Wie trainiere ich, wenn du ständig beruflich oder zum Studium unterwegs bist? Wenn Sie daran interessiert sind, ein solches Problem zu lösen, lesen Sie dieses Schulungsprogramm sorgfältig durch. Sicherlich hatten viele Sportler, wenn sie nicht zu Hause waren, mit Ernährungsproblemen zu kämpfen. Wenn Sie oft auf Geschäftsreisen gehen, dann sollten Sie sich nicht dem Zufall anvertrauen. Jetzt werden wir reisenden Bodybuildern Ratschläge geben, die helfen, viele Probleme zu vermeiden.
Wie sich ein Bodybuilder auf eine Reise vorbereitet
Wenn Sie es mit Bodybuilding ernst meinen und die verbrauchten und verbrauchten Kalorien zählen, sollten Sie sich vor Ihrer Reise gut vorbereiten und sich mit bestimmten Lebensmitteln eindecken. Für den Fall, dass Ihre Geschäftsreisen häufig stattfinden, ist es ratsam, einen tragbaren Kühlschrank zu kaufen. Dies ist der erste und ziemlich wichtige Tipp für reisende Bodybuilder.
Nützlich sind auch Lebensmittelbehälter, die in jedem Supermarkt gekauft werden können. Sie können nicht nur zum Aufbewahren von Lebensmitteln verwendet werden, sondern sind auch sehr praktisch, um beispielsweise Haferflocken zu mischen oder Lebensmittel in der Mikrowelle zu erhitzen. Das Essen sollte ein paar Tage vor Abflug zubereitet werden. Es ist sehr praktisch, alles vorab in Portionen aufzuteilen, damit sie später schnell verzehrt werden können. Nehmen Sie Lebensmittel mit Sicherheitsabstand mit. Es ist unmöglich, alle Nuancen der bevorstehenden Reise im Voraus vorauszusehen. Sie sollten auch an den Shaker denken, um sich Proteinshakes zu machen.
Wie man auf einer Reise für einen Bodybuilder isst
Hier sind einige grundlegende Tipps für reisende Bodybuilder:
- Füllen Sie bei Ihrer Ankunft sofort Ihren Kühlschrank im Zimmer. Die Küche sollte der meistbesuchte und bequemste Ort für einen Bodybuilder sein.
- Wenn Sie einen Restaurantbesuch nicht vermeiden können, müssen Sie die Auswahl der Gerichte sorgfältig angehen. In den meisten Restaurants können Köche jedes Gericht so zubereiten, wie es der Kunde wünscht. Sie sollten sich nicht scheuen, darum zu bitten. Bestellen Sie immer fettarmes Hühnchen oder Fleisch. Hühnchengerichte sollten in jedem Restaurant sein und Grillgerichte oder gekochtes Fleisch wären die beste Option für Sie.
- Denken Sie daran, Gemüse zu essen, aber bitten Sie, es ohne Zugabe von Öl zu kochen. Dadurch kann der Körper Proteinverbindungen schneller verarbeiten. Um Ihren Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen, bestellen Sie Gerichte aus Reis, Nudeln oder Ofenkartoffeln.
- Wenn Sie mindestens einen Tropfen Charme und ein paar Dollar haben, dann erfüllen die Restaurantmitarbeiter Ihre Wünsche, auch wenn die von Ihnen bestellten Gerichte nicht auf der Speisekarte stehen.
- Informieren Sie sich im Voraus über die Standorte der Orte, an denen Sie die gewünschten Produkte kaufen können. Dank des Internets ist dies jetzt ganz einfach. Finden Sie den nächstgelegenen Supermarkt zu Ihrem Wohnort und kaufen Sie alles, was Sie brauchen. Bei der Auswahl von Lebensmitteln sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten und bei der Auswahl der Lebensmittel wachsam sein.
- Bei Auslandsreisen ist noch mehr Vorsicht geboten. Denken Sie daran, dass Sie verpackte Lebensmittel in viele Länder mitnehmen können. Auf diese Weise können Sie Proteinriegel oder Nüsse mitnehmen.
- In einigen Ländern kann Fleisch auf der Straße geschlachtet werden, und Sie können die Bedingungen, unter denen es hergestellt wird, schätzen lernen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es hier mit der Hygiene nicht so gut läuft, ist es möglicherweise besser, Konserven zu verwenden. Dies ist nicht die beste Art, mehrere Tage lang zu essen, aber es scheint in solchen Situationen die sicherste zu sein.
- In dem Land, das Sie besuchen, können die Lebensmittelstandards von denen abweichen, die Sie gewohnt sind. In diesem Fall sind es Konserven, die Ihre Rettung sein werden. Versuchen Sie, keine ungekochten Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen.
Jetzt ist es sehr angebracht, sich an den Rat des reisenden Bodybuilders Garrett Downing zu erinnern, ein berühmter Athlet, der häufiges Reisen perfekt mit Kursen im Fitnessstudio kombiniert. Er bittet das Restaurantpersonal ständig darum, spezielle Mahlzeiten für ihn zuzubereiten, wenn die Speisekarte nicht passt. In Rumänien aß Garrett einmal drei Tage lang Thunfisch in Dosen, da er mit den Bedingungen, unter denen das Huhn geschnitten wurde, nicht zufrieden war.
Natürlich war unter solchen Bedingungen nicht jede Mahlzeit ein Feiertag, aber der Körper erhielt ständig die Nährstoffe, die er brauchte. Sehr interessant ist Downings Aussage, dass er ruhigere Hotels wie das Ritz-Cardboard großen und bekannten Hotels vorziehe. Sehr oft ist an solchen Orten die Servicequalität auf einem sehr hohen Niveau und die Kosten für alle Dienstleistungen sind spürbar niedriger. Bei der Auswahl eines Hotels sollten Sie zunächst nicht auf den Namen achten, sondern auf die Lebensumstände. Vor einer Reise studiert Garrett immer sorgfältig die Stadt oder das Land, in das er über das Internet reisen möchte. Wenn Sie zumindest die ungefähre Lage von Supermärkten kennen, müssen Sie nicht lange danach suchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Sie gehen sollen, fragen Sie das Hotelpersonal danach.
Anfangs wird es Ihnen sicherlich schwer fallen, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten, während Sie das Haus verlassen. Aber nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen und Ihr eigenes Trainingssystem erstellen. Sie können gegrilltes Hähnchen bedenkenlos mit auf die Straße nehmen. Vorgefrieren und in die notwendigen Portionen teilen. Vergessen Sie nicht das Wasser, das Sie benötigen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist gut, wenn du abgepacktes Trockengemüse, Haferflocken oder andere schnell zu kochende Cerealien mitbringst. Vergessen Sie auch nicht Proteinmischungen, Nüsse und Medikamente. Laut Garretts Ratschlag an reisende Bodybuilder sollten Sie während Ihrer gesamten Reise mehr Wasser trinken, damit Ihr Körper reibungslos funktioniert.
Informationen zum Bodybuilding in anderen Ländern und zum Essen in Restaurants finden Sie in diesem Video-Interview:
