Die Buchweizendiät ist eine der beliebtesten. Dieses Müsli enthält nützliche Substanzen, die ein Sättigungsgefühl vermitteln. Sie können eine solche Diät jedoch nur anwenden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Sie werden sie gleich dort kennenlernen. Eine einwöchige Diät mit Buchweizen ermöglicht es Ihnen, 2–6 kg zu verlieren, und wenn Sie sich für eine sparsame Option entscheiden, können Sie 2 Wochen durchhalten und mehr als überschüssiges Gewicht fallen lassen. Es gibt insgesamt drei Arten dieser Diät. Jeder kann diejenige wählen, die er mehr mag und die nicht schaden wird.
Drei Arten der Buchweizendiät
Die erste Diät enthält nur Buchweizen und Wasser. Diese strenge Monodiät ist für Menschen ohne gesundheitliche Kontraindikationen geeignet, die einen guten Willen haben. In der Tat müssen Sie innerhalb von 2-3 Tagen nur dieses Müsli und Wasser ohne Gas essen. Es ist unmöglich, diese Diät für längere Zeit einzuhalten, da durch die Verwendung derselben Art von Lebensmitteln die dafür notwendigen zusätzlichen Substanzen und Spurenelemente nicht in den Körper gelangen. Die Vorteile dieser Art der Buchweizendiät sind:
- für die angegebene Zeit kann eine Person durchschnittlich 2 kg verlieren;
- Buchweizen und Wasser können in unbegrenzter Menge konsumiert werden, damit Sie nicht hungern müssen.
Die zweite Art ist eine Buchweizendiät mit Kefir. In einer Woche können Sie bis zu 5 kg abnehmen. Kämpfer für Harmonie verwenden am häufigsten eine solche Diät. 14 Tage lang können Sie Buchweizen in ausreichender Menge essen, einen Liter fettarmen Kefir pro Tag trinken. Dann, nach 2 Wochen, kann eine Person bis zu 12 kg verlieren. Wenn es schwer ist, so lange auf dieser Diät zu "sitzen", dann können Sie sich auf eine Woche beschränken.
Die dritte Art der Buchweizendiät wird sparsam genannt. Es wird Menschen ansprechen, die es vorziehen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, gesunde Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen und nicht zu verhungern. Das dürfen Sie mit dieser Diät konsumieren:
- Buchweizen;
- fettarmer Kefir;
- frisches Gemüse und Obst;
- mageres Fleisch;
- getrocknete Früchte;
- Honig;
- Säfte ohne Zucker;
- fettarmer Hüttenkäse;
- Kräuterabkochungen.
Mit einer sparsamen Buchweizendiät können Sie in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. In diesem Fall erhält der Körper die notwendigen Nährstoffe. Und wie Ärzte sagen, kann ein drastischer Gewichtsverlust schädlich sein, daher ist es besser, schrittweise abzunehmen. Dies wird durch diese Diät erleichtert.
Wenn Sie sich für eine Buchweizendiät entscheiden, denken Sie daran, dass Sie zu diesem Zeitpunkt keinen Zucker und Lebensmittel, die ihn enthalten, essen sollten. Auch auf Alkohol, Soßen und Gewürze müssen Sie verzichten. Dann ist die gewählte Diät effektiver und bringt gute Ergebnisse.
Um Ihrem Körper nicht zu schaden, kann jede der drei Arten der Buchweizendiät erst nach 3-4 Monaten wiederverwendet werden.
Wie kocht man Buchweizen zur Gewichtsreduktion von Bauch und Hüften?
Auch diese Frage ist sehr wichtig. Schließlich muss dieses Getreide nicht gekocht werden, da es sonst viele nützliche Substanzen verliert. Aber Sie müssen keinen rohen Buchweizen essen, einfache Methoden helfen Ihnen, ihn zu kochen. Es gibt mehrere davon:
- Schnell. Mit dieser Methode erhalten Sie das fertige Produkt in einer halben Stunde. Gehen Sie das Müsli durch, spülen Sie es ab und gießen Sie es in eine Thermoskanne. Nehmen Sie doppelt so viel kochendes Wasser wie Buchweizen und füllen Sie es mit dieser Flüssigkeit. Verschließen Sie die Thermoskanne fest, nach 30 Minuten können Sie das fertige Produkt entnehmen.
- Kalt. Vorbereiteter Buchweizen sollte mit warmem Wasser übergossen werden (3 Teile Flüssigkeit werden für einen Teil Getreide genommen) und über Nacht stehen gelassen. Es ist besser, den Behälter mit Buchweizen zu bedecken. Am Morgen wird es gut anschwellen und essbar sein.
- Auf Kefir. Buchweizen wird aussortiert, gewaschen, mit Kefir im Verhältnis eins zu drei gegossen. Dieses Gericht wird diejenigen ansprechen, die Abwechslung und gesundes Essen lieben. Diese Leute werden die folgende 2-Wochen-Diät lieben. Die Diät beinhaltet köstliche Mahlzeiten, die kalorienarm sind.
Buchweizendiät: Menü für 14 Tage
Montag - 1 Tag
Der Morgen beginnt mit Buchweizenbrei und Schwarztee mit etwas Honig. Essen Sie Gemüsesuppe zum Mittagessen. Ein Nachmittagssnack besteht aus jeglichem Obst, aber nicht zu süß (Datteln, Bananen sind ausgeschlossen). Zum Abendessen Buchweizen schmoren, mit Pilzen und Zwiebeln ohne Öl kochen.
Dienstag - Tag 2 der Buchweizendiät
Das Frühstück umfasst Buchweizenbrei und Salat aus stärkefreiem rohem Gemüse. Essen Sie zum Mittagessen in Magermilch gekochte Buchweizensuppe. Der Nachmittagssnack besteht aus fettarmem Kefir und Abendessen - aus gekochtem Buchweizen, Salat aus gekochten Eiern und Kräutern.
Mittwoch-Freitag - 3, 4, 5 Tage
Widmen Sie die Tage von Mittwoch bis Freitag ganz dem Buchweizen. Während dieser Zeit müssen Sie nur Buchweizenbrei essen und viel Wasser trinken. Wenn eine solche Monodiät für Sie schwierig ist, fügen Sie bei der Verwendung von Buchweizen etwas Honig hinzu und fügen Sie beim Dämpfen oder Einweichen von Getreide Trockenfrüchte hinzu. Um Stuhlprobleme zu vermeiden, essen Sie Pflaumen und getrocknete Aprikosen.
Samstag - 6 Tage
Am Samstag soll es zum Frühstück Buchweizenbrei essen, zu dem man ein kleines Stück Butter geben kann. Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einer Tasse milch- und zuckerfreiem Kaffee.
Bereiten Sie zum Mittagessen Hühnerbrustsuppe zu, indem Sie der Brühe stärkefreies Gemüse hinzufügen. Beim Servieren Kräuter auf den ersten Gang streuen. Als Snack am Nachmittag genießen Sie eine Mischung aus Trockenfrüchten. Essen Sie Buchweizen und Blumenkohl zum Abendessen. Sie können dieses Gemüse dämpfen, kochen oder im Teig frittieren, ohne Öl hinzuzufügen.
Sonntag - 7. Tag
Der bereits geliebte oder langweilige Buchweizenbrei sowie gedünstetes, nicht stärkehaltiges Gemüse, grüner Tee, beginnt den Sonntag. Essen Sie Gemüsesuppe zum Mittagessen und fettarmen Joghurt als Nachmittagssnack. Bereiten Sie zum Abendessen einen grünen Salat mit einem gekochten Ei zu, der gut zu Buchweizen passt.
Wenn Sie die erste Woche überstanden haben, können Sie stolz auf sich sein!
Sie müssen auf den Körper hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, beenden Sie die Diät sofort und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf. Aber wenn dir diese Diät gefällt, dann starte den achten Tag mit einem Lächeln, denn die Buchweizendiät seit einer Woche hat bereits erste greifbare Ergebnisse gebracht!
Montag - 8 Tage Buchweizendiät
Sie können sich freuen, dass am Montagmorgen die Speisekarte abwechslungsreicher wird, da dem Buchweizenbrei 150 g fettarmer Hüttenkäse hinzugefügt werden. Wenn Sie möchten, verwenden Sie ein interessantes Rezept, um Ihre Morgenmahlzeit aufzupeppen. Nehmen Sie gedämpften Buchweizen und eine bestimmte Menge Hüttenkäse, fügen Sie ein Ei hinzu, mischen Sie. Kochen Sie diesen Auflauf im Ofen oder in der Mikrowelle. Sie können beim Servieren Honig über das Gebäck gießen.
Zum Mittagessen stärken 150 g mageres Fleisch oder Hähnchenbrust, Gemüsesalat. Ein Glas fettarmer Kefir als Snack am Nachmittag hilft Ihnen, bis zum Abendessen durchzuhalten, das aus einem Salat aus frischem Gemüse und Buchweizenbrei besteht.
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag - 9, 10, 11 Tage
Wie Sie sehen, sind die Wochenend- und Montagsmenüs sehr sättigend und abwechslungsreich. Dies sollte Ihnen die Kraft geben, am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag nur Buchweizen zu essen und Wasser zu trinken.
Trinken Sie an diesen Tagen viel Flüssigkeit. Sie müssen mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken. Beschränken Sie sich nicht auf Buchweizen, um keinen Hunger zu verspüren. Auch am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag können Sie Snacks aus Trockenfrüchten zubereiten und dem Brei etwas Honig hinzufügen.
Freitag - 12 Tage
Eine dreitägige Monodiät fällt Ihnen vielleicht leichter, wenn Sie wissen, dass Sie am Freitag krümeligen Buchweizenbrei mit einem Stück Butter zum Frühstück essen können.
Zum Mittagessen genießen Sie eine kalorienarme, aber gesunde Gemüsesuppe. In der Nachmittagsjause können Sie Trockenfrüchte essen. Beenden Sie den Tag mit Porridge mit Gemüse und einer Scheibe fettarmem Hartkäse.
Samstag - Tag 13
Iss am Samstagmorgen Haferbrei mit Trockenfrüchten und spüle ihn mit Tee ab. Zum Mittagessen Linsensuppe kochen. Trinken Sie beim Nachmittagstee, um jeden Schluck zu genießen, ein Glas fermentierte Backmilch oder Kefir. Eintopf Buchweizen mit Gemüse und Pilzen zum Abendessen.
Hurra! Letzter Tag übrig! Die zweiwöchige Buchweizendiät endet, deren Ergebnisse sicherlich gefallen werden!
Sonntag - der letzte 14. Tag der Buchweizendiät
Wie erwartet beginnt es mit Buchweizenbrei. Fügen Sie Hüttenkäse hinzu, waschen Sie alles mit Kräutertee ab. Essen Sie zum Mittagessen einen Teller Brühe aus magerem Fleisch. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit ein zähes Ei hinzu, bestreuen Sie Ihr Festmahl mit gehackten Kräutern.
Genießen Sie Joghurt mit Nüssen als Snack am Nachmittag. Beenden Sie den Tag mit einem Abendessen aus gekochter Hähnchenbrust und Buchweizen mit gedünstetem Gemüse.
Waage wird sich freuen und zeigen, dass Sie nicht umsonst seit zwei Wochen Mäßigung in Ihrer Ernährung gezeigt haben. Um das Ergebnis zu festigen, sollten Sie jedoch in Zukunft fraktionierte Mahlzeiten in kleinen Portionen üben.
Um in Zukunft nicht zuzunehmen, versuchen Sie nach Beendigung der Diät auch Backwaren, Alkohol, fettige, süße, gebratene, scharfe Speisen auszuschließen. Essen Sie mehrmals täglich kleine Mahlzeiten.
Vor- und Nachteile der Buchweizendiät
Um sich über die positiven und negativen Aspekte einer solchen Diät zu informieren, können Sie in den Foren nachlesen, was die Buchweizendiät dazu veranlasst, Bewertungen von Personen zu schreiben, die auf diese Weise Gewicht verloren haben oder es nicht geschafft haben.
Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile der verfügbaren Diät hervorheben:
- die im Buchweizen enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Körper zu reinigen;
- schneller Gewichtsverlust;
- müssen keinen Hunger verspüren;
- Leichtigkeitsgefühl im Körper;
- Sie können ohne körperliche Anstrengung abnehmen, sitzen und sich ein wenig bewegen;
- mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät kehrt das verlorene Gewicht nicht zurück.
Das Foto zeigt, wie die Mädchen vor und nach einem ähnlichen Gewichtsverlustkurs aussehen.
Zu den Nachteilen der Buchweizendiät gehören:
- Mangel an Vitaminen aufgrund von Problemen mit Haaren und Nägeln;
- die Möglichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- durch eine strenge Monodiät ist der Körper erschöpft;
- roher Buchweizen ist ein ziemlich schweres Lebensmittel und kann zu Problemen mit dem Verdauungssystem führen;
- eine unzureichende Menge an Zucker und Salz kann schlechte Laune verursachen und zu Stoffwechselstörungen führen.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Es ist zwingend erforderlich, dass Sie sich mit ihnen vertraut machen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Diät vorübergehend einhalten können. Dies sind Personen mit folgenden Krankheiten, denen es untersagt ist, bei einer strengen Buchweizendiät Gewicht zu verlieren:
- Hypertonie;
- Herzfehler;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
- Nierenversagen;
- Dysbiose;
- Anorexie;
- Diabetes;
- tiefe Depression.
Auch bei Bauchoperationen, Schwangeren und Stillenden sowie Kindern unter 16 Jahren sollten Sie auf eine solche Gewichtsabnahme verzichten.
Nachdem Sie sich mit den Kontraindikationen, den Vor- und Nachteilen der Buchweizendiät vertraut gemacht haben, können Sie entscheiden, ob dies Ihr Weg zur Harmonie ist oder nicht.
Eine andere Version der Buchweizendiät im Video unten:
