Sie mögen keine Haferflocken allein? Kochen Sie es mit Bananen und Honig. Dies ist ein ebenso leckeres wie sehr gesundes, nahrhaftes Frühstück für die ganze Familie, das Sie mit Gesundheit, Lebendigkeit und Energie für den ganzen Tag auflädt.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Haferflocken sind ein englischer Favorit und werden am häufigsten zum Frühstück konsumiert. Sie haben es immer als eine der gesündesten Morgenmahlzeiten angesehen. Heutzutage gibt es viele verschiedene Rezepte für die Herstellung von Haferflocken. Daher können Sie jeden Tag mit Müsli experimentieren und ein neues leckeres Frühstück erhalten. Darüber hinaus kann ein solcher Brei eine der Komponenten sein, die im Diätmenü enthalten sind. Wenn Sie eine Figur halten oder abnehmen möchten, dann ist diese Mahlzeit genau das Richtige für Sie, denn es wird immer ein toller Start in einen neuen Tag sein.
Heute kochen wir Haferflocken im Wasser. Aber trotz der Tatsache, dass die Flocken nicht in Milch gekocht werden, wird der Brei sehr aromatisch und lecker. Banane, Zimt und Honig bereichern den Geschmack des Frühstücks und machen es unschlagbar. Darüber hinaus können die Früchte ständig gewechselt werden, je nach Jahreszeit. Toll sind zum Beispiel Kiwi, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren usw. Jedoch absolut alles was einem gefällt. Sie können Ihre Mahlzeit auch mit Nüssen, Schokolade, Kokosnuss, Samen und anderen Leckereien abwechslungsreich gestalten.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 145 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 150 g
- Banane - 1 Stk.
- Honig - 1 Esslöffel oder nach Geschmack
- Gemahlener Zimt - 0,5 TL
Haferflocken mit Banane und Honig kochen
1. Die Haferflocken in eine tiefe Schüssel geben, mit kochendem Wasser bedecken, mit einer Untertasse bedecken und 5 Minuten ziehen lassen, damit sie quellen. Wenn Sie Extra-Flocken verwenden, müssen diese auf dem Herd in einem Topf gekocht werden. Die Garzeit ist auf der Herstellerverpackung angegeben.
2. In der Zwischenzeit die Banane schälen und halbieren. Eine Hälfte in 3 mm runde Scheiben schneiden und beim Servieren garnieren lassen. Den zweiten Teil in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken, bis eine breiige Konsistenz entsteht.
3. Fügen Sie der Bananenmasse Honig und Zimt hinzu. Sie können nach Belieben weitere Produkte hinzufügen.
4. Rühren Sie die Bananenmischung gut um, bis sie glatt ist. Abschmecken und nach Bedarf mehr Honig hinzufügen. Zu diesem Zeitpunkt quillt Ihr Haferflocken, wird mit Feuchtigkeit gesättigt, wird weich und verdoppelt sein Volumen.
5. Geben Sie die Haferflocken in eine Schüssel mit Bananenbrei.
6. Rühren Sie das Essen um, um es gleichmäßig zu verteilen.
7. Den Brei auf eine Servierplatte geben, mit Bananenscheiben garnieren und servieren. Darüber hinaus können Sie auf Wunsch auch Schokoladenstückchen reiben oder mit gehackten Nüssen bestreuen.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von Haferflocken mit Bananen, Honig und Nüssen.
