Nützliche Eigenschaften und Schaden von Datteln zur Gewichtsreduktion. Rezepte für leckere Dörrobstgerichte. Gewichtsverlustergebnisse und echte Bewertungen.
Datteln zur Gewichtsreduktion sind eines der umstrittensten, aber gleichzeitig effektivsten Produkte, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Trockenfrüchte sind nicht nur im Hinblick auf die Normalisierung des Körpergewichts, sondern auch für den gesamten Organismus sehr nützlich.
Darf man beim Abnehmen Datteln essen?
Die meisten Abnehmenden glauben, dass Datteln bei jeder Diät ein Tabuprodukt sind. Einerseits sind sie tatsächlich recht kalorienreich und enthalten viel Zucker. Dies hat jedoch einige positive Aspekte.
Beim Abnehmen ist es wichtig, den Kaloriengehalt von Datteln zu berücksichtigen. 100 g des Produkts enthalten 280 kcal, davon
- Proteine - 2 g;
- Fett - 0 g;
- Kohlenhydrate - 72 g.
Aus Kohlenhydraten enthalten diese Trockenfrüchte Glukose und Fruktose. Fruktose wird in unserem Körper viel leichter aufgenommen und abgebaut als Glukose und Saccharose. Aus diesem Grund gelten Datteln als sehr sättigendes Produkt, das das Hungergefühl schnell stillt. Es kann entweder tagsüber eingenommen werden, um den Appetit vor den Mahlzeiten zu reduzieren, oder nicht mehr als zweimal am Morgen anstelle der Hauptmahlzeiten.
Um sicher zu verstehen, ob es möglich ist, Datteln beim Abnehmen zu essen, müssen Sie Ihren Stoffwechsel bestimmen. Es gibt einen schnellen und langsamen Stoffwechsel. Beim langsamen Typ bevorzugen die Menschen normalerweise reichhaltige Fleischgerichte und etwas Süßes zum Nachtisch. Sie sind keine Fans von frischem Gemüse und Obst. Und wenn sie sich ein extra Stück Kuchen für die Nacht gönnen, hat dies keinerlei Einfluss auf ihr Gewicht. Wenn sich Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel einmal in der Woche süße kalorienreiche Desserts gönnen, werden zusätzliche Pfunde hinzugefügt, aber sehr langsam.
Ein schneller Stoffwechsel ist durch mehrere andere Merkmale der Gewichtszunahme gekennzeichnet. Das Körpergewicht solcher Menschen hängt von den geringsten Änderungen in der Ernährung ab. Sie können problemlos verschiedene Diäten einhalten, Gemüsesalate und frisches Obst essen und Fleischprodukte nicht besonders bevorzugen. Aber sie haben fast ständig Hunger und essen den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Es ist viel einfacher für sie, Gewicht zu verlieren. Für Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel ist es jedoch unerwünscht, Datteln beim Abnehmen zu essen. Die einzige erfolgreiche Kombination sind Trockenfrüchte zusammen mit langsamen Kohlenhydraten, zum Beispiel mit Haferbrei oder Brot.
Alle Abnehmenden interessieren sich dafür, wie viele Datteln zur Gewichtsreduktion verwendet werden können. Es ist ratsam, nicht mehr als 15 Trockenfrüchte pro Tag zu essen. In diesem Fall müssen sie in mehrere Portionen aufgeteilt werden.
Es ist am besten, 3-4 Teile Datteln zur Gewichtsreduktion pro Tag zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, sie vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen einzunehmen, um den Appetit zu reduzieren und eine kleinere Portion des Hauptgerichts zu sich zu nehmen. Auch wenn tagsüber ein unerträgliches Hungergefühl quält, können Sie es mit ein paar Datteln stillen.
Nützliche Eigenschaften von Datteln
Die Vorteile von Datteln zur Gewichtsreduktion sind sehr groß. Sie unterdrücken nicht nur den Hunger, sondern wirken sich auch positiv auf den Körper aus. Trockenfrüchte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe.
Die nützlichen Eigenschaften von Datumsangaben sind wie folgt:
- Beschleunigen Sie den Abbau von Kohlenhydraten … Wenn Datteln verzehrt werden, beginnen alle Kohlenhydrate, die mit anderen Lebensmitteln in den Körper gelangen, schneller zu gären. Es kommt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels, wodurch überschüssige Fettdepots schneller verschwinden.
- Kraftvolle Energiequelle … Aufgrund ihres Kaloriengehalts und eines relativ hohen glykämischen Index (150) setzen Datteln beim Verdauen und Abbauen der enthaltenen Kohlenhydrate viel Energie frei. Dadurch wird sich eine abnehmende Person nicht müde fühlen, auch wenn sie weniger als gewöhnlich isst.
- Verbessert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße … Dieser Effekt wird durch den hohen Gehalt an Calcium, Magnesium und Kalium in Datteln erreicht. Dank dieser Elemente arbeitet das Herz rhythmischer und das Blut stagniert nicht in den Gefäßen. Außerdem wird der Körper besser mit Sauerstoff gesättigt, da Eisen ein Bestandteil von Datteln ist.
- Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte … Der Schutz vor Krankheitserregern wird beim Verzehr von Datteln etwas erhöht, da sie Ascorbinsäure enthalten, die das Immunsystem stimuliert.
- Hilft Stress abzubauen … Datteln verbessern die Stimmung, lindern Reizbarkeit und Nervosität. Dies ist auf Magnesium und Vitamin B6 zurückzuführen., die in diesen Trockenfrüchten enthalten sind und eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben.
- Reduzieren Sie das Krebsrisiko … Dieser Effekt wird durch Elemente in der Zusammensetzung von Datteln wie Kalzium, Pektin, Selen und Ascorbinsäure erreicht.
- Stärkt das Skelettsystem und die Zähne … Verantwortlich dafür sind Fluor und Calcium. Sie beugen Karies bei abnehmenden Menschen vor und stärken die Knochen. Dies ist besonders wichtig, da diese Nährstoffe während der Gewichtsabnahme oft mangelhaft sind.
- Verbessert den Hautzustand … Dabei helfen die Vitamine A (Retinol) und E (Tocopherol), die in größeren Mengen in Früchten vorkommen.
Der Hauptvorteil von Datteln zur Gewichtsreduktion für Frauen besteht darin, dass sie eine hervorragende Alternative zu Süßigkeiten sind. Wenn Sie sie täglich in kleinen Mengen essen, wird die Lust, einen Kuchen oder Gebäck zu probieren, deutlich reduziert. Gleichzeitig deckt die Verwendung von Datteln den täglichen Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten vollständig.
Kontraindikationen und Schaden von Datteln
Die Abwägung von Nutzen und Schaden von Datteln beim Abnehmen überwiegt gegenüber dem Nutzen. Dieses Produkt kann sich jedoch auch negativ auf den Körper auswirken.
Der Nachteil von Datteln beim Abnehmen besteht darin, dass dieses Produkt ein potenzielles Allergen ist. Wenn Sie sie noch nie ausprobiert haben, seien Sie vor der ersten Anwendung sehr vorsichtig und beginnen Sie mit einer kleinen Menge, um eine mögliche allergische Reaktion zu vermeiden.
Darüber hinaus sind Datteln reich an Kohlenhydraten. Sie beeinflussen den Blutzuckerspiegel erheblich. Dies ist für Personen mit Diabetes mellitus oder einer beeinträchtigten Glukosetoleranz unerwünscht.
Es ist auch unerwünscht, Datteln zu essen, wenn eine Person Medikamente einnimmt. Es ist nicht bekannt, wie die Reaktion sein könnte, wenn sie kombiniert werden. In einem solchen Fall ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.
Essensdaten beim Abnehmen sind in den folgenden Fällen kontraindiziert
- Die Zeit der Schwangerschaft und des Stillens;
- Diabetes mellitus;
- Pathologie des Magen-Darm-Trakts;
- Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Datteln;
- Disaccharidase-Mangel (Mangel an Enzymen, die Kohlenhydrate abbauen).
Siehe auch die Liste der verbotenen Lebensmittel auf der Malysheva-Diät.
Rezepte zum Abnehmen mit Datteln
Datteln können pur gegessen werden, um den Hunger zu stillen, oder Sie können mit ihnen verschiedene diätetische Köstlichkeiten kochen, die das Abnehmen leckerer und interessanter machen.
Rezepte für einige Gerichte mit Trockenfrüchten:
- Walnuss-Dattel-Salat … Wählen Sie aus 15 Datteln Kerne aus und hacken Sie sie in kleine Stücke. Danach alle Nüsse (Mandeln, Pinienkerne oder Haselnüsse) von der Schale schälen und zerdrücken. Dann 1 TL. fein gehackte Ingwerwurzel und 1 EL. l. Honig. Rühren Sie alle Komponenten gut um und mahlen Sie sie dann mit einem Fleischwolf oder Mixer. Sie erhalten ein Pasta-ähnliches Gericht. Es kann in seiner reinen Form gegessen oder auf Brot gestrichen werden.
- Dattel-Karotten-Salat … 2 Karotten schälen und mit einer Reibe hacken. Dann einige Datteln nehmen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Mischen Sie die Zutaten und fügen Sie 1 TL hinzu. Olivenöl oder Honig. Zubereiteter Salat reinigt perfekt den Verdauungstrakt und ist nur ein Vorrat an Vitaminen für den Körper.
- Haferflocken mit Datteln … Mischen Sie ein Glas Haferflocken mit Leinmehl oder Leinsamen. Das alles in 500 ml Milch gießen und in einen Topf auf den Herd stellen. Kochen Sie die Flocken 10 Minuten lang und rühren Sie sie regelmäßig um. Nach dieser Zeit die Datteln von den Kernen befreien, schneiden und zum Brei geben. Sobald es fertig ist, können Sie fein gehackte Erdnüsse oder etwas Honig hinzufügen. Dieser Porridge ist ein sehr sättigendes Frühstück.
- Dattelkompott … Schälen und hacken Sie 15 Datteln, fügen Sie gleiche Mengen Rosinen, Preiselbeeren, Pflaumen und Aprikosen hinzu. In diesem Fall können Sie anstelle von Preiselbeeren Zitrone und anstelle von Aprikosen getrocknete Aprikosen verwenden. Alle Trockenfrüchte mit 3 Liter Wasser übergießen und aufkochen. Danach eine halbe Stunde ziehen lassen. Gekochtes Kompott kann zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, was den Appetit reduziert, sowie vor den Mahlzeiten und nachts.
- Süßer Dattelsalat … 5 Datteln schälen und hacken. Dann 1 Rote Bete kochen und in Würfel schneiden. Dann 1 Karotte schälen und reiben. Danach eine Nuss nach Wahl zerbröseln und 1 Apfel in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten mischen und mit 1/2 EL würzen. l. Sauerrahm. Für einen süßeren und reichhaltigeren Geschmack fügen Sie 1/2 TL hinzu. Honig und eine Prise Zimt nach Geschmack.
- Dattelkugeln … Mahlen Sie 100 g Erdnüsse oder Mandeln und braten Sie sie leicht an. Anschließend Datteln, Pflaumen und getrocknete Aprikosen (je 100 g Trockenfrüchte) waschen, entkernen und hacken. Danach das Protein von 1 Hühnerei gut schlagen. Mischen Sie alle Komponenten zusammen mit 2 TL. Backpulver für den Teig. Aus der entstandenen Masse Kugeln formen und 20 Minuten in den Ofen stellen.
Siehe auch TOP 5 der Extremdiäten.
Die Ergebnisse der Verwendung von Datteln zur Gewichtsreduktion
Von vielen Abnehmenden hört man völlig widersprüchliche Bewertungen über den Kaloriengehalt und die Verwendung von Datteln zur Gewichtsreduktion. Sie sind durch den hohen Energiewert des Produkts alarmiert. Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind jedoch wirklich beeindruckend.
Es hängt alles davon ab, wie man Trockenfrüchte genau verwendet:
- Wenn Sie sich an die Dattelmilch-Diät halten, können Sie unter der Woche nur Trockenfrüchte essen, die mit Milch oder Kefir abgewaschen werden. Darüber hinaus dürfen nicht mehr als 25 Stück pro Tag gegessen werden. Dies ist eine Diät, bei der Sie in einer Woche mindestens 5 kg loswerden können. Damit entwickelt sich jedoch ein erheblicher Mineral- und Vitaminmangel.
- 10 Tage lang müssen Sie Datteln, Äpfel, grünen Tee und Trinkwasser essen. Zusätzliche Lebensmittel dürfen jedoch erst ab dem 5. Tag der Diät mit dem Essen beginnen. Die Diät ist schwer und streng, aber Sie können 7 kg oder mehr verlieren.
Wenn Sie Datteln nur täglich in reiner Form oder als Teil einer diätetischen Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie im Durchschnitt 3-4 kg pro Woche verlieren.
Echte Bewertungen von Daten zum Abnehmen
Obwohl Datteln als direkte Quelle für schnelle Kohlenhydrate gelten, helfen sie dir beim Abnehmen. Diese getrockneten Früchte können Ihnen helfen, mit Heißhunger auf Zucker umzugehen. Bewertungen von Terminen zur Gewichtsreduktion sind oft positiv.
Olga, 28 Jahre alt
Ich habe lange versucht, meine Figur in Ordnung zu bringen. Ich habe verschiedene anstrengende Diäten ausprobiert, im Fitnessstudio trainiert. Ja, das Gewicht ging jedoch weg, kam dann aber sehr schnell mit einem Überschuss zurück. Ich beschloss, mindestens dreimal täglich Datteln vor den Mahlzeiten zu essen, weil ich sie sehr liebe. Ich habe versucht, nicht mehr als 5 Stück auf einmal zu essen. Ich esse schon seit 2 Wochen so. Mein Appetit sank im Vergleich zu meinem sonst fast um die Hälfte und 6 kg kamen auf die Waage. Ich bin zufrieden!
Anastasia, 33 Jahre alt
Ich hatte nie besondere Probleme mit Übergewicht, aber durch die ständige Büroarbeit in den letzten 2 Jahren habe ich merklich zugenommen. Ich wollte mich beim Essen nicht zu sehr einschränken, also beschloss ich, mich mehr zu bewegen und Datteln zum Frühstück und vor dem Abendessen zu essen. Ich bemerkte, dass der Wunsch, etwas Süßes zu essen, praktisch verschwunden war. Vor dem Hintergrund, dass ich dreimal pro Woche Sport trieb, habe ich in einem Monat 12 kg abgenommen, worüber ich sehr zufrieden bin.
Ksenia, 23 Jahre alt
Nachdem ich verschiedene Diäten ausprobiert hatte und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt hatte, beschloss ich, Datteln mit Kefir zu essen. In diesem Modus habe ich 10 Tage durchgehalten, weil es wirklich sehr schwer ist. In diesen Tagen gab es ein ständiges Gefühl von leichter Schwäche und Müdigkeit, aber gleichzeitig waren es 9 kg. Eine solche Diät ist sehr extrem, aber effektiv.
Ist es möglich, Datteln beim Abnehmen zu essen - schauen Sie sich das Video an:
Datteln sind sehr nützlich zum Abnehmen. Sie ersetzen die üblichen Desserts in der Ernährung, wirken sich positiv auf den Zustand des Körpers aus und beschleunigen den Stoffwechsel. Außerdem sind diese Trockenfrüchte köstlich. Die Hauptsache ist, sie in kleinen Mengen zu essen und den Rest der Ernährung zu überwachen.
