Erfahren Sie, wie Sie durch den Verzehr von einfachem Buchweizen schnell und gesundheitlich unbeschadet abnehmen können und welche Vorteile eine solche Ernährung für den Körper hat. Die Buchweizendiät ist eine der beliebtesten und effektivsten Methoden zum Abnehmen, mit der Sie eine Idealfigur erreichen und die eigene Gesundheit nicht schädigen. In nur 7 Tagen Buchweizenkonsum können Sie etwa 5-10 kg Übergewicht verlieren. Wenn die Regeln der Buchweizenernährung jedoch mehrere Monate lang angewendet werden, wird das Endergebnis beeindruckend sein. Bevor Sie jedoch mit Buchweizen abnehmen, müssen Sie alle Empfehlungen und Kontraindikationen sorgfältig lesen.
Die Vorteile von Buchweizen für den Körper
Erstmals wurde Buchweizen in Indien angebaut. Vor einigen Jahrhunderten wurde es "schwarzer Reis" und "schwarzer Weizen" genannt. Dieses Getreide gewann seine Popularität aufgrund der Tatsache, dass es lange Zeit half, das Hungergefühl zu stillen.
Heute werden Buchweizengerichte sehr oft zubereitet, weil viele Menschen es lieben und respektieren. Buchweizenkörner enthalten viel pflanzliches Eiweiß, darunter die Vitamine P und B. Dank dieser positiven Eigenschaften wird Buchweizen zu einem wertvollen Energieprodukt. Für den Fall, dass diese Getreidesorte häufig verwendet wird, verbessert sich der Schlaf eines Menschen, die Stressresistenz steigt deutlich, Haarfollikel, Nagelplatten und die Struktur der Haut werden gestärkt. Darüber hinaus ist Buchweizen ein Getreide, das zu einem vollwertigen Fleischersatz werden kann.
Dies sind jedoch bei weitem nicht alle positiven Eigenschaften, die Buchweizen besitzt. Grütze hat eine einzigartige Zusammensetzung, in der Kalium, Eisen, Kalzium, Magnesium optimal ausbalanciert sind. Diese Stoffe tragen zu einer Erhöhung der Erythrozytenbildung im Blut bei, der Teint des Gesichts wird frisch, Blutdruck und Gewicht werden normalisiert, Depressionen werden beseitigt, Zähne und Knochen werden stark und stark.
Buchweizen hat auch ausgeprägte medizinische Eigenschaften. Es enthält viel Routine, die das Kreislaufsystem effektiv stärkt und Blutungen vorbeugt. Ernährungswissenschaftler raten, Buchweizenbrei so oft wie möglich zu essen, insbesondere wenn es sich um eine so unangenehme Krankheit wie Krampfadern, Arthritis, Rheuma oder Hämorrhoiden handelt.
Wenn Sie ein paar Mal in der Woche Buchweizengerichte essen, können Sie keine Angst vor einem hohen Cholesterinspiegel sowie vor seniler Sklerose haben. Das Herz wird gestärkt, die Gefäße geben ihre Elastizität zurück.
Buchweizen ist ein unverzichtbares Produkt, das in der Ernährung von Menschen, die in großen Industriezentren oder in Gebieten mit schlechter Ökologie leben, enthalten sein sollte. Es enthält einen großen Komplex an nützlichen Substanzen und hat die gleiche Wirkung wie ein Sorbens. Dadurch wird der Körper schnell von Schwermetallen, giftigen Toxinen, Radionukliden und Toxinen befreit.
Die Grundlage der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion
Um abzunehmen und Ihren eigenen Körper nicht zu schädigen, müssen Sie wissen, wie man Buchweizen richtig kocht und wie man ihn verwendet. Im Zentrum der schnellen Gewichtsabnahme steht der Ersatz der täglich verzehrten Nahrung durch gedünsteten Buchweizen.
Kleine braune Körner sind eine wertvolle Quelle für Naturfasern. Es geht wie eine natürliche Bürste an den Innenwänden des Darms entlang und führt seine wirksame Reinigung durch. Außerdem enthält Buchweizen viele Kohlenhydrate, weshalb dieses Produkt einfach ideal für die Einhaltung einer diätetischen Ernährung ist und Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie der Hunger stört.
Wenn Sie mit dieser Diät abnehmen möchten, können Sie keinen einfachen Buchweizenbrei kochen. Es ist wichtig, abends auf Diät-Müsli zu bestehen. Verwenden Sie dafür am besten eine Thermoskanne oder einen Topf. Zunächst wird das Müsli unbedingt aussortiert und mit kaltem Wasser gewaschen. dann wird Buchweizen gedämpft - 1 Teil Getreide wird genommen und mit 3 Teilen Wasser übergossen. Die Zusammensetzung wird über Nacht gelassen, um gut zu infundieren. Es ist strengstens verboten, Salz und verschiedene Gewürze hinzuzufügen, da sie während der Diät nicht verzehrt werden können.
Sie können morgens direkt mit dem Abnehmen beginnen. Der gesamte Inhalt der Thermoskanne wird in kleine und gleiche Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt gegessen werden müssen. Es wird empfohlen, Brei mit stillem Wasser zu trinken. Die Flüssigkeit kann in nahezu unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Zu dieser Zeit ist es auch sinnvoll, fettarmen Diätkefir zu trinken, jedoch nicht mehr als 1 Liter pro Tag.
Gedämpfter Buchweizen, der ohne Salz gekocht wird, hat nicht den angenehmsten Geschmack, was zu dem Wunsch führen kann, den Gewichtsverlust zu unterbrechen. Sie können dies vermeiden, indem Sie dem Gericht einige frisch gehackte Kräuter hinzufügen.
Die meisten Menschen, die eine Buchweizendiät einhalten, können mit einem so unangenehmen Problem wie allgemeiner Schwäche, starken Kopfschmerzen und Müdigkeit konfrontiert werden. Dies ist eine völlig normale Reaktion, da der Körper an einem akuten Zuckermangel leidet, der bei Buchweizen völlig fehlt.
Um Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung zu verbessern, wird empfohlen, ein wenig natürlichen flüssigen Honig (nicht mehr als 1 EL) in einem Glas stillem Mineralwasser aufzulösen. Dieses Getränk sollte auf nüchternen Magen getrunken werden. Sie können auch tagsüber etwas Honig essen, besonders wenn Sie sich müde und schwach fühlen.
Optionen für die Buchweizendiät
Je nach Willenskraft und Motivation können Sie die ideale Buchweizendiät für sich selbst wählen. Heutzutage gibt es schnelle Methoden, mit denen Sie das Ergebnis in nur wenigen Tagen erzielen können, aber sie können für den Körper gefährlich sein. Sie können auch längere Diäten verwenden, die auf mehrere Wochen ausgelegt sind, aber eine mildere Wirkung haben.
Wenn Sie Ihre Figur in wenigen Tagen in Form bringen müssen, empfiehlt sich eine harte Kefir-Buchweizen-Diät, die auf 3 Tage ausgelegt ist. Zu dieser Zeit können Sie fettarmen Kefir nur mit gedämpftem und immer frischem Buchweizenbrei essen. Durch die strikte Einhaltung dieser Diät ist es möglich, ca. 1-3 kg Übergewicht zu verlieren.
Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, die Diät eine Woche lang zu befolgen. Während dieser Zeit gehen ungefähr 7-10 kg verloren, aber diese Zahl hängt direkt vom anfänglichen Körpergewicht und der Lebensweise ab. Darüber hinaus lohnt es sich, Geduld und Willenskraft aufzustocken, da in diesem Fall sowie bei einer dreitägigen Diät nur ungesalzener Buchweizen und Kefir verwendet werden dürfen.
Sie können Buchweizen mit Kefir essen und eine kleine Menge ungesüßtes Obst, frisches Gemüse der Saison oder getrocknete Aprikosen hinzufügen. Die Häufigkeit der Mahlzeiten unterliegt keinem festen Zeitplan. Am Morgen müssen Sie 3-5 EL essen. l. Buchweizen am Abend gedünstet und ein Glas Wasser (heiß) unter Zugabe von Ingwer oder Zimt trinken (diese Produkte tragen zu einem beschleunigten Abbau vorhandener subkutaner Fettdepots bei).
Tagsüber können Sie unter Berücksichtigung Ihrer eigenen gastronomischen Vorlieben kleine Anpassungen an der Speisekarte vornehmen. Zum Beispiel ist es bei einem Nachmittagssnack nützlich, ein Glas Kefir zu trinken, um den Hunger zu stillen und einen grünen ungesüßten Apfel zu essen, zum Mittagessen können Sie eine Portion Buchweizen essen, die mit ein paar Salatblättern ergänzt wird, gedämpftes Müsli mit Gemüse kochen oder Obstsalat zum Abendessen und frischen Zitronensaft zum Dressing verwenden.
Wir dürfen die Einhaltung des richtigen Trinkregimes nicht vergessen, um eine Austrocknung des Körpers während der Diät zu verhindern. Die Hauptregel für eine gesunde Gewichtsabnahme ist, über den Tag verteilt 2 Liter reines Wasser zu sich zu nehmen. Natürlich kann nicht jeder Flüssigkeit in solchen Mengen trinken, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Wasser durch grünen Tee (ohne Zucker) oder Kräuterabkochung zu ersetzen.
Die Buchweizendiät ist am schwierigsten für Kaffeeliebhaber, die nicht einmal einen Tag ohne dieses Getränk leben können. Tagsüber wartet der Körper weiterhin auf eine Portion Koffein, was bereits zur Gewohnheit wird. Wenn es schwierig ist, auch nur einen Tag ohne Kaffee auszuhalten, darf nicht mehr als eine Tasse dieses Getränks pro Tag getrunken werden, jedoch nur ohne Zucker.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass während der Diät alle Portionen klein sein sollten und das Intervall zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden nicht überschreiten sollte. Um den Prozess des Abnehmens intensiver zu gestalten, sollten Sie späte Snacks für immer vergessen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3,5 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Vorteile der Buchweizendiät
Durch die systematische Verwendung von Buchweizen in der Nahrung werden Stoffwechselprozesse im Körper wieder normalisiert. Die wichtigsten Anzeichen dafür sind Energie und Fröhlichkeit. Positive Veränderungen beginnen sich in den kommenden Tagen nach Beginn der Diät zu manifestieren.
Diese Diät hilft, den Zustand der Haut deutlich zu verbessern - sie wird glatter, straffer und elastischer. Auch die Nägel werden gestärkt, das Schuppenproblem wird gelöst und das Haar wird weich, kämmbar und seidig.
Der regelmäßige Verzehr von Buchweizen führt im Gegensatz zu anderen kalorienreichen Lebensmitteln nicht zu einer Steigerung des Gewichtsverlusts, beugt gleichzeitig einer Austrocknung vor und sorgt für ein schnelles und vor allem lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
Zu den Hauptvorteilen der Buchweizendiät gehört der Kampf gegen hässliche Anzeichen von Cellulite, unter denen Mädchen oft leiden können. Dieser Effekt wird durch die Normalisierung aller Stoffwechselprozesse erreicht, die auf die positiven Eigenschaften von Buchweizen zurückzuführen ist.
Die beste Qualität dieser Diät ist jedoch, dass der Prozess des Abnehmens nach Beendigung der Technik noch einige Zeit andauert, da Buchweizen eine längere Wirkung hat.
Nachteile der Buchweizendiät
Buchweizen hilft, selbst ein starkes Hungergefühl erfolgreich loszuwerden, aber es ist sehr schwierig, länger als eine Woche nur eine Getreidesorte zu sich zu nehmen, da sie ohne Zugabe von Öl und Salz gekocht werden muss. Obwohl dieses Produkt gut für den Körper ist, wird es ziemlich schnell langweilig.
Nach Ablauf einer wöchentlichen Diät mit Buchweizen sollten Sie nicht erwarten, dass sich alle zusätzlichen Pfunde sofort auflösen, da der Gewichtsverlust langsam und reibungslos erfolgt.
Diese Technik hat starke Einschränkungen, daher müssen Sie sich mit engelhafter Geduld eindecken, wenn Sie die Figur in gute Form bringen möchten. Es ist wichtig, nicht in ein paar Tagen zusammenzubrechen und die begonnene Arbeit zu Ende zu bringen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Diät nicht länger als 14 Tage einzuhalten, und nach 1–2 Monaten können Sie einen weiteren Kurs belegen. Diese Zeit reicht aus, um sich von der Diät zu erholen und alle erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.
Trotz der Tatsache, dass diese Diät bestimmte Kontraindikationen hat, sind die Bewertungen darüber überwiegend positiv. Um jedoch den auffälligsten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, regelmäßige Bewegung nicht zu vergessen.
Mehr über die Buchweizendiät, auf der Alla Pugacheva saß, finden Sie in diesem Video:
