Finden Sie heraus, welche weiteren Vorteile die Aminosäure Carnitin hat, abgesehen davon, dass sie Sportlern hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen. Carnitin ist ein Amin und kann bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen. Es ist auch notwendig, die anabolen Eigenschaften dieser Substanz, die Fähigkeit zur Verbesserung der Qualität der Gewebeernährung, die Beschleunigung von Regenerationsprozessen und die Ansammlung von Jod zu beachten, was die Leistung der Schilddrüse verbessert.
Carnitin wird von den Zellstrukturen der Leber und Niere unter Beteiligung von Methionin und Lysin produziert. Heute gibt es auf dem Markt eine große Auswahl an Sporternährung, zu der auch Carnitin gehört. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht es nicht nur, Fett effektiv zu bekämpfen, sondern auch die Ausdauer zu erhöhen.
Wirkung von Carnitin
Um zu verstehen, wie Sie die Wirksamkeit der Einnahme von L-Carnitin während des Trainings maximieren können, sollten Sie sich über die Eigenschaften und Wirkungen dieser Substanz informieren. Beachten Sie, dass Carnitin seit langem aktiv untersucht wird und mit voller Verantwortung argumentiert werden kann, dass es eine wirksame Ergänzung ist. Bis jetzt gibt es jedoch in spezialisierten Webressourcen sehr oft Streitigkeiten über die Angemessenheit der Verwendung.
Einige Leute glauben, dass Carnitin bei der Bekämpfung von Fett nicht wirksam ist. Dies ist auf ein mangelndes Verständnis des Wirkmechanismus der Substanz zurückzuführen. Sie müssen verstehen, dass Carnitin allein die Rate der Fettreduktion nicht beeinflusst. Genau aus diesem Grund werden häufig Unwirksamkeitsvorwürfe erhoben. Carnitin kann nur die Abgabe von Fettsäuren an die Mitochondrien beschleunigen. Schauen wir uns jedoch die Hauptwirkungen dieses Amins an:
- Beschleunigt die Abgabe von Fettsäuren an den Ort, an dem die Energie aus ihnen gewonnen wird (Mitochondrien).
- Beschleunigt die Prozesse der Fettverbrennung und deren Umwandlung in Energie.
- Reduziert die Ermüdung des Athleten und erhöht gleichzeitig die Ausdauer.
- Beschleunigt regenerative Prozesse nach Unterrichtsende.
Obwohl Carnitin im Körper synthetisiert wird, ist eine Supplementierung mit intensiver Fettverbrennung erforderlich. Je höher die Aminkonzentration, desto aktiver werden Fettsäuren an die Mitochondrien abgegeben und somit erhält der Körper mehr Energie, was sich direkt auf die Ausdauer auswirkt.
Carnitin übernimmt im Körper eine Transportfunktion und beschleunigt die Abgabe nicht nur von Fettsäuren, sondern auch anderer Nährstoffe. Es trägt auch zur Beschleunigung regenerativer Prozesse sowie zum Wachstum von Muskelgewebe bei.
Arten von Carnitin
Carnitin gibt es in verschiedenen Formen: Flüssigkeit, Tablette, Kapsel usw. Es muss gleich gesagt werden, dass die flüssige Form der Substanz eine höhere Verdaulichkeit aufweist, ihre Kosten jedoch im Vergleich zu Tabletten auch etwas höher sind. Davon abgesehen sollten Sie sich bewusst sein, dass flüssiges Carnitin als Sirup hergestellt werden kann. Diese Lebensmittel sind nicht effektiv für die Fettverbrennung. Diese Tatsache ist auf das Vorhandensein einer großen Menge an Süßungsmitteln und anderen Zusatzstoffen zurückzuführen.
Zur Fettbekämpfung verwendet man am besten reines flüssiges Carnitin. Auch die Tablettenform der Substanz ist für diese Zwecke perfekt geeignet. Daher ist es ratsam, nur solche Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die reines Carnitin enthalten und frei von diversen Verunreinigungen sind.
Wie ist L-Carnitin einzunehmen?
Werfen wir einen Blick darauf, wie Sie das Beste aus allen Formen von Carnitin herausholen können.
Flüssiges Carnitin
Wir haben bereits gesagt, dass flüssiges Carnitin in Form von Sirupen oder in Ampullen verpackt hergestellt werden kann. Für Sportler sind Ampullen die beste Option, wie wir uns auch erinnert haben. Wenn Sie sich dennoch für die Verwendung von Sirup entscheiden, sollte dieser nicht gleichzeitig mit einer Mahlzeit eingenommen und mit Wasser verdünnt werden.
Die Dosierung von flüssigem Carnitin für einen Erwachsenen beträgt dreimal täglich 5 Milliliter. Bei Sportlern sollte die Dosierung auf 15 Milliliter erhöht werden. Nehmen Sie das Medikament kurz vor Trainingsbeginn ein. Die Zykluszeit für Carnitin beträgt maximal sechs Wochen. Bei Bedarf kann der Kurs nach einer siebentägigen Pause wiederholt werden.
Carnitin kann von Kindern jeden Alters verwendet werden. Babys unter einem Jahr sollten 10 bis 20 Tropfen auf einmal einnehmen. Wenn ein Kind zwischen einem und sechs Jahren alt ist, wird die Dosis erhöht und reicht von 20 bis 27 Tropfen. Kinder über sechs Jahren können 2,5 Milligramm des Nahrungsergänzungsmittels gleichzeitig einnehmen. Die Gesamtdauer des Carnitin-Kurses für Kinder beträgt 30 Tage, danach muss eine Pause von einer Woche eingelegt werden.
Carnitin in Tablettenform
Viele Sportler bevorzugen Pillen. Lösen Sie sie nicht auf, sondern müssen Sie nur schlucken und dann viel Flüssigkeit trinken. Die Dosierung von tablettiertem Carnitin für Erwachsene beträgt dreimal täglich 0,2 bis 0,5 Gramm. Sportler sollten vor Beginn einer Trainingseinheit 0,5 bis 2 Gramm des Supplements einnehmen.
Carnitin-Kapseln
Die Kapsel muss wie die Tablette im Ganzen geschluckt und anschließend mit Wasser abgewaschen werden. Die Dosierungen für Carnitin-Kapseln sind identisch mit der Tablettenform sowie die Dauer des Kurses, die etwa 1 bis 1,5 Monate beträgt.
In Bezug auf die Einnahme von L-Carnitin während des Trainings sollte beachtet werden, dass die Ergänzung zu fast allen Arten von Fatburnern gut passt. Darüber hinaus erhöht diese Kombination die Wirksamkeit des Kurses erheblich und kann Sportlern und allen Personen, die sich zum Abnehmen entscheiden, empfohlen werden.
Carnitin kann auch zur Gewichtszunahme beitragen, da es die Zufuhr von Nährstoffen zum Muskelgewebe beschleunigt. In dieser Situation sollte Carnitin gleichzeitig mit Proteinmischungen oder Gainern eingenommen werden. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich der Körper bei ununterbrochener Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln an Carnitin anpasst und die Wirksamkeit seiner Verwendung minimal ist. Aus diesem Grund sollte das Medikament in Zyklen verwendet werden.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Carnitin
Da Carnitin ein Amin ist und alle Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichen Rohstoffen hergestellt werden, hat es keine Nebenwirkungen. Eine Ausnahme bildet eine individuelle Aminintoleranz, die zu allergischen Reaktionen führen kann.
Obwohl das Medikament für den Körper sicher ist, gibt es immer noch einige Kontraindikationen. Verwenden Sie das Nahrungsergänzungsmittel nicht während der Schwangerschaft, bei Diabetes, Bluthochdruck, Nierenproblemen und Leberzirrhose.
Wie wirksam ist Carnitin zur Gewichtsreduktion?
Wir haben bereits erwähnt, dass dieses Thema trotz wissenschaftlicher Beweise für die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels weiterhin stark diskutiert wird. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie L-Carnitin während Ihres Trainings einnehmen und dies effektiv tun, dann wird eine Supplementierung allein nicht ausreichen.
Von Carnitin profitieren Sie nur, wenn Sie ein entsprechendes Ernährungsprogramm befolgen und regelmäßig und intensiv Sport treiben. Um die Wirkung dieser Substanz zu erzielen, müssen Sie also im Fitnessstudio hart arbeiten.
Sie können jede beliebige Cardio-Übung wählen. Sie können joggen, schwimmen, tanzen usw. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Carnitin eine halbe Stunde nach Trainingsbeginn zu wirken beginnt. Und der Punkt liegt hier nicht im Amin selbst, sondern im Körper. Es dauert eine halbe Stunde, bis der Körper die Prozesse der Energiegewinnung aus Fettsäuren aktiviert.
Mythen und Realität über L-Carnitin:
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