Was ist Spirulina und wie wird es zur Gewichtsreduktion verwendet? Nützliche und schädliche Eigenschaften, Kontraindikationen für die Anwendung. Gebrauchsanweisung und echte Bewertungen.
Spirulina zur Gewichtsreduktion ist eine Blaualge (Cyanobakterium) aus der Gattung Arthrospira, die in Form eines Nahrungsergänzungsmittels verwendet wird. Für ihre Herstellung werden zwei Arten von Arthrospir verwendet: A. maxima und A. platensis. Besonders verbreitet ist die industrielle Produktion in den USA, Thailand, China, Indien, Chile und Griechenland.
Beschreibung und Zusammensetzung von Spirulina
Zur Gewichtsreduktion wird Spirulina-Alge sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch als eigenständige Zutat in der Lebensmittelzubereitung verwendet – obwohl es aus taxonomischer Sicht nicht ganz korrekt ist, sie Algen zu nennen. Es wird besonders für das Vorhandensein aller für den Menschen unersetzlichen Aminosäuren in der Zusammensetzung geschätzt.
Der Energiewert von Spirulina beträgt 290 kcal pro 100 g, davon:
- Proteine - 57,5%;
- Fette - 7, 7%, davon 2, 6% gesättigte Fette;
- Kohlenhydrate - 24%
Die chemische Zusammensetzung von Spirulina bestimmt seine vorteilhaften Eigenschaften zur Gewichtsreduktion und seine Nützlichkeit als Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen, was es unter anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirklich einzigartig macht. Es enthält nur 5% Wasser und enthält praktisch kein Jod (sein Gehalt liegt nahe 0,001%), was besonders für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen wichtig ist.
Zutaten für Spirulina:
- Essentielle Aminosäuren … Algen enthalten alle für den Menschen essentiellen (nicht vom Körper produzierten und mit der Nahrung zugeführten) Aminosäuren – Isoleucin und Leucin, Lysin, Valin, Phenylalanin, Threonin, Methionin und Tryptophan, sowie die besonders benötigte Aminosäure Arginin für Kinder und ältere Menschen. Darüber hinaus sind diese Aminosäuren in 100 g Spirulina fast doppelt so viel, wie normalerweise für eine Person mit durchschnittlicher Körpergröße täglich benötigt wird.
- Vitamine … Spirulina ist extrem reich an B-Vitaminen – mit Ausnahme von B12, das in Form des sogenannten Pseudovitamins vorliegt, das im menschlichen Körper inaktiv ist. Relativ hoch ist auch der Anteil an Vitamin C, E und K. 100 Gramm Spirulina verdoppeln den Bedarf an Vitamin B1 und B2 täglich. Der Bedarf an Vitamin B3 und B5 wird zu 70-80% gedeckt, B6 und B9 - 25-30%, Vitamin C, E, K - ca. 15-30%. Vitamin D fehlt in Spirulina.
- Mineralien … In 100 g Algen steckt eine doppelte tägliche Eisenmenge. Darüber hinaus sind Cyanobakterien reich an Mangan, Magnesium, Kalium und Natrium und decken bis zu 70 % des Tagesbedarfs an diesen Stoffen.
Algen sind ein kalorienreiches, proteinreiches Lebensmittel und Spirulina-Kapseln allein eignen sich nicht zur Gewichtsreduktion, sondern können als stärkende Ergänzung zur Gewichtszunahme eingesetzt werden. Seine reichhaltige und ausgewogene Zusammensetzung weist jedoch auch auf die Möglichkeit hin, Spirulina zur Gewichtsreduktion zu verwenden: Wenn Sie einen Ernährungsberater konsultieren, können Sie Ihre Ernährung aufhellen und die Aufnahme von überschüssigen Fetten und Kohlenhydraten reduzieren, indem Sie einige seiner Bestandteile durch Spirulina ersetzen. Und seine Sättigung mit essentiellen Aminosäuren reduziert die Anzahl versehentlicher Snacks: Der Wunsch, mitten am Tag schnell etwas Leckeres zu essen, entsteht oft gerade wegen des Mangels an Aminosäuren.
Kelp ist in Pulver-, Kapsel-, Tabletten- und Granulatform erhältlich. Sie können Spirulina zur Gewichtsreduktion in fast jedem Online-Shop kaufen, der auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert ist. Teurere Artikel müssen in der Regel im Voraus bestellt werden.
Spirulina Abnehmen Preis:
- Solgar, eine Tochtergesellschaft des amerikanischen Herstellers Nature's Bounty Co., stellt Spirulina-Tabletten her - 250 Stück pro Packung. Eine solche Verpackung ist relativ teuer - 1600 Rubel. (650 UAH).
- Der vietnamesische Hersteller Danapha (vor allem bekannt für seinen Zvezdochka-Balsam) bietet Spirulina zu viel günstigeren Preisen an - 500 Rubel. (150-180 UAH) für eine Flasche mit 90 Kapseln.
- Ein Nahrungsergänzungsmittel der tschechischen Firma Walmark kostet etwa 450 Rubel. (140 UAH). Die Packung enthält nur 30 Tabletten.
- Spirulina-Granulat aus dem indischen Auroville kostet 900 Rubel. (350 UAH) für 100 Gramm.
- Algenpulver zur Gewichtsreduktion des amerikanischen Herstellers Vimergy kann bei Amazon bestellt werden - eine 250-Gramm-Packung kostet etwa 900 Rubel. (770 UAH).
Vorteile von Spirulina zur Gewichtsreduktion
Auf dem Foto Spirulina zum Abnehmen
Spirulina zeichnet sich vor allem durch seine Flexibilität als mögliche Nahrungsergänzung aus. Durch die Befriedigung des täglichen Bedarfs an den vielen Nährstoffen, die der menschliche Körper benötigt, reduzieren Algen das Verlangen nach gelegentlichen Snacks, und der extrem hohe Proteinanteil verursacht ein langes Sättigungsgefühl und ist vorteilhaft für körperlich aktive Menschen, die sich in Form halten möchten.
Manchmal kann die Verwendung von Spirulina den Gewichtsverlust beeinträchtigen: Wenn Sie es zu einer bestehenden Diät hinzufügen, ohne es in irgendeiner Weise zu ändern, ist es sehr einfach, neue Kilogramm zuzunehmen.
Spirulina ist eine ausgezeichnete Quelle für Linol-, Alpha-Linol- und Gamma-Linol-Fettsäuren, wobei die beiden ersteren auch für den Menschen essentiell sind. Diese Säuren spielen eine wesentliche Rolle bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und sind besonders für heranwachsende Kinder notwendig. Um eine gesunde Herzfrequenz bei Gewichtsverlust-Workouts aufrechtzuerhalten, ist Spirulina praktisch.
