des linken Beins strecken, aber gleichzeitig, ohne das andere Bein vollständig anzuheben und das andere Bein in gebeugter Position zu halten, mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne machen. Die Hände sollten während der Bewegung unten sein.
Beschleunigungssprint
Die Distanz der Rennen beträgt 50 Meter. Im Stehen beginnen Sie sich vorwärts zu bewegen und bei jedem Schritt intensiv mit den Händen zu arbeiten. Diese Läufe werden Ihr Herz hart arbeiten lassen.
Burpee
Dies ist eine etwas vereinfachte Version des klassischen Satzes. Es wird von vielen Kämpfern verwendet, wenn sie sich auf einen Kampf vorbereiten. Nehmen Sie eine stehende Position ein und springen Sie rückwärts heraus, wobei Sie eine liegende Position einnehmen. Lösen Sie Ihren Körper wie eine Feder und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Bewegung fünf Wiederholungen aus.
Entenschritte
Gehen Sie in eine tiefe Kniebeugeposition und beginnen Sie, sich in kleinen Schritten vorwärts zu bewegen. In diesem Fall ist es notwendig, den Rücken gerade zu halten. Sie müssen eine Strecke von 25 Metern zurücklegen.
Kopfstand
Stellen Sie sich auf die Kniegelenke vor die Wand. Senken Sie Kopf und Arme auf den Boden und halten Sie Ihre Kniegelenke gebeugt. Dann fangen Sie an, Ihre Beine nach hinten zu strecken, bis sie mit den Zehen auf dem Boden aufliegen. Heben Sie die unteren Gliedmaßen an, sodass der ganze Körper in einer geraden Linie liegt. Halten Sie den Kopfstand eine Minute lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Schattenduell
Üben Sie verschiedene Schlagkombinationen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Arbeite eine Minute lang.
Hängeecke
Ergreifen Sie die Reckstange mit einem Überkopfgriff und heben Sie Ihre gestreckten Beine vor sich. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Führen Sie zwei Sätze von jeweils einer halben Minute durch.
Pistole
Diese Übung dürfte vielen aus dem Schulsport bekannt sein. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie sich mit der Außen- und Innenseite des Fußes sowie der Ferse auf dem Boden abstützen. Beginnen Sie mit einer Rückwärtsbewegung Ihres Beckens in eine Kniebeuge abzusteigen. Erst dann können Sie beginnen, das Kniegelenk des Arbeitsbeins zu beugen. Achten Sie darauf, dass das Knie nicht weit über die Sockenhöhe hinausgeht.
Conor McGregors offene Trainingseinheit vor dem Kampf mit Floyd Mayweather:
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