Ein Schritt-für-Schritt-Rezept für Haferflocken mit Banane für die richtige Ernährung: eine Zutatenliste und eine Schritt-für-Schritt-Zubereitung eines köstlichen gesunden Frühstücks. Videorezepte.
Bananenhaferflocken sind eine interessante Variation von Eieromelett mit Haferflocken. Dieses Gericht eignet sich hervorragend zum Frühstück, denn reich an Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen. Es stillt schnell den Hunger und macht satt bis zur Mittagszeit. Es ist in buchstäblich fünf Minuten zubereitet, so dass es am Morgen nicht viel kostbare Zeit in Anspruch nimmt.
Eieromelett mit Milch braucht keine Beschreibung, denn seinen Geschmack kennt jeder aus der Kindheit. Es kann sowohl im Ofen als auch in einer Pfanne zubereitet werden. In letzterer Version fällt es viel schneller aus.
Eine gesunde Ergänzung zu diesem beliebten Gericht sind Instant-Haferflocken. Sie müssen nicht vorher gekocht oder gedämpft werden.
In diesem Rezept machen wir Haferflocken mit Bananen süß. Fügen Sie dazu unbedingt Kristallzucker hinzu, aber Vanillezucker ist optional.
Um den Nährwert und die Nützlichkeit zu erhöhen, schlagen wir vor, eine Bananenfüllung und Dekoration aus Früchten und Beeren herzustellen. Natürlich können Sie Marmelade, Marmelade, Karamell, Kondensmilch, Nüsse und Trockenfrüchte hinzufügen. Wählen Sie die gewünschte Option.
Daher präsentieren wir Ihnen ein sehr einfaches Rezept mit einem Foto von Haferflocken mit einer Banane als einfaches, aber gesundes Frühstück.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 122 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Ei - 2 Stk.
- Haferflocken - 2-3 Esslöffel
- Milch - 30 ml
- Banane - 1 Stk.
- Zucker - 1 TL
- Pflanzenöl - 1/2 TL
Schritt für Schritt Haferflocken mit Banane kochen
1. Bevor Sie Haferflocken mit Banane zubereiten, bereiten Sie die Basis für das Omelett vor. Dazu das Ei mit Milch vermischen und mit einem Schneebesen verquirlen.
2. Als nächstes fügen Sie Instant-Haferflocken hinzu. Mischen Sie so, dass sich die Haferflocken gleichmäßig auf der Eimasse verteilen.
3. Fetten Sie die Pfanne mit Pflanzenöl ein. Gießen Sie nicht zu viel davon, damit der Geschmack nicht verdirbt und das Gericht zu fettig wird. Es reicht aus, 0, 5-1 TL zu nehmen, um die Oberfläche nur leicht zu bearbeiten.
4. Gießen Sie dann die Eimischung aus. Kann mit einem Deckel abgedeckt werden. 3-4 Minuten braten. Sie müssen es nicht umdrehen, es wird so gut gebacken, wie es ist.
5. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie es aus der Pfanne. Die Banane in dünne Scheiben schneiden und auf einer Hälfte des Pfannkuchens verteilen.
6. Zur Hälfte falten und die Füllung mit der anderen Hälfte verschließen. Und da Sie Haferflocken mit einer Banane nicht nur lecker und gesund, sondern auch appetitlich machen müssen, dekorieren wir die Oberseite mit Bananenscheiben und einigen Beeren, Früchten oder Nüssen.
7. Herzhaftes und gesundes Haferflocken mit PP-Banane ist fertig! Wenn Sie möchten, können Sie Süßigkeiten hinzufügen, indem Sie sie mit Karamell, Kondensmilch, Honig oder mit Puderzucker und Zimt bestreuen.
Siehe auch Videorezepte:
1. Haferflocken mit Banane in 5 Minuten
2. Haferflocken sind ein gesundes Frühstück
