Es gibt viele Programme, die darauf abzielen, Übergewicht zu reduzieren, eines davon ist die Diät des therapeutischen Gewichtsverlustsystems, mit der Sie in zwei Wochen bis zu 10 kg abnehmen können. Inhalt:
- Die Essenz der Diät des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust"
- Vorteile und Nachteile
-
Diät-Menü:
- Erste Woche
- Zweite Woche
Das System "Therapeutic Weight Loss" ist für Menschen gedacht, die durch richtige Ernährung abnehmen möchten. Mit diesem System können Sie in zwei Wochen 10 Kilogramm abnehmen.
Die Besonderheit der Diät des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust"
Um Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, sollten Sie dreimal täglich essen und so viel Wasser wie möglich trinken. Vielleicht möchten Sie das System erweitern, indem Sie zwei weitere Hauptmahlzeiten hinzufügen. In diesem Fall müssen Sie die gesamte Produktpalette durch fünf teilen.
Die entwickelte Diät schadet der Gesundheit nicht, und die Aufnahme einer ausreichend großen Produktliste führt zur Aufnahme aller notwendigen Substanzen in den Körper. Um den Körper im Moment einer allmählichen Gewichtsabnahme in guter Form zu halten, wird empfohlen, leichte körperliche Übungen durchzuführen. Die Diät des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust" hat keine Kontraindikationen.
Vor- und Nachteile der Diät „Therapeutischer Gewichtsverlust“
Bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen, müssen Sie alle Vor- und Nachteile der Diät abwägen und auch auf Kontraindikationen achten. Was die Diät des Systems "Therapeutische Gewichtsabnahme" angeht, gibt es keine Kontraindikationen, aber es ist immer noch besser, einen Ernährungsberater für alle Fälle zu konsultieren, insbesondere wenn ernsthafte gesundheitliche Probleme vorliegen. Das Menü ist auf die richtige Ernährung ausgerichtet und ermöglicht dem Körper alle notwendigen Elemente zu erhalten. Mit dieser Diät können Sie in zwei Wochen bis zu 10 kg Übergewicht verlieren.
Zu den Vorteilen der Diät des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust" können Sie die Tatsache hinzufügen, dass Sie sich langsam, aber dennoch an das Bild der richtigen Ernährung gewöhnen. Darüber hinaus kann diese Gewohnheit auch nach dem Verlassen des Gewichtsverlustprogramms leicht bestehen bleiben, was sehr gut für Ihre Gesundheit ist. Die Diät umfasst Mahlzeiten, die sich leicht zu Hause zubereiten lassen. Zu den Nachteilen ist hier anzumerken, dass die Diät keine Süßigkeiten beinhaltet, diese Einschränkung aber auch für andere Abnehmprogramme gilt.
Die Ernährung des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust"
Viele Frauen beginnen oft am Montag mit einer Diät. Diese Entscheidung ist durchaus berechtigt, denn die Dauer vieler Abnehmprogramme wird in Wochen genau bemessen. "Therapeutischer Gewichtsverlust" ist auf zwei Wochen ausgelegt.
Die ersten sieben Tage der Diät
Loslegen Montag aus zwei gekochten (hart- oder weichgekochten - nach Wahl) Eiern. Trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee, Zucker und sogar Zuckeraustauschstoffe dürfen dem Getränk nicht zugesetzt werden. Kochen Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe und kochen Sie auch Hühnchen- oder andere Geflügelfilets in einer Menge von 100 g. Essen Sie abends bis zu 250 g Kohl in Pflanzenöl gedünstet.
Am Dienstag
Bis zu 200 g fettarmen Hüttenkäse zum Frühstück konsumieren, können Sie diesem Milchprodukt etwas mehr gehackte Kräuter, Knoblauch oder andere Gewürze hinzufügen. Als Getränk kann eine Tasse Kaffee oder Tee dienen. Zum Mittagessen 100 g Fisch und 200 g Gemüsesalat verzehren, das Gericht mit 1 EL würzen. ein Löffel Pflanzenöl. Lassen Sie eine Frucht zum Abendessen, schließen Sie die Verwendung von Banane, Pfirsich und Trauben aus.
Am dritten Tag
Diätfrühstück sollte mit fettarmem Käse in der Menge von 100 g beginnen Trinken Sie Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch. Kochen Sie Fisch (200 g) zum Mittagessen auf irgendeine Weise, dann essen Sie einen Apfel. Gönnen Sie sich abends Thunfisch in Dosen ohne Fettzusatz (175 g) sowie ein Glas Tomatensaft oder Saft eines anderen Gemüses.
Vorbereiten am Donnerstag Buchweizen und essen Sie morgens eine Portion in Höhe von 150 g Trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker. Zum Mittagessen 200 g Kalbfleisch kochen. Als Dessert können zwei kleine Äpfel dienen. Gemüsesalat (200 g) mit Pflanzenöl ist eine ausgezeichnete Lösung für die Einnahme zum Abendessen.
Der fünfte Tag
widmen Sie eine Diät mit Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln. Sie können Gemüse schmoren oder frisch essen.
Am Samstag
kochen Sie ein Hühnerei weich oder hart gekocht, wählen Sie nach Belieben Tee oder Kaffee als Getränk. Bereiten Sie Gemüsesuppe sowie 100 g Geflügelfilets zum Mittagessen zu. Gönnen Sie sich abends 175g Thunfisch im Saft und eine Scheibe leckeres Vollkornbrot.
Am siebten Tag
morgens 100 g gekochten Reis essen, mit Tee oder Kaffee herunterspülen. Lassen Sie Ihren Körper zur Mittagszeit mit Nährstoffen aus allen Früchten außer Pfirsich, Banane und Weintrauben sättigen. Das Abendessen umfasst 200 g Fisch, der auf irgendeine Weise zubereitet wird.
Die zweiten sieben Tage der Diät
Erster Tag
Essen Sie in der zweiten Woche der Ernährungsdiät zum Frühstück ein Glas fettarmen Joghurt ohne Zucker oder Zusatzstoffe. Sie können eine Tasse Tee oder Kaffee trinken. Denken Sie daran, Getränken keinen Zucker oder Zuckeraustauschstoffe hinzuzufügen. Kochen Sie 200 g Rindfleisch zum Mittagessen und essen Sie abends 200 g gedünsteten Kohl in Pflanzenöl.
Dienstag
Beginnen Sie mit einem hart gekochten oder weich gekochten Ei. Und natürlich eine Tasse Tee oder Kaffee. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Kohlsalat sowie eine magere Suppe zu, zum Abendessen gekochte Hähnchenbrust und ein Glas Tomatensaft.
Dritter Tag
Kefir, Gurken und Kohl in beliebiger Menge widmen.
Zum Frühstück Donnerstag verlässt sich auf ein gekochtes Hühnerei und zwei kleine Tomaten, zum Mittagessen -100 g gekochter Reis, für den Abend - ein Glas Kefir mit geringem Fettanteil sowie 200 g auf irgendeine Weise zubereiteter Fisch.
Am Freitag
Verwöhnen Sie Ihren Körper mit Nährstoffen aus Hühnchen oder Pute.
Wenn der fünfte Tag der zweiten Diätwoche dem Vogel gewidmet ist, dann sechste - Gemüse, außer Kartoffeln, in jeglicher Form.
Sonntag
kann als Fischtag bezeichnet werden, da sich an diesem Tag gemäß der Diät für das "Therapeutic Weight Loss"-System Frühstücks-, Mittags- und Abendmenüs nur mit in irgendeiner Weise zubereiteten Fischportionen lohnen.
Videoempfehlungen zur Esssucht:
